Finn Ut Antall Engel
Vil du ringe en balneoterapeut når ansiktet ditt bryter ut? Hva med en soneterapi når astmaen din blusser? Uansett hvor rare de kan virke, får alternative medisinske fremgangsmåter grep i USA.
Vi har satt sammen en guide til noen av de mest populære alternative fysioterapiene som jobber seg inn i det vanlige.
Hva er alternativ medisin?
Generelt refererer begrepet 'alternativ terapi' til enhver helsebehandling som ikke er standard i vestlig medisinsk praksis. Når de brukes sammen med standard medisinsk praksis, blir alternative tilnærminger referert til som 'komplementær' medisin.
Utover det er komplementære og alternative behandlinger vanskelig å definere , hovedsakelig fordi feltet er så mangfoldig. Den omfatter kosthold og trening endringer, hypnose, justering av kiropraktikk og å stikke nåler inn i en persons hud (aka akupunktur), blant andre behandlinger.
Fordelene med alternative terapier er veldig omstridt. Mer forskning er nødvendig for å bestemme effekten av nesten alle disse metodene, men det har ikke hindret folk i å sjekke ut dem.
I 2008 (de siste gyldige dataene vi kunne finne), mer enn 38 prosent av amerikanske voksne brukt en eller annen form for alternativ medisin, ifølge NIH. Her er noen av fremgangsmåtene som endrer måten amerikanere nærmer seg medisinsk behandling.
Hva med naturopati?
Naturmedisin er basert på naturens helbredende kraft, og det er en bred gren av alternativ medisin.
Naturmedisinske leger er opplært i både konvensjonelle og alternative medisiner. De søker å forstå årsaken til en tilstand ved å utforske dens tilstand mental , fysiske og åndelige manifestasjoner hos en gitt pasient.
Naturopati involverer vanligvis en rekke behandlingsteknikker, inkludert ernæring, atferdsendringer, urtemedisin, homeopati og akupunktur .
1. Akupressur
Akupressur er i praksis lik akupunktur (se nedenfor), bare ingen nåler er involvert. Utøvere bruker hendene, albuene eller føttene for å legge press på bestemte punkter langs kroppens 'meridianer'.
I følge teorien bak akupressur er meridianer kanaler som bærer livsenergi (qi eller ch’i) gjennom hele kroppen. Begrunnelsen sier at sykdom kan oppstå når en av disse meridianene er blokkert eller i ubalanse.
Det antas at akupressur lindrer blokkeringer slik at energi kan strømme fritt igjen, og gjenoppretter velvære. Mer forskning er nødvendig, men en håndfull studier har funnet positive resultater.
I 2013 jobbet forskere med en gruppe ungdommer som led av søvnløshet. De fant at akupressur hjalp dem med å sovne raskere og få dypere søvn. Carotenuto M, et al. (2013). Akupressurterapi for søvnløshet hos ungdom: en polysomnografisk studie. GJØR JEG: 10.2147 / NDT.S41892
Akupressur kan også gi smertelindring. I 2014 gjorde forskere en gjennomgang av eksisterende studier og fant at akupressur kunne lindre en rekke problemer, inkludert irriterende vondt i korsryggen , hodepine og til og med fødselssmerter.Chen YW, et al. (2014). Effektiviteten av akupressur for å lindre smerte: en systematisk gjennomgang. GJØR JEG: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Det kan også være noen fordeler med mental helse også. En gjennomgang av 39 studier fra 2015 viste at akupressur ga mennesker umiddelbar lindring opplever angst .Au DW, et al. (2015). Effekter av akupressur på angst: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. GJØR JEG: 10.1136 / acupmed-2014-010720
En annen studie samme år fant at akupressur 3 ganger per uke i en måned var i stand til å lindre angst, depresjon og stress for dialysepasienter.Hmwe NT, et al. (2015). Effekten av akupressur på depresjon, angst og stress hos pasienter med hemodialyse: en randomisert kontrollert studie. GJØR JEG: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Akupunktur
Selv om det å lese om denne praksisen med tradisjonell kinesisk medisin umiddelbart kan tenke skarpe nåler, begrepet faktisk beskriver stimulere spesifikke punkter på kroppen.
