Finn Ut Antall Engel
Illustrasjon av Brittany England
Vet du hvordan en person kan endre energien i et rom?
Som når du surer i sengen og vennen din braker inn med en latte og en 2-års plan for å bli rik med en mat-og-ost-matbil. Vel, det er oss. Og vi bærer den hemmelige sausen for å føle oss freakin 'awesome i 2021 - på dine egne betingelser, selvfølgelig.
La oss starte med en enkel perspektivvending, og fokusere på det vi har. Sjansen er stor for at det er mye. Og som dine venner med helsemessige fordeler, har vi ikke noe annet valg enn å dele “haves” med deg.
Takket være året som ikke skal hete, får noen av våre favoritt velværehandlinger fart. Vi snakker om en fornyet kjærlighet til matlaging , får mer søvn , ha tid til hobbyer, og gjøre helse og lykke mer oppnåelig foralle sammen- ingen unntak.
Og mens noen ting er iboende for å føle seg bra - å spise næringsrikt, holde seg aktiv, sove, være bevisst , og ha en følelse av fellesskap - den freakin 'fantastiske følelsen kommer i en rekke pakker; det er en favoritt smak for alle!
Hver person har en unik form for god følelse, så vi trodde vi skulle dele våre oppskrifter.
Dette er hva som fungerer for teamet Greatist.
Amanda Page, seniorredaktør
Min feel-good formel:
'Du er pådinbest når du er for planlagt, ”sa moren min gjennom hele ungdomsårene. Da jeg slet med ADHD og tween angst, min ballettopptredener , teaterøving, tennisspill, stemmetrening, piano timer , og jobb i en pizzaforbindelse lullet meg inn i en salig og selvsikker rytme.
På dette ansiktet kan dette rådet virke påtrengende eller ufølsomt. Men jeg har forstått hvor sant det har vært for meg hele tiden. I løpet av de siste årene har jeg dyrket karriere mens jeg jobbet med flere sidekast, fikk min atletiske trening, tjente en mastergrad i utlandet, giftet meg, kjøpte et hus og fortsatt hadde det gøy.
Men timeplanen min har vært lettere enn normalt i løpet av dette 'pestens år', og ikke overraskende har jeg følt meg kort av mitt beste. Uten at jeg skjønner, har den plutselige mangelen på struktur satt en toll på meg. Men når jeg går inn i 2021, er jeg fast bestemt på at det ikke vil skje igjen.
Jeg planlegger å holde meg til min livsstil fra før Covid og øke disiplinen med ting som får meg til å føle meg trygg og utfordret - å spille musikk, undervise i kondisjon, lesning , lære fransk og ta kurs. Jeg er sliten bare å tenke på det, men det får meg til å føle meg ganske freakin 'fantastisk.
Adam Felman, redaktør
Morsom formel:
Ah, jeg husker halcyon-dagene i 2019, hvor det å føle meg bra innebar å sitte rundt med noen få venner og bevvies og fortelle gamle 'Anchorman'-sitater eller hva det vennene gjør når de er i et rom sammen. 2020 kan spise bukser, som vi alle vet.
Derimot, som musiker , 2020 fikk noe av en annen smak - mens jeg savner å opptre, har jeg kunnet fylle dagene mine med musikk på forskjellige og spennende måter. Og dette er absolutt min vei til å føle meg bra.
I fravær av liveshow har det vært en massiv utgivelse å konsumere musikk uendelig og målløst (uten å måtte slippe en massiv utgivelse).
Dette har ført til dype, dype dykk i min streamingtjeneste for å oppdage ny og gammel musikk også - hele diskografier hver dag.
Min feel-good-formel er ganske enkelt lydsporing av nesten hvert våkent øyeblikk og fylling av dagen. Selv om du sitter og ikke gjør noe, har verden din fortsatt litt tekstur og farge. Og selv når du ikke er i humør til å lytte til musikk, nynne litt eller tromme på et skrivebord.
Ashley Sepanski, markedsredaktør
Morsom formel:
Det er dette flotte sitatet i 'Under The Tuscan Sun' som jeg tenker på ofte. Det tilskrives den berømte italienske regissøren Federico Fellini (som jeg ikke kan bekrefte, så ikke siter meg på å sitere dette sitatet). Men her går: “Du må leve sfærisk, i mange retninger. Aldri miste din barnslig entusiasme og ting vil komme din vei. ”
Og er det ikke sannheten? Når dagene mine begynner å føles veldigvoksen, med min store jentejobb og store jenteansvar, drysser jeg inn litt barnslig entusiasme, og det svikter aldri å få meg til å føle meg hel.
