Finn Ut Antall Engel
Drikkevann er super viktig. De fleste mennesker nyter et kaldt forfriskende glass HtoO. Du vet kanskje ikke at noen også nyter et forfriskende glass varmt vann. Men er helsemessige fordeler noe å skrive hjem om?
'Sikkert ikke,' vi hører deg gråte. 'Kaldt vann for livet!' Før du begynner å strekke deg etter høygaflene og faklene, er det mange helsemessige fordeler ved drikkevann som ikke er kaldt nok til å ha kommet fra en polær isstrøm.
La oss ta en dukkert i sannhetens varme kilder.
Andrii Medvediuk / EyeEm / Getty Images
Hvorfor drikke varmt vann kan være bra for deg
Første ting først, drikkevann klnoenrimelig temperatur er bra for deg . Over halvparten av kroppen din er vann . Å gjøre stort sett alt tømmer kroppens vannforsyning, så du må fyll på det på regs.
Noen fordeler er spesifikke for varmt og varmt vann - og disse kan overraske deg. Når vi sier varmt, mener vi vann mellom 54 og 71 ° C (130 og 160 ° F) . Ikke drikk vann som er varmere enn dette. Det er bokstavelig talt ingen helseproblemer du kan håndtere ved å skålde munnen og halsen.
Det er verdt å nevne at de fleste bevisene for disse fordelene er anekdotiske. Den harde vitenskapsjuryen er fremdeles ute i mange tilfeller.
Derimot, drikker vann er super bra for deg. Vi kommer til å miste null søvn og oppmuntre deg til å drikke mer av det, uavhengig av temperaturen.
1. En kopp varmt vann for lindring av overbelastning
Å ha en tett nese suger. Det er noe av det verste med å bli forkjølet. En kopp varmt vann kan hjelpe deg med avstengning .
Innånding av damp fra varmt vann kan hjelpe rens av bihulene dine ved å gjøre dem litt løsere. Dette kan gjøre underverker for å lindre bihulepine . Det er en av de få gangene du kan inhalere noe og innrømme det uten å avskaffe din fremtidige politiske karriere.
Varm drikke generelt har vist seg å være en fiende av forkjølelse. Det er ingen kur mot forkjølelse, men et krus med varmt vann ( eller te, eller kakao ) kan hjelpe til med å lindre symptomene mens du venter på at den skal gå bort.
Vitenskapshoder har funnet ut at varme drikker kan:
- klar slimoppbygging (som kan bidra til å lindre sår hals )
- stilk rennende nese
- sette en pause på hoste passer
- som regel lindre forkjølelsessymptomer
Bra saker.
2. Forstoppelse lindring fra varmt vann
Dehydrering er en av hovedårsakene til forstoppelse . Drikkevann uansett temperatur er en god måte å få tarmene i bevegelse igjen ved å bryte ned alt det tilstoppede baugen (det er grovt, men du spurte).
Alle som måtte rengjøre en grill ved en hurtigmatfugl, vil fortelle deg at varmt vann er bedre til å bryte ned søppel enn kaldt vann. Studier har sette litt vitenskap bak fry-cook visdom, også. Vann med en hvilken som helst temperatur er bra for forstoppelse, men varmt vann er bedre kvalifisert.
keri lewis nettoformue
Så hvis sh * t-rennen din er helt sh * t og ingen renn, kan et glass eller to varmt vann være akkurat det du trenger.
3. Drikke varmt vann for jevn fordøyelse
Fordelene med varmt vann for din Fordøyelsessystemet stopper kanskje ikke ved tarmene.
De samme studiene som har vist varmt vann kan bidra til å lette forstoppelse indikerer også at det generelt er bra for fordøyelsesprosessen.
Hele GI-kanalen er spesialbygd for å bryte ned mat. Hvis varmt vann er bra for å bryte ned ting, vil det å gjøre jobben deres en hel masse lettere å ha noe i tarmen.
Vi vet (takket være fysikk) at varmt vann løser ting raskere enn kaldt vann. Dette inkluderer sukker , som er kjent vanskelig for kroppen din å fordøye.
Teorien er at å drikke varmt vann vil oppløse ting i magen som fordøyelsessystemet ellers kan slite med å bryte ned. Bevisene for dette er fremdeles ganske anekdotiske.
