Hvordan vet du om kolesterolet ditt er for høyt?

Kolesterol: unnvikende, men stadig tilstede - som sasquatch eller Taylor Swift. Det er i ferd med å endre seg.

Hva er egentlig kolesterol?

Alle har kolesterol, en gul-hvit vokslignende lipid (aka fett) som er i hver celle i kroppen din. Kolesterol holder celler og organer i orden. Det spiller også en viktig rolle i produksjonen av hormon-, vitamin- og fordøyelsesvæsker.

Kolesterol kommer fra to kilder - 80 prosent produseres naturlig av leveren og tarmene, og kostholdet ditt utgjør de siste 20 prosentene.

Tegn på at kolesterolet ditt er for høyt

Høyt kolesterol er en krypende tilstand - det har vanligvis ingen symptomer. Det kan ikke oppdages til du har blodarbeid eller en alvorlig helsehendelse som hjerneslag eller hjerteinfarkt.

benjamin tusenvis av høyde

Fysiske symptomer

Noen mennesker kan få kolesterolavleiringer under huden på øyelokkene. Disse små, flate, gulaktige fettavsetningene - kalt xanthelasma - påvirker vanligvis ikke synet eller evnen til å blinke.

Kolesterol kan også avle seg under huden i andre områder av kroppen som albuer, knær, hender eller føtter. Disse kalles xanthomas .

Komplikasjoner: Ofte det første symptomet på høyt kolesterol

Fordi høyt kolesterol vanligvis ikke blir oppdaget, er det lurt å kjenne til tegn på komplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag .

Koronararteriesykdom og hjerteinfarkt

Koronararteriesykdom (aka hjertesykdom) utvikler seg når kolesterol bygger seg opp i arteriene og blokkerer blodstrømmen. Det presenteres vanligvis som angina (brystsmerter) eller et hjerteinfarkt.

Symptomer inkluderer:

• smerte eller ubehag i brystet, armene eller skulderen
• svimmelhet, svimmelhet, kvalme eller forkjølelse
• kortpustethet

Perifer arteriesykdom

Perifer arteriesykdom (PAD) skjer når kolesterolakkumuleringer forhindrer blod i å komme til nyrene, magen og lemmer.

Noen symptomer å være klar over:

• tretthet i beina
• smerter, kramper eller vondt i bena eller føttene
• endringer i utseendet på huden eller håret på bena eller føttene
• en brennende følelse eller blålig farge i tærne
• tykke tånegler
• det ene benet eller foten føles kjøligere enn den andre
• sår på bena eller føttene som leges sakte eller ikke i det hele tatt

Hjerneslag

Kolesteroloppbygging som hindrer blod i å komme til hjernen kan forårsake hjerneslag. Symptomer av et slag kom veldig plutselig.

Vanlige symptomer er:

• tap av følelse eller styrke i ansiktet, armen eller benet (ofte på bare den ene siden av kroppen)
• vanskeligheter med å snakke
• synsproblemer
• desorientering eller forvirring
• svimmelhet
• vanskeligheter med å gå, balansere eller koordinere
• en veldig dårlig hodepine

Hvis du mistenker at du eller noen du er sammen med, får et hjerteinfarkt eller hjerneslag, ring 911 umiddelbart.

Har du høyt kolesterol?

Den eneste måten å diagnostisere høyt kolesterol på er at legen din bestiller en enkel blodprøve på en rutinemessig fysisk.

Knusing tall

Du vil være oppmerksom på disse tallene på din neste blodprøve:

• HDL-nivå: jo høyere jo bedre
• LDL-nivå: jo lavere jo bedre
• triglyserider: jo lavere jo bedre
• totalt kolesterol: summen av HDL, LDL og 20 prosent av din triglyserider
• kolesterolforhold: totalt kolesterol delt på HDL

De ideelle verdier for hver av disse avhenger av alder og kjønn.

Generelt bør voksne sikte seg mot:

• en HDL større enn 60 mg / dL
• en LDL under 100 mg / dL
• et triglyseridnivå under 150
• et totalt kolesterol på 200 eller mindre
• et kolesterolforhold på 5 eller mindre

Legen din kan gi deg råd om målområdene som gir mening for din personlige helseprofil.

Men hvorfor er kolesterolet mitt så høyt?

Høyt kolesterol skjer når det er for mye kolesterol i blodet ditt - den medisinske betegnelsen på det er hyperkolesterolemi. Denne tilstanden påvirker nesten 1 av 3 voksne . Wow!

Så hvordan blir blodet ditt kvalt av dette fettet? Mange av de potensielle årsakene til høyt kolesterol er livsstilsrelaterte - kosthold, trening og så videre. Men familiehistorie og andre medisinske problemer kan også påvirke kolesterolet ditt.

De syv dødssyndene

Disse lastene og vanene kan øke risikoen for høyt kolesterol:

• overdreven drikking
• røyking
• inaktivitet
• utilstrekkelig søvn
• for mye understreke
• et kosthold med høyt mettet fett
• en diett med høyt transfett

Kanskje hun er født med det

Høyt kolesterol på grunn av genetikk kalles familiær hyperkolesterolemi (FH). Mennesker med FH blir født med høyt kolesterol fordi kroppene deres ikke kan behandle LDL riktig.

FH er en av de vanligste arvelige sykdommene som påvirker 1 av 220 voksne . Mennesker med FH har en 13 ganger større risiko for hjertesykdom. Ubehandlet FH kan føre til kronisk høyt kolesterolnivå og hjertesykdom.

