Finn Ut Antall Engel
Det er ikke alltid lett å justere kosthold og livsstil for å håndtere diabetes, men det er verdt innsatsen. Ukontrollert blodsukker tvinger kroppen din til å kjøre tom, uten riktig drivstoff. Å kjøre på røyk for ofte eller for lenge kan føre til hårete helseproblemer.
Hvis du har diabetes type 2, behandler ikke kroppen din glukose (aka blodsukker) effektivt nok. Hvis du har type 1, kan bukspyttkjertelen ikke behandle glukose i det hele tatt.
Enten du har T1D eller T2D, er det viktig å holde blodsukkeret i trygg sone for å avverge langsiktige komplikasjoner.
1. Risikoen for hjertesykdom kan øke
Hva skjer hvis du raider på Halloween-candy-stashen din og kroppen din ikke kan følge med? Sukker setter seg fast i blodet ditt, hvor det akkumuleres og skader arteriene dine.
Det er forståelig nok et problem for sirkulasjonssystemet ditt. I følge CDC, nesten 70 prosent av mennesker over 65 år som har diabetes til slutt dør av hjertesykdom.
Her er noen trinn du kan ta for å redusere risikoen for diabetesrelatert hjertesykdom:
james king modell
- Slutte å røyke.
- Hold deg aktiv.
- Få blodtrykket sjekket hver sjette måned.
- Få sjekket HbA1c (aka glycated hemoglobin) en gang i året .
- Få kolesterolet sjekket en gang i året.
2. Du bør kjenne tegn på hjerneslag
American Diabetes Association sier at personer med diabetes er det 1,5 ganger mer sannsynlig å få hjerneslag. Et hjerneslag skjer når blodtilførselen til hjernen blir brått avbrutt på grunn av en blodpropp i hodet eller nakken.
Advarselsskilt inkluderer:
- nummenhet på den ene siden av kroppen din
- plutselig forvirring
- problemer med å snakke
- svimmelhet eller mangel på koordinasjon
- overskyet eller mørklagt syn
- dobbeltsyn
- plutselig alvorlig hodepine
Dette er skumle ting, men heldigvis kan du ta noen skritt for å forhindre at blodpropp dannes i utgangspunktet.
Hvis du røyker, prøv å slutte. Det er en stor utfordring, men kan ha alvorlige fordeler for helsen din. Og gjør ditt beste for å håndtere kolesterol, blodtrykk og vekt.
3. Hold blodtrykket i sjakk
Hvis du har T2D, er det ganske vanlig å ha høyt blodtrykk (HBP) også. HBP kan skje av mange grunner, for eksempel å være ute av form, røyking eller en underliggende hjertesykdom. Den beste måten å finne ut om du har HBP er å besøke legen din.
Tilforhindre HBP:
- Hold deg aktiv.
- Få nok kalium og magnesium.
- Senk saltinntaket.
4. Du kan ha høyere risiko for Alzheimers sykdom
Litt forskning antyder en sammenheng mellom diabetes og demens. For eksempel, a 2015-studien fant ut at metabolske tilstander som diabetes kan øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom senere i livet.
Familiehistorie kan spille en rolle i risikoen for å utvikle demens. Hvis du eller et familiemedlem føler deg forvirret eller engstelig eller opplever vrangforestillinger, kan det være på tide å oppsøke legen din.
Du har imidlertid makten til å redusere risikoen. Hold blodsukkeret i trygg sone, spis sunt og hold deg aktiv.
5. Munnen din kan kreve litt TLC
Vi har dekket hvordan høyt blodsukker kan skade venene og arteriene. Så neste gang du er fristet til å dykke ned i godteri, bør du vurdere de små blodkarene som gir næring til tannkjøttet og tennene. Skader på blodkarene skader smilet ditt.
Her er noen symptomer å passe på:
- rødt, sint utseende tannkjøtt
- tannkjøtt som virker løst rundt tennene
- tannråte
Du kan bidra til å forhindre disse problemene ved å gå til tannlegen to ganger i året og pusse de perlehvite to ganger om dagen (bonuspoeng for bruk av en tannbørste med myk børste!).
6. Du kan begynne å føle deg lav
Det er normalt å gjennomgå alle følelsene når du har blitt diagnostisert med en livsforandrende tilstand. Noen dager er det bare halve kampen å håndtere blodsukkeret - du kan også føle deg stresset eller følelsesmessig tappet.
De American Diabetes Association (ADA) foreslår å finne en mental helsepersonell for å hjelpe deg med å takle eventuelle følelser du måtte ha. Depresjon kan skje med hvem som helst.
Her er noen tegn på at din mentale helse kan bruke en finjustering:
- endre søvnmønster
- føler seg nervøs eller engstelig
- morgen tristhet
- sliter med å konsentrere seg eller få ting gjort
- trekke seg fra venner og familie
Det er aldri et tegn på svakhet å innrømme at du sliter. Hvis du tror du har med depresjon å gjøre, enten det er utløst av diabetes eller noe annet, snakk med legen din.
ADA har en liste av leverandører som kan gi deg verktøyene for å takle symptomene dine.
7. Hold øye med synet ditt
Tilbake til de små blodkarene. En av de vanligste diabeteskomplikasjonene er diabetisk retinopati . Dette er en endring i synet ditt på grunn av lekkasjer fra ødelagte blodkar i øyet.
