Finn Ut Antall Engel
Når solen kommer opp, er en sporadisk anfall av travene normal. Men hvis morgendiaré har blitt en vanlig ting, kan noe være i tarmen.
Morgendiaré kan være forårsaket av helsemessige forhold og livsstilsvaner, inkludert:
- IBS og IBD
- infeksjoner
- sprit og røyking
- medisiner
- understreke
- sent på kvelden
- for mye kaffe eller en stor frokost
- allergier
- reise
Slik finner du ut årsaken, og hva du kan gjøre med de a.m. løpene.
Javier Zayas Photography / Getty Images
HVORFOR skjer dette med meg ?! Morgen diaré årsaker
Noen årsaker til morgendiaré er midlertidige (f.eks. svangerskap eller matforgiftning). Men kroniske morgenposter kan være et tegn på en underliggende tilstand. Her er hva som kan skje.
IBS
Irritabel tarm-syndrom ( IBS ) - en tilstand som rammer tynntarmen - er en vanlig gjerningsmann. I tillegg til morgen diaré, kan andre ubehagelige bivirkninger omfatte:
- gass
- kramper
- oppblåsthet
- forstoppelse
- slim-y poop
Den eksakte årsaken til IBS er ukjent. Men utløsere kan inkludere kostholdet ditt, den daglige rutinen og stressnivået. Overflødig alkohol drikking kan også være en faktor.
IBD
Inflammatorisk tarmsykdom (IBD) kan forårsake betennelse i fordøyelseskanalen. De to vanligste typene er ulcerøs kolitt og Crohns sykdom.
Ulcerøs kolitt forårsaker sår i slimhinnen i tykktarmen. Med Crohns kan betennelse spre seg fra fordøyelseskanalen til omkringliggende vev.
Begge lidelsene kan forårsake:
- utmattelse
- vekttap
- magesmerter
- diaré (ofte i a.m.)
Infeksjoner
Infeksjoner som salmonella eller rotavirus kan forårsake mange tarmproblemer. Dette inkluderer morgen diaré.
For å unngå en virus- eller bakterieinfeksjon, må du sørge for å:
sørnoden i skytten
- Drikk bare vann fra en trygg kilde.
- Vask hendene dine10/10 ganger etter pooping.
- Skrubb nedprodusererfør du spiser det.
Alkohol eller røyking
En sen kveld sprit binge før sengetid kan legge litt drama til morgontoalettet ditt. Alkohol kan irritere tarmene dine og løsne avføringen.
Røyking er også forbudt. Cigs kan forårsake kaos på organene dine og øker risikoen av Crohns sykdom.
Meds
Visse medisiner kan ødelegge tarmene dine - antibiotika er den viktigste mistenkte. Hvis du tar dem før sengetid, kan de brygge i systemet ditt hele natten. Det betyr at du kanskje våkner til et solo-kamp med kampsh * ts. Tar en probiotisk kan hjelpe, men chatte med legen din om de beste alternativene dine.
Understreke
En ekornemage er en vanlig bivirkning av angst eller følelsesmessig stress . Hvis du våkner og føler deg engstelig, kan morgen diaré oppstå.
Snackangrep
Har du lyst på en midnattsmatbit? Samme. Dessverre kan nosing sent på natten føre til diaré om morgenen.
For mye morgenkaffe
Kaffe er et stimulerende middel og kan øke avføring. For mye av en koffeinholdig ting kan føre til et øyeblikk på morgenmøtet ditt.
Spise en stor frokost
En stor frokost rett etter at du står opp kan overstimulere tarmene. Det betyr din egg vil ikke være det eneste som er rennende . Prøv å våkne litt før du treffer brunsjbuffeen.
Allergier
Kronisk morgen poo kan stamme fra matallergi eller følsomhet. Vanlige allergier inkluderer hvete, egg, meieriprodukter, peanøtter og frukt. Noen av disse matvarene kan irritere din Vi vil og gi deg løp.
Å føre en mat- og symptomdagbok og snakke med legen din om en matallergitest kan hjelpe deg med å finne ut hvilke matvarer du skal unngå.
følg elizabeth eggert
Reise
Lik reiseforstoppelse , kostholdsendringer og effekten av lange bil- eller flyturer kan rote med tarmen og føre til Montezumas hevn.
Reisendes diaré spesielt kan det være å spise mat i land der måltidene er ferdigstilt i mindre sanitære omgivelser eller drikkevann som ikke er rent (eller har mikrober som kroppen din ikke er vant til).
Gi meg diarékuren om morgenen
Morgen diaré behandling avhenger av årsaken. Her er deets.
Endre kosthold eller spisevaner
Visse matvarer kan utløse en brun flom. Unngå:
- glutenbelagte matvarer som pasta, frokostblandinger eller brød
- matvarer inneholder FODMAPS (karbohydrater som laktose og fruktose)
- ting som kan forårsake gass (f.eks. kullsyreholdige drikker, rå frukt, bønner og grønnsaker som blomkål og brokkoli)
PSA: Legen din kan gi deg en matfølsomhetstest for å se hva du faktisk er allergisk mot.
Prøv å slappe av angsten din
Enklere sagt enn gjort, men prøver annerledes måter å roe angsten før sengetid og om morgenen kan redusere din stressnivå . Dette kan forhindre bevegelsen i magehavet ditt.
Lys trening , yoga , og meditasjon er alle gode måter å forbedre angst på.
IBS-behandlinger
Det er ingen one-size-passer hele veien for å takle IBS. Anti-diaré medisiner som Imodium kan gjøre trikset for en oppblussing, men er ikke en kur mot grunnårsaken. Antikolinerge medikamenter som dicyklomin (Bentyl) kan også bidra til å redusere tarmkramper. Legen din kan hjelpe deg med å finne den beste behandlingen.
IBD-behandlinger
IBD-behandlinger virker ved å redusere betennelsen som forårsaker symptomene dine. Legen din kan gi deg et kortikosteroid eller et aminosalicylat.
De kan også foreskrive immunsuppressive medisiner som kan forhindre utslipp av inflammatoriske kjemikalier i tarmen. Å chatte med legen din kan hjelpe.
Hvordan forhindre diaré om morgenen
Her er de beste måtene å slippe morgen diaré:
- Hvis du røyker, stopp.
- Kutt ned på sprit.
- Spis mindre fet mat.
- Unngå matvarer som kan utløse oppblussing av IBS og IBD.
- Prøv noen avslapningsteknikker for å forhindre stress.
- Ikke spis eller drikk meieriprodukter hvis du er laktoseintolerant.
- Spis fullkokt mat og drikk vann på flaske når du reiser til visse land.
Er det risiko for kronisk morgen diaré?
Den vanligste bivirkningen av kronisk diaré erdehydrering. Dette kan bli risikabelt, spesielt for barn og eldre voksne. Det kan også være farlig hvis du har et svekket immunforsvar.
Anastasiya Kvitko før berømmelse
Her er noen dehydreringssymptomer å se etter:
- utmattelse
- svakhet
- svimmelhet
- mørk urin
- liten eller ingen tisse
- overdreven tørst
- lyshet
- tørr hud eller munn
Prøv å holde deg hydrert hele dagen for å forhindre problemer.
Takeaway
En sporadisk episode av morgendiaré er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Men det kan bli et problem hvis det skjer på reg.
Hvis det ikke er forårsaket av kostholdet ditt, kan det være en underliggende tilstand. Hvis det er tilfelle, så snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å komme opp med solid kjepp plan.
