Bo

Du kan stoppe stresskviser (selv om du ikke helt kan stoppe stress)

Finn Ut Antall Engel

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

En rask innhenting av nyheter og et blikk på antall uleste e-poster på telefonen din kan være nok til å øke stressnivået ditt før du til og med forlater soverommet om morgenen. Pendlingen til jobb og arbeid i seg selv kommer sjelden til å stresse deg. Og ... vent,kviser også? Hvorfor gjør universet dette?

Det er sannsynligvis ikke universet. Det er stresset. Og hvis prøvelsene i det moderne livet ikke bare tar betalt for psyken din, men også for huden din, er du ikke alene.

Vi sjekket inn hos hudleger for å få råd om hvordan man får tak i kviser. Disse tipsene ordner ikke stresset ditt, men det stresset kan i det minste slutte å dukke opp i ansiktet ditt.

Du vil kanskje like

De beste (og verste) matene for irriterende voksne breakouts

Ut, forbannet sted! Hvordan bli kvitt stressakne

Din første stopp er ditt lokale apotek: Plukk opp noen aktuelle flekkbehandlinger, sier Robin Evans , MD, en hudlege i Connecticut.

' Aktuelt benzoylperoksid eller salisylsyre er alternativer, sier hun. 'Begge er tilgjengelige over disk (OTC) og kan brukes direkte som flekkbehandling på individuelle lesjoner eller over det generelle berørte området, så lenge det ikke forårsaker for mye tørrhet eller irritasjon for deg.'

Hvis du opplever en smertefull stresscyste, anbefaler Evans også å holde en varm eller kald komprimering over området for å redusere smerte og rødhet. Vanlig gammel is kan også gjøre overraskende mye for stressakne.

For en dobbel-whammy, super billig DIY-behandling, bør du vurdere å lage isbiter av grønn te, noe som er vist i noen kliniske studier for å redusere talgproduksjonen. Saric S, et al. (2017). Grønn te og annen te polyfenoler: Effekter på talgproduksjon og vulgaris akne. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (Grønn te har mange triks i ermene, for å være ærlig - vi kaster den mot kaffe i en episk kamp for å se hva som er bedre for deg.)

Et annet skadekontrollalternativ: en alfa-hydroksysyreoppløsning, som f.eks Paula’s Choice . Et alternativ kan være å bruke en hydrokolloid plaster til spesielt tøffe steder.

Michele Green , MD, en hudlege i New York City, anbefaler å se hudlege for et mer alvorlig behandlingsregime hvis stressakne utgjør et vanlig problem for deg.

'Jo før du handler for å få en avtale med hudlege, jo bedre, fordi det vil forhindre eller minimere kvisearrdannelse,' sier Green. 'Din hudlege kan foreskrive medisiner for å kontrollere og regulere hormoner.'

De kan også bestille deg for en rekke behandlinger som kan hjelpe, inkludert:

  • kjemiske peelingSoleymani T, et al. (2018). En praktisk tilnærming til kjemisk peeling: En gjennomgang av grunnleggende og trinnvis algoritmisk protokoll for behandling. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
  • mikrodermabrasionKołodziejczak A, et al. (2019). Vurderingen av effektene av kombinasjonen av mikrodermabrasion og kavitasjon peeling i terapi av seborrhoeic hud med synlige symptomer på acne punctata. GJØR JEG: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
  • microneedling, som kan bidra til å redusere kvisearr El-Domyati M, et al. (2015). Microneedling terapi for atrofiske akne arr: En objektiv evaluering. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/

Denne behandlingen er imidlertid bedre for pigmentering og arrdannelse som kviser kan produsere enn å redusere kviser selv. For direkte behandling av stressakne er det mer sannsynlig at en hudlege foreskriver:

  • aktuelle antibiotika og retinoider
  • orale antibiotika og retinoider
  • hormonelle medisiner

Bare å vite hvor mange alternativer som er tilgjengelige for deg, kan hjelpe deg med å stresse litt ned.

Hvorfor skjer stressakne, uansett?

Hvis du noen gang har opplevd et breakout etter en ytelsesanmeldelse eller kvelden før en Bumble-date, kan du takke dine pålitelige hormoner for det. Zari S, et al. (2017). Sammenhengen mellom stress og kviser blant kvinnelige medisinstudenter i Jidda, Saudi-Arabia. https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID Takk, hormoner.

