Helse

Lysin for kviser: Legit eller løgner?

Finn Ut Antall Engel

Lysin er hele raseriet i skjønnhetsområdet. Noen mennesker sverger på at denne aminosyren til og med kan zappe deg som en proff.

Her er nedtrappingen av lysins hudfordeler.

gjøre en fyr gal
lysin for kviser

Anastasiia Yanishevska / Getty Images

La oss snakke om lysin

Lysin (aka L-lysin) er en super essensiell aminosyre. Det hjelper deg:

TIL 2004-studien viste at i samfunn som opplever fattigdom der folk spiser hvetebaserte dietter, kan tilskudd av lysin reduseres angst og understreke svar.

Kroppen din kan ikke lage lysin alene - du trenger å få det fra kostholdet ditt. Du kan også ta en supplement (mer om det senere).

Flere fordeler med lysinhud

Mens lysin ikke er en magi kviser kur, kan det støtte huden din på andre måter, som:

  • Hjelper kollagenproduksjon. Lysin hjelper til med å bygge kollagen i huden din, ifølge 2012 forskningsanmeldelse . Hva er det? kollagen ? Bare den hemmelige sausen (også kjent som et protein) som hjelper huden din å holde seg fast og elastisk .
  • Kan behandle forkjølelsessår. Forkjølelsessår er gropene. Mens forskning er begrenset, a 2017 forskningsanmeldelse fant høye doser lysin bidro til å forbedre symptomene.

Hva handler det om lysintilskudd?

Du får sannsynligvis nok lysin gjennom kostholdet ditt. Men hvis ikke, kan legen din foreslå et supplement.

Oral lysin kosttilskudd anses generelt som trygge. Men du bør alltid snakke med legen din før du legger til en i diett.

Er lysin risikabelt?

Lysintoksisitet er ganske sjelden , men det er noen potensielle bivirkninger.

Ifølge Informasjonssenter for genetiske og sjeldne sykdommer , barn som ikke tåler lysinurisk protein kan få magekramper eller diaré fra lysintilskudd.

Du bør også snakke med en lege om lysinnivået hvis du:

  • har leversykdom
  • har nyresykdom
  • er gravid eller amming

PSA:Sjekk kosttilskuddene dine for kvalitet og sikkerhet! En god tommelfingerregel er å velge merkevarer som er National Science Foundation (NSF) -sertifisert eller har solide rangeringer fra Forbrukerlaboratoriet.

Beste matkilder til lysin

Den beste måten å få lysin på er gjennom mat . Gode ​​eksempler inkludere :

FYI:Kroppen din trenger andre næringsstoffer for å absorbere lysin. Dette inkluderer B-vitaminer , vitamin C , og jern .

Bevist måter å bekjempe kviser på

Det er ingen måte å grøfte deg på sete . Men det er noen førsteklasses behandlinger som kan holde kviser i sjakk. Her er det beste fra gjengen.

david kenneth havn
  • Salisylsyre. Over-the-counter (OTC) Produkter medsalisylsyrekan fungere for din whiteheads eller hudormer. Det hjelper med å avlive døde hudceller og rense porene.
  • Bensoylperoksid. OTC Produkter med benzoylperoksid kan behandle de fryktede pus-fylte kviser. Det hjelper med å fjerne døde hudceller, overflødig olje og bakterier som kan forårsake kviser .
  • Eksfoliering. Eksfolierende hjelper med å fjerne smuss, rusk og døde hudceller. Bare vær forsiktig med harde fysiske eksfolierende stoffer (som skrubber ) på ansiktet ditt. Mange derms fraråder dem faktisk fordi de kan være irriterende og forårsake mikrotår i huden. Hold peeling noen ganger i uken for å unngå irritasjon (og vær forsiktig!).
  • Reseptmedisiner. Bli kvitt inflammatorisk kviser - som cyster , steroid akne eller pustler - kan være tøff AF. Hudlegen din kan foreskrive medisiner for å hjelpe deg. Populære alternativer inkluderer antibiotika, retinoider , eller hormonelle behandlinger .

Takeaway

Lysin er en essensiell aminosyre som spiller en viktig rolle i proteinsyntese, kalsiumabsorpsjon og produksjon av hormoner og enzymer. Selv om det er viktig for den generelle helsen, er det ingen bevis for at det kan kurere kviser alene.

Den beste måten å forebygge og behandle en breakout er å opprettholde et balansert kosthold og livsstil. Du kan også bruke OTC-kviseprodukter. I mer alvorlige tilfeller kan legen din foreslå medisiner eller endringer i din kosthold .