Noen ganger er det så enkelt som å løpe utenfor for å le i regnet eller ta et øyeblikk å undre seg over noe (hva som helst!). Andre ganger gjør det noe ulogisk bare fordi det føles riktig - som å flytte til New York alene med to kofferter, ingen jobb, et underutleie i skapstørrelse og $ 1000 i banken (sann historie).
Moralen her er at uansett belønningen, som vanligvis er ganske stor, er barnslig entusiasme en følelsesmessig øvelse i å åpne oss selv, overgi kontroll og lære å tro igjen. Det handler om å gå av avsatsen og fnise mens du frir faller inn i det ukjente. Det handler om takknemlighet og frihet - men mest av alt, i det minste for meg, handler det om håp. Dypet i beinene håper at det beste er ennå, og det er rett rundt hjørnet.
Ginger Wojcik, assisterende redaktør
Morsom formel:
Som 29-åring har jeg avdekket en helt uoriginal, fullstendig livsforandrende hemmelighet: hvis jeg holder kroppen god, vil resten følge.
I mange år var jeg en gledesøker. Jeg levde på impuls og la følelsene mine ring alle samtalene. Livet mitt hadde stort sett ingen struktur eller rutine. Jeg jobbet da jeg gikk tom for penger og byttet sted når jeg kjedet meg. På den tiden følte jeg meg så heldig - så fri - men jeg har lært at frihet er et tveegget sverd.
Friheten jeg hadde ved 23 år ga meg ingen drivkraft til å tenke på hvordan min fysiske helse påvirket min daglige. Og som et resultat var stemningen min overalt. Jeg var enten slapp og ikke engasjert eller spunnet ut med overflødig energi. Min viktigste mestringsstrategi var å distrahere meg selv, enten det betydde å gå sparsommelig eller røyke en spliff.
Men heltidsarbeid har endret det. Jeg kan ikke bare endre aktiviteter når jeg har det dårlig nå. Jeg må styre humøret mens jeg fortsatt gjør jobben min. Den viktigste måten jeg gjør det på er å dreie livet mitt rundt får nok søvn og trener regelmessig .
Jeg vet hvor kjedelig det er. Jeg skulle ønske jeg hadde et mer spennende svar. Men denne lille åpenbaringen har ført meg nærmere mitt beste selv enn jeg noen gang har vært. Og det i seg selv føles veldig bra.
Rita Mauceri, sjefredaktør
Morsom formel:
Jeg får aldri nok søvn. Jeg er en nattugle som får et utbrudd av energi rundt klokka 23.00. hver natt uten å mislykkes. Mitt beste arbeid er gjort i midnattstiden. Og mens jeg vet dette er ikke det sunneste mønsteret , det er slik jeg er kablet. Kroppens sirkadiske rytmer er hva de er. Så kanskje det ikke er overraskende at min ultimate feel-good formel er en dag da jeg kan sove så lenge jeg vil.
Jeg skammer meg ikke for å si at jeg lett kan slumre til middagstid. Null skyld - DET føles fantastisk! Jeg elsker å våkne og ikke trenge å dra meg ut av sengen, ikke å måtte koffeinere meg til handling, ikke å måtte jag eller mas (eller til og med kle på meg). Dobbel velværepoeng hvis dagen er en søndag og tredobbel poeng hvis det er enregnfullSøndag. Jeg bor i LA, så de dagene er utrolig sjeldne, men når de skjer, er de ren magi. Jeg føler meg fredelig, forynget ... lykkelig.
Noen få måneder kunngjør jeg de tre tenåringsbarna mine og mannen min at jeg er ”døgnet rundt” hele dagen. De vet hva det betyr: Jeg blir i sengen - så lenge jeg vil. Min sønn leverer romservice - kaffe med et skvett på halv-halvparten. Kattene mine tar innlegg på hver side av sengen min. Puter er fluffede. Komfortable laken dukke meg. Jeg tar en god bok fra nattbordet mitt (leser for tiden Poisonwood Bible som aldri blir gammel), eller skyte opp den bærbare datamaskinen min for å se på noe (ikke engang starte ' Kontor ”Hvis du ikke vil bli sugd inn - det er fantastisk!).
