Finn Ut Antall Engel
Alle promper . Hver dag. Og det er helt normalt.
Å sprenge benchwarmers er likevel ikke noe du vil gjøre rundt en mengde - eller kanskje rundt noen.
sikkerhetsdørhåndtak
Så hvorforgjørevi fart? Hvordan gjør du holde et tilfelle av vindene i sjakk ? Og når gjør det gass indikerer et større problem? La oss dykke inn.
Hvorfor prutter vi uansett?
I utgangspunktet er breezers kroppens måte å gjøre det på frigjør oppdemmet tarmgass .
Hver og en av oss svelger ekstra luft når vi spiser, snakker eller tygger. Så, ifølge en 2006 forskningsanmeldelse frigjøres mer gass når bakterier i tykktarmen bryte ned mat - spesielt fiber og visse sukkerarter. All denne gassen slippes ut i farts.
Når det gjelder hvorfor de stinker? Gasser som frigjøres fra fordøyende matvarer lukter bare ille. Bønner , cruciferous veggies, meieri , hvitløk , løk, asparges og svisker har en særlig sterk stank.
Dette er helt like for kurset, BTW. Uten farts ville du ha alvor kramper , oppblåsthet eller bøvsonder. Gassen må gået sted.
Men hvorfor fniser jeg så mye?
Morsomt faktum: De fleste fjærer hvor som helst fra 5 til 15 ganger om dagen . Så selv om det føles som om du kutter mye ost, er det en god sjanse for at det er OK.
Har du et tilfelle av endeløse bunnkurver? Det er noen mulige årsaker til at.
1. Airhead-varsel
Kanskje du sluker for mye luft? Noen vanlige årsaker:
- tyggegummi
- suger på godteri
- drikker brus
- spiser for fort
- røyking
Selv det å snakke veldig fort - noe du kan gjøre når du er engstelig eller spent - kan forårsake problemer.
2. Gårsdagens lunsj, aka dietten din
Matvarer med høy fiber er kjent for å forårsake vindfløyter, men de er ikke den eneste skyldige.
Hvis du har irritabel tarmsyndrom ( IBS) , matfølsomhet, eller a ikke så sunt bra , visse matvarer kan gi deg et stygt tilfelle av luftkjeks:
- Fruktose: TIL forskningsanmeldelse viste at fruktose finnes i frukt som svisker, pærer og dadler.
- Raffinose: Den finnes i kål, rosenkål og brokkoli .
- Sukkeralkoholer: TIL forskningsanmeldelse viste at disse alkoholene som xylitol, mannitol og sorbitol vanligvis finnes i diettmat, godteri og drikke med lite sukker.
Hvis du har lyst på en menneskelig kvise-pute etter å ha spist hvete eller meieriprodukter, kan du snakke med legen din om å bli testet for gluten- eller laktoseintoleranse.
3. Andre helseproblemer
Overdreven gass kan spores til underliggende problemer somforstoppelse, en gjengroing av bakterier i tarmen, IBS , ogCrohns sykdom.
Farts føles virkelig ute av kontroll? Parres de med andre ubehagelige gastrointestinale symptomer (mer om dem senere)? Definitivt nevne disse problemene til legen din.
Tømme tårene dine
Frihet fra farts er ikke realistisk (eller sunn). Men hvis du føler at bakteppene dine blir lykkelige, er det måter å tømme dem på.
morsomme ekteskapsråd for bruden
- Sakte farten når du spiser. En studere viste at du tar inn mindre luft * og * føler deg mer fornøyd med potensielt færre kalorier.
- Ditch godteri, tyggegummi, cigs eller vapes. De får deg til å suge inn masse ekstra luft, og det som går inn må komme ut.
- Beveg kroppen din. Skånsomme øvelser og strekk kan øke fordøyelsen - pluss at det å holde seg aktiv kan bidra til å holde gassen i å bygge seg opp for lenge.
- Nix maten som gjør deg gass. Ost gjør deg alltid sømmelig? Kutt eller kutt den helt ut. Hvis du ikke vil gi opp favorittmatene dine, kan du prøve et fordøyelseshjelpemiddel som laktase (for melk) eller Beano (for bønner og grønnsaker).
- Kutt ut brus. Alle boblene = ekstra luft.
- Drikk H2O. Holder seg hydrert avverger forstoppelse, en vanlig årsak til osteprodukter.
- Tenk på probiotika. TIL 2010 forskningsanmeldelse viste at gode bakterier kan hjelpe kroppen din til å bryte ned mat mer effektivt, noe som kan redusere gass. Disse bakteriene betraktes som trygge og tolereres godt. På den annen side, probiotika noen ganger årsaken oppblåsthet og oppblåsthet . Så fortsett med forsiktighet.
- Sip peppermynte te. TIL 2006 forskningsanmeldelse viste at peppermynte inneholder mentol, noe som kan lette gassfremkallende tarmkramper og andre gastrointestinale symptomer som oppblåsthet og kramper.
Be om en venn: Forbrenner farting kalorier?
Tilbake i 2015 var det et rykte om at en enkelt fis kunne forbrenne opptil 67 kalorier. På 5 til 15 farts om dagen, ville det * definitivt * føre til vekttap.
Men det er ikke engang et lite bevis av at å la en (eller mange) rive brenne fett eller kilo.
Når skal jeg være bekymret for gass?
Kontakt legen din hvis farene dine opptrer sammen med andre bekymringsfulle gastrointestinale symptomer som:
- hyppig forstoppelse eller diaré
- betydelig oppblåsthet eller magesmerter
- blodig poop
- plutselig, uforklarlig vekttap
- hyppig oppkast
Alle disse kan være tegn på at du har et mer alvorlig fordøyelsesproblem som må behandles ASAP.
Og hvis bensinangrepene dine bare hindrer deg i å glede deg over livet? Det er også hjelp til det. Legen din kan finne strategier - som kostholdstilpasninger - for å holde dine personlige stinkbomber i sjakk.
tl; dr
Det er normalt å prise mange ganger hver dag. Men det er mange livsstilsendringer som kan hjelpe hvis de skadelige røykene kommer ut av kontroll.
Hvis du opplever andre GI-problemer på grunn av overdreven flatulens, kan du snakke med legen din for å få ordnet problemet.