Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
“Å, igjen? F * ckin ’...”
Hvis du er en av de mange, mange som har tålt lange, tappede arbeidsdager, uutholdelige samtaler med folk du ikke tåler, eller en utleier som nekter å fikse rørleggerarbeidet for den tredje uken i løpet, er du sannsynlig kjent med den knebne kjeven som følger med høyspenning.
Imidlertid kan det hende du ikke skjønner at kroppen din også er berørt, og at du kanskje sliper tennene i søvnen. Dette kan føre til fullstendig låsekjeve, smerte og ekstra stress som du ikke ba om.
Tannsliping, også kaltbruxisme, er oppsiktsvekkende vanlig. En studie fra en nederlandsk befolkning i 2019 fant at 5 prosent av menneskene i studien malte tennene mens de var våkne, og 16,5 prosent gjorde det mens de sovnet. Wetselaar P, et al. (2019). Forekomsten av våken bruxisme og søvnbruxisme hos den nederlandske voksne befolkningen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Forskere fra Polen satte mengden mennesker med søvnbruksisme nærmere 13 prosent samme år. Smardz J, et al. (2019). Korrelasjon mellom søvnbruksisme, stress og depresjon: En polysomnografisk studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Noen sliper tennene sine om dagen, men mange gjør det i søvne, ofte uten å engang innse at det skjer. Vi vet at drømmen med de følsomme pølsene kan være alarmerende, men det er ingen eneste grunn til at søvnbruksisme skjer.
Det er forskjellige medisinske forklaringer på årsakene. Imidlertid sporer de fleste eksperter flertallet av sine klientsaker tilbake til enten en ubalanse i biter eller stress.
'Å male tennene er en måte kroppen din takler stress,' sier Dr. Kruti Patel , DMD. 'Det frigjør en endorfin i hjernen din, som får hjernen din til å føle seg bra, og du fortsetter å male.'
Slik stopper du den daglige malen
'Kjevemuskulaturen vil være i en behagelig retning,' sier Benjamin Lawlor , DDS, fra Maine Cosmetic Dentistry. 'Når dette ikke skjer, vil musklene urolig skifte frem og tilbake når de prøver å finne den komfortable stillingen.'
Som du kan forestille deg, fører dette til sliping og smerte - og ingen handler om det. Så hvis tannlegen din kan komme til roten til problemet ved å hjelpe deg med å tilpasse bittet ditt, kan det lønne seg.
Det er andre potensielle løsninger hvis du holder et åpent sinn. Når det gjelder bruxisme er det et resultat av stress , det er alle slags rettsmidler som leger antyder som møter varierende suksessnivå.
Solid forskning støtter noen av disse metodene, mens andre bare er i begynnelsen av sin utforskende reise, selv om det ikke er noen logisk grunn til å tro at de kan jobbe. Fremdeles har det skjedd merkelige ting - men vi går videre på vitenskap, her, og ikke pipedrømmer (spesielt de om følsomme pølser).
Her er en håndfull lovende løsninger for tannsliping og litt forskning om hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
1. Botox
Ja, virkelig! Selv om Botox ikke vil 'kurere' sliping, kan det redusere symptomene for noen pasienter drastisk. Effektene av hver behandling varer i flere måneder. Jadhao VA, et al. (2017). Effekt av botulinumtoksin ved behandling av myofascial smerte og okklusale kraftegenskaper av tyggemuskler i bruksisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Det passer ikke for alle og kan være litt splittende blant eksperter. Imidlertid har noen mennesker som lever med bruxism beskrevet Botox som livsforandrende.
Løsningen kan lamme eller redusere aktiviteten til noen muskler rundt kjeven. Dette kan bety at du takler mindre smerte fra knusing eller sliping.
“For nattsliping av tenner injiserer jeg en liten mengde Botox i masseter-muskelen. Dette er den store, runde muskelen under ørene som sitter i kjevens vinkel. Du kan føle det når du biter ned med lukket munn, forklarer Charles Crutchfield , MD, klinisk professor i dermatologi og medisinsk direktør ved Crutchfield Dermatology.
tara walking dead skuespillerinne
'Injeksjonen fungerer ikke for alle,' sier han. 'Men det er min erfaring at det kan gi betydelig lindring til omtrent tre fjerdedeler av dem som lider av tannsliping under søvn og våkner med vondt i kjeve og hodepine.'
Mange fagfolk anbefaler Botox i disse dager, men andre er ikke overbevist. En tannlege lo til og med da han ble spurt om han noen gang hadde anbefalt behandlingen.
