Du sier høyt kolesterol, og vi sier hyperlipidemi: Her er nedgangen

I medisinske termer er hyper = høyt, lipid = fett og emia = blod. Sett det hele sammen, og du har høye nivåer av fett i blodet ditt, som inkluderer kolesterol og triglyserider .

Milena Milani / Stocksy United

Hva gir? Hyperlipidemia forårsaker

Din leveren er ditt organ som skaper kolesterol. Det er to proteiner, kalt lipoproteiner, som fører kolesterol gjennom blodet ditt. De er:

• LDL (lav tetthet lipoprotein) aka 'dårlig' kolesterol
• HDL (high-density lipoprotein) aka “godt” kolesterol

LDL-kolesterol er den dårlige gjengen i gruppen fordi det kan påvirke helsen din negativt mens HDL-kolesterol reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag ved å hjelpe leveren din med å fjerne det 'dårlige' kolesterolet.

Triglyserider er ikke kolesterol, men de er et annet fett som kommer fra maten vi spiser. Mennesker som har hyperlipidemi får ofte tester for å bestemme triglyserid- og kolesterolnivået.

brett ratner kjæreste

Ifølge Society for Vascular Surgery er hyperlipidemi mer utbredt hos mennesker som:

• ha et familiemedlem (er) med tilstanden (darn, genetikk)
• spise dietter med høyt fettinnhold
• opplever mangel på regelmessig trening
• ha diabetes
• ha fedme

Tar visse medisiner kan også skape en økning i kolesterolnivået, inkludert:

• P-piller
• diuretika (vannpiller)
• betablokkere (reduserer blodtrykket)
• noen antidepressiva

Symptomer og risikoer

Hyperlipidemia har egentlig ikke noe symptomer . Du skjønner kanskje ikke at du har det før du går gjennom rutinemessige blodprøver med legen din. I noen tilfeller kan det første symptomet være en kardiovaskulær hendelse, for eksempel et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Kardiovaskulære tilstander oppstår fordi kolesterol, triglyserider og annet fett kan bygge seg opp i arteriene. Dette får blodårene til å smale, noe som gjør det vanskelig for blod å sirkulere til organene dine som trenger det.

Over tid kan for mye av denne opphopningen (som også kalles plakk) danne en blodpropp. Hvis blodproppen bryter og stopper blodstrømmen til en del av hjertet ditt, resulterer dette i hjerteinfarkt. Hvis plakk blokkerer blodstrømmen til en del av hjernen din, kan dette føre til hjerneslag.

Diagnose

En blodprøve vil avgjøre om du har hyperlipidemi, avhengig av hvor du er kolesterol og triglyseridnivåer er . Testene blir vanligvis gjort etter faste over natten slik at resultatene blir mer nøyaktige.

Det anbefales at menn begynner å bli testet 35 år. Kvinner bør begynne å bli testet 45 år. Personer som har økt risiko for å utvikle hjertesykdom, bør begynne å bli testet 20 år gammel. Ytterligere anbefalinger inkluderer:

• Det er ikke nødvendig å gjenta testen i 5 år hvis kolesterolnivået ditt er normalt.
• Prøv å bli testet raskere hvis du har taklet vektøkning eller nylig har endret dietten.
• Prøv å teste oftere hvis du har en historie med høyt kolesterol, diabetes, nyresykdommer, hjertesykdommer og andre forhold.

Ifølge CDC , dette er de ønskelige kolesterol- og triglyseridnivåene:

Legen din kan foreslå behandling avhengig av familiehistorie og personlige risikofaktorer hvis nivåer faller utenfor ønsket område.

Livsstilsjusteringer

Den første behandlingslinjen inkluderer å gjøre noen livsstilsendringer. Du kan prøve å:

• Slutte å røyke. Røyking øker ikke kolesterolnivået, men å slutte kan redusere risikoen for å utvikle seg hjerteinfarkt og hjerneslag .
• Spis et balansert kosthold. Inkluder mindre mettet fett og mer hele matvarer som frukt, grønnsaker og helkorn .
• Trening jevnlig. Det kan forbedre kolesterolnivået og hjelpe sunn vekt ledelse.

