Finn Ut Antall Engel
Å spise hel mat er enkelt: tenk ferske, ubehandlede ingredienser. Det passer naturlig for folk som ønsker å spise plantebaserte, vegetariske og veganske dietter - og vi er nede med det. I tillegg er disse oppskriftene så, så gode.
Når du unngår bearbeidet mat, betyr det å bytte ut granulert sukker med naturlig søt frukt og grønnsaker. Hardcore hele foodies unngår også vanlige ting med luskede tilsetningsstoffer, som nøttemelk og dressinger.
Disse 23 oppskriftene fra nettet viser hvor deilig mat å spise kan være. Hjemmelaget trenger ikke å bety kjedelig lenger! Her betyr det sunt og stappfullt av smak.
Hele maten frokost oppskrifter
1. Kakedeig chia pudding
Er det bursdagen din? Klart det føles som når dadler, mandelsmør og havre smelter sammen til en naturlig søt 'kakedeig'. Ikke at vi aner hva kakedeigen smaker. Og vi er sikre på at du ikke gjør det heller. (Blunk blunk.)
2. Sunn bananbrød frokostkaker
Vi elsker at denne oppskriften er på en blogg som heter Ambitious Kitchen - men den har tre ingredienser og tar 15 minutter. Det er den slags ambisjoner vi kan komme bak.
breakup sanger for gutter
Bananer og malt havre lager overraskende søte frokostkaker, og det er der favoritttilskuddene dine kommer inn. Kakaonibs? Hasselnøtter? Både? Gisp: Fire ingredienser? Nå baker vi.
3. Linser og veggie-pakket omelett
Det har vært en gjenoppblomstring av egg i det siste, og vi er opptatt av dette skiftet i popularitet. Ett stort egg gir 6,5 gram protein og 25 prosent daglig verdi av vitamin B12.
Denne omeletten omfavner courgette, grønnkål og tomater. Linser (wild card alert!), Gjør det enda sunnere og mettende.
4. Søtpotetkaker
Har du noen søtpoteter som er igjen? De lager slike søte pannekaker du ikke engang trenger sirup. Eller du kan bli søt-salte til frokost. Topp disse luftige babyene med avokado og salsa.
Hele maten lunsjoppskrifter
5. Zucchini båt elendige
Baking av hule courgetter med en deilig blanding av kjøttdeig, grønnsaker og tacokrydder, toppet med smeltet ost, lar smakene smelte inn i en båt med deilighet.
6. Berry, arugula og quinoa salat med sitron-chia frø dressing
Litt søt og litt velsmakende, denne salaten reiser veldig bra. Vi elsker å blande bitre grønnsaker som ruccola med frisk, søt frukt. Her gir quinoa og valnøtter denne salaten oppholdskraft.
Hvis du føler deg smart, kan du legge den i en murkrukke for enkel, pen bærbarhet.
7. Kjølt aspargesuppe
Minimal matlaging, litt blandingstid og enkel å transportere - denne kremete veganske suppen er en vinner. Asparges er en utmerket kilde til vitamin K. Og vår venn avokado gjør det kremaktig uten meieri.
I tillegg vet du hva de sier: En avokado om dagen holder ulykken i sjakk. OK, vi sier det, men likevel.
8. Meksikansk quinoasalat med appelsinlimedressing
Vi skal gjøre vårt beste for ikke å overquinoa deg, men vi elsker den lette teksturen og helsefordeler .
Denne salaten er super fargerik, enkel og deilig. Dressingen er en pirrende kombinasjon av krydret (chilipulver) og søt (appelsiner).
9. Farrosalat med tomater og urter
Farro, et eldgammelt utvalg av hvete, er superenkelt å lage. Toppet med tomater og urter, reiser denne middelhavsretten godt og smaker godt varmt eller kaldt.
Hele maten middagsoppskrifter
10. Svarte bønner plantain veggie burgere med avokado
Hjemmelagde veggie-burgere er sunnere enn pakket. Disse er avhengige av søt, moden plantain, svarte bønner og et spark av chipotle-pulver. Og skiver avokado gjør alt bedre.
Vi elsker også at halvparten av plantainen havner på tallerkenen som chips.
