Finn Ut Antall Engel
Du trenger ikke å være Bugs Bunny for å forstå gulrotjuicehype. Selv om du drikker en kopp grønnsaker , gulrotjuice er overraskende forfriskende, spesielt når den serveres superkald.
Det er også sunn AF. Lite sukker og fullpakket med vitamin C , gulrotjuice har god god mat og smaker litt søtere enn den grønn juice kolleger.
Trenger du litt mer overbevisende før du er klar til å slepe ut juicepresseren din? Sjekk ut de største fordelene med gulrotjuice.
8 saftige fordeler med å drikke gulrotjuice
La oss være ekte: Gulrotjuice er ikke en magisk eliksir. Ingenting er, til tross for hva kjepphest dietter prøver å selge deg. (Slutt å prøve å lage tunfisk diett skje. Det kommer ikke til å skje .) Men å legge til gulrotjuice i kostholdet ditt har mange fordeler for å holde kroppen sunn.
1. Rev opp stoffskiftet
Vroom, vroom! Gulrotjuice kan virkelig få stoffskiftet til å løpe, spesielt når du bytter det mot appelsinjuice eller brus.
hvor mye koffein er i sjokolade
Siden det også er ganske fylt, kan det være nyttig for de som ønsker å nippe til noe søtt mens de opprettholder et sunn vekt . Det også øker utskillelsen av galle (en kroppsvæske som bryter ned fett), som kan bidra til å øke stoffskiftet.
2. Se tydeligere
OK, ryktene stemmer: Gulrotjuice bidrar til å forbedre synet. Gulrøtter er rike på betakaroten, en forløper for vitamin A som er en kraftig antioksidant.
Vitamin A bidrar til å styrke overflaten av øyet, noe som fremmer sunn syn. Gulrøtter har også lutein, en antioksidant som beskytter øyet mot skadelig lys og har en rekke øye-boosting fordeler .
TIL 2013-studien fant ut at mange av næringsstoffene i gulrøtter kan bidra til å bekjempe øyesykdommer som makuladegenerasjon, grå stær og glaukom.
3. Reduser kreftrisiko
Kreft utvikler seg når unormale celler dukker opp og formerer seg. Heldigvis er gulrøtter rike på antioksidanter som kan bidra til å forhindre denne celleskaden før den begynner.
Ifølge American Institute for Cancer Research , å knaske på frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker som gulrøtter, kan redusere risikoen for å utvikle munn, spiserør, lunge, mage og andre kreftformer.
TIL 2018-studien fant også at gulrotforbruk var assosiert med en lavere risiko forbrystkreft, og en 2020-studien funnet en lignende sammenheng mellom gulrotinntak og risikoen for tykktarmskreft.
4. Ha en sunn graviditet
Gulrotjuice inneholderkalsium, folat, og magnesium og er rik på kalium og vitamin A - alle ting en voksende baby vil ha.
Kalsium hjelper babyen med å bygge sterke bein og brusk. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists , de som er gravide eller ammer trenger minst 1000 milligram kalsium per dag.
Folat senker risikoen for fosterutviklingsproblemer. Vitaminer A og C fungerer også som antioksidanter for å beskytte baby og foreldre til å være fra frie radikaler, noe som reduserer risikoen for infeksjoner.
5. Avfyr immunforsvaret ditt
Hva influensa? Vitamin C og antioksidant-rik gulrøtter bidrar til å styrke immunforsvaret slik at kroppen din kan bekjempe infeksjoner . En 8-unse kopp om dagen kan gi deg immunforsvar et løft for å holde legen borte.
Rop ut til gulrøtter for å være de små oransje superheltene vi trenger.
6. Støtt et sunt hjerte
Stappfull av kalium, gulrotjuice er en god drikke for en sunt hjerte . Hvis du ønsker å senke blodtrykk uten medisiner, kan det være lurt å vurdere å legge til noe av denne oransje godheten i kostholdet ditt.
Snakk alltid med legen din før du stopper reseptbelagte medisiner.
7. Forbedre hudforholdene
Gløder du, eller er det bare gulrotjuice? De vitamin C i gulrotjuice er kjent for å hjelpe til med å gro og forynge huden .
Med litt gulrotjuice på siden din, kan sår gro raskere og utseendet på hudforhold som utslett og psoriasis kan forbedre seg. Betakaroten i gulrøtter bekjemper også betennelse i huden.
Skål til det!
8. Øk hjernen din
Hjernefølelse tåkete ? Gulrotjuice er her for deg. Forskning antyder betakaroten i gulrotjuice kan øke hjernens funksjon og redusere risikoen for Alzheimers sykdom.
Betakaroten kan også bidra til å bekjempe hjernecelleskader. I en 2014-studien , personer som hadde blitt utsatt for bly, tok betakaroten en gang daglig i 12 uker. Etterpå hadde behandlingsgruppen mindre oksidativ effekt understreke , som er knyttet til hjerneskade.
hvorfor smaker kjøtt så godt
Vent - er det noe som for mye gulrotjuice?
Selv en næringsrik grønnsak kan bli farlig hvis den konsumeres i overkant. Og siden gulrotjuice nesten ikke har noe fiber , kan det føre til problemer med tykktarmen.
Det er også sant: På grunn av betakaroten, virkeligkanbli oransje hvis du spiser for mange gulrøtter.
Husk å spise et godt avrundet kosthold med mye fiber, protein , og hele (ikke bare juiced) frukt og grønnsaker.
tl; dr
Gulrotjuice er en fin måte å passe inn i en av dine daglige 2 til 3 kopper av grønnsaker. Rik på vitaminer og mineraler, det er en velsmakende, tilfredsstillende drink med mange helsemessige fordeler.
Gulrøtter er sunne, uansett hvordan du skjærer dem: kokt, juice eller rå. Å spise råpakker med en større fiberstans, men hvis du har problemer med å spise nok frukt og grønnsaker hele dagen, kan du legge til litt juice hjelpe deg med å få all den næringsstoffer du trenger.
Så, nipp til en kopp oransje ting for en effektiv måte å få næringsstoffene som trengs for din sunneste hjerne, kropp og øyne.
