Finn Ut Antall Engel
Det er på tide at mantraer mister sin stereotype New Age-y. Ordetmantrastammer fra sanskrit og har blitt oversatt på engelsk på forskjellige måter: en salme eller lovsang, hellig beskjed eller tekst, sjarm, magi, råd, eller besvergelse.
Mens mantraererofte brukt i meditasjonsøkter tilstille mental prat, hvem som helst kan ha nytte av en. Hjernen vår er full av støy - stort sett repeterende, ubrukelige og til og med ufarlige tanker som er på reprise mye av tiden. Et mantra kan skjære gjennom disse tankene når som helst, spesielt når du lager en som er meningsfull bare for deg.
Jeg anbefaler å hatomantraer for de to områdene i livet ditt der du trenger dem mest. Hvis du for eksempel er på jobbjakt, har du kanskje en som kan berolige deg før et intervju. Hvis du går sammen, har du en annen å gjenta på vei til en første date. (Sliter med kroppsbilde? Prøv en av disse35 kroppspositive mantraerå si i speilet ditt hver morgen.)
Her er fem trinn for å komme opp med et kick-ass-mantra du kan bruke for å hjelpe deg til å føle deg sterk, dyktig og i fred når du trenger det mest. Tenk på det som et ords pep-talk, tilgjengelig når som helst eller hvor som helst.
hvorfor brenner det når jeg bæsj
Vi bruker eksemplet på karrieresuksess her.
5 trinn for å manifestere ditt mantra
1. Gjennomgå de største prestasjonene dine.
Skriv ned fem til åtte av dine stolteste karrieresuksesser til nå - alt fra å score en konkurransedyktig jobb til å presentere trygt for en gruppe mennesker til å få noen strålende tilbakemeldinger fra en klient eller leder. Ikke vær skamfull! Ingen vil se denne listen, bortsett fra deg.
2. Ranger hvert element fra ett til 10.
En betyr at den ikke gir deg noen glede i det hele tatt, og 10 betyr at den setter et smil i ansiktet ditt og en umiddelbar vår i trinnet når du tenker på det.
3. Velg det elementet som får deg til å føle deg mest trygg, selvsikker og sterk.
Det må toppe listen. Hvis to eller flere er bundet, kan du tenke på hvilken opplevelse som var mest morsom og givende å gjennomgå, og som gir mest stolthet.
4. Kondens det til ett ord.
Ja, bare en. For eksempel drømte min klient Tom alltid om å bo i New York City. Han er fra en liten by i Midtvesten, og hans venner og familie trodde ikke at han kunne flytte til New York og ha en vellykket karriere her. Men etter mye hardt arbeid, utholdenhet og kreativitet - gjorde han det. Hans største prestasjon: & ldquo; Jeg beviste at alle tok feil, og til tross for oddsen, fikk jeg en stor rolle i drømmenes by. & Rdquo;
Hans ett-ords mantra?Manhattan.
5. Bruk dette ordet daglig.
Spesielt når du trenger å høre det. Jeg sier min personlige mantra i dusjen, på T-banen, før jeg sender en viktig e-post, ogalltidfør jeg gjør noe dristig. Det ene ordet ditt vil minne deg på hvor langt du har kommet, hvilke flotte ting du er i stand til, og hvem du egentlig er.
josh brolin kone kathryn boyd
Det ene ordet ditt vil minne deg på hvor langt du har kommet, hvilke flotte ting du er i stand til, og hvem du egentlig er.
Si at du vil at et mantra skal brukes i en datingsammenheng. Du kan fortsatt ta de samme trinnene: Husk gode forholdsopplevelser, morsomme datoer og lykkelige tider du hadde med noen du brydde deg om. Disse må gi positive følelser og fange en følelse som får deg til å føle deg bra med deg selv og begeistret for å være i et forhold igjen. Kanskje blir mantraet ditt til & latter; & rdquo; & ldquo; vær åpen, & rdquo; eller bare & ldquo; sommer. & rdquo;
Mantraet ditt er den ultimative positive uttalelsen som virkelig gir gjenklang med ditt hjerte og sinn. Ingen andre trenger å vite om det eller forstå det. Ta mantraet ditt stille i tankene når du trenger å bli påminnet om din evne og din evne til å skape det livet du ønsker. Som en oppløftende bekreftelse vil ditt personlige mantra gi deg den øyeblikkelige tilliten du trenger.
Hva blir din?
Susie Moore er Greatists livstrener-spaltist og tillitscoach i New York City. Melde deg på for hennes gratis Side Hustle Prep School og sjekk tilbake hver tirsdag for hennes siste No Regrets-kolonne!
