En komplett liste over alt du virkelig ikke burde gjøre mens du er gravid (pluss noen få du * kan * i moderasjon)

Hvis du forventer, håper du sannsynligvis å høre mye mer “ja” i livet ditt (* ahem * Skape liv her! Tilbe meg!). Dessverre er det ganske mange 'nei' som følger med det positive resultatet av graviditetstesten.

Ikke bare endres kroppen din mens du bærer det nye tilskuddet ditt (duh), men måten du lever på må også endres for å sikre at liten peanøtt er trygg.

Siden du navigerer på den tilsynelatende endeløse listen over må og ikke kan føle at du kjemper en oppoverbakke (mens du er gravid, ikke mindre), er her en liste over de store nei-nei-ene som du må unngå når du har en bolle i ovnen.

Mat

Mens kostholdet ditt sannsynligvis vil være det samme under graviditeten, er det ganske mange matvarer du bør unngå.

Når du er gravid, blir immunforsvaret faktisk svekket slik at babyen kan vokse inne i kroppen din, noe som gjør deg mer utsatt for matbårne sykdommer enn ditt ikke-gravide selv.

Her er de viktigste matvarene du skal unngå:

Upasteurisert melk og oster

Myke importerte oster som brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort og oster i meksikansk stil (ja, den elskede queso blanco og queso fresco for taco tirsdag) er alle no-gos med mindre de sier at de er laget med pasteurisert melk.

Upasteurisert melk og oster setter deg i fare for Listeria , som er en ekkel bakterie som kan gjøre gravide virkelig syke.

Lunsjkjøtt

Delikatessedagene dine er over - de neste 9 månedene, uansett. I likhet med upasteurisert meieri kan delikjøtt bære Listeria. Hvis du virkelig ikke kan gi opp kjøttpåleggene, kan du prøve å varme delikjøttet i mikrobølgeovnen til det begynner å dampe. Det vil drepe enhver Listeria som henger rundt.

Stekt biff

Mooing steker er en saga blott, og 'godt gjort' er din nye virkelighet. Sjelden og underkokt storfekjøtt setter deg i fare for koliforme bakterier, toksoplasmose , og salmonella , som alle kan føre til sykdommer og komplikasjoner som forårsaker abort.

Rå egg

Igjen med dang Listeria. Egg som ikke er fullkokt setter deg i fare (farvel, kameratkakedeig). Selv dine favorittegg på solsiden kan sette deg i fare.

Sushi og underkokt sjømat

I likhet med underkokt storfekjøtt er rå eller underkokt sjømat et stort nei på grunn av bakterier og parasitter. Underkokt fisk og skalldyr - inkludert østers, muslinger og blåskjell - setter deg også i fare for sykdom som kan skade babyen din.

Røkt sjømat er også på listen Ikke spis. Sørg for å bestille laks godt utført.

Fisk rik på kvikksølv eller forurensende stoffer

Kokt fisk er OK under svangerskapet, og fisk med mye omega-3 (som laks) har faktisk mange fordeler, men vær kresen om hvilke typer fisk du spiser.

Fisk fra forurenset vann kan påvirke helsen din. Husker du da Gulf hadde det gigantiske oljesølet? Ja, du ville ikke ha ønsket at sjømatmiddagen din skulle komme fra det havet i 2004, og det kan du fortsatt ikke i dag .

For å være trygg, hold deg til villfanget, bærekraftig fisk uten tilsatte farger eller hormoner.

kan ikke slutte å tenke på en fyr jeg knapt kjenner

Du vil også ønske å fiske fisk som kan ha høyt kvikksølv. Kvikksølv kan føre til hjerneskade og utviklingsforsinkelser, og når en gravid kvinne bruker fisk med kvikksølv, overfører hun disse effektene til sin ufødte baby.

Hermetisert bit lett tunfisk er vanligvis trygt å spise i moderasjon fordi den har lavere nivåer av kvikksølv.

Uvasket frukt og grønnsaker

Du kommer til å høre mye om toksoplasmose, men la oss begynne her. Hvis din kattevenn Snowball er smittet med toxoplasma og popper i veggiehagen din, er jorden nå forurenset.

Hvis du går for å hente en fersk tomat og ikke vasker skitten grundig før du spiser den, er du også nå smittet. Gravide kvinner som er smittet med toksoplasmose kan ha alvorlige komplikasjoner , som fosterutviklingsproblemer eller abort.