Tidlig forskning er ikke veldig betydelig på begge sider av debatten ennå, men det er verdt å merke seg at to små studier pekte på Botox som et nyttig alternativ. Jadhao VA, et al. (2017). Effekt av botulinumtoksin ved behandling av myofascial smerte og okklusale kraftegenskaper av tyggemuskler i bruksisme. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ En som bemerket at Botox “effektivt og sikkert forbedret søvnbruksisme.” Ondo WG, et al. (2018). Onabotulinumtoksin-A-injeksjoner for søvnbruksisme: En dobbeltblind, placebokontrollert studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
På den annen side fant en annen liten studie at Botox førte til tap av bentetthet hos kaniner. Navarette AL, et al. (2013). Botulinum nevrotoksin type A i massetermuskelen: Effekter på fortannutbrudd hos kaniner. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Påminnelse: Du er ikke en kanin, og ikke-menneskelige studier bør tas med en liten bøtte salt) (med mindre dueren kanin, i så fall vær vår venn og ikke få botox i ansiktet ditt).
Alt i alt er det bare å sørge for at du søker konsultasjon med en tannlege eller lege før du prøver botox .
2. Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for kortvarig samtaleterapi som utforsker tankene bak atferd og følelser. Det er en type terapi som handler mindre om å grave opp barndommen din og mer om å lære hvordan hjernen din fungerer for å hjelpe deg med å holde tilbake på destruktive tankemønstre.
Prosessen hjelper deg med å bygge sunnere vaner og tankeforeninger. Gjennom å gjøre det, gir du deg selv muligheten til å sløyfe negative mønstre og atferd i livet ditt.
Første forskning har antydet at CBT kan hjelpe folk med å roe ned bruxismen, men en avgjørende og klar sammenheng mellom CBT og forbedrede symptomer er nødvendig før vi kan kaste dette ut som en bona fide-løsning. Trindade M, et al. (2015). Tverrfaglig behandling av bruksisme med okklusal skinne og kognitiv atferdsterapi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Hvis du føler deg engstelig, enten generelt eller rundt spesifikke utløsere, kan dette være verdt å prøve. Det kan ikke skade.
'CBT kan bidra til å behandle den underliggende angsten som kan forårsake bruksisme, men en nattevakt hjelper definitivt til å beskytte mot konsekvensene,' sier psykiater Sandip Buch, MD, CBT, grunnlegger av Hudlege .
Denne formen for terapi kan være et kraftig våpen i korstoget ditt for en person mot å føle deg som om du er * og alle de uønskede vanene som kan følge med dette. Så som du kan forestille deg, har det potensialet til å være en god passform for mennesker med stressdrevet bruxisme.
Mindfulness meditasjon kan også hjelpe deg med å motvirke stress i livet ditt og følger ofte med CBT - hvorfor ikke prøve det?
3. Hypnose
Se inn i øynene våre ...
Casestudier har vist at hypnoterapi helt kan løse bruksisme. Dow ET. (2013). Nattlig bruxisme og hypnoterapi: En casestudie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Litt bredere studier (skjønt mye tidligere og fortsatt bare involverer åtte deltakere) fant at suggestiv hypnose kan bidra til å redusere malingsmengden med en betydelig margin og redusere smerten også. Clarke JH, et al. (1991). Forslag til hypnoterapi for nattlig bruksisme: en pilotstudie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Som andre behandlinger, kan hypnose kanskje ikke fungere for alle. Men hvis du er nede for å bli søvnig (veldig søvnig), kan det garantere et skudd.
Du kan gjennomgå hypnose personlig. Men hvis du leter etter noe mer lavmælt, kan du laste ned eller kjøpe hypnoseopptak skapt spesielt for bruxisme.
Vi tok en titt på vitenskapen bak hypnose og andre alternative behandlinger .
4. Tapping
Tapping, også kjent som Emotional Freedom Technique (EFT), er en terapeutisk metode for ' psykologisk akupressur ”Som tar sin advarsel fra visse elementer i akupunktur.
I stedet for akupunkturnåler, innebærer behandlingen imidlertid å tappe med fingrene på angitte trykkpunkter på kroppen din. Mange mennesker med bruxism har sagt at det gjør underverker, men det er ikke mye forskning på emnet.
Undersøkelserharfant imidlertid at EFT kan gi fordeler for å hjelpe mennesker med å håndtere PTSD. Sebastian B, et al. Effektiviteten av emosjonelle frihetsteknikker i behandlingen av posttraumatisk stresslidelse: En metaanalyse. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Det er en mulighet at det også kan hjelpe medstressrelaterte vaner.
beste dirty talk fraser
5. Generell avstressing
Vi anbefaler dette uansett, uansett hvor mye du tenner.
