Hobbyer du kan gjøre hjemme når barene ikke er åpne

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

Ah, hobbyer. En gang et aspekt av livet vi tok for gitt, nå en viktig del av å holde oss tilregnelig under en pandemi som har suget moroa og omgjengeligheten ut av verden raskere enn en halmspedo.

Visst, du elsker sannsynligvis å gå på ski, gå på tur og utføre stand-up på din lokale åpne mikrofon, men du har bare ikke tid til å gjøre dem veldig ofte. Og lokalet som var vert for den åpne mikrofonen kan godt ha gått under siden du sist prydet scenen.

Vitaly Sova / Stocksy United

Vi skal hjelpe deg med å finne den balansen. Først vil vi foreslå noen bangin-hobbyer for å holde deg selskap når ingen andre kan, og så vil vi gi litt vitenskap som støtter kraften til en hobby for å fylle ditt sinn og kropp.

Hvorfor er hobbyer bra for deg?

Som voksne kan det være vanskelig å rettferdiggjøre timer unna våre travle (og ofte underfinansierte) liv for å bruke tid og penger på å lære noe nytt - spesielt når det er noe som lager modellfly eller strikker skjerf til hunden din.

Men Stepfanie Romine , en helsecoach, forfatter og yogalærer, har anbefalt hobbyer til flere klienter som måter å takle angst og depresjon . Så hvem kan bedre hjelpe oss med å guide deg gjennom alternativene for hvor du skal begynne?

Romine hadde en gang en klient som slet med å styre vekten. Selv om klienten prøvde å være sunn, begynte hun å obsessivt dvele ved vekttap . Hun ble engstelig og deprimert, og hennes konstante besettelse med kroppen hennes gjorde ikke vekttap lettere.

Så Romine oppfordret klienten sin til å finne en ny hobby. Når hun begynte å lære en ny ferdighet, begynte angsten å roe seg.

'Ved å fokusere på ting hun fant glede i, hadde hun mindre tid til å fokusere på kroppen sin,' sier Romine. 'Det hjalp henne til slutt å finne balansen med vekten og livet hun hadde kjempet for å finne.'

Så useriøst som hobbyer kan virke, å delta i fritidsaktiviteter kan faktisk gjøre deg lykkeligere , mer produktiv, og en flat mer interessant person.

Og hvis du opplever angst eller depresjon, kan det å hoppe på hobbytoget være det nest beste å besøke terapeutens sofa .

De fysiske fordelene med hobbyer

Til pålydende er hobbyer rett og slett gode fordi de er morsomme , og du bør ha det gøy fra tid til annen. Men de har en nærmere tilknytning til din generelle helse enn du kanskje tror.

TIL 2009-studien fant ut at de som deltok i flere fritidsaktiviteter (som sosiale utflukter, sport og hobbyer) hadde lavere blodsukker og stresshormoner. De hadde også en tendens til å ha lave BMI og mindre midjer.

Men det går enda dypere - hobbyer påvirker mer enn blodtrykket og midjeomkretsen. De kan føre til en 'oppadgående spiral av økt velvære', ifølge a studere .

Forskere fant at studenter som deltok i en kreativ oppgave følte en større følelse av positiv personlig vekst og spenning - i utgangspunktet ville de gjøre noe kreativt den ene dagen og føle seg mer innhold og entusiastiske den neste.

Kreativitet hadde en betydelig følelsesmessig innvirkning - og alltid en positiv.

Vi trenger egentlig ikke massevis av studier for å se at dette stemmer. Du vet sannsynligvis fra ditt eget liv at når du lærer en ny ferdighet eller gjør noe gøy, føler du deg mentalt og fysisk bedre, og effektene er varige.

Så hvorfor er vi så tilbøyelige til å jobbe til vi er utmattede og slapp foran en Spikret det! binge? (Og så rotete som mange av disse kakene er, er deltakerne godt oppe i deres hobby time .)

Hvordan vi ødelegger det: Verdsetter å jobbe hardt for å føle oss bra

«Vi er så fokuserte på produktivitet og å bevege oss opp i karrieren vår at hobbyer tar et baksetet, ”sier Jen Billock , en karriere trener. Selv om Billock regelmessig strikker, hekler og lærer nye språk, må hun til og med minne seg selv på at det er OK å gjøre noe morsomt.

Selvspørrende tanker som: 'Hvorfor gjør jeg dette når jeg kunne jobbe?' kan løpe gjennom hodet på henne av og til, men hun slår av stemmen og går tilbake til hobbyene sine.

'Selv om den impulsen kan føles egoistisk, eller til og med lat, er hobbyer en fantastisk måte å trene hjernen på,' sier Billock. Aktiviteter som strikking, maling eller jogge tving hjernen din til å fungere annerledes enn den vanligvis gjør, noe som kan forbedre kreativiteten og fokuset ditt.

Hvis du er spesielt bekymret for at det å ta deg tid til en hobby vil skade arbeidet ditt, kan du ta en titt på dette 2014-studien .