Dette er hva du må passe på:
- nye 'floaters' i visjonen din (de rare, stramme blobs som ikke forsvinner når du blinker)
- uklarhet
- tap av fargesyn
- en blind flekk i midten av synet ditt
- glødelignende glød rundt lys
Hvis du har noen av disse symptomene, ta pusten dypt - det er mulig du bare trenger nye briller. Men for å være på den sikre siden, kan du avtale avtale med en øyelege. Den beste måten å holde øye med visjonen din er å ta en årlig øyeundersøkelse (komplett med utvidelse).
I følge CDC kan tidlig påvisning av diabetisk retinopati forhindre blindhet i 90 prosent av personer med diabetes.
Å ha diabetes setter også øynene dine i fare for glaukom og grå stær, så gjør disse peepers en prioritet når du planlegger årlige helsekontroller.
kenny chesney ny kone
8. For føttene dine, gå bort fra sukkeret
Enten du rocker høye hæler eller danser natten i flip-flops, får føttene juling. Hvis du har diabetes, kan et enkelt fotsår bli alvorlig raskt. Sår kan bli infeksjoner, noe som kan føre til amputasjoner i alvorlige tilfeller.
Bekymret for foten din? Her er de neste trinnene dine:
- Hold føttene rene og tørre når det er mulig.
- Bruk komfortable sko (ikke en dårlig unnskyldning for å investere i et nytt par, ikke sant?).
- Gjør en vane med å sjekke føttene for sår og blemmer.
9. At kriblingen kan være nerveskader
Diabetisk nevropati (aka nervesmerter) er en av de vanligste komplikasjonene. Smertene stammer fra - gjettet du det - skader forårsaket av høyt blodsukker. Den dårlige nyheten er at nerveskade er vanskelig å finne ut, siden den kan forekomme hvor som helst i kroppen din.
Her er noen vanlige symptomer:
- nummenhet eller prikking i hender og føtter
- svakhet
- følsomhet for berøring
- stikkende smerte
- erektil dysfunksjon eller tørrhet i skjeden
- tap av blære- eller tarmkontroll
10. Benene dine kan knekke eller knekke lettere
Ifølge National Institutes of Health , personer med diabetes er mer sannsynlig å utvikle osteoporose senere i livet. Uberegnelige blodsukkernivåer også risikoen for brudd.
Men det er måter å redusere risikoen for sprø bein:
- Få nok kalsium og vitamin D.
- Tren regelmessig - løfte vekter styrker beinene dine!
- Snakk med legen din om å få en bentetthetstest.
11. Du kan føle svie ... eller oppblåse
Kikk med diabetes kan utvikle noe som kalles gastroparese. Det er medisinsk snakk for forsinket fordøyelse. Gastroparesis skjer når høyt blodsukker har skadet vagusnerven din, som styrer hvor raskt mat beveger seg gjennom kroppen din.
Gastroparesis kan føles som:
- halsbrann
- fylde selv når du ikke har spist
- oppblåsthet
- magekramper
- kvalme
- uforklarlig vekttap
Å spise flere små, fiberpakkede måltider gjennom dagen hjelper noen mennesker til å slå oppblåstheten.
12. Liten blære syndrom
Nyhetsblits: Det er egentlig ikke noe som heter mikroblære . Nyreproblemer, derimot, kan sende deg racing på do for å tisse hvert annet minutt.
hvordan bli kvitt svart magi permanent
Blodsukkerproblemer kan føre til nyreskade, noe som kan føre til nyresykdom. Og triste nyrer får deg til å tisse oftere.
Hvis du må tisse hele tiden, har skummende urin, eller føler at føttene og anklene puffer opp med ekstra vann, kontakt legen. En enkel urintest vil avgjøre dine behov.
13. 'Hva vil du si igjen?'
Vi høres ut som en ødelagt plate her, men dårlige blodsukkernivåer kan skade de små blodkarene over hele kroppen din. Det inkluderer de i ørene dine.
TIL 2019-studien fant ut at personer med type 2-diabetes har høyere risiko for hørselstap enn personer uten diabetes, og at risikoen øker over tid.
Vårt beste råd hvis du ber vennene dine gjenta seg hele tiden? Ring legen din (yep, fortsatt høres ut som en ødelagt plate).
Forebygging er den beste medisinen
Hva skal jeg gjøre med type 2?
Hvis du har T2D, kan kroppen din fremdeles produsere litt insulin. Å spise sunt, trene og se på vekten din er de beste måtene å forhindre langsiktige komplikasjoner eller til og med omvendt tilstanden din.
Og type 1?
Selv om T1D ikke er reversibel, kan du fortsatt forhindre mange komplikasjoner. Hold blodsukkernivået i sjakk og spis sunt. Se legen din regelmessig. Og adresser raskt helseproblemer som fordøyelsesproblemer, fotsår eller tåkesyn.
Bunnlinjen
Enten du har T1D eller T2D, er fremtiden for helsen din fortsatt i hendene dine. Forplikt deg til noen få livsstilsendringer - måltider fulle av diabetesvennlig mat, regelmessig trening og regelmessige blodsukkerkontroller - og du kan leve lenge og trives. Skål til det!