Forsikre deg om at du vasker frukt eller veggies, spesielt fra hager hjemme, grundig med mild såpe og vann eller en veggie-vask før du spiser dem.

Drikker

Du må vaske maten ned med noe, ikke sant? Så hvilke drinker er utenfor menyen?

Alkohol

Du trodde kanskje du ville være den kule europeiske moren som fremdeles kunne drikke et glass rødvin med en søt liten støt, men nei, faktisk er det ikke nok forskning for å bevise at noen mengde alkohol er trygt under graviditeten.

Å drikke alkohol gir babyen din et rett skudd av de spriteffektene via morkaken, noe som kan føre til føtal alkoholsyndrom .

For mye kaffe (eller koffein generelt)

La oss få dette ut av veien: Det er en myte at du ikke kan drikke kaffe når du er gravid. Dukanhar kaffe! Gå og si til den gamle damen som mener deg for den lille latte å ta en tur.

Du må kutte betydelig, men hvis du er en kaffedrikkere om dagen eller en fanatiker av Diet Coke.

For mye koffein kan forårsake problemer fordi koffein kan passere direkte gjennom morkaken til det ufødte barnet ditt. Studier har til og med knyttet koffein til abort.

En studie fra 2015 fant at abortrisiko økte med 19 prosent med hver koffeinøkning på 150 milligram om dagen og med 8 prosent for hver ekstra to kopper kaffe per dag.

De March of Dimes anbefaler at du holder deg til 200 milligram koffein om dagen , som oversetter til omtrent en 12-ounce kaffe, avhengig av bryggestyrken. Sørg for at du også tar hensyn til koffeinholdig brus og te i koffeinkvoten.

Energidrikker

Må vi virkelig forklare? Trenger du Red Bull for å gi babyen din vinger? Energidrikker og graviditet blandes ikke.

En energidrikk på 16 gram kan inneholde 240 milligram koffein , for ikke å nevne en haug med andre sentralstimulerende midler det voksende fosteret definitivt ikke trenger.

Aktiviteter

Det er mange ting du ikke bør gjøre mens du er gravid, som vi håper vi ikke trenger å forklare (strikkhopping, for eksempel). Her er en innsnevret liste over nei-nei når du er bumpin '.

Røyking

Røyking er ikke en god ide for noen, gravide eller ikke. Men det er ekstremt viktig å ikke røyke og unngå å være rundt røyk når du er gravid.

Ifølge CDC , røyking og passiv røyking kan skade en ufødt baby. Det gjelder sigaretter, luke og alt annet du måtte røyke.

Og ikke få oss i gang med vaping. Selv om det markedsføres som et trygt alternativ til røyking av sigaretter, har vaping fortsatt risiko som kan skade graviditeten din.

Ulovlige rusmidler

Bare ikke bruk narkotika, barn. Og definitivt ikke bruk narkotikatildine unger. De CDC konturer at stoffbruk av noe slag ikke er bra for babyen din.

Tatoveringer og piercinger

Fordi det å være gravid gjør deg mye mer utsatt for infeksjoner, er tatoveringer og piercinger ute. Mange antibiotika er utenfor bordet når du er gravid, så det kan bli et stort problem å rydde opp i en infeksjon.

Flyr i tredje trimester

Å fly mens du er gravid er helt greit, men å fly nær slutten av tredje trimester er ikke tillatt. Vil du ta den Instagram-vennlige babymoon of your dreams? Gjør det før du skal pope (før uke 36, ifølge Mayo Clinic ).

Selv om selve flyging ikke utgjør en helserisiko, vil du ikke risikere å gå i arbeid på et fly i tilfelle noe går galt. Siden levering på 30.000 fot ikke er en flott fødselsplan, kan du planlegge turer deretter.

Badestamper og badstuer

Badestamp er ute i år hvis du er preggo. De ekstreme temperaturene i boblebad og badstuer kan forårsake problemer med fosterutvikling Til og med spontanabort .

Ifølge CDC , en kroppstemperatur over 102,2 grader Fahrenheit setter gravide damer i fare for dehydrering, heteslag og heteslag - og et boblebad eller badstue vil definitivt øke temperaturen din.

Fornøyelsesparkturer

Du kommer sannsynligvis ikke til å føle deg bra nok mens du er gravid til å tenke på å kjøre på en berg-og dalbane - men i tilfelle du ikke kan gjøre det heller. Magen, de rykkete bevegelsene, de barf-induserende flippene, magen din ... det er bare en dårlig ide.

