Her er hva det å ha en 'normal' sexlyst virkelig betyr

For høyt, for lavt eller juuust, ikke sant? Hvis sexlysten din ikke lever og begynner, bør du være bekymret? Libido, også kjent som sexlyst, varierer fra person til person og mellom partnere.

Mens stereotyper definitivt eksisterer (tenk: tenåringer med rasende hormoner), er sexlyst svært personlig. Og ditt ønske om sex kan svinge, avhengig av faktorer som alder, stressnivå og forholdsstatus.

Så hvordan vet du om du har høy eller lav libido, eller om det er helt normalt? Og hvis noe er galt, hva kan du gjøre med det?

Alt om den basen (linjen)

Du kan ikke analysere helsen til libido uten å ta hensyn til hva som er normen for deg. Sexterapeut og New York Times bestselgende forfatter Ian Kerner, PhD, sier at 'normalt er et så elastisk ord ... det avhenger av hva din libido er.'

Selv om det kan være helt normalt for de mer lystige blant oss å kreve sex en gang om dagen (eller mer), er det også normalt for de med lav libido å ha null interesse for sex.

Men når du har vært i sex hele tiden, og du plutselig mister trangen - det er da du trenger å kaste tilbake silkearkene og se på hva som egentlig skjer under. Kerner sier at en endring i libido blir et problem når det er et problem for deg eller partneren din.

Det er egentlig ikke noe 'normalt' å ønske sex (eller å faktisk gjør gjerningen ). Sex- og forholdsekspert Emily Morse bemerker at noen par rett og slett ikke er synkroniserte når det gjelder libido. Det kan hende du legger på bevegelsene hver natt, mens partneren din tar en hard pasning.

Og ideen om at menn hele tiden tenker på sex er en myte. Menn har skitne tanker 19 ganger om dagen, ifølge en undersøkelse, men det er langt fra konstant. Og til og med kvinner grubler over sex 10 ganger daglig. Fisher T, et al. (2011). Sex i hjernen? En undersøkelse av hyppigheten av seksuelle kognisjoner som en funksjon av kjønn, erotofili og sosial ønskelig. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Libido er unik, akkurat som alle andres. Men hvis du føler at det svinger opp eller ned på spekteret, er det noen mulige årsaker til det.

Hvorfor har jeg så høy libido?

Hvis sex er i sentrum i tankene dine hvert sekund av dagen, kan du lure på: 'Hvorfor er sexlysten min så høy?' Å ha en uvanlig høy libido er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Som med lav libido, er det ingen lærebokdefinisjon av høy sexlyst. Selv betydningen av 'sex' varierer avhengig av hvem du spør. Gjør oralsex telle, eller må det være full penetrasjon?

En revved-up sexlyst blir bare et problem hvis det fører til problemer med sexlivet ditt og livet ditt utenfor sex. Dette er kjent som hyperseksualitet tvangsmessig seksuell atferd eller seksuell avhengighet.

sexy skitne tekstmeldinger

Her er noen tegn på at sex har blitt et problem for deg:

• Du kan ikke stoppe aktiviteten. Enten det er å ha sex med fremmede eller ser på porno , du fortsetter å gjøre noe selv om det har en negativ innvirkning på livet ditt.
• Du sniker deg rundt. For å få kjønnet du trenger, føler du at du ikke kan være ærlig med de som bryr seg om deg.
• Du bruker sex som en flukt fra livet ditt. Du gjør dette på samme måte som noen kan strekke seg etter en drink eller spis en helhet Pizza.
• Du gjør det hele tiden. Likevel gjør det egentlig ikke noe for deg. Etterpå føler du deg * alltid * uoppfylt eller tom.

Som med lav libido, kan en rekke ting føre til at sexlysten skyter i været til et usunt sted.

Visse helsemessige forhold

Nei, den bryllupsreise-fasen av et nytt forhold når du suspenderer arbeid / liv / klesvask for å bli naken med din betydningsfulle andre, er ikke en 'psykologisk tilstand' (så mye som dine forsømte venner kan hevde).

Men det er alvorlige psykiske lidelser som kan gjøre sex til din første prioritet. Ifølge Kerner kan sex være en form for selvmedisinering for noen mennesker med angst . Lav selvtillit, uløst skam og andre dypt forankrede følelser kan også øke sexlysten.

Et unormalt høyt ønske om sex kan være en psykologisk tilstand, hvis du har oppfordringer som gjør at du føler deg ukomfortabel eller som du ikke kan kontrollere, eller du engasjerer deg i sex gjentatte ganger, men ikke får noen tilfredshet med det. Hvis din oppfordring er intens nok til å knuse livet og forholdet ditt, kan du ha 'hyperseksuell lidelse.' Engel J, et al. (2019). Hyperseksuell atferd i et stort online utvalg: Individuelle egenskaper og tegn på tvangsseksuell atferd. GJØR JEG: 10.1556 / 2006.8.2019.16

Å fantasere om den søte medarbeideren din er ganske normalt (og til og med sunt), men å hoppe ut på jobb gjentatte ganger for å se noen som rister sine a ** på internett, kan signalisere at noe ikke er helt riktig.

