De 7 beste suspensjonstrenerne som ikke lar deg henge

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

De hjemmegym er hele raseriet RN. Men ... hva om du kan pakke hjemmetreningen din i en liten liten veske og ta den med deg uansett hvor du går?

Skriv inn suspensjonstrener . Suspensjonstrenere er stropper med håndtak som henger fra et fast punkt - som en dør, stang, tre eller tak. Du kan sette dem opp nesten hvor som helst (hei, hvis du ikke har noe imot rare utseende, er himmelen grensen). Bare finn et sikkert sted å forankre dem, så har du en kroppsvektstrening på farten.

Hvis du handler om manualer , er det på tide å avbryte din vantro i kraften til kroppsvektstrening. Her er de beste suspensjonstrenerne i 2021.

Første ting først ... WTF er suspensjonstrenere?

Spenningen drepte oss, så vi spurte Ben Walker, personlig trener og eier av Anywhere Fitness , for å gi oss alle viktige deets på suspensjonstrenere .

“En suspensjonstrener,” forklarer han, “er et par hengebånd eller stropper som kan knyttes til ethvert oppreist eller flatt posisjonert objekt. De kan justeres for å møte hvilken som helst størrelse eller vinkel mens de retter seg mot en hvilken som helst muskelgruppe i ethvert rom. '

meningsfulle fingertatoveringer

Høres legitimt ut. Han legger til at det er tre viktige fordeler ved å bruke en suspensjonstrener:

• Muskelengasjement. “Suspensjonstrener er veldig nyttig for å rekruttere flere muskelgrupper under kroppsvektøvelser og fremme muskelstabilitet, sier han. Dette betyr at de super små musklene som hjelper deg med å stabilisere hele kroppen din blir fyrt opp - noe som ikke skjer under alle typer styrketrening.
• Kjernetrening. Ifølge Walker (og vitenskap) er bruk av suspensjonstrenere en fantastisk måte å styrke kjernen din . Selv øvelser rettet mot andre muskelgrupper vil aktivere kjernen din, uansett hvilken retning du beveger deg i.
• Mobilitet og fleksibilitet. Walker sier også at en suspensjonstrener er flott for å hjelpe deg bli bendier , noe som er veldig viktig - spesielt fordi vi ikke blir yngre. Å holde stroppene bidrar til å fremme skulderstabilitet , og å bruke føttene til å kontrollere båndene forbedrer hoftemobilitet .

OK, vi er overbevist.

Hvordan vi valgte de beste suspensjonstrenerne

Walker forklarte oss at de absolutt mest kritiske tingene du må se etter når du velger en suspensjonstrener, er sikkerheten, holdbarheten og komforten til materialene.

Så her er kriteriene vi brukte for å velge de beste suspensjonstrenerne:

• Håndtak. Håndtakene skal være laget av skum av høy kvalitet. “Håndtak laget av billig skum kan påvirke håndtaket og irritere huden , Forklarer Walker.
• Stropper. Stropper skal være 'laget av et sterkt, slitesterkt materiale som nylon,' sier Walker. Imidlertid bør de også være slanke og lette å flytte når du går gjennom treningen.
• Ankervedlegg. Walker sier at disse skal være 'enkle å montere, solide og mindre kompliserte å feste til forskjellige gjenstander.' Ideelt sett bør din suspensjonstrener komme med en rekke ankere som lar deg sette den opp innendørs (på vegg eller dørkarm) eller utendørs (på et tre, stang eller rekkverk).
• Spenner. Til slutt, siden du vil ha stropper som beveger seg lett, vil du ha spenner som ... ikke gjør det. “Hvis de blir løse,” forklarer Walker, “kan de skifte stilling og forårsake problemer ... som f.eksfaller bråtteller bli ubalansert. ” Yikes.

7 beste suspensjonstrenere

Beste samlet: TRX ALL-IN-ONE Suspension Training Bodyweight Resistance System

• Pris: $$
• Inkluderer treningsguide: Ja
• Maks vekt: 350 kg
• Forankringssystem: Innendørs (dør), utendørs

Denne kommer personlig anbefalt av Walker. Han liker TRX All-in-One fordi den oppfyller alle hans sikkerhets- og kvalitetskriterier, og - i hans ord - 'Den kommer med mange ekstrautstyr!' Disse tilleggene inkluderer en treningsguide , ankere for innendørs og utendørs trening, og en reiseveske. Han anbefaler det for begge nybegynnere og mer avanserte idrettsutøvere.

jin quan ip mann

Handle nå på Amazon

Beste splurge: Recoil S2 Pro

• Pris: $$$
• Inkluderer treningsguide: Ja
• Maks vekt: 330 kg
• Forankringssystem: Innendørs (dør), utendørs, vegg

Med to monteringssystemer kan du stort sett bruke Recoil S2 Pro hvor som helst. Stroppene har også trykknappjustering, slik at du enkelt og raskt kan bevege deg mellom tonn forskjellige øvelser . Håndtakene er av gummi av høy kvalitet designet for å vare, og stroppene lagres inne i basen når de ikke er i bruk, slik at de er flokerfrie og enkle å stash bort.