Medisiner kan foreskrives basert på alder, vekt og andre faktorer som å ha hjertesykdom, diabetes, sirkulasjonsforhold eller fedme.

Hvis du har hjertesykdom eller hvis LDL-nivåene er 90 mg / dL eller høyere, kan det hende du får forskrevet medisiner fra begynnelsen.

Lag en dagligvareliste: Hyperlipidemia diett

Strømpe på hjertesunn mat er en av de viktigste måtene du kan senke lipidnivået. De American Heart Association sier at å begrense inntaket av mettet fett til mindre enn 6 prosent av dine daglige kalorier sammen med eliminering transfett er gunstig.

Matvarer med høyt mettet fett og transfett inkluderer:

• rød og behandlet kjøtt
• helmelk meieriprodukter
• stekt mat
• smør
• tropiske oljer, inkludert kokosnøtt og palmeolje
• kommersielt bakte bakverk, som bakverk, kaker, kaker, smultringer osv.

FYI: Kokosolje har egenskaper som kan øke total kolesterol. Men hvis du øker prosentandelen HDL-kolesterol (den 'gode'), som er en del av det totale kolesterolet, kan du faktisk redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Det handler om moderering.

På denne måten vil det bli lagt vekt på næringsrik mat som:

• frukt og grønnsaker
• helkorn
• fjærfe
• fisk
• nøtter
• ikke-tropisk vegetabilske oljer , som olivenolje

Mange dietter inkluderer disse typer matvarer. De BINDESTREK diett, som er designet for å stoppe hypertensjon, er en mye studert og hjertesunn tilnærming.

TIL studere undersøkte DASH dietten for dens effekter på kardiometabolske risikofaktorer, inkludert lipidprofiler. En faggruppe fulgte DASH-dietten i 10 uker, mens den andre gruppen fikk utdanning om sunn spisepraksis. DASH diettgruppen hadde betydelige forbedringer i:

• LDL og HDL kolesterol
• triglyserider
• totalt kolesterol

Kom i gang!

Enten det er å ta valpen din en tur eller sykle, komme i noen fysisk aktivitet kan være til fordel for helsen din.

De CDC anbefaler å få minst 150 minutter med moderat til intens trening per uke. Dette kan deles opp, men du vil, for eksempel 30 minutter per dag i 5 dager. Hvis du allerede er en sprek trener, bør du sikte på 75 minutter per uke.

TIL forskningsanmeldelse indikerte at varighet, intensitet og volum alle har en effekt på blodlipider. Trening forbedrer HDL-kolesterolnivået mest. Intens, aerob trening har størst effekt på LDL-kolesterol og triglyserider.

flørting for moro skyld vs flørting med hensikt

Sørg for å diskutere treningsplaner med legen din før du går ut. Plutselige endringer i treningen din kan være helsefarlig.

Medisiner

Hvis livsstilsendringer ikke gjør susen, kan noen dokumenter anbefale en [klasse] lipidsenkende medisiner også referert til som statiner.

TIL forskningsanmeldelse foreslår å bruke statiner for å behandle hyperlipidemi for personer som er 40 til 75 år, har minst en risikofaktor for koronar hjertesykdom (CHD), og en beregnet 10-års kardiovaskulær sykdomsrisiko på 10 prosent.

Noen bivirkninger av statiner inkluderer:

• Muskelsmerte
• muskelsykdommer
• muskuloskeletal skade
• leverskade
• økt risiko for å utvikle diabetes

Sammenbrudd

• Hyperlipidemi oppstår når du har forhøyede fettnivåer i blodet ditt, noe som kan føre til kardiovaskulære tilstander hvis de ikke behandles.
• Høye fettnivåer i blodet er mer utbredt hos personer som tar visse medisiner eller som har visse genetiske faktorer eller livsstilsfaktorer.
• Det er ingen symptomer på hyperlipidemi, og det er derfor regelmessige blodprøver er viktig.
• Å holde seg aktiv og spise et kosthold med lite mettet fett og transfett kan bidra til å balansere fett i blodet ditt.