Resultatene viste at kreative og meditative aktiviteter fører tilbedreytelse på jobben. Så fortsett og begynn å skrive rap-kamper ved skrivebordet ditt. Bare fortell sjefen din at det er fordi du vil være en bedre ansatt.

Etter å ha lest om alle disse fordelene, kan du føle deg klar til å starte en ny hobby. Men skal du hente korssting eller lære bueskyting? Hekle eller krokett? Baking eller Zorbing?

Alternativ lammelse kan komme mellom deg og all moroa. Så i stedet for å gå ned i et Google-ormehull, her er våre mest anbefalte hobbyer og forklaringene på hvorfor de topper listen.

lidenskapelige kjærlighetssitater for henne

5 hobbyer for å slappe av hjemme

Her er noen ideer til hobbyer som vil øke sjelen din.

1) Strikking / hekling

Morsomt faktum: Strikking bruker to nåler (noen ganger fire, men det blir avansert) og hekling bruker bare en krok.

Hvorfor strikking eller hekle? Fordi alle de kule barna gjør det! Selv om både Billock og Romine anbefaler garnbaserte hobbyer, sier Romine at strikking og hekling er spesielt bra for å overvinne dårlige vaner.

Mange dårlige vaner, som røyking eller å spise søppelmat, har en tendens til å involvere repeterende bevegelser (pakke ut burger / nom / gjenta). Mange mennesker som prøver å slutte å røyke, savner den fysiske handlingen med å sette sigaretten til leppene.

Så når du er opptatt med strikking, oppfyller du ønsket om å 'gjøre noe med hendene,' sier Romine.

Romine fant ut at hennes klienter var mye mer vellykkede i bryte vaner når de hadde noe å erstatte vanene med. Og siden strikking og hekling holder tankene og hendene opptatt, fungerer de utrolig bra.

Du trenger ikke en livslang sokkestopp for å bli praktisk med en strikkepinne. Veiledning er tilgjengelig på YouTube. Du kan se på nytt En juleprins trilogi, eller du kan legge ned timer med arbeid og bli belønnet med et nydelig par konvertible votter . Eller du kan gjøre begge deler.

Hvis du ikke er interessert i strikking eller hekling, kan du prøve korssting, gåter, filtkunst eller modellbygging. Alt som tar litt hånd-øye-koordinering gjør susen.

2) Hagearbeid

Hvis du vil ha noe mer aktivt enn stolbasert garnkunst, prøv hagearbeid . Romine anbefaler denne hobbyen å indusere en parasympatisk tilstand.

Din parasympatisk system er ansvarlig for å redusere pulsen, øke fordøyelsen og generelt hjelpe deg med å slappe av.

'Den meditative naturen til hagearbeid hjelper deg med å gjøre det parasympatiske systemet ditt til å ta over, noe som reduserer det generelle stresset,' sier Romine.

Hvis du ikke har tilgang til en hage eller ikke har lyst til å trekke ugress, anbefaler Romine å fargelegge. Det gir en lignende meditativ respons og er flott for avslapning.

papirtynne lepper

Hagefrie folk som ønsker å få fingrene litt grønne, kan også dyrke planter og grønnsaker innendørs . Ikke bare er det en morsom utfordring, du kan også spare penger på matregningen! Det, venner, er vinn-vinn-vinn.

3) Lære et nytt språk

Både Romine og Billock aktivt lære nye språk som en hobby.

Romine innrømmer at hun gjør franske verbkonjugasjonsøvelser når hun vil gjøre noe stimulerende. Hvordan er det for smart og motivasjon?

Selv om du ikke vil bruke fritiden din til å boreå være, å lære et nytt språk kan være utrolig fordelaktig.

Åpne tankene dine for en nytt språk hjelper med å øke nevroplastisiteten eller hjernens evne til å lære og forandre seg. Bare å plukke opp noen få flashcards i ny og ne er en fantastisk trening for tankene dine.

Start med en app som Duolingo . Den har mange språk og får læring til å føles som et spill. I tillegg får du alle slags morsomme setninger . Du kunne endelig lære å si: 'Vi velger ikke hvem vi elsker,' på norsk.

Eller kanskje gi amerikansk tegnspråk en tur - det kan føre til at du melder deg frivillig senere og er enheltannen måte å sette sammen setninger på som er supergøy.

4) Fangehull og drager

OK, hør oss om denne ...

Du kan være mer om spinnklasser og peppermynte mochas enn å raide slott og utvikle din evne til å kaste ildkuler, men D&D har hatt en gjenoppblomstring av sent.

Dette bordspillrollespillet dreier seg om en fantasihistorie vevd av en av vennene dine, som fungerer som en fangehullsmester.

Alle andre skaper og utvikler karakterer med forskjellige egenskaper, fra Barbarian til Bard, og de andre spillerne improviserer og utfører handlinger ved å kaste terninger og bygge spesifikke egenskaper ogferdigheter.

Hvis du ikke er tilbøyelig til nerdete godhet og foretrekker et fartsfylt spill med venner, er det OK. Men hvis du ønsker å fremme en hobby fordi du har detlangtfor mye fritid på hendene, dette er både en svært sosial og dypt kreativ måte å bruke den på.

