Finn Ut Antall Engel
Ingenting tyder på 'sunn', akkurat som å drikke grønnsaker. Selleri juice absoluttlydersom om det er bra for deg, spesielt siden selleri allerede er på radaren din som en sunn matbit.
Men hvis det høres for bra ut til å være sant, så er det sannsynligvis.
Selleri juice har eksistert for alltid, eller i det minste så lenge mennesker har hatt miksere. Den nylige 'helse-glorie' kan spores til en forfatter og juice-talsmann ved navn Anthony William, det selvutnevnte 'Medisinsk medium.'
Selleri troende tror å drikke juice på tom mage har 'mirakuløse helbredende krefter' som vekttap og rydde opp en lastebil med medisinske forhold.
Og fordi vekttap erhard, folk vil tro det.
Det er mange påstander om å pakke ut, så her er nedgangen på sellerijuice, de påståtte fordelene og noen få sellerijuiceoppskrifter (hvis du bare liker sellerisaft!).
Hjelper det med vekttap?
La oss beholde det 100: Det er null vitenskapelig støttet forskning som viser at å drikke selleri juice hjelper vekttap.
Det betyr ikke at det er dårlig for deg å drikke. I teorien, hvis en person vanligvis byttet inn sellerijuice for noen mindre næringsrike drinker - for eksempel en daglig Frappuccino - ville de konsumere færre kalorier og sannsynligvis miste noen kilo.
Men ethvert vekttap som følge av disse byttene vil være fra lavere kaloriinntak -ikkefra selve sellerijuicen.
Vi vil si det nok en gang for folket bak: Sellerijuice erikkeen magisk kule når det gjelder å kaste kilo.
Andre fordeler med selleri juice
Vi banker ikkeselleriher. Selleri er en sunn matbit, en stjerne av veggiefatet, og et flott tillegg til salater, supper og buffalo vinger (yum).
De knasende grønne stilkene har noen ernæringsmessige fordeler. Selleri inneholder lite kalorier og har en beskjeden mengde antioksidanter og vitamin A og C. Og 1 kopp hakket selleri har bare 18 kalorier !
Selleri inneholder også mye vann sammenlignet med andre grønnsaker, så det kan fylle deg når du spiser. ( Maur på en logg , hvem som helst?)
Hvordan tar du selleri?
Det er forskjellige måter å konsumere selleri juice på. Noen oppskrifter krever blanding eller juice av stengler av selleri. Men juicing kan ta bort noen av selleriets helsemessige fordeler, siden det fjerner noe av fiberen .
Dette betyr ikke at juicing er dårlig. Bare vet at å spise hele grønnsaker og frukt er å foretrekke.
Ja, selleri juiceernæringsrik og lite kalorier. Men disse fordelene er ikke det samme som å fremme vekttap.
Vil det hjelpe mitt hjerte?
TIL 2017 gjennomgang av studier funnet ut at inntak av grønnsaker og fruktjuicer kan forbedre blodtrykket og kolesterolnivået. Men deltakerne i disse studiene drakk annen juice, som rødbeter, gulrot og kirsebær, så juryen er fortsatt ute på sellerijuice.
hvordan bryte opp uten å skade henne
TIL 2013-studien fant ut at forbruk av ekstrakt av sellerifrø (små, brune frø ofte brukt som krydder) reduserte blodtrykket hos rotter. Men vi vil vente på mer forskning på faktiske personer for bekreftelse.
Vil det bidra til å redusere betennelse?
Kan være. Frukt og grønnsaker, inkludert selleri, inneholder antioksidanter kalt flavonoider . Disse ernæringsmessige rockestjernene hjelper til med å forhindre skade på cellene og hjelper kroppen din med å bekjempe giftstoffer.
Undersøkelser indikerer at flavonoider har antiinflammatoriske egenskaper, og inntak av flere grønnsaker reduserer risikoen for kronisk sykdom.
Tidlig studier på mus indikerer at luteolin, en av flavonoider i selleri, kan redusere betennelse og allergiske reaksjoner, men mer forskning er nødvendig.
Er det bra for huden min?
Selleri juice fans hevder at det rydder opp i hudproblemer som kviser, eksem og psoriasis. Men igjen, den påstanden er overhypet.
Ja, å spise grønnsaker som selleri vil gi næring til kroppen din med næringsstoffer som kan ha en positiv effekt på huden din. Men ingen vitenskapelige studier støtter påstanden om at sellerisaft i seg selv vil gi deg en glødende hudfarge. (Hviskun, Ikke sant?)
