Finn Ut Antall Engel
Trist faktum: Det er ingen kur mot virussykdommer som forkjølelse eller influensa. Lykkelig faktum: Å få de riktige næringsstoffene kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt, slik at det kan slå tilbake så hardt det kan - og forhåpentligvis få deg tilbake på beina litt raskere.
Og juice kan være et førsteklasses leveringssystem. Frukt og grønnsaker er kraftverk når det kommer til immunstøttende næringsstoffer, men du har kanskje ikke lyst til å nøste på en bolle med bær eller kalsalat når du er syk.
Juice gir deg tilgang til de gode tingene i en form som er (bokstavelig talt) lettere å svelge. Og de hjelper deg å holde deg hydrert - en annen nøkkelkomponent til en rask bedring.
13 juice for å sparke forkjølelse
Så hvilke glidelåser vil gjøre mest godt? Du har kommet til rett sted. Her er 13 av de beste juiceene å drikke når du er syk.
1. Appelsinjuice
Du visste at denne kom, ikke sant? Bare 3/4 kopp OJ leverer en hel dags verdi av C-vitamin, som gir viktig immunsystemstøtte ved å signalisere kroppen til produsere beskyttende antistoffer .
Plukk kartongen eller ferskpresset, masse eller ingen masse. De gjør alle jobben.
2. Gulrot-eplejuice
Denne klassiske kombinasjonen vinner ikke bare på smak. Gulrøtter er proppfull av vitamin A, en antioksidant som regulerer immunfunksjonen og beskytter mot infeksjoner ved å holde vevet sunt i munnen, magen, tarmen og lungene.
Når det gjelder eplene? Hold huden på - den er rik på flavonoid quercetin, a kjent betennelse-fighter og immunsystemmodulator.
3. Grønnkålsaft
Bladgrønt er fylt med vitamin C og A, men det er ikke alt. Grønnkål er også rik på andre næringsstoffer som er kritiske for immunforsvaret, som vitamin B-6. Det er også en av de få juice-egnede kildene til vitamin E (som oftest finnes i nøtter og frø), som fungerer som en antioksidant mot holde infeksjoner i sjakk .
4. Honning-ingefær juice
Begge er potente bakteriekjempere, og de smaker enda bedre sammen. Honning inneholder forbindelser som aktivere kroppens immunrespons og hindre skadelig celleproliferasjon, mens ingefær har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper takket være forbindelser som gingerol.
becca kufrin eks
Som en ekstra bonus, vil honning belegge og lindre en skrape hals.
5. Ingefær-gurkemeiejuice
For en dobbel dose betennelseskjempere, bland ingefærjuice med gurkemeie. Den gyllengule roten er rik på curcuminoids, antioksidante forbindelser med kraftige betennelsesdempende egenskaper.
6. Grapefruktjuice
Som appelsinjuice er det en god måte å få mye vitamin C på - bare 3/4 kopp har nesten 80 prosent av det du trenger for dagen. Og takket være den syrlige, litt bitre smaken, kan det være et godt alternativ når du ikke er i humør for OJs intense søthet.
7. Spinatjuice
Har du ingen kale for hånden? Spinat inneholder mange av de samme immunforsterkende næringsstoffene, noe som gjør det til et godt alternativ. Du kan også tømme litt mer av det, siden smaken er mildere.
8. Jordbær-kiwi-limejuice
Den søt-sure kombinasjonen er ikke bare deilig - alle tre fruktene er chock-a-block med vitamin C. Hvis du ikke er i humør til å nippe, kan du prøve å helle saften i form og lage popsicles i stedet.
hvordan få jenter til å sende nakenbilder
9. Vannmelon-cantaloupejuice
Disse to melonene fungerer bedre sammen. Vannmelon er rik på lykopen og vitamin B-6, som begge hjelper kroppen lansere en sterk immunrespons til uvelkomne bakterier . Og cantaloupe har mange vitamin C og A.
10. Tomatsaft
Den salte sipperen er en god måte å fylle på lykopen og vitamin A. Den har også kobber, et mineral som eksperter er enige om spiller en viktig rolle i immunforsvaret , selv om den eksakte mekanismen ikke er fullstendig forstått.
FYI: Bare hvis du hadde lyst til å oppgradere den 'mater juice til en Bloody Mary, ikke gjør det. Sprit kan undertrykke immunforsvaret ditt, så du vil definitivt fjerne det når du er syk.
11. Rødbete-appelsinjuice
Rødbeter er en av få juice-kilder til jern, som kroppen trenger bygge immun jagercelle s og iverksette angrep på invaderende bakterier. Appelsinjuice forsterker smaken, men det er ikke alt. Den leverer vitamin C, noe som gjør det lettere for kroppen din å absorbere rødbeterens jern.
12. Mango-papaya juice
Her er nok et vitamin C-kraftverk. En servering av hver av disse tropiske fruktene har en dags verdi av vitaminet. Og det er ingen argumenter for at de smaker kjempebra sammen.
13. Gresskarfrø 'juice'
OK, så å blande gresskarfrø med vann gir deg mer kremaktig melk enn juice. Men vi tar det på her fordi gresskarfrø er en av de beste kildene til sink bortsett fra kjøtt, som du ikke kan, um, juice.
Mineralet spiller en nøkkelrolle i dannelse av immunceller , som kroppen din trenger for å bekjempe skadelige bakterier effektivt. Og å ikke få nok har vist seg å gjøre deg mer utsatt for alvorlige infeksjoner, inkludert lungebetennelse.