2020 har virkelig slått vinden ut av måten vi sosialiserer på. Å være et spill som krever veldig lite i veien for et brett, brikker eller å okkupere samme rom, kan du sette opp etvideochatog Dungeon Master kan kjøre spillet eksternt.

Dette er ikke en solo-jakt. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å komme med en engasjerende historie på farten, kan du få noen andre til å fungere som Dungeon Master mens du ruller deg gjennom historien deres.

Du trenger også guideboken - tilgjengelig online her - og en sett med terninger (tyve- og tolvsidige varianter spiller inn amye). Det er involvert, komplisert og underlagt mange regler, så det er lurt å finne en venn eller gruppe å leke med når du blir introdusert for spillet.

Det som er bra med det, er at noen kampanjer kan vare i årevis, og du har en gruppe venner som holder hverandre ansvarlige for å holde moroa i gang. Derfor vil vi klassifisere dette som en hobby, ikke et spill.

Dette kan spiral til å male små figurer (å, de gjør det, ok) av karakterene dine og bygge virkeligheten fantasiverden du og vennene dine bor i. Se på det, en hobby innen en hobby - whodathunk?

Avhengig av gruppen av venner, kan du ta det veldig seriøst eller gjøre historien så spennende du vil. Det er ikke miles unna å komme i skuespill - men du får trå styrene i ditt eget hjem (og gjør det mer enn mange skuespillere i 2020).

5) Plukk opp et instrument

Å vite hvordan man spiller instrumenter er gaven som fortsetter å gi.

Det krever mye øvelse, men å bli farbar på gitar eller å kunne løst hamre ut Julesanger på ditt neste kontorfest kan være nøkkelen til et helt nytt kapittel avdu.

Å lære et instrument muliggjør også ubegrenset nudler, å leke hjemme, en massiv tillitsøkning , og evnen til å spille Baby hai ad infinitum når du vil tulle med folk.

Selvfølgelig er det en oppstartkostnad som varierer med instrumentet, med mindre du har hatt en gitar som har sittet i årevis og samlet støv. Men stort sett har hvert instrument en 'praksis' -versjon som vanligvis er godt under $ 100, og som lar deg plukke opp det grunnleggende uten å overinvestere.

Det blir dårlig trykk som et 'spøk' -instrument, men et helt perfekt startinstrument er ukulele - det er mindre enn en gitar, med mykere (og færre) strenger, og du kan danne hele akkorder med en finger hvis du ønsker det.

Du trenger ikke engang å betale en veileder - det er en hel mengde opplæringsprogrammer på YouTube som kan få deg til å ta tak i alt fra enkleste gitarmelodier til den mest kompliserte programvaren for musikkproduksjon.

Uansett hvilken reise du prøver, kan du prøve å lære å slå ting og lage litt lyd. EN studere viste at den har en hel mengde kognitive og sosiale fordeler, spesielt for eldre voksne.

Å være god på noe mot å ha det gøy

Før du hopper inn i din nye valgte hobby, anbefaler Romine å holde en nybegynnerinnstilling. Du vil være lære en ny ferdighet , og det er ikke alltid lett.

Hver bumlapp på en gitar eller frustrerende strikketeknikk kan godt rile deg opp. Bare vet at det blir lettere etter hvert som du blir bedre og overgir deg litt til prosessen.

Det er likevel irriterende å ikke være god på noe med en gang. For å komme gjennom den irritasjonen, husk at du bare er nybegynner, og det er ingen hastverk med å lære.

Bli spent på at du mestrer en ny ferdighet. Kjenn godt at du fullførte selv den minste delen av en ny oppgave. Denne tankegangen vil få deg gjennom det tøffeste læringsstadiet til en ny hobby, ifølge Romine.

Etter at du har kommet gjennom det grunnleggende, vil hobbyen bli en sårt tiltrengt pause fra din travelt liv .

Og hvis du skjønner at du virkelig hater en bestemt hobby? La det gå. Du vil finne noe som gjør deg glad og får deg på et positivt spor. Ingen har en armbrøst mot hodet ditt, og tvinger deg til å gjøre dette (bortsett fra kanskje Gilbrath den eldre i D & D-spillet ditt, men det er bokstavelig talt en annen historie).

Ta bort

Ta deg tid til hobbyene dine. Seriøst - skriv dem inn i kalenderen din.

De gjør deg til en mer avrundet person og kan bidra til å holde depresjon og angstsymptomer i sjakk. Enten du begynner å male, strikke eller lage Ghostbuster’sbrannhus ut av Legos , vil du føle deg bedre og massere det travle sinnet ditt - samtidig som du blir bedre på en ferdighet.

Dette er bare fem av mange, mange måter å tilbringe tiden hjemme på. Den viktige delen av å finne og forfølge en hobby er å lytte til din nysgjerrighet og følge den.

Så lukk den bærbare datamaskinen, legg bort telefonen og bli opptatt av det prinsesse leste korssting du har dødd etter å gjøre.