Den mest kjente varianten består i å trenge gjennom huden med tynne nåler som kontrolleres av en utøver, men elektrisk stimulering kan også brukes.
Vi har visst en stund at akupunktur kan ha positive resultater på PMS, Habek D, et al. (2002). Bruke akupunktur for å behandle premenstruelt syndrom. GJØR JEG: 10.1007 / s00404-001-0270-7 søvnløshet, Cao H, et al. (2009). Akupunktur for behandling av søvnløshet: En systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier. GJØR JEG: 10.189 / acm.2009.0041 og mange typer kroniske smerter, som nakkesmerter og slitasjegikt. Vickers AJ, et al. (2012). Akupunktur for kronisk smerte: metaanalyse av individuelle pasientdata. GJØR JEG: 10.1001 / archinternmed.2012.3654
Nyere forskning ser også lovende ut. For eksempel fant en 2016-studie med 2349 deltakere at akupunktur kan være effektiv for spenning eller kronisk hodepine, selv om flere studier er nødvendige for å være sikre.Linde K, et al. (2016). Akupunktur for å forebygge hodepine av spenningstype. GJØR JEG: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Tenker du at det er placebo-effekten? Ikke så. En metanalyse fra 2017 bekreftet at de positive resultatene av akupunktur ikke kunne forklares med placeboeffekten alene, og det er derfor et rimelig behandlingsalternativ for de som regelmessig må takle kronisk smerte. Vickers AJ, et al. Akupunktur for kronisk smerte: Oppdatering av individuell metaanalyse av pasientdata. GJØR JEG: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Aromaterapi
Aromaterapibruker essensielle oljer - høykonsentrerte ekstrakter fra røtter, blader, frø eller blomster av planter - for å fremme helbredelse. Det er en praksis som kan spores tilbake til for minst 5000 år siden.Stefiltisch W. (2017). Aromaterapi - Fra tradisjonelle og vitenskapelige bevis til klinisk praksis. DOI: 10.1055 / s-0043-116476
Oljene kan inhaleres ved hjelp av en diffusor, eller fortynnes i en bærerolje og masseres inn i huden. Noen brukes til å behandle betennelse eller infeksjoner, mens andre brukes til å fremme avslapning og ro.
I kliniske omgivelser har forskere fokusert på aromaterapi for angst, depresjon, smertelindring, kvalme og søvnløshet . I en 2017-studie ble for eksempel aromaterapi med lavendel funnet å fremme søvn og redusere angst for pasienter med hjertesykdom.Karadag E, et al. (2017). Effekter av aromaterapi på søvnkvalitet og angst hos pasienter. GJØR JEG: 10.1111 / nicc.12198
I 2017 avrundet forskere en gruppe kvinnelige sykepleiere som jobber nattevakter, nysgjerrige på å se om aromaterapimassasje hjelper søvnen deres. Etter massasje med søt merian essensiell olje og drikking av et glass varmt vann ble søvnkvaliteten forbedret. Chang YY, et al. (2017). Effektene av aromaterapimassasje på søvnkvaliteten til sykepleiere på månedlige roterende nattevakter. DOI: 10.1155 / 2017/3861273
Hvis du har hørt å inhalere dufter kan hjelp med stress , det kan være noe med det. Selv om det er behov for mer forskning på dette området, fant en 2013-studie at gravide kvinner som inhalerte linalool (funnet i mynte) og linalylacetat (funnet i lavendel) følte seg roligere etter bare 5 minutter.Igarashi T. (2013). Fysiske og psykologiske effekter av innånding av aromaterapi på gravide kvinner: En randomisert kontrollert studie. GJØR JEG: 10.1089 / acm.2012.0103
Merk: Det er viktig å ta hensyn til andre i området når du bruker aromaterapi. Noen essensielle oljer kan være farlige for gravide kvinner, barn eller kjæledyr. Ikke bruk dem direkte på huden, og unngå langvarig eksponering uten ventilasjon.
4. Ayurvedisk medisin
Også kjent som Ayurveda, denne modaliteten stammer fra India og har eksistert i tusenvis av år. Utøvere bruker en rekke teknikker, inkludert urter, massasje og spesialiserte dietter, med den hensikt å balansere kropp, sinn og ånd for å fremme total velvære.