Ettersom stress kan være en viktig drivkraft for tannsliping, er både leger og mer helhetlige utøvere enige om at det å slappe av om natten kan hjelpe mye. Demjaha G, et al. (2019). Bruxisme ubevisst oral vane i hverdagen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
“Finn måter åslapp av og stress av før du legger deg, for eksempel å få en massasje, bruke en varm komprimering, ogunngå alkohol og koffein, Sier sertifisert personlig trener Caleb Backe fra Maple Holistics .
Yoga , stretching, meditasjon eller hvilken som helst form for egenomsorgsrutine du vanligvis bruker for å stresse ned, er en god innsats.
Hvor ille er det egentlig å pusse tennene?
Siden tennesliping er så vanlig, er det lett å anta at det ikke er noe mindre enn et irritasjonsmoment.
Visst, det er de ville tilfellene av mennesker som blir tvunget til proteser på 50,du kan fortelle deg selv,men for de fleste spiller det ingen rolle, ikke sant?
Giselle Glasman Lennie James
Vel, slags. De ekstreme tilfelleneersjelden, men ifølge ekspertene er sliping med jevne mellomrom definitivt ikke ideell. Når du merker slitasje på tennene, må du sjekke dem ut av tannlegen din. De kan overvåke slitasjemengden og gi råd når det må adresseres.
Ekstreme tilfeller kalles 'ekstreme' av en grunn, fordi de ikke skjer for alle. Hvis du bare maler tennene innimellom, kan du aldri utvikle tannproblemer fra det (selv om det kan få ansiktet til å føles litt ubehagelig og anspent, noe som aldri er ideelt).
Selv vanlige kverner er ikke nødvendigvis dømt til tidlige proteser, men jevn sliping over tid kan føre til ganske intens tannslitasje.
Du kan oppleve sprekker i tennene, tap av bein rundt tannrøttene og noen ganger til og med tap av tennene i seg selv. 'Overdreven kraft på tennene kan forårsake sprekker i tennene,' sier Patel. 'Avhengig av sprekken, kan det hende du trenger alt fra fylling til ekstraksjon.'
Du kan også oppleve tap av emalje. 'Når emaljen er tapt, er den tapt for alltid,' sier Robert C. Rawdin , DDS, medeier av Gallery 57 Dental på Manhattan. 'Den kan bare gjenopprettes gjennom restaurering av tennene.'
Restaurering innebærer bruk av metoder som liming, porselenskroner eller finér. Det er mye utgifter og krefter å gå til, så ta opp bruksisme gjennom mindre intensive tiltak før det blir for ille.
Tannsliping kan også føre til smerter i leddene rundt kjeven, så vel som migrene som oppstår som et resultat av overanstrengelse av kjevemusklene. Ron Rosenthal , DDS, en pensjonert tannlege og tannpedagog, forklarer migrene-bruxism-sammenhengen ved å sammenligne opplevelsen med en krampe i leggen - bare verre.
'Tyggemusklene er de sterkeste i kroppen,' sier Rosenthal. “De er langt kraftigere enn leggmuskelen i beinet. Hvis du er som de fleste av oss, har du hatt en krampe i beina en eller annen gang. Det føltes som om noen stakk deg i leggmuskelen med en isbit, ikke sant? '
Ikke sant.
'Vel, husk, leggmuskelen er ikke i nærheten av like kraftig som tyggemuskulaturen,' fortsetter Rosenthal. 'Tenk deg den samme typen krampe i tyggemuskulaturen på siden av hodet.'
Oof. Er kjeven vondt ennå?
Hvordan behandler tannleger bruksisme?
Når det gjelder behandling, anbefaler mange tannleger skreddersydde nattevakter å bruke når du sover. Disse kan buffer tennene dine mot skaden av slipingen.
Du kan også kjøpe nattvakter av stativet i en butikk eller på nettet. men de har ikke blitt tilpasset ditt individuelle bitt, så du ser kanskje ikke de samme resultatene.
Når det er sagt, er det noen tannleger som føler at resultatene fra nattevakter ikke er verdt bryet. Også, hvis et bittproblem utløser bruksisme i stedet for stress, kan de i stedet anbefale tannintervensjoner som kan rette opp en ubalansert bit.
tl; dr
Noen ganger er det bittet vårt. Noen ganger er det hjernen vår. Uansett kan bruxisme være en plage som tar bort din glede av det daglige livet. Og hvem trenger det?
Finn måter å stresse av. Hvis det ikke hjelper, kan du søke konsultasjon med en tannlege som kan gi deg noen råd om hvorvidt bittet ditt er skyld. Alles bruksisme er forskjellig og skjer av forskjellige grunner, så du må kanskje prøve noen forskjellige løsninger for å se hva som passer.
Hvis kjevene fortsetter å snakke i stedet for å male om natten, har vi løsningene akkurat her .