Narkotika

Enkelte medisiner kan sende libido skyhøy. Mange er de samme stimulantene som støter hjernen din, som kokain , ecstasy, crystal meth og koffein.

Legemidler som kalles substituerte katinoner, gir brukerne et løft i energi, følelser av sammenheng og en høy sexlyst. Økt libido er en bivirkning av et av disse legemidlene, Wellbutrin, som legene foreskriver for å hjelpe folk med å sparke røykevanen. Paillet-Loilier, et al. (2014). Emerging drugs of abuse: Nåværende perspektiver på substituerte katinoner. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substituted-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Hva skjer med min lave libido?

Hvis ideen din om “ får det på ”Kaster på deg favorittgenseren din før du slår deg ned for en natt med Netflix, er det på tide å grave dypere inn i årsaken til din lave libido. Husk at forskjellige faktorer kan påvirke forskjellige mennesker (du gjettet det ...) forskjellig.

Sjekk helsen din

Vi antyder ikke at du er syk, men medisinske problemer kan redusere libido til virtuell ikke-eksistens. Smerten, stresset og den rene utmattelsen ved å leve med kreft, leddgikt, diabetes eller en annen kronisk sykdom kan virkelig forringe ditt ønske om sex.

Din mentale tilstand har også stor innvirkning på sexlysten din. Faktisk kan en tapt libido være en av de første advarslene tegn på depresjon .

Antidepressiva du kan ta for å øke humøret ditt, gjør kanskje ikke sexlivet ditt favoritt. Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som fluoksetin (Prozac) og sertralin (Zoloft) og serotonin-norepinefrin reopptakshemmere (SNRI) som duloksetin (Cymbalta) hindrer hjernen i å absorbere serotonin, et kjemikalie som påvirker lysten.

Disse antidepressiva kan ikke bare sette en demper på libido, men også gjøre det vanskeligere å få orgasme når du endelig kommer i humør. Montejo AL, et al. (2015). Seksuelle bivirkninger av antidepressiva og antipsykotiske legemidler. GJØR JEG: 10.1097 / YCO.0000000000000198

Hvis du mistenker at dette er tilfelle for deg, kan en medisin som bupropion (Wellbutrin) være bedre for å lindre depresjon uten å redusere sexlysten din.

I en ironisk vri kan den samme metoden du bruker for å unngå graviditet, forhindre at du kommer i en situasjon der det kan skje. Faktisk mister 1 av 5 brukere av p-piller interessen for sex, og omtrent halvparten går av pillen som et resultat.Boozalis A, et al. (2016). Seksuell lyst og hormonell prevensjon. GJØR JEG: 10.1097 / AOG.0000000000001286

For å være beskyttet uten å miste sexlysten din, kan en endring i metoden være i orden. Forskning antyder at kobber-spiralformer fører til mindre tap av libido enn injiserbare stoffer, implantater og ringer.Boozalis A, et al. (2016). Seksuell lyst og hormonell prevensjon. GJØR JEG: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Hormoner

Vi klandrer hormoner for alt fra sjokoladebehov til humørsvingninger . Når det gjelder seksuell lyst - eller mangel på det - har hormoner som østrogen, progesteron og testosteron noe av skylden.

De av oss som er over våre partnere like før den månedlige perioden kommer, kan takke østrogenpigger for vår erotiske iver. Stikkende nivåer av dette hormonet er også grunnen til at interessen for sex svinner i overgangsalderen.

Når det gjelder lyst, er T nøkkelen.Lavt testosteronkan virkelig få libido til å lide. For noen personer som er spesielt lave, kan dette hormonet bidra til å øke sexlivet igjen. Corona G, et al. (2016). Endokrinologisk kontroll av menns seksuelle lyst og opphisselse / ereksjon. GJØR JEG: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007

kroppsvekt treningsrutiner for nybegynnere

Stenete forhold

Hvis du og partneren din har trukket seg tilbake til separate sider av sengen, må envurdering av forholdet ditter i orden. En steinete romantikk kan ta sin toll på din (og partnerens) libido.

Stort sett alt som påvirker et par negativt, har potensial til å begrense begjær. Dårlig kommunikasjon, sinne, sårede følelser og til og med kjedsomhet er vanlige skyldige.

Å komme seg fra utroskap kan føre til lav libido for noen. Vær alltid åpen og ærlig med partneren din om hvordan du har det.

Livet kommer i veien

Å være overarbeidet, kort tid, utmattet, eller alt det ovennevnte har en tendens til å støte sex ned på listen over prioriteringer. Hei, voksen.

Nye foreldre kan være spesielt utsatt for seksuelle problemer. Schlagintweit H, et al. (2016). En ny baby på soverommet: Hyppighet og alvorlighetsgrad av seksuelle bekymringer etter fødselen og deres tilknytning til forholdstilfredshet hos nye foreldrepar. GJØR JEG: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 Hvem kan til og med tenke på å føle seg sexy etter å ha vært opp til albuene i skitne bleier? Ikke oss, det er sikkert.