Så enkelt som det høres ut, en søvndag ... en lat slappedag ... det er en god følelsesformel som fyller meg når jeg føler meg utarmet og minner natteravnens alter-ego om at søvn faktisk er en kraftig ting.
Naomi Farr, Copy Editor / Books Editor
Morsom formel:
For meg, tankefullhet kommer til å være noe jeg øver mer bevisst i 2021. Det er noe jeg har jobbet mye med de siste årene og funnet veldig nyttig, men med alt stresset som er lagd i 2020, har jeg følt behov for å gjenoppdage oppmerksomhetsøvelser på nytt for der jeg ernå.
Og det er ikke bare en ting som øker mindfulness, men en blanding av flere ting som gir meg glede, hjelp til sentrering og jordet energien min , og fokusere tankene mine på nytt slik at jeg oftere kan leve fra et sted i nåtid enn å bekymre meg for fortid eller fremtid (takk, angst ).
Jeg finner det personlig journalføring , daglig tarot- og orakelkortøvelse, lesing, vandring i naturen, og guidet meditasjon å være veldig hjelpsomme. Men også å gi meg tid til å utforske morsomme kreative prosjekter uten press - enten det er å blande en ny parfymeformel, notere notater til en ny roman, lage små terrarier fra samlet mose eller leke med polymerleire i en time. Når jeg tillater kreativ nysgjerrighet å flyte, jeg er i min mest autentiske tilstand og føler meg ekspansiv, næret og håpfull.
Dette er noen av tingene som forsterker livet mitt med glimt som hjelper meg med å skape et fristed innenfor, og utvikle min beste vei fremover.
Jill Campbell, Copy Editor
Morsom formel:
For meg er det å føle meg best å holde seg aktiv. I løpet av pandemien har det betydd mye utendørs og hjemme-trening , siden jeg ikke har følt meg komfortabel med å gå på treningsstudioet.
Bevegelsen har vært spesielt utfordrende siden slutten av november, da kaféet i 2020 brakte meg et siste hinder: en brukket arm. Som et resultat, lytter til kroppen min (og selvfølgelig helsepersonellene mine) vil være avgjørende i 2021 når jeg håndterer skaden min og sakte kommer tilbake til mine vanlige aktiviteter. I mellomtiden vil jeg gjøre masse håndfri yoga praksis og blir ekstra behagelig på min innendørs sykling sykkel.
Den andre nøkkelingrediensen i min velværeformel - spesielt i disse tider med isolasjon - kommer ut en gang om dagen. Det kan være tøft om vinteren, men ved hjelp av en super varm frakk håper jeg å fortsette å gå turer når det er mulig for å få et løft på serotonin og Vitamin d. .
Pandemitiden har tilsynelatende gått raskt (var det ikke april, som i går?), Og jeg vet at snart nok våren vil være her. Ankomsten av varmere vær og mer dagslys gir meg alltid positive vibber. ️
Samantha Kostaras, assisterende redaktør
Morsom formel:
Jeg har alltid sett på meg selv som en rasende utadvendt . På videregående var jeg involvert i alle klubber, hang sammen med venner hver kveld og savnet aldri en dans. Så det tok meg lang tid å finne ut hvorfor det å føle meg mer stressende enn stressavlastende, til og med før karantene, fylte fritiden min med utflukter og hangouts. Etter hvert som jeg blir eldre, oppdager jeg at den gode formelen min har endret seg.
Nå sørger jeg for at jeg planlegger meg noen netter hver uke der jeg planlegger å ikke lage noen planer. Noen ganger bruker jeg denne tiden til å jobbe med et prosjekt jeg er spent på som å hekle en genser eller skrive en bok. Andre ganger vil jeg bare komme meg på den fineste pjs, kok litt pasta , og se romantiske komedier (eller 5 timer med Simpsons gjentakelser).
Carley Millhone, etterspørselsredaktør
Morsom formel:
Jeg har alltid vært en planlegger av organisert kaos, og juvet på kanten av kontrollfreak . Jeg er personen som kjøper et hus, trener for maraton og gifter seg samme år. Jeg trives med å være ukontrollert opptatt. Så kastet 2020 mange av planene mine for året i søpla, og det var ingen måte å være 'i kontroll.'