Tung løfting

Gravide er på ingen måte svake (du bygger bokstavelig talt et menneske!), Men når du har en baby som brygger, er det ikke på tide å overanstrenge deg selv.

Du kan fortsatt plukke opp ting, men sørg for å bøye deg på knærne, ikke hoftene, og overlate det tyngste løftet til familie og venner.

Strenge øvelser du ikke er vant til

Gode ​​nyheter: Du kan fortsatt trene mens du er gravid!

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists , trening øker ikke sjansen for spontanabort eller tidlig fødsel eller babyens sjanse for å ha lav fødselsvekt. Så hvorfor står dette på listen?

Når du er gravid, vil de fleste leger anbefale at du kan fortsette dine nåværende treningsrutiner med endringer der det er nødvendig. Det betyr at dette ikke er tiden for å begynne å trene for en maraton hvis du aldri har løpt en dag i livet ditt.

Og det er best å unngå kontaktsport (og andre aktiviteter som utgjør en fare for å falle) for å unngå å skade deg selv og støtet.

Du vil også være sikker på at du ikke blir overopphetet og være oppmerksom på balansen og aktivitetene du har stor innvirkning på. Preggo-hormonene dine slapper av leddbåndene, noe som kan øke risikoen for skade.

Snakk med legen din eller jordmor om hvilke aktiviteter som er trygge for deg og graviditeten din. Ta kontakt med trenere eller instruktører du trener med for å få ytterligere modifikasjoner du trenger for å beskytte deg og babyen din.

Trening er utrolig viktig, så sørg for at du tar med noen graviditetsvennlig trening i rutinen. Selv eliteidrettsutøvere fortsetter å trene under graviditet, og studier har vist at ting blir helt bra.

Visse essensielle oljer

Mens essensielle oljer har mange helsemessige fordeler, vil mange helsepersonell fortelle deg å holde deg borte fra dem mens du er gravid, fordi det ikke er nok forskning for å si at de er helt trygge.

Du trenger imidlertid ikke nødvendigvis å avskrive alle essensielle oljer. De Mayo Clinic anerkjenner at det er trygge måter å bruke essensielle oljer under graviditet.

The International Federation of Professional Aromatherapists råder at du unngår oljer som inneholder store mengder fenoler, etere og aromatiske aldehyder, og sørg for å alltid fortynne aktuelle oljepåføringer med 1 prosent eller mindre.

Medisiner

Bare fordi du kan kjøpe den på Target betyr ikke at det er trygt når du er gravid. Snakk med legen din eller jordmoren din før du tar medisiner.

Her er noen som definitivt er på listen Ikke ta og kan øke sjansen for spontanabort eller forårsake fosterutviklingsproblemer.

Skjønnhet

Hvis du er gravid, er sjansen stor for at du sannsynligvis ikke føler deg som deg selv, så det å endre din egenomsorgsrutine høres ut som en stor bummer. Men dessverre kan det være nødvendig.

Selv om vi ikke skal fortelle deg hva du kan og ikke kan ha på oss, skal vi gå inn på hva du bør unngå når det gjelder skjønnhet. (Selv om stiletter er sannsynligvis en dårlig idé med balansen din kastet av en voksende støt.)

Solarium og selvbruning

I likhet med boblebad og badstuer, vil solsenger sannsynligvis øke temperaturen for mye for en baby som kan utvikle seg. I tillegg kan for mye UV-stråling (falsk baking eller den virkelige tingen) tømme folat , som er viktig for babyens utvikling.

Soling kommer også med mange risikoer som ikke er spesifikke for gravide mennesker - inkludert økt risiko for hudkreft, mulig skade på øynene og immunforsvar. Hvorfor ta sjansen?

Selvbrunende kremer og geler er ikke nødvendigvis et nei, men mer av et kanskje. Mens disse produktene er generelt sett på som trygt , det har ikke vært mye forskning på om de er spesielt OK under graviditet.

Ingrediensene absorberes i huden din og vil trolig overføres til babyen din i noen kapasitet. Det samme gjelder spraybrun - og unngå å inhalere sprayen for enhver pris, fordi dihydroxyacetone (DHA) i solingsprodukter kan være skadelig ved inntak.

Visse hudpleie / kosmetiske ingredienser

Mens vi hudpleie mavens kan elske retinol og hyaluronsyre, er det ikke sikkert at voksende babyer. Igjen er det ikke en endelig avgjørelse om at visse ingredienser i hudpleie er dårlige når de er gravide.