Det er flere studier som viser positive resultater for spesifikk ayurvedisk praksis, som å ta gurkemeie for betennelse, He Y, et al (2015). Curcumin, betennelse og kroniske sykdommer: Hvordan henger de sammen? GJØR JEG: 10.3390 / molekyler20059183 ved hjelp av en Neti-pott for å fjerne bihulene (kalt nasal vanning), Chen JR, et al. (2014). Effektiviteten av vanning av nese i saltvann (sjøvann) ved behandling av allergisk rhinitt hos barn. GJØR JEG: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 eller sviende kokosolje i munnen for å trekke ut bakterier (kjent som oljetrekking). Shhanbhag VK. (2017). Oljetrekk for å opprettholde munnhygiene - En gjennomgang. GJØR JEG: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
Og vi kan ikke glemme det yoga , som er nevnt i ayurvediske tekster. I den siste tilgjengelige forskningen har yoga blitt vist gang på gang for å adressere en rekke psykiske og fysiske helseproblemer, som angst, Ross A, et al. (2014). Nasjonal undersøkelse av yoga-utøvere: Mental og fysisk helsegevinst. GJØR JEG: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depresjon, høyt blodtrykk, Hagins M, et al. (2013). Effektivitet av yoga for hypertensjon: systematisk gjennomgang og metaanalyse. GJØR JEG: 10.1155 / 2013/649836 og søvnløshet, blant andre.
5. Balneoterapi
Noen ganger forvekslet med hydroterapi, innebærer balneoterapi bruk av vann til terapeutiske formål, og det går helt tilbake til 1700 fvt. Det er et populært behandlingsforløp i flere europeiske land den dag i dag - tenk termiske bad i Ungarn. (Ja takk.) Galvez I et al. (2018). Balneoterapi, immunsystem og stressrespons: En hormonell strategi? GJØR JEG: 10.3390 / ijms19061687
ragnarok film wiki
Det er basert på ideen om at vann er til fordel for huden og kan behandle en rekke forhold fra kviser til smerte, hevelse til angst. Utøvere bruker sølepakker, dusjer, lenge suger , og bryter inn i forsøk på å høstevannmange belønninger. Av den grunn kalles det ofte 'spa-terapi'.
Balneoterapi har blitt studert for effekten av kroniske smerter, med noen positive resultater. For eksempel fant en 2015-studie at spa-terapi kombinert med trening kunne lette ryggsmerter på lang sikt. Verdt å merke seg, sa forskerne imidlertid at det var behov for bedre studier.Karagulle M, et al. (2015). Effektiviteten av balneoterapi og spa-terapi for behandling av kroniske smerter i korsryggen: en gjennomgang av siste bevis. GJØR JEG: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Tilhengere av terapien siterer funn om at mineralvann kan øke folks immunforsvar eller hjelpe leddgikt, men så langt er forskningen fortsatt ufullstendig.
6. Biofeedback
Biofeedback-teknikker lar folk kontrollere kroppslige prosesser som normalt skjer ufrivillig - som hjertefrekvens, blodtrykk, muskelspenning , og hudtemperatur - for å forbedre forholdene inkludert høyt blodtrykk, hodepine og kronisk smerte.
Pasienter jobber med en biofeedback-terapeut for å lære disse avslapningsteknikker og mentale øvelser. I innledende økter festes elektroder til huden for å måle kroppslige tilstander, men til slutt kan teknikkene praktiseres uten terapeut eller utstyr.
Forskere er fremdeles ikke sikre på hvordan eller hvorfor biofeedback fungerer, men mye forskning tyder på detgjør. Avslapping ser ut til å være en nøkkelkomponent, ettersom de fleste som drar nytte av øvelsen har forhold som er forårsaket av eller forverret av stress.
Under biofeedback blir du mer selvbevisst over hvordan du reagerer fysisk på stress, trening eller følelser. I sin tur kan du lære å redusere negative effekter på kroppen og helsen din.