For første gang ga jeg meg endelig i usikkerhet og lærte å leve uten så mange forventninger og planer. Jeg lærte å bremse og slutte å bekymre meg så mye for hva jeg forventet fra 2020, og tok bare det det ga meg. Evaluering av hva jeg “burde” gjøre og ønsker jeg “ønsket” ble også lettere. Det gjorde meg også bare mye lykkeligere.
channing tatum wikipedia
jeg startet gå hver dag, sugd opp mer Vitamin d. ved sjøen, og satte meg faktisk for å lese enbok. Jeg sluttet å være så opptatt og bare la meg være fri for ultraplanlagte forventninger. Det var ganske befriende.
Denne leksjonen i å gi opp kontrollen er det jeg bærer med meg inn i 2021. Livet kan være uforutsigbart og endring er uunngåelig. Og mens jeg definitivt fremdeles er en planlegger , Jeg har lært å bare slutte å være så streng på forventningene mine og virkelig gå med livets flyt.
DeVonne Goode, redaktør
Morsom formel:
Som INFP på Myers-Briggs-diagrammet, bor jeg ofte i mellomrom sosial utmattelse og kreativt utløp sult. Jeg liker ikke å være rundt mennesker, men jeg elsker å være kreativ og jeg elsker å være hjemme. Så i motsetning til mine ekstroverte venner, var mange av tilpasningene fra å leve i en pandemi ikke så skurrende for meg i begynnelsen. Når det er sagt, (mens Zoom-skuespillertropper kan høres interessante ut) har jeg måttet være ekstra kreativ når jeg fant måter å være kreativ med andre på.
jeg tror empati er en av nøklene til kreativitet, spesielt når det gjelder skuespill. Og jeg opplever at jeg føler meg bra når jeg bruker litt tid på andres sko. Hvordan gjør jeg det hjemme? Av lese høyt til ungen min.
Å lese en barnebok for sønnen min i 10 til 25 minutter hver dag har vist seg å være en av de mest katartiske vanene i min uke. Visst, jeg ville bare lese en kort bildebok for ham før han sovnet mens jeg ikke gjorde noe mer enn å vise ham bildene. Men i det siste har disse lesesesjonene kommet nærmere enmanns sceneproduksjoner. Jeg snakker full stemmeskuespill med ansiktsuttrykk og håndbevegelser. Jeg har ikke gått i kostymer (ennå), men historiene har blitt mye morsommere for meg å lese - og jeg liker å se sønnens glede reaksjoner. Det har blitt en flott tid med liming og stressavlastning å bare miste meg selv i de dumme karakterene og bli nostalgisk om barndomshistoriene til barndommen min.
Vi er midt i en kapittelbok akkurat nå, og jeg utfordrer meg selv til å få alle karakterene til å høres tydelige ut. Jeg har varierende grad av suksess på det, men denne feel-good-formelen gjør definitivt susen.
Christal Yuen, seniorredaktør
Morsom formel:
Hvis terapi i 2020 lærte meg noe, er det at jeg må ha ender i orden og marmorene mine på ett sted for å kunne fungere som en bra følelse, så jeg ikke mister dem. Jeg for en gang - og til tross for mine suksesser på papiret - hadde ikke noe av det på plass. Jeg skjønte ikke at jeg hele tiden kjempetStor depresjonsenergi, som forhindret meg i å føle meg bra, uansett hva de 'bare gjør yoga' -stemmene på internett foreslo.
Slår ut min 'feel-good' formel, spesielt i møte med depresjon, er å føle følelsene mine. Hele spekteret av det, fraidentifisere hva jeg følertilder jeg kjenner det i kroppen(Hallo,angstpinne).
Ved å være i kontakt med følelsene mine, følte jeg også at jeg begynte å komme mer i kontakt med kroppen min og dens behov. Jeg jobber fremdeles med å finne ut forskjellen mellom tørst og sult (som jeg har ødelagt dårlig takket være intermitterende faste ogdisse) men de gangene jeg gjør det, er det noe veldig tilfredsstillende med det.
Det høres ut som en enkel formel, men når du er som meg (en dødelig kombinasjon av deprimert, introvert, menneskelig og engstelig), er det å oppfylle et behov, spesielt dine egne behov, som å navigere rundt et isfjell. Hvor mye av problemet er overflaten, og hvis du takler det, vil du ta opp alt som flyter under? Jeg ber meg selv om å komme i kontakt med alle følelsene mine før jeg begynner å takle noe “problemer”.
Og etter nesten et år med å kunne takle årsaken, begynner endelig å oppfylle mine behov å bli ganske jævla bra. Som utbrenthet-er-mindre-i-horisonten bra.
