Finn Ut Antall Engel
Depresjon diskriminerer ikke.Hvem som helstkan fange et tilfelle av blues. Det er ikke bare i hodet ditt heller. Depresjon kan slå din fysiske helse… hardt. Her ser du nærmere på hvordan depresjon kan gjøre deg syk.
Hvordan depresjon gjør deg fysisk syk
TIL 2017-studien fant ut at 17,3 millioner voksne i USA hadde en depressiv episode året før. Det påvirker alle forskjellig.
Du kan ha depresjon hvis du opplever noen av disse symptomene i 2 uker eller lenger:
- føler seg trist, engstelig, tom, irritabel, håpløs, pessimistisk, skyldig, verdiløs, rastløs eller hjelpeløs
- dårlig konsentrasjon, hukommelse eller problemer med å ta beslutninger
- tap av interesse for aktiviteter du vanligvis liker
- ha selvmordstanker
Magesmerter
Mage-tarmsystemet (GI) og hjernen har en sterk bånd. Faktisk er det så mange nerver i mage-tarmkanalen din at noen forskere har referert til det som en 'andre hjerne.'
Følelser kan utløse den herlige 'sommerfugler i magen' -stemningen. Men de kan også utløse en følelse av fordøyelsessystemet.
Hvis du ikke har en gastrointestinal tilstand, kan kroniske fordøyelsesproblemer være et symptom på depresjon. Du kan behandle en opprørt mage. Men det vil ikke kurere årsaken.
Syk i magen
TIL 2018-studien fant at peeps med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) hadde høyere angst og depresjon. GERD er en tilstand der mageinnholdet skyves inn i spiserøret. Dette forårsaker halsbrann og andre ubehagelige symptomer.
Det er også en påvist sammenheng mellom irritabel tarmsyndrom (IBS) og depresjon. De ubehagelige symptomene kan fungere som psykiske helsestressorer. Studier viser rundt 50 til 90 prosent av mennesker behandlet for IBS har også en psykiatrisk lidelse.
hvordan bli kvitt barberhud over natten
IBS symptomer inkluderer:
- magesmerter
- forstoppelse
- kramper
- diaré
- oppblåsthet
- gass
Dobbelkantet søvnsverd
Har du vanskelig for å sovne? Våkn opp hele natten? Har slumringer av dårlig kvalitet? Eller sover du mye mer enn vanlig, men føler deg fortsatt trøtt?
Søvnproblemer kan være de første varselskilt av en stor depressiv episode. Fortsatte søvnforstyrrelser kan forutsi fremtidige depressive episoder.
Immunsystemet lider
Mr. Sandman spiller en viktig rolle i din generelle helse. Immunsystemet ditt bekjemper infeksjoner mens du fanger Zzz. Hvis depresjonen din holder deg våken, har du høyere risiko for å bli syk.
Bevis viser også at depresjon er knyttet til betennelse. Det er kroppens respons på stress, infeksjon og skade. Betennelse går hånd i hånd med kompromittert immunitet.
Kronisk betennelse kan føre til:
Et virkelig knust hjerte?
Hvis hjertet dittbokstaveliggjør vondt etter et brudd du ikke er alene. Stress og depresjon kan føre til hjerteproblemer. En studie fra 2013 funnet depresjon kan spille en viktig rolle i høyt blodtrykk.
Stress og depresjon kan også føre til:
- uregelmessig hjertefrekvens
- arterieskader
Overraskelser på skalaen
Depresjon kan påvirke diettvanene dine. Noen folkens miste appetitten . Andre ønsker ikke komfort. Uansett kan depresjon føre til vektsvingninger.
Sammenhengen mellom depresjon og vektøkning / tap er litt vanskelig. Noen antidepressiva medisiner kan føre til vektøkning . Men på den annen side kan antidepressiva også forbedre ditt generelle humør og motivasjon til å trene - noe som kan hjelpe deg med å kaste noen få pund.
Hodepine
En fryktelig hodepine er det siste du vil takle når du er deprimert. Akk, 30 til 60 prosent av deprimerte mennesker har også hyppig hodepine. Faktisk kan hodepine og depresjon drivstoff til hverandre . Mangel på søvn hjelper ikke problemet.