Det betyr ikke at vi ikke vil anbefale å drikke varmt vann, for som sagt, drikkevann med en hvilken som helst temperatur er bra.
ignorer ham for å få oppmerksomheten hans
En av de største risikoene for dehydrering er skade på nervesystemet. Som bokstavelig talt alt annet i kroppen din, trenger nervene dine vann, varmt eller kaldt.
Det er noen bevis å antyde at drikkevann kan øke nervesystemets funksjon. Kan like godt være varm.
Dette kommer ikke til å utlede Charles Xavier nivå av psykiske krefter når som helst. Men detkanha en positiv innvirkning på humøret og hjerneaktiviteten din. Vitenskapen er imidlertid ikke avgjørende.
5. Holde deg hydrert med varmt vann
Hør, du tok oss. Kaldt vann er sannsynligvis faktisk bedre for hydrering . Vi innrømmer det.
Men her er tingen: Drikker vann av hvilken som helst temperatur er god. Alt vann kommer til å hydrere deg. Det eneste unntaket er sjøvann. Ikke drikk det.
Vi kan ikke uttrykke hvordan viktig det er å drikke vann . Det har vært lite forskning på dette av åpenbare etiske grunner, men den generelle konsensus er at det å gå tre dager uten å drikke noe vann (eller væske som inneholder vann) vil sannsynligvis drepe deg.
Så ja. Hydrering er en fordel som følger med vann i alle temperaturer. Sørg for at du drikker mer av det.
6. Varmt vann reduserer skjelving
Når du er kald deg skjelve . Det er en av måtene kroppen din prøver å varme seg opp på.
Det er ikke en behagelig følelse, og det kan være en smerte på baksiden for folk som telekomingeniører som gjør oppgaver som trenger stødige hender i frysende utetemperaturer.
Det er sterke vitenskapelige bevis at å drikke en varm drikke kan stoppe eller redusere skjelven når du er kald. Å ha litt varmt vann i magen øker kroppens kjernetemperatur. Dette tilfredsstiller kroppens varmehåndteringsresponser nok til å sette skjelvene og rister litt på pause.
Dette er en fordel som ikke har noen reell vitenskapelig støtte, men som er generelt akseptert gitt det vi vet om det kardiovaskulære systemet og blodstrømmen.
Varme temperaturer får arteriene og venene til å utvide seg, noe som øker blodstrømmen. Dette er grunnen til at et varmt bad gjør musklene dine fine og prikkende.
Det er en sjanse for at drikke varmt eller varmt vann har samme effekt, men dypere i systemet ditt. Som vi sa, er det foreløpig praktisk talt ingen harde undersøkelser som kan bevise dette.
Hvis du lurte på hvorfor dette er bra, sunn sirkulasjon og en jevn blodstrøm er noe av det beste forsvaret mot arterielle og hjerte- og karsykdommer. Så det er det.
De mulige fordelene ved å drikke vann i nervesystemet kan være grunnen til at noen rapporterer at det hjelper å drikke det redusere stressnivået .
Noen folk som deltok i a 2014-studien rapporterte at å drikke mindre vann forkastet humøret deres. De følte seg mer urolige, mindre rolige og var generelt gretne som helvete.
Ytterligere studier har vist en sammenheng mellom drikkevann og lavere depresjon og angst hos voksne mennesker.
Det er også noe sertifiserbar vitenskap bak varm te bra for humøret ditt . (Og hvem føler seg ikke bedre etter en kopp?) Så å ta det varme vannet ditt som en jordisk herby-drikk er A-OK så langt det gjelder din mentale velvære.
Og hvis dufølebedre etter å ha drukket varmt vann, hvem skal vi dømme? Hold deg til sh * t som fungerer for deg. Spesielt hvis det er like ufarlig som drikkevann.
9. Drikke varmt vann til avgiftning
Selv om det ikke har vært studier som direkte knytter varmt eller varmt vann til avgiftning Vi vet at drikkevann er bra for nyrene dine.
Studier har vist at drikkevann hjelper nyrene med å filtrere giftstoffene fra blodet ditt slik at du kan tisse dem ut. Dette er ganske mye nyrene, og holder blodet ditt så giftfritt som mulig.