Kommer det med en side av kolesterol?

Flere medisinske tilstander har også en forhøyet risiko for høyt LDL-kolesterol:

russell crowes kone

• diabetes
• eksem
• høyt blodtrykk
• HIV
• underaktiv skjoldbruskkjertel
• betennelsessykdommer
• nyresykdom
• fedme
• PCOS

Andre risikofaktorer

Alder, kjønn og etnisitet påvirker også risikoprofilen din.

Høyt kolesterol øker med alderen. Det er fordi biokjemien din endres og kroppen din fungerer mindre effektivt.

Noen demografiske grupper - som f.eks ikke-spanske hvite kvinner - har høyere totale kolesterolnivåer.

Så ... hva kan du gjøre for å håndtere kolesterolnivået?

Forebygging for seier

Du kan ikke eliminere risikoen din helt, men noen livsstilstilpasninger kan bidra til å dempe risikofaktorer.

Spis dette…

Å forhindre høyt kolesterol er en velsmakende innsats! Her er noen ideer for å komme i gang:

• Spis fiberrike matvarer som havregryn, bønner og belgfrukter.
• Si 'ja' til umettet fett som avokado og oljer laget av grønnsaker og de fleste nøtter.
• Fyll tallerkenen din med en regnbue med frukt og grønnsaker.

Et raskt internett-søk vil føre deg til mer sunne oppskrifter enn du muligens kunne lage mat i løpet av livet.

Ikke det

Kutt ned på alkohol og på mat med mye sukker, salt, transfett og mettet fett. Transfett tilsettes bearbeidet mat av produsenter, og mettet fett finnes i dyrebaserte produkter.

Det er lurt å begrense inntaket av:

• bakevarer
• hurtigmat
• stekt mat
• fettfattig meieri
• hydrogenerte oljer
• margarin
• rødt kjøtt
• raffinert sukker
• raffinerte korn

Disse matvarene er fine innimellom og i små mengder, men det kan hjelpe å redusere eller eliminere dem fall naturlig LDL og totale kolesterolnivåer .

Vekt, vekt - ikke fortell meg

Nøkkelen er å opprettholde en sunn vekt for deg . Kroppen din fungerer best når den er pådinoptimal vekt. Sund ernæring og treningsvaner er livslang nødvendighet for vektkontroll.

Ingen rumpe om det

Røyking senker HDL-kolesterol og skader blodårene, og øker risikoen for aterosklerose, noe som kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Hvis du trenger hjelp til å grise cigs, kontakt de mange ressurser lett tilgjengelig og nå ut til legen din.

Behandling av høyt kolesterol

Avhengig av dine spesifikke omstendigheter, kan legen din anbefale en eller flere av disse behandlingene:

Du må flytte den

Forskning har vist at trening kan øke HDL-nivåer og senke triglyserider.

De US Department of Health and Human Services anbefaler at voksne får 150 til 300 minutter med moderat fysisk aktivitet eller 75 til 150 minutter med kraftig fysisk aktivitet per uke. Og barn i alderen 6 til 17 bør få en time eller mer moderat til kraftig aktivitet per dag.

Lipidsenkende terapi

Mange medisiner kan redusere LDL-kolesterol. La oss bryte det ned:

Statiner

Du har sett TV-annonsene for merkenavnstatiner. Disse karene slår en og to slag ved å hjelpe kroppen din med å begrense kolesterolproduksjonen og fjerne mer LDL fra blodet ditt.

Andre medisiner

• Gallsyresekvestranter bruker gallen din for å fjerne LDL fra blodet ditt.
• Niacin , en type B-vitamin, kutter det dårlige fettet fra blodet ditt mens du samtidig forsterker de gode tingene (HDL).
• Fibrater reduserer leveren av LDL og fremskynder fjerningen av LDL fra kroppen din.
• Injiserbare stoffer er en nyere type medisiner som vanligvis brukes av personer med FH.

Naturlige terapier

Mother Earths medisinskap inneholder noen potensielle midler som ennå ikke støttes av vitenskapelig forskning. Naturlige kosttilskudd som hawthorne, astragalus, linfrø og hvitløk antas å bidra til å forbedre kolesterolet, men mer forskning er nødvendig.

henge ut ideer

Som med ethvert supplement eller komplementær behandling, kan du snakke med legen din før du prøver disse.

Sakens kjerne

Kolesterol påvirker hver eneste celle, organ og biologiske prosess som gjør deg til deg. Alle har det, og alle trenger det - men målet er å ha mer av det gode slaget og mindre av det mindre gode slaget.

Høyt kolesterol dukker vanligvis opp uten varsel - det er egentlig ikke noen fysiske symptomer å stole på. Hvis ubehandlet, kan høyt LDL-kolesterol føre til hjertesykdom, hjerneslag og perifer arteriesykdom.

Få en regelmessig fysisk og blodprøve! Det er den eneste pålitelige deteksjonsmetoden.

Høyt kolesterol kan behandles. Det administreres vanligvis med medisiner og livsstilsendringer. Det er mye du kan gjøre for å forhindre (og reversere!) Høyt kolesterol:

• Hold deg til et sunt kosthold.
• Få regelmessig mosjon.
• Ikke drikk for mye alkohol.
• Unngå røyking .
• Få en hund (tydeligvis for stressavlastning).