I 2017 samlet forskere 451 poster om biofeedback og sportsprestasjoner . Av alle papirene fant de sju til å gå grundig gjennom. Resultatene var fascinerende: 85 prosent av idrettsutøvere forbedret prestasjonen ved å rote med sin egen hjertefrekvens ved hjelp av biofeedback. Jimenez MS, et al. (2017). Effekt av pulsvariabilitet biofeedback på sportsytelse, en systematisk gjennomgang. GJØR JEG: 10.1007 / s10484-017-9364-2
Men selv om du ikke er idrettsutøver, er det gode nyheter. En studie fra 2016 viste at biofeedback kan være en effektiv behandling for hodepine, som 90 prosent av mennesker får minst en gang i året.Sesic A, et al. (2016). Biofeedback trening og spenningstype hodepine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
hvordan sende wiki
7. Kiropraktisk medisin
Kiropraktisk arbeid er allment akseptert i det medisinske miljøet, og kvalifiserer dermed mer som en 'komplementær' medisin enn alternativ. Praksisen fokuserer på muskel- og nervesystemet, og behandler problemer i rygg, nakke, ledd, armer, ben og hodet.
Den vanligste prosedyren utført av kiropraktorer er spinal manipulasjon, også kalt en 'justering', som innebærer å bruke kontrollert kraft (vanligvis kiropraktorens hender) på ledd som har blitt hypomobile.
Tanken er at leddbevegelse blir begrenset når omkringliggende vev blir skadet enten under en enkelt hendelse, som å tilpasse en muskel i løpet av en vektløftingsøkt eller gjennom repeterende stress, som å sitte med dårlig holdning i lengre perioder.
Justeringer av kiropraktikk er ment for å gjenopprette mobilitet og løsne musklene, slik at vevet kan gro og smertene forsvinner. Studier bekrefter generelt effekten, med forskning som tyder på at det kan forbedre tilstander som nakkesmerter Bryans R, et al. (2014). Evidensbaserte retningslinjer for kiropraktisk behandling av voksne med nakkesmerter. GJØR JEG: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 eller smerter i korsryggen. Goertz CM, et al. (2018). Effekt av vanlig medisinsk behandling pluss kiropraktisk behandling mot vanlig medisinsk behandling alene på smerter og funksjonshemming blant amerikanske tjenestemedlemmer med korsryggsmerter: En klinisk studie med sammenlignende effektivitet. GJØR JEG: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Homeopati
Homeopati fungerer på omtrent samme måte som en vaksine: Den er basert på prinsippet om å behandle 'som med lignende', noe som betyr at et stoff som forårsaker bivirkninger når det tas i store doser, kan brukes - i små mengder - til å behandle de samme symptomene. Bellavite P. (2015). Homeopati og integrativ medisin: holde et åpent sinn. GJØR JEG: 10.1007 / s12682-014-0198-x
Dette konseptet brukes noen ganger også i konvensjonell medisin. For eksempel er Ritalin et sentralstimulerende middel som brukes til å behandle pasienter med ADHD.
Homeopater samler omfattende bakgrunnsinformasjon om pasienter før de foreskriver et sterkt fortynnet stoff, vanligvis i væske eller tablettform, for å starte kroppens naturlige helbredelsessystemer. Disse behandlingene kalles 'rettsmidler'.
Det er noen kliniske bevis for at homeopati er mer effektiv enn placebo for noen ting, som angst hos mus. Samme år viste en annen studie på mennesker imidlertid at den ikke var effektiv for behandling av angst. Kampen lønner seg på Lakshimpathy PR, et al. (2012). Angstdrepende effekt av homeopatisk tilberedning av Pulsatilla nigricans i sveitsiske albinomus. GJØR JEG: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paris A, et al. (2012). Effekt av gelsemium 5CH og 15CH på forventningsangst: en fase III, ensentrert, randomisert, placebokontrollert studie. GJØR JEG: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Noen rettsmidler (som arnica for blåmerker) viser løfte. Men siden rettsmidler er individuelt tilpasset hver pasient, er det vanskelig å undersøke effektiviteten. Mer forskning er nødvendig.