Varmt vann kan også øke kroppstemperaturen, noe som kan få deg til å svette. Det er noen bevis som tyder på at svette kan ha helsefordeler utover å holde kroppstemperaturen i sjakk. Dette kan omfatte å hjelpe kroppen din avgifte.
10. Å lindre symptomer på achalasi ved å drikke varmt vann
Visste du at du har en lukkemuskel i øvre mage-tarmkanalen? Flere faktisk. En av disse ikke-rumpe lukkemusklene er den nedre øsofagus lukkemuskel (LES).
Munn lukkemuskler gjør stort sett det samme som rumpemuskelen: trekk sammen og utvid for å flytte maten videre langs fordøyelseskanalen.
Achalasia er en tilstand som påvirker LES som gjør at alt trekker seg sammen, ikke utvides. Dette fører til en sikkerhetskopi av mat som skal være på vei til magen, noe som gjør det vanskelig å svelge.
Det er begrenset bevis som tyder på det varmt vann hjelper til med å lette achalasia symptomer for folk som går gjennom det. Kaldt vann og mat kan øke disse sammentrekningene, noe som gjør achalasia verre.
Kaffe og te (i moderasjon) kan skryte av noen fantastiske fordeler. Til kaffe inkluderer disse forlenge levetiden . Og uten varmt vann er kaffe bare noen fuktige bønner.
rachael taylor bikini
Det er også noen lovende bevis at kaffe kan bidra til å redusere risikoen for alle slags ekkel sh * t som Parkinsons sykdom, noen få krefttyper, type 2-diabetes og en rekke hjerte- og leverproblemer.
Ikke dårlig å gå for noe så enkelt som en kopp o ’joe.
Te kommer med sine egne fordeler . Varm te kjøler deg ikke bare ut. Ytterligere studier fant at te kan ha lignende egenskaper som kaffe for å holde risikoen for alvorlige forhold som f.eks hjerneslag og hjerte-og karsykdommer lav. Og grønn te har enhaugav mulige helsemessige fordeler.
Bevisene for dette er imidlertid svært begrenset, så ikke behandle te og kaffe som en helbredende eliksir. Men gi varmt vann blomstene sine for å bli involvert i en slik deilighet.
Som en 5-åring vil fortelle deg, en kopp varm melk eller varm sjokolade gjør underverker for å hjelpe deg med å drive.
Har en varm drikke før sengetid er en velprøvd tradisjon for verdens lydsviller. Varm melk spesielt er kjent for sine super søvnige krefter.
Mens (super tidlig) studier fant at varm melk var bedre enn varmt vann for å redusere bevegelse og rastløshet under søvn, begge kan ha positive effekter på hvor mange Zzz’er du fanger .
Mulig risiko for å drikke varmt vann
Hovedrisikoen med varmt vann er å brenne eller skåre deg selv. Ikke bare stol på en fingerdyp. Vann som føles helt fint på huden din, kan fortsatt være for varmt for munnen eller halsen. Ta små slurker før du drikker for å være sikker.
Ikke drikk vann det er varmere enn 71 ° C (160 ° F) .
Unngå å drikke varmtellerkaldt vann til overflødig. Selv om vann er super-hella-mega bra for deg, er overhydrering fortsatt en ting.
Vær oppmerksom på det, og legg ned det dampende kruset med varmt HtoO hvis du viser symptomer gjelder også:
- hodepine
- scotoma (aka en blind flekk i synsfeltet)
- kald hud
- et oppblåst ansikt
Ta bort
Ja, å drikke varmt vann er bra for deg. Men dette er hovedsakelig fordi drikkevann av hvilken som helst temperatur er bra for deg. (Vel, nesten hvilken som helst temperatur. Ikke drikk kokende vann.)
Det er noen bevis for at varmt vann er bedre til å gi noen av disse fordelene enn kaldt vann, men det har fortsatt ikke vært for mye forskning på emnet.
Bevisene er hovedsakelig basert på anekdotiske beretninger og allment akseptert kunnskap (som at varme drikker er bra for søvn). Men når de blir undersøkt og testet, ser det ut til at disse samfunnsforutsetningene stemmer, så vitenskapen så langt er lovende.
tl; dr: Drikk mer vann .