Men basert på flere studier koble noen ingredienser til fosterets uregelmessigheter og komplikasjoner, de fleste leger feiler på siden av forsiktighet og ber deg om å nix noen ingredienser i rutinen.

Det er på tide å legge litt hudpleie i ro når du er gravid. Akne-bekjempende ingredienser som hydroksysyrer, salisylsyre og benzoylperoksid er ute.

Aktuelle retinoider som retinol viser ikke mye risiko i studier , men på grunn av den kjente sammenhengen mellom fosterutviklingsproblemer og retinoider tatt oralt, kan leger råde deg til å ikke bruke retinol når du er gravid bare for å være trygg.

Botox (kosmetisk prosedyre)

Botox er faktisk et gift, så det virker ganske åpenbart at det er et nei når du er gravid.

Botox er laget av et renset toksin av de samme bakteriene som kan forårsake botulisme (en super sjelden, dødelig form for matforgiftning), men dette ser ikke ut til å være et problem når den injiseres i små mengder.

Selv om det ikke er noen forskning som spesifikt sier at Botox ikke er trygt under graviditet, er det mange medisinske myndigheter, inkludert Cleveland Clinic , si å hoppe over det. Kosmetisk kirurgi og prosedyrer som leppefyllere må også settes på vent.

Gjøremål

Dessverre mange miljøfaktorer som kan være en trussel mot graviditeten din, har ikke blitt forsket ordentlig på eller undersøkt av leger. Her er noen ting du kanskje ikke engang tenker på som er utenfor bordet de neste 9 månedene.

Giftige rengjøringsmidler (uten hansker eller ventilasjon)

Har du noen gang skrubbet dusjen din med noe ekstremt kjemisk-y og følt deg ganske lyshåret eller kanskje til og med spolet etterpå? Ja, sannsynligvis ikke gjør det mens du er gravid.

Selv om det mest sannsynlig er trygt å fortsette å bruke rengjøringsmidler som blekemiddel i små mengder, må du sørge for at du er smart eller be partneren din eller en venn om å hjelpe deg.

Ventilér området du rengjør og bruk hansker. Hvis du ikke kan lufte ut et trangt rom som en dusj eller stekeovn, kan du be om hjelp.

Les etikettene på rengjøringsprodukter du bruker for å sikre at du trygt kan bruke dem mens du er gravid. Og ikke gjør det bland kjemikalier som ammoniakk og blekemiddel, som er en giftig kombinasjon for alle å puste inn.

Hagearbeid og plantevernmidler

OK, så teknisk sett har du lov til å hage mens du er gravid, men vi vil ikke fortelle noen om du vil hoppe over hagenes arbeid i år.

Årsaken til at hagearbeid kan utgjøre en helserisiko for deg og ditt ufødte barn er igjen den irriterende toksoplasmosen. Hvis du er i hagearbeid, bruk hansker og sørg for å vaske hendene grundig etterpå.

Hagearbeid med plantevernmidler er et absolutt nei. Ifølge CDC , eksponering av plantevernmidler kan øke sjansen for spontanabort eller fosterutviklingsproblemer.

omvendt cowgirl tips

Skadedyrkontroll sprayer

Som med plantevernmidler, vil du unngå å puste inn røyk fra maurspray i ditt hjem. Hvis du trenger å kvitte deg med en stygg ubuden gjest, må noen spraye huset for deg og ventilere det før du kommer tilbake.

Maleri

Noen undersøkelser knytter eksponering for malingsgasser i første trimester av svangerskapet til en risiko for fosterutviklingsproblemer, men generelt er det ikke nok data til å støtte denne påstanden fullt ut.

Legen din vil sannsynligvis fortelle deg at du skal holde deg borte fra malingsgasser og la noen andre male barnehagen, bare for å være trygg.

Skifte kattesand

Husker du god ol ’toksoplasmose? Det er tilbake. Akkurat som katten din kan forurense hagen din,Toxoplasmabakterier kan være til stede i kattesand.

Hvis du ikke kan få noen andre til å ta vare på kattens sandtoalett, vil CDC anbefaler at du bytter søppel hver dag, bruker hansker du kan kaste, og vasker hendene etterpå.

Vi håper denne listen har gjort at du føler deg bemyndiget i stedet for bummed. Et godt “nei” kan gjøre underverker for din mentale helse, så ikke vær redd for å snakke og be om hjelp mens du bokstavelig talt utfører et mirakel og skaper liv.