For å bryte det videre, går huden din i utgangspunktet i 'forsvarsmodus' ved første tegn på stress. Kroppen din frigjør hormoner, inkludert kortisol og binyrer, for å beskytte deg, så vel som nevropeptider .

Disse hormonene hører tilbake til gamle dager da stress forberedte oss på å flykte fra en mammut eller fôre hardere etter mat i stedet for å bekymre seg over hvilken skrift vi skulle bruke i en PowerPoint-presentasjon.

Dessverre utløser og inflammerer også denne strømmen av beskyttende kjemikalier talgkjertlene - ja, de oljete som forårsaker oppblussing av hudsykdommer (inkludert kviser).

“Mens stress ikke direkte forårsaker kviser, er detkanforverre det, og hvis du allerede er utsatt for kviser, kan stress forverre kvisen din, ”sier Green. 'Kviser er en inflammatorisk sykdom som kan forverres av hormoner som frigjøres under stress, noe som øker betennelsen.'

Green sier at du vanligvis kan identifisere stressutbrudd ved å lete etter rødhet, kløe og et økt antall hudormer og whiteheads som følger med dine vanlige kviser. Hun ser stressakne når folk opplever perioder med høy angst - selv hos pasienter hvis kviser vanligvis er under kontroll.

'Jeg ser mange stressutbrudd,' sier hun. 'Hos voksne pasienter, hvis de går gjennom en vanskelig tid hjemme eller på jobb, kan dette føre til at deres en gang kontrollerte kviser blusser ut.' Og avsluttende eksamener gir også utbrudd hos studenter.

Den gode nyheten er at selv om den underliggende årsaken er at du er stresset AF på jobben, ligner behandlingen behandlingene for andre kviser.

Rutinemessig hudpleie for gjentatt stressakne

Stress aknesuuuucks, men å holde seg på punkt med din rutinemessige hudpleie kan redusere risikoen for at det dukker opp.

Forsikre deg om at du bruker et pH-balansert rengjøringsmiddel EltaMD Foaming Facial Cleanser , og en fuktighetskrem som ikke tetter porene, som CeraVe Ultra Light SPF 30 om morgenen og CeraVe PM om natten.

Påfør et av de mildere vitamin C-serumene, som Mad Hippie , etter at du har renset, men før du bruker fuktighetskrem. Dette kan hjelpe deg med kviser og en rekke andre hudproblemer.

vanessa bryant sexy

Sørg for at du holder deg hydrert, og vurder å bytte til et lavt glykemisk kosthold, noe som også kan hjelpe. Kucharska A, et al. (2016). Betydningen av dietten i behandlet og ubehandlet akne vulgaris. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (Slik gjør du det komme inn i et lavglykemisk kosthold - se om det fungerer for deg.)

Stopp effekten av stress ved å redusere stress

Selv om du ikke bare kan slutte å engasjere deg i stressende situasjoner (med mindre du går ut av nettet og skaffer deg en hytte i skogen et sted, som kommer med mer enn sin rimelige andel av stress), kan det ikke benektes at stress er dårlig for kroppen din .

Og selv om du kanskje ikke kan ta deg tid (eller penger) til en full spa-dag, sier Evans at du bør bruke litt tid på egenomsorg hver gang en gang - legens ordre. Så dugåog duta det gosh-danged boblebadet.

Finn metoden som fungerer best for deg. Du kan prøve:

Og hvis timeplanen din er for fullpakket til noe av det, husk det barepuster dyptgår langt.

tl; dr

Stress akne er en smerte i rumpa (og ansiktet), og den forsvinner ikke over natten. Det skjer på grunn av stresshormoner som sirkulerer i kroppen din og forårsaker fysiske reaksjoner - så kort sagt, gjør det de er ment å gjøre.

Mange OTC og reseptbelagte medisiner og prosedyrer er tilgjengelige for å hjelpe deg til å føle deg bedre og se tydeligere ut.

Husk at du kan redusere disse effektene ved å håndtere stressnivået. Bli avslappende i dag - du skylder deg selv så mye, og du har tjent det.