11. Soba-nudler med grønnkål, sesam og spredte rosenkål
Dette er en av de superenkle oppskriftene å ha i lommen. Strimlet grønnkål og rosenkål, kastet med en asiatisk inspirert dressing, møter soba. Nudlene er laget av bokhvete, og har en fin nøtteaktig smak.
Dette er en av favorittene våre. Raskere, billigere og sunnere enn takeaway.
12. Koselig quinoa buddha bolle
Denne oppskriften krever quinoa, linser, rosenkål, grønnkål og avokado. Skål o ’rikelig.
13. Salsa kylling med to ingredienser
Denne strimlede kyllingen er kjempefint på toppen av en meksikansk-inspirert salat - og det kan ikke være enklere. Kast to ingredienser i en sakte komfyr, og middagen er klar når du kommer hjem.
Bare to ingredienser? Yup, kjøpt salsa (les ingrediensene). Og et pund kylling. Vi foretrekker lår framfor kyllingbryst, men valget er ditt.
14. Linse tamarind BBQ burgere med kikerter frites
Dette er en morsom oppskrift på når du lager mat med veganske venner. Den har flere komponenter, en urtefylt linseshitake-burger, tamarindesaus og kikertfries.
Så saml på kjøkkenet, legg på litt musikk og begynn å hugge.
15. Krydret blomkålkraftbolle
Lette luftige quinoa parer perfekt med kikerter, avokado og grønnkål. Men det er den krydrede blomkålen som tar denne bollen til superstatus.
16. Hvitløk courgette nudler
Dette er en av de middager som kommer sammen i løpet av få minutter, da spiraliserte zoodler treffer en varm panne.
Oppskriften krever hvitløkspulver og hvitløkssalt, men vi bytter helst i et fedd hvitløk, sautert i olivenoljen først. Kast med revet parm og server varm.
17. Søtpotet tofu karri
Denne oppvarmingsskålen med kokosnøttkarri fylles, takket være proteinrik tofu og betakarotenrike søtpoteter. Server denne lette middagen over favorittkornet ditt eller alene som suppe.
18. Sprø rødbeter med polenta og dill pistasjpesto
Dette er en nydelig bolle med komfort. Fargene og teksturene på de sprøbakte rødbeter står i kontrast til kremet gresskarpolenta. Wow. Wow. Wow.
Full mat dessert oppskrifter
19. Sjokolade-cashewkrem-cupcakes
Ingen egg, ingen meieriprodukter og ikke noe mel betyr at disse babyene ikke vil smake som de vanlige cupcakes - med mindre cupcakes var rike, frosne sjokoladebiter toppet med vegansk cashewkrem. Disse er utenfor veganvennlige. Alle liker dem.
P.S. Du kan finne kakaosmør i en helsekostbutikk eller på nettet.
20. Bær og kokoskremkake
Det er ingenting som søtt, friskt bær om sommeren. Denne veganske kaken er fylt med juvelignende frukt.
Ja, den toppingens kokosnøttkrem, lyset med kokosyoghurt. Kakaokaken er naturlig søtet med dadler.
21. Saltet karamell tahini kopper
Hva var karamell før noen tilsatte et dash havsalt? Vi vil ikke engang tenke på det. Her blir søte dadler og kokosnøttolje sammen med tahini til en dessert med middelhavssmak. Oppbevar disse karene i fryseren.
22. Banoffee pie
Gjør dette til en feiring. Selv ikke-veganere ved bordet vil fantasere når gaffelen deres bringer opp lag av godhet: mandel-havre-skorpe, rå karamellfløtekaramell, friske bananer og kokosnøttfløtekrem. Nam.
Enda bedre, denne oppskriften er matprosessor-magi. Det viktigste å huske er å slappe av kokosmelken over natten. Ikke kast ut kokosnøttvannet slik bloggeren sier. Lagre den til en annen oppskrift.
23. En-ingrediens iskrem
Banan soft serve er en god idé, og vi er glade for å tilpasse den med nøttesmør, kakaokraft eller kardemomme. Deretter fyller vi det med knasende ristede nøtter og sjokoladespon.
Enklest. Dessert. Noen gang.
tea tree olje keratosis pilaris
Bunnlinjen
Vi liker oppskrifter som utnytter den naturlige søtheten i frukt og grønnsaker. Disse matoppskriftene omfavner godheten til plantebaserte prinsipper og gir oss et nytt matmantra å leve etter: friskt og næringsrikt betyr å så deilig.
