Finn Ut Antall Engel
Det er ingen hemmelighet å trene har noen store fordeler utover bare å forbedre din generelle kroppsbygning. Trening kan også hjelpe deg med å sove bedre, redusere stress og øke ditt generelle humør takket være følsomme endorfiner.
Dessverre, så bra som alt det er, er det noen ulemper ved å trene, spesielt når det gjelder huden din. Fra bacne til tørr hud til gnagsår, kan huden din slå hardt når du er aktiv. Heldigvis tappet vi Melissa Kanchanapoomi Levin, M.D., bord-sertifisert hudlege ved Medisinsk marmor i New York City, for å dele hennes raske, enkle og rimelige løsninger på dine hudproblemer.
Problem: Kroppsakne
Det er ille nok at du må takle en og annen sit i ansiktet ditt. Men når en (eller en klynge) dukker opp på brystet eller ryggen også? Det er rett vill. For å angripe problemet ordentlig, er det viktig å forstå hvorfor det skjer i utgangspunktet. Kviser oppstår når døde hudceller, smuss og / eller talg (olje) blir fanget i et oksygenfritt miljø (porene) og skaper bakterier som formerer seg raskt og forårsaker betennelse (rødhet og hevelse), forklarer Levin. Så hva er avtalen med rygg og bryst? Disse områdene har en høyere konsentrasjon av porene og talgkjertlene, sier hun, noe som gjør dem til de viktigste stedene for kviser å utvikle seg. På toppen av det kan faktorer som økt svette, irritasjon fra klær og repeterende gni tette porene, noe som gjør kroppsbrudd vanlig for mosjonister. Woof.Løsning: & ldquo; Kviser oppstår ikke over natten, og det er derfor det er viktig å velge behandlinger som adresserer alle årsakene - å rense porene, redusere betennelse, redusere oljeproduksjonen og bekjempe bakterier, & rdquo; Levin sier. Den beste måten å bekjempe kviser før den begynner, er å dusje umiddelbart etter trening for å rense området. Du kan også bruke et aktuelt produkt for å temme zits. Det er noen viktige ingredienser hun anbefaler. Den første er en retinoid, som er betennelsesdempende, hjelper med å fjerne porene og normaliserer hudcelleomsetningen. Vanligvis er retinoider kun reseptbelagte, men Levin anbefaler Differin gel ($ 12,20, amazon.com), som kan kjøpes over disk. En annen viktig ingrediens er salisylsyre, som bryter opp døde hudceller for å fjerne tette porer. Prøv en saltsyre-rengjøringsmiddel som PCA Skin blemish control bar ($ 36, amazon.com) eller La Roche-Posay Effaclar medisinert gel-cleanser ($ 14,99, amazon.com) Real talk: En dusj er ikke alltid en realitet etter en treningsøkt. I så fall anbefaler Levin å tørke av bryst- og ryggområdet med en renseklut som Cetaphil mild hudrensekluter, ($ 9,99, amazon.com) for å fjerne overflødig svette og smuss.
bachelorette spill spørsmål
Problem: Panneutbrudd
Kviser slår igjen. & ldquo; Ofte ser jeg en forverring av kviser hos pasientene mine som trener regelmessig, & rdquo; Sier Levin. Pannen er et spesielt problemområde, spesielt for folk som bruker hårprodukter eller bruker hatter, hjelmer eller pannebånd når de trener. Kviser fra hodeplagg er forårsaket av friksjon og kalles acne mechanica. & ldquo; Gniingen stimulerer talgkjertlene til å produsere overflødig olje, & rdquo; Levin forklarer. Løsning: Selvfølgelig er den enkleste måten å unngå dette å avstå fra hatten eller hodebåndet hvis du kan. For syklister er det imidlertid nødvendig med hjelmer. Så en måte å forhindre utbrudd på er å rense huden og fjerne sminke før du trener for å unngå ekstra opphopning. Å tørke ansiktet med en renseklut som Cetaphil (ovenfor) umiddelbart etter, vil også hjelpe på samme måte som for kroppsakne.
