Spise

Tenk raskt: Bryter eplecidereddik fort?

Finn Ut Antall Engel

Hvis du er oppdatert på det siste velvære trender , du vet at eplecidereddik (ACV) er * så * mye mer enn en salatdressing . Fra en ansiktsopplysting til et kaldt middel , ACV har mange bruksområder.

Det er vanligvis spioneringen for sine helsemessige fordeler. Men er det trygt å drikke ACV mens du faste? Og vil ACV bryte fort? Her er hva du trenger å vite før du nipper til.

bryter eplecidereddik fort

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Intermitterende faste dietter

Hva er koblingen mellom ACV og faste? EN forskningsanmeldelse antydet at inntak av ACV kan hjelpe deg føler deg mett , og det kan også stabilisere din blodsukkernivå . Dette er begge nyttige jobber når du faste.

Bare husk at denne undersøkelsen ikke inkluderte folk som faste. Det er mulig at ACV ikke vil ha de samme effektene for folk som følger en intermitterende faste (IF) kosthold.

Det er mange forskjellige typer IF-dietter, men de følger alle det samme prinsippet: blokkerer bestemte tidspunkter for når du skal spise, og veksler mellom å spise og perioder uten å spise eller spise for lite.

La oss gå inn i deets om ACV og hvordan det samhandler med forskjellige typer faste dietter.

16: 8 raskt

En av de vanligste IF-kostholdene er 16: 8 dietten. Du vil faste i 16 timer hver dag, og spiser bare i løpet av ett 8-timers vindu. Det er ikke mange strenge regler i denne typen faste. Det er generelt OK å få plass til to eller flere måltider i løpet av ikke-fastingsperioden i 16: 8-dietten.

Bryter eplecidereddik 16: 8 raskt? Nei. Som en kalorifri drink bryter ACV ikke 16: 8 raskt.

5: 2 raskt

Et annet populært valg blant IF-entusiastene er 5: 2 dietten. Du spiser 500 til 600 kalorier i løpet av to dager, men resten av uken blir ikke kostholdet ditt begrenset. En 2010-studien foreslo at 5: 2 hurtig diett kan hjelpe med vekttap på samme måte som kaloribegrensning gjør.

bilder av ryan philippe

Bryter eplecidereddik 5: 2 raskt? Nei. På en faste dag kan du ikke overskride det daglige inntaket (rundt 600 kalorier). ACVs i det vesentlige nulltall i kalorier vil ikke være en bekymring.

Spis-stopp-spis fort

Spis-stopp-spis-metoden ble skapt av Brad Pilon . Målet med denne dietten er å faste i 24 timer i strekk en eller to ganger i uken. Denne tilnærmingen kan være for ekstrem hvis du bare begynner å faste, så sørg for at du snakker med legen din før du prøver den.

FYI: Du har lov til - og til og med oppfordret - til å drikke vann og andre kalorifrie slurker på dette fortet. Hydrering er viktig, folkens.

Bryter eplecidereddik en spis-stopp-spis-hurtig? Nei. Som en kalorifri drink bryter ACV ikke spise-stopp-spis raskt.

Alternativ dag rask

Hvis du følger den faste dagen, vil du raskt * vente på den * annenhver dag. Du kan spise hva du vil de dagene du ikke faste. Konseptet med alternativ dag fast er ganske løs, så det er mer restriktive versjoner av dette raskt. En av disse er “modifisert” faste, som lar deg spise 500 til 600 kalorier på faste dager.

Bryter eplecidereddik en rask dag? Nei. ACV bryter ikke den faste dagen eller en modifisert versjon av den.

Kriger raskt

Krigeren fort handler om å spise små porsjoner av frukt og grønnsaker om dagen, og deretter en enorm måltid om kvelden. Men 'liten' og 'stor' er ikke satt i stein. Du oppfordres til å spise hele matvarer og unngå bearbeidede.

I likhet med andre begrensende raske dietter kommer krigeren raskt med noe potensial negative bivirkninger som tretthet, søvnløshet og hormonell ubalanse.

bob dole uke

Bryter eplecidereddik en kriger fort? Nei. Små mengder krydder (som ACV) er OK å ha i de begrensede periodene til krigeren raskt.

Er det trygt å drikke ACV når du faste?

Det er generelt trygt å drikke ACV mens du er på fort, så lenge du tar noen forholdsregler. Her er noen av bivirkningene av ACV og hvordan du minimerer dem.

Kvalme. ACV er super surt, så det kan forstyrre din mage og Fordøyelsessystemet . En liten 2013-studie viste at det kan få deg til å føle kvalm (og smak hjelper kanskje ikke). Du bør alltid (og vi meneralltid) fortynn ACV i rikelig med vann før du drikker den.

Erosjon av tannemalje. Vi vil si det igjen: ACV er sur AF. Dette kan bety problemer for deg tenner . Syre eroderer tannemaljen , så det er veldig viktig å fortynne ACV før du drikker det, og skyll munnen etter å ha tatt den.

Medisininteraksjoner. ACV kan også samhandle med noen medisiner. Forsikre deg om at du snakker med legen din om du kan risikere å oppleve en stygg interaksjon før du tar ACV.

Hvilke drinker bryter ikke fort?

Tørst etter mer? Hvis ACV ikke er din greie, trenger du ikke å holde deg til vanlig vann mens du faste. Her er noen delish raskt trygge slurker du kan få mens du følger en IF diett.

Takeaway

Eplecidereddik fungerer med de fleste faste dietter, da den er nesten kalorifri når den er fortynnet. (Og du må alltid fortynne ACV før du drikker det.)

Å ta ACV mens du er på et IF-diett, kan til og med komme med noen søte fordeler, som å hjelpe deg til å føle deg mett. Men IF er ikke trygt for alle. Snakk med legen din før du begynner på et nytt kosthold.