Hvordan utjevne libido

Om du trenger en libido-justering, og hva du skal fikse, avhenger av om din er for lav eller for høy og hvor mye det plager deg og partneren din.

Hvis du er i et forhold, kan du finne ut hvordan partneren din føler om sexlysten din. Er dere to helt ute av synkronisering, eller samsvarer ting ganske bra?

Hvis du og partneren din føler deg OK om hvor mye sex du vil ha, er sjansen stor for at libido er helt greit. Bare vær rolig og få den på.

DIY for libido problemer

Når det ikke er ulm i sexlivet ditt, kan en rekke ting bidra til å tenne bålet. Først, gi deg selv og partneren din litt ekstra kjærlighetstid. Blynseks og intimitet i timeplanen din, der oppe med arbeidsmøter og middager ute med venner.

Når du snakker om mat, kan du finne noen få naturlige afrodisiakum rett på kjøkkenet ditt. Bananer, avokado og sjokolade kan hjelpe deg med å få humøret (banan-avokado-hot fudge sundaes, noen?). For å krydre sexlivet ditt, dryss litt basilikum eller hvitløk på måltidet ditt.

emosjonelle helbredende magi for andre

Bli kreativ på soverommet også. Misjonærstilling er bra, men kan være humdrum. For å gjøre ting interessante, prøv Corkscrew, Reverse Cowboy eller Kinky Jockey (de er ekte - slå dem opp, men vær oppmerksom på at de er NSFW).

En erogen sone du kan overse er munnen din (og ikke av grunnene du kanskje tror). Snakk med partneren din. Fortell dem hva som får deg til å føle deg bra, og spør hva som gir dem glede.

Husk at libido ikke bare er bygget på soverommet. Trening kan gjøre deg føler deg friskere (i tillegg til å lindre stress og få jeansen til å passe bedre). Og å få nok søvn vil gi deg den energien du trenger for å være en elsker, ikke en snorker.

Høy libido, bemerker Kerner, gir ikke for mange klager med mindre libido ikke stemmer overens med partnerens eller det er en del av en seksuell tvang.

Hvis du opplever følelsesmessig nød eller dine nærmeste uttrykker bekymring, er det best å ha en samtale med partneren din eller møte en sexterapeut for støtte.

Stimulere sexlysten din

Noen ganger trenger en tapt libido medisinsk inngrep. Løsningen kan være så enkelt som å gå over fra et medikament som demper sexlysten din.

Reseptbelagte legemidler som bremalanotid (Vyleesi) kan skru opp brannen på lavt ønske, men de har noen store ulemper. Denne behandlingen krever at du gir deg selv et skudd før sex - ikke det beste afrodisiakumet.

Andre medisiner på markedet kan ta flere måneder å begynne å jobbe eller ha alvorlige bivirkninger, som besvimelse eller blodtrykksfall. Snakk med legen din om hvilket stoff som er fornuftig for deg.

Hormonbehandling er en annen mulig løsning. Østrogen i pille-, krem- eller ringform kan avlaste tørrhet i skjeden som gjør sex smertefullt. Testosteron kosttilskudd kan bidra til å gjenopplive en svindende sexlyst. Be din primærhelsetjeneste eller OB / GYN om råd.

Se en proff

Hvis sexlysten din har tatt en rask og bratt nese i avgrunnen, kan du nevne den på din neste legeavtale. Å snakke med legen din om sexlivet ditt kan virke vanskelig AF, men hei, de har sett (og hørt) alt før. Problemet kan ha en ganske grei medisinsk løsning.

Hvis et tidligere traume eller et dyptliggende forholdsproblem tar en toll på din libido, å løse det underliggende problemet er veien å gå. Rådfør deg med en terapeut som spesialiserer seg på par og / eller sexterapi.

Du kan kanskje løse noen forholdsforhold på egen hånd. Men en psykiater eller sexterapeut kan løse de vanskeligere årsakene til lav eller høy libido og hjelpe deg og partneren din bedre å kommunisere med hverandre. Disse ekspertene er også dine ressurser for å håndtere seksuell tvang eller annen seksuell oppførsel som forårsaker følelsesmessig lidelse for deg eller dine nærmeste.

Bunnlinjen

Kast alle ideene dine om 'normal'. Sexlyst er veldig personlig. En lav eller høy libido blir bare et problem hvis det forårsaker nød, påvirker ditt daglige liv eller skader forholdet ditt til en partner.

Hvis noe av dette gjelder deg, er det verdt å finne ut hvorfor. Ta en prat om det med booen din, ta opp problemet ved din neste legeavtale, og vurder å se en terapeut.

Det kan også være lurt å krydre ting (eller ned) med livsstilsjusteringer som tilstrekkelig trening, afrodisiakum og stresshåndteringsteknikker.