Inntil vi vet mer, er det kanskje ikke verdt å rote med de mer alvorlige tingene, som kreft eller kroniske tilstander. Faktisk, sier NIH , 'Det er ingen pålitelige bevis for at homeopati er effektiv for noen helsetilstand.'
9. Soneterapi
Soneterapi innebærer å legge press på bestemte områder på føtter, hender eller ører. Teorien er at disse punktene tilsvarer forskjellige kroppsorganer og -systemer. Å tro på dem antas å ha en positiv innvirkning på disse organene og en persons generelle helse. Embong NH, et al. (2015). Revisiting reflexology: Konsept, bevis, gjeldende praksis og utdannelse. GJØR JEG: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
For eksempel antas å bruke trykk på et sted på fotbuen antas å være til fordel for blærefunksjonen. En person kan bruke zoneterapi på seg selv eller få hjelp fra en zoneterapeut.
Mennesker over hele verden bruker denne behandlingen for å utfylle konvensjonelle behandlinger for tilstander som angst, kreft, diabetes, nyrefunksjon og astma.
Noen studier har funnet at zoneterapi kan forbedre depresjon og sykehusangst hos pasienter med hjerte- og karsykdommer, dempe kvalme og tretthet forårsaket av cellegift, og redusere stress generelt. Bahrami T, et al. (2019). Effekten av fotsoneterapi på sykehusangst og depresjon hos kvinnelige eldre voksne: en randomisert kontrollert studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Effekten av zoneterapi på cellegiftindusert kvalme, oppkast og tretthet hos brystkreftpasienter. GJØR JEG: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Fasciaterapi og soneterapi sammenlignet med hypnose og musikkterapi i daglig stresshåndtering. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Hvis du skal prøve soneterapi, må du jobbe med en profesjonell du stoler på. Hvis soneterapi utføres feil, kan det forårsake smerter og blåmerker. Embong NH, et al. (2017). Perspektiver på soneterapi: En kvalitativ tilnærming . TO: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Reiki
Reiki er en form for energiheling basert på ideen om at en 'livskraft' energi strømmer gjennom alles kropp. I følge denne filosofien er sykdom og stress indikasjoner på at livskraftenergi er lav, mens energi, helse og lykke betyr en sterk livskraft.
Ien Reiki-økt, prøver en utøver å overføre livsenergi til klienten ved å plassere hendene lett på klientens kropp eller en liten avstand fra kroppen. Reiki kan også utføres langdistanse.
Hensikten er å fremme avslapning, øke helbredelsen, redusere smerte og generelt forbedre klientens velvære. For det meste er det ingen regulering for Reiki-utøvere.
En analyse fra 2015 fant at Reiki kan gi smerte og angstlindring for de med kreft, postoperativ smerte og andre plager. Det er viktig å merke seg at av 7 undersøkte artikler inneholdt bare 7 data forskerne anså som legitime, noe som betyr at det er behov for flere studier.Thrane S, et al. (2014). Effekt av reiki-terapi på smerte og angst hos voksne: En grundig litteraturgjennomgang av randomiserte studier med effektstørrelsesberegninger. GJØR JEG: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
2017-studier ekko lignende følelser. En gjennomgang av 13 studier viste at Reiki er mer effektiv enn placebo for smertelindring, angst, depresjon, selvtillit og generell livskvalitet.McManus, DE. (2017). Reiki er bedre enn placebo og har et bredt potensial som en komplementær helseterapi. 10.1177 / 2156587217728644
Bunnlinjen
Så, hva lærte vi, barn? For det første er feltet for alternativ medisin stort. Hvis det virker som om nye terapier og studier dukker opp hele tiden, er det fordi de er det.
Det er et område under utvikling, og det er behov for mer forskning innen alle disse terapiene. Når det er sagt, kan integrering av en håndfull av disse i rutinen din ha solide fordeler for helsen din. Det er tross alt noen av disse har eksistert i tusenvis av år.
Poenget er dette: Vi tror på å gjøre det som fungerer, så lenge du har konsultert en lege eller utøver du kan stole på. Du kan trenge en kombinasjon av vestlig medisin og komplementære terapier for å helbrede.
Som alltid, gjør undersøkelser og lytt til din kropp - ingen vet det bedre enn deg.
