Finn Ut Antall Engel
Melketistel er en luke (og vi mener det på den fineste måten mulig) som du sannsynligvis har sett hundrevis av ganger før. Høy, spiky, med lilla eller hvite, sprø blomster på toppen. Men visste du at det også inneholder noen alvorlige helsemessige fordeler?
Den inneholder silymarin, som hevdes å være som en ubegrenset pille for leveren din (TBD hvis det er sant - fortsett å lese). Noen urte medisin eksperter anbefaler også bruk for amming .
Men er det virkelig alt det og en pose sjetonger, eller er det alt sprell? Komme tistel-vei og la oss finne ut av det!
Ernæring: hva er det?
Det er ganske vanskelig å finne ut nøyaktig hva som er i din melketistel te, for det kommer helt an på hvor mye melketistel du bruker, hvor varmt vannet er og hvor lenge du lar det trekke.
Men vi vet at melketistel i seg selv inneholder en gruppe forbindelser kjent som silymarin - og den inneholder MYE av disse forbindelsene (de er visstnok der all melkedistelmagien kommer fra).
Melketistelfrø (som brukes til å lage te sammen med bladene) er også fylt med essensielle mineraler som kalium , kalsium , fosfor og klorid.
Melketistel te er også superrik på antioksidanter , med lignende antioksidant innhold som grønn te .
Aleksei Bezrukov / Getty Images
De mulige fordelene
La oss bli sily (marin)! Her er en rask oversikt over de mange potensielle fordelene med tippelen:
sensuell massasjeterapiteknikk for mann
Leverhelse
Silymarins antioksidantpotensial ser ut til å være mest kraftfullt angående leverfunksjon .
Det kan redusere produksjonen av frie radikaler (ustabile forbindelser som kan angripe cellene dine, i beste fall kaotisk nøytral og kaotisk ondskap på høye nivåer), fremmer effektiv fettmetabolisme og forhindrer giftstoffer (for eksempel fra medisiner som ibuprofen) fra binding tillevercellereseptorer.
Det har vært lovende resultater i behandlingen av skrumplever, alkoholrelatert leverskade og ikke-alkoholrelatert leversykdom. I menneskelige studier , skjønt, den resultater er ikke like ærefrykt inspirerende som noen funn av dyr og prøverør.
Også de aller fleste menneskelige studier av høy kvalitet brukte isolert silymarin i stedet for melketistel eller melketistelte, så vi kan heller ikke si over hele linjen at disse effektene kommer fra å drikke melketistelte.
Håndtering av blodsukker
Silybin, nøkkelkomponenten i silymarin, kan hjelpe redusere blodsukkernivået hos mennesker med diabetes og regulere insulin (nøkkelhormonet som klarer seg blodsukker ).
Disse effektene har blitt notert hos mennesker (ja!) Så vel som i dyre- og prøverørstudier, men de fleste menneskelige studier har vært små - så ta disse funnene med et saltkorn.
Symptomreduksjon hos mennesker med kreft
TIL håndfull studier har vist at melketistel kan være gunstig for mennesker med kreft fordi det kan bidra til å redusere noen av bivirkningene av cellegift og stråling. Spesielt kan det beskytte mot kjemorelatert leverskade og skade på hud og slimhinne forårsaket av stråling.
Melkeproduksjon
Melketistel har lenge vært anbefalt som en galaktogog (en måte å øke din melketilførsel hvis du ammer) - når alt kommer til alt, 'melk' er der i navnet. Dessverre er det virkelig ikke mye forskning som støtter denne bruken, og vi vet ikke om det gir noen sikkerhetsproblemer for ammende spedbarn. Fortsett forsiktig.
Beinhelse
Noen dyreforsøk har vist at silymarin kan påvirke genene som regulerer beinvekst og bentap, med en samlet positiv, forsterkende effekt for sprø eller osteoporotisk bein . Vi venter fortsatt på menneskelige studier.
paul thomas anderson wiki
Du bør imidlertid være oppmerksom på at det virkelig ikke er mye forskning som støtter disse påstandene. Forskningen vi har er ganske lovende, men ikke tenk at melketistelte vil kurere noen av disse plagene eller få brystmelken til å strømme som en fontene.
Risikoen
Urter, inkludert melketistel, kan være kraftige.
Imidlertid har de fleste menneskelige studier av melketistel og silymarin funnet at det stort sett er trygt med få bivirkninger. Husk: det har virkelig ikke vært massevis av menneskelig forskning.
I tillegg, fordi vi ikke kjenner risikoen, gravid kvinner bør unngå å bruke melketistel. Hvis du ammer, husk at - selv om det har blitt brukt en stund - er det ingen klare bevis for at melketistel øker melkeproduksjonen.
Det kan være en bedre ide å chatte med en ammingskonsulent for noen påviste måter å styrke bryster juice.
Til slutt kan melketistel forstyrre visse medisiner. Noen typer melkdistler har vist seg å forstyrre antiretrovirale midler , som ofte er foreskrevet for å behandle HIV / AIDS .
For å være på den sikre siden, bør du definitivt snakke med en pålitelig helsepersonell før du begynner å bruke melketistel - spesielt hvis du har helseproblemer eller tar reseptbelagte medisiner.
Hvordan legge det til i kostholdet ditt
Det er ganske enkelt å tilsette melketistel te til kostholdet ditt, men først bør du sjekke med legen din.
Når du har fått OK, kan du kjøpe ferdig tistelte te online i teposer eller som løs te. Bratt te i varmt vann i ca 5 minutter, og tilsett eventuelt litt krem , sukker eller søtningsmiddel for smak.
Selv om noen få menneskelige studier har demonstrert sikkerheten, må du huske at det ikke har vært massevis av menneskelig forskning, og det har heller ikke vært noen langsiktige studier - så det er en god ide å begrense melketistelteforbruket til 1 til 2 kopper pr. dag (hvis du ellers er frisk).
å se eksen offentlig
Hvis du har medisinske problemer eller tar og resept medisiner, sørg for å snakke med legen din først.
Til slutt, husk at det ikke er mye bevis for at melketistel vil øke din leverhelse øke melkforsyningen eller gi andre fordeler som den er hevdet å ha. Så drikk den hvis du liker smaken, eller hvis du vil ha et lite løft av antioksidanter og mineraler - men ikke forvent for mye.
tl; dr
Melketistel har en lang historie med bruk for markedsføring leverhelse og økende brystmelkforsyning. Men hold opp: det er IKKE mye sterk forskning som støtter bruken.
Vi vet ikke mye om dets langsiktige sikkerhet, og det kan samhandle med visse medisiner - så du bør føle deg litt stikkende om det. Uansett, hvis du vil prøve te, kan du kjøpe løs melkedistelte eller teposer online.