Smerter i kroppen
Koblingen mellom emosjonell og fysisk smerte er legitim. Humørsykdommer kan endre smerteoppfatning og øke smerte. Mennesker som lider av kroniske smerter er også mer sannsynlig å oppleve depresjon.
hvordan nærme seg en kvinne på en bar
Depresjon kan også bidra til ryggsmerter, stive ledd og muskelsmerter. Dette kan skyldes inaktivitet. Å miste interessen for fysiske aktiviteter er et vanlig symptom på depresjon som kan føre til stivhet og smerte.
Les mer om de fysiske symptomene på depresjonher.
Hvordan behandle de fysiske symptomene på depresjon
Det er mange depresjonsbehandlinger der ute. Noen ganger kan det hende at symptomer må behandles separat. Men visse midler bekjemper emosjonelleogfysiske symptomer. Må elske en tofer, ikke sant?
Mest depresjon behandlingsplaner vil inkludere flere komponenter skreddersydd etter dine behov.
Trekk opp en sofa
Psykoterapi er bomben. Det kan virkelig hjelpe deg med å komme til roten til depresjonen din og finne positive måter å takle. Husk at terapi ikke er en behandling som passer alle. Hvilken type terapi du velger, avhenger av dine behov og stil.
Populære alternativer inkluderer:
- kognitiv atferdsterapi (CBT)
- mellommenneskelig terapi
- psykodynamisk terapi
Medisiner
Det er ingen skam å ta antidepressiva. De kan bidra til å korrigere ubalansen i nevrotransmitteren i hjernen din som kan forårsake depresjonen din. De kan også forbedre depresjonssymptomer som:
- tap av Appetit
- søvnløshet
- dårlig konsentrasjon
Spør legen din hvilken kombinasjon av medisiner som vil fungere best for deg. Det kan ta litt prøving og feiling å finne ut den perfekte medisinen og doseringen. De fleste antidepressiva tar 2 til 4 uker å nå full styrke.
Bare slapp av, bb
Den ultimate løsningen som er sagt-enn-gjort! Det kan virke umulig å starte en ny aktivitet akkurat nå. Men ta babysteg. Disse alternativene kan bidra til å forbedre humøret ditt:
- Gjør en øvelse som får deg til å føle deg bra (f.eks. Yoga, turer i naturen og svømming).
- Meditere . Gi deg selv litt tid til å rydde hodet.
- Tilbring tid med 'folket ditt.' Det er normalt å føle seg alene og isolert når man er deprimert. Men det er greit å be om hjelp (og la folk hjelpe).
- Ikke legg ekstra press på deg selv. Utsett store livsbeslutninger til du føler deg som deg igjen.
- Unn deg selv! Enten det er journalføring, bading osv., Gjør noe som får deg til å føle deg bra.
Andre verktøy i pillboxen din
Antidepressiva er ikke de eneste medisinene som kan hjelpe.
Rådfør deg med legen din for å se om OTC-smertestillende midler (f.eks. Aspirin, ibuprofen, paracetamol og naproxen) er riktige for symptomene dine. Legen din kan foreskrive en muskelavslappende person hvis ubehaget er veldig intenst.
Det er både reseptbelagte og OTC-alternativer som kan hjelpe med gastrointestinale symptomer, inkludert GERD og IBS.
En naturlig tilnærming
Du kan kanskje få litt lindring ved hjelp av urtemedisiner. Sjekk disse ut:
- Melatonin , lidenskapsblomst, valerianrot og magnesium kan hjelpe deg med å sove (skjønt melatonin anbefales for å hjelpe til med tilbakestilling, ikke som en daglig løsning).
- Studier viser peeps som tar omega-3 fettsyrer på reg er mindre sannsynlig å være deprimert.
- Johannesurt blir ofte sitert som en naturlig behandling for depresjon. Men effektiviteten trenger mer forskning, og den kan samhandle med noen medisiner.
PSA:Vær forsiktig med kosttilskudd og naturlige midler. De blir ikke alltid testet eller regulert av Federal Drug Administration (FDA). Rådfør deg alltid med legen din før du starter et nytt tilskuddsregime.
Når skal du ringe lege eller terapeut
Det kan være vanskelig å be om hjelp. Men du har ingenting å skamme deg over. Gjør en avtale med en mental helsepersonell eller lege hvis du føler deg nede i mer enn 2 uker. Det er så lang tid det tar å få en faktisk diagnose.
Det kommer til å være greit
Depresjon er ikke bare i hodet ditt. Det kan påvirke hele livet, kroppen og alt. Hvis du tror du er deprimert, husk bare: Du er ikke alene. Det er mange ressurser som vil hjelpe tankene og kroppen din til å føle seg bedre snart.