Problem: tørr hud
I den andre enden av oljespekteret kan tørr hud også plage mosjonister. Folk som trener regelmessig, dusjer oftere. Du tenker kanskje at å dusje mye er bra, ikke sant? & ldquo; Hyppige og langvarige dusjer med varmt vann tørker ut huden ved å fjerne de naturlige fuktighetsgivende oljene og proteinene, & rdquo; Forklarer Levin. Svømmere kan også oppleve denne typen tørrhet fra bassenger fylt med klor. Løsning: Ikke bekymre deg, du trenger ikke å avstå dusjer for å hindre at huden din blir tørr. Levin anbefaler å forkorte dusjene til 10 minutter eller mindre og bruke kaldt eller varmt vann. Dessuten kan en fuktighetsgivende kroppsvask komme langt. Vi liker Aveeno Daily Moisturizing Body Wash, ($ 6,64, amazon.com). Du kan også bruke en fuktighetskrem to til tre minutter etter at du har gått ut av dusjen eller bassenget for å minimere trans-epidermalt vanntap (TWL, eller når du mister fuktighet gjennom huden). Dette vil holde barrierefunksjonen på plass og holde fuktighetsnivået balansert.
hvordan øke utholdenheten i sengen
Problem: Solskader
Friluftsentusiaster - tenk: løpere, syklister eller turgåere - kan lide av for tidlig aldring på grunn av den fri-radikale skaden fra UV-stråler. & Ldquo; Langvarig tid utendørs med eksponering for UV-stråling aldrer huden ved å bryte ned kollagen og elastin, & rdquo; Sier Levin. Resultatet: fine linjer og rynker. Løsning: EDITOR & Rsquo; S PICK {{displayTitle}} Løsningen for denne er enkel - solkrem. Sørg for å få en bredspektret solkrem som er SPF 30 eller mer. Påfør deretter annenhver time for å beskytte huden din mot solskader og solrelatert hudkreft. En favoritt rimelig solkrem for oss er Coppertone Sport solkremkrem SPF 30 ($ 12,99, amazon.com).
Problem: Chafing
De røde, sinte flekkene du får når huden gnides på feil måte, kan gjøre at trening ikke føles verdt det. & ldquo; Friksjon med økt aktivitet er mer vanlig om sommeren, og derfor er huden mer sårbar for gnagsår. & rdquo; Enten det er to kroppsdeler som gni sammen (helvete, indre lår!) Eller klær, er det faktisk en ganske enkel løsning på dette smertefulle problemet. Løsning: En av de viktigste aspektene ved å unngå gnagsår er å holde huden kald. og tørr, & rdquo; Forklarer Levin. & ldquo; Jeg anbefaler å unngå å være i våte eller fuktige klær i lengre perioder, og bruke pustende stoffer. & rdquo; Med tekstiler som puster, mener hun fuktighetsgivende syntetiske stoffer som Lycra eller spandex. Hopp over bomull; det er et stort nei-nei siden det vil suge opp fuktighet og bli våt lenger. Velg klær som er løse, så det er mindre plass til å gni. Til slutt, hvis gnagsår er uunngåelig (som det kan være når du trener for en stor begivenhet som et halvmaraton), ta opp et hudsmøremiddel. Vi elsker Chamois Butt & rsquo; r Original and Her ($ 17,97 hver, amazon.com) eller Bodyglide anti-kafe balsam ($ 9,99, amazon.com).
Problem: Pigmentering
Rosacea er en hudsykdom som resulterer i rød, betent, irritert hud. Selv om det ikke er forårsaket av trening, kan trening utvide blodårene, noe som kan utløse eller forverre rosacea for personer som allerede lider av den inflammatoriske lidelsen. Når det gjelder melasma (en kronisk pigmenttilstand), forklarer Levin at varmen kan forverre den. Løsning: De fleste med rosacea eller melasma holder tritt med regelmessige dermatologibesøk og resepter for å hjelpe problemet. Men det betyr ikke at de ikke kan gjøre noe for å hjelpe deg når du trener. & ldquo; Jeg anbefaler pasienter med rosacea [og melasma] at de holder en kjølig klut ved tredemøllen for å unngå svingende temperaturendringer i ansiktet, & rdquo; Sier Levin. Denne øyeblikkelige nedkjølingen vil holde ansiktet mot overoppheting og rødme, noe som holder både rosacea og melasma-oppblussing i sjakk.
jeffrey dean morgan nettoformue 2016
Problem: Eksem
I likhet med rosacea er eksem ikke forårsaket av trening, men svette kan forverre problemet, fordi salt og fuktighet irriterer huden enda mer, noe som gjør utslett ikke bare synlig, men også mer ubehagelig. Løsning: Fukt, fukt, fukt. & ldquo; Eksematisk hud har en redusert mengde viktige proteiner som låser i fuktighet og gir fuktighet slik som ceramider, & rdquo; Sier Levin. For å gjenopprette den beskyttende barrieren som holder huden smidig og hydrert, skyll på en duftfri fuktighetskrem etter dusjen. Se etter fuktighetsgivende ingredienser som glyserin, ceramider eller hyaluronsyre. Levin foreslår CeraVe fuktighetskrem ($ 10,42, amazon.com).