Handle nå på Recoil

Best for reiser: TRX GO Suspension Trainer System

• Pris: $$
• Inkluderer treningsguide: Ja
• Maks vekt: 350 kg
• Forankringssystem: Innendørs (dør), utendørs

TRX Go er perfekt hvis du reise ofte fordi du kan sette den opp på mindre enn et minutt og bruke den inne eller ute ( hotellrom dører, trær ... kanskje ikke vedflyplassen, men hei, gjør du deg). Og den kommer med en reiseveske, slik at du enkelt kan ta den og gå. Hele settet veier også mindre enn ett pund, så det er lettere å pakke i en pose enn for eksempel en kettlebell .

morsomme sexhistorier

Handle nå på Amazon

Best for avanserte idrettsutøvere: TRX PRO4-system

• Pris: $$$
• Inkluderer treningsguide: Ja - 1 år med gratis tilgang til TRX On Demand-appen
• Maks vekt: 350 kg
• Forankringssystem: Innendørs (dør), utendørs

TRX ... igjen? Jepp. De har dette suspensjonstrener ting ned. Deres siste modell, PRO4, er bygget for å tåle misbruk, noe som gjør den ideell for folk som gjør mer intense treningsøkter . Stroppene har også justerbare bøyler for å imøtekomme føtter (og sko) i alle størrelser, så det er perfekt for en husholdning full av treningsfans.

Handle nå på TRX

Best for nybegynnere: RitFit Bodyweight Resistance Training Kit

• Pris: $
• Inkluderer treningsguide: Ja
• Maks vekt: 400 kg
• Forankringssystem: Innendørs (dør), utendørs

Denne suspensjonstreneren fra RitFit er moderat priset og inkluderer en progressiv treningsveiledning, så den er ideell for nybegynnere som er på gjerdet om å gjøre en enorm investering. Kritikere er imponert over konstruksjonen og kvaliteten på materialene, spesielt for prisen. Du kan også legge til gymnastikk ringer for bare noen få ekstra dollar, som lar deg gjøre enda flere øvelser (eller øve for din Cirque du Soleil audition).

Handle nå på Amazon

Beste mellomtrener: Lifeline Jungle Gym Suspension Trainer System

• Pris: $
• Inkluderer treningsguide: Ja
• Maks vekt: 300 kg
• Forankringssystem: Innendørs (dør), utendørs

Denne suspensjonstreneren har solide anmeldelser, og den er moderat priset sammenlignet med mange andre modeller på markedet. Den har også et unikt 'delt ankersystem' som lar deg endre avstanden mellom stroppene for å målrette mot forskjellige muskelgrupper .

Handle nå på Amazon

Beste budsjettalternativ: FITINDEX Fitness Resistance Trainer Kit

• Pris: $
• Inkluderer treningsguide: Ja
• Maks vekt: 400 kg
• Forankringssystem: Innendørs eller utendørs (uten døranker inkludert)

elleve budsjett ? Ifølge vurderinger er dette rimelige alternativet overraskende holdbart - og det har en maksimal vektkapasitet på 400 pund. Det kommer ikke med et døranker, men det kan forankres på en hvilken som helst solid horisontal eller vertikal stang, bjelke eller tre (inkludert teoretisk sett et horisontalt tre ... eller en sterk tregren). Som en bonus kommer den med fire motstandsbånd .

Handle nå på Amazon

Velge riktig suspensjonstrener for deg

Klar til å shoppe slik at musklene dine kan få litt Arrested Suspended Development? Slik velger du den beste suspensjonstreneren for deg:

• Husk: sikkerhet, holdbarhet, komfort. Ta råd fra Walker og vurder sikkerheten til treneren og sørg for at materialene er av høy kvalitet nok til å være komfortable og holdbare.
• Kjenn budsjettet ditt. Det er noen gode trenere til alle prispoeng, men jo høyere budsjett, desto mer lurt trener av høy kvalitet vil du kunne få.
• Vurder spesifikasjonene. Vil fjæringstreneren imøtekomme din vekt? Kommer det med de riktige ankerfeste for å sette det opp der du planlegger å bli flyttet? Viktige spørsmål.
• Les anmeldelser. Spesielt de negative. Hvis det er noen vanlige mønstre, spesielt i forhold til sikkerhet ('Spennene er løse! Jeg falt og knuste [* sett inn kroppsdel ​​*]!'), Så HARD PASS.

Bunnlinjen

Suspensjonstrenere er en fin måte å utnytte din kroppsvekt for noen kraftige, effektive hele kroppen trening.

Her er saken: Materialer og design betyr noe. Når du velger en suspensjonstrener, se etter den i din budsjett det er laget av materialer av høyeste kvalitet. De vi listet opp ovenfor? Solide alternativer. De holder deg suspendert, men de lar deg ikke henge med.