Påstanden om at sellerijuice er bra for huden, kan spores tilbake til læreboka Indiske medisinplanter: En illustrert ordbok av C.P. Khare, som hevder sellerifrø, har blitt brukt til å behandle kroniske hudsykdommer som psoriasis. Men det er ingen undersøkelser som støtter den påstanden.
Negativene
Ja, til og med sellerijuice kan ha noen ulemper. Selv om det generelt er et næringsrikt valg, derernoen røde flagg å vurdere.
For mye natrium
Det meste av natrium i kostholdet vårt kommer fra pakket mat som krydder, supper og hermetikk. Men selleri (sammenlignet med andre grønnsaker) har naturlig mye natriuminnhold. En stor stilk (ca. 12 inches lang) inneholder 51 milligram .
US Department of Health and Human Services anbefaler sunne voksne å konsumere ikke mer enn 2300 milligram natrium per dag (det er omtrent 1 ts salt).
Å spise en stilk selleri vil ikke legge til en bekymringsfull mengde natrium i kostholdet ditt. Men når du lager sellerijuice, bruker du flere stilker selleri - i tillegg til resten av natriumet du spiser den dagen - og natriuminntaket kan øke raskt.
Hvis du skal drikke sellerijuice, vær oppmerksom på å kutte ned på natrium andre steder i kostholdet ditt.
For lite fiber
I motsetning til selleri juice er fiber det bevist for å hjelpe vekttap, noe som er ironisk siden saft av selleri eliminerer 1 gram fiber per 12-tommers stilk.
beste sexstilling for å ikke bli gravid
Som nevnt ovenfor er hele frukter og grønnsaker den virkelige ernæringsmesteren, i motsetning til juice.
For mye vitamin K er kanskje ikke OK
Vitamin K kan samhandle med blodfortynnende warfarin (Coumadin), og plutselige endringer i daglig K-vitamininntak kan forårsake farlig blødning (hvis du spiser mindre) eller blodpropp (hvis du overdriver det). En stor stilk selleri inneholder 18,8 mikrogram av vitamin K.
Snakk med helsepersonell hvis du har en hjertesykdom eller en blodproppsforstyrrelse eller tar blodfortynnende.
Hvordan lage selleri juice
Så du har lest deg opp hva selleri juice gjør og ikke gjør, og kroppen din erfortsattsier CELERY JUICE!
Å lage selleri juice er ganske enkelt. Noen ting å merke seg:
- En haug selleri lager omtrent 16 gram juice, så planlegg deretter.
- Noen selleri juice fans sverger til organisk selleri (* hoste, hoste *-Gwyneth), men du kan bruke det som flyter båten din.
- Hvis du bruker en blender, vil du sile juice etter blanding. Bruk en nøttemelkpose eller en finmasket sil dekket med osteklut.
Selleri juice oppskrift
Ingredienser:
- 1 haug fersk selleri, vasket
Veibeskrivelse:
- Hakk selleri og kast det i en blender eller juicer.
- Blitz pokker ut av sellerien til den flytende til ønsket konsistens. Sil om nødvendig.
- Hell juice i et glass.
Her er, du har selleri juice! Hvis det er for kjedelig, kan du prøve å legge til litt av favorittfrukten din eller et dash fersk ingefær.
Klar for neste nivå? Prøv disse:
Selleri, agurk og eplejuice oppskrift
Her er det deilig oppskrift : Den kombinerer selleri, agurk og eplejuice, med litt lime og ingefær for ekstra smak.
Selleri og sitronsaft
Cukes ikke din ting? Prøve denne blandingen av selleri, sitron og ingefær. Bloggeren anbefaler å legge til 1/4 kopp vann også, så det blir mer flytende og du får mer fuktighet.
Ananas, agurk, selleri og persillejuice
Her er en juice oppskrift det er fullpakket med smak. Kombiner ønsket mengde ananas, selleri, agurk, persille, ingefær og sitron i en juicepresse. Forsikre deg om at du har en nøttemelkpose eller en osteklut for hånden for å sile.
Bunnlinjen
Selleri juice er trendy akkurat nå, og vi forstår fristelsen til å tro at denne grønne saften kan rydde opp i huden din, redusere betennelse og hjelpe deg med å gå ned i vekt. Tross alt er det så grønt og sunt, ikke sant?
Sannheten er at disse påstandene er overvurderte og overhypede. Selleri er en næringsrik grønnsak, men det er ingen vitenskapelige bevis for at sellerisaft hjelper vekttap eller gir noen annen spesifikk helsegevinst.
Hvis du vil nyte denne trendy juice for fornøyelse, fortsett. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det bedre å holde deg til prøvde og sanne metoder av sunn mat og trening.
