Sink for kviser: Er dette mineralet den nye Zit Zapper?

Sink er en av de essensielle næringsstoffer dutrengefor et sunt immunsystem. Dette lille mineralet spiller en stor rolle i din generelle helse, og hjelper kroppen din med å bekjempe sykdom. Men det støtter også ditt største organ - huden din!

La oss dykke ned i hva vitenskap sier om sink mot kviser - pluss hvordan man bruker sink til å behandle kviser.

JuliProkopiv / Getty Images

Sink mot kviser: Hvordan fungerer det?

Du har sannsynligvis sett sink annonsert som et forsvar mot forkjølelse eller en generell immunforsterker. 'Boosting' din immunforsvar er egentlig ikke en ting, men sink hjelper immunforsvaret ditt med å bekjempe inntrengere.

Sink er det også betennelsesdempende , noe som betyr at det kan redusere hevelse, rødhet og generell irritasjon - alle symptomer knyttet til kviser. Dens beroligende krefter * kan * til og med bidra til å redusere alvorlighetsgraden av kviser. #winning

Forskning i 2014 fant også en interessant kobling mellom sink og kroniske kviser: Folk som lever med alvorlig kviser har en tendens til å ha lave sinknivåer. Betyr det lavt sink = cystisk by? Ikke nødvendigvis. Men det kan bety at å ta vare på sinknivået ditt kan hjelpe med hudens helse.

Andre hudsykdommer som reagerer godt på sink:

hjørne babyport

• rosacea
• eksem
• seboreisk dermatitt (rød, kløende hud)
• melasma

Så hva slags sink skal jeg bruke til kvisen min?

Juryen er fortsatt ute på denne. Du kan få sink fra mat, fra kosttilskudd, eller ved å bruke en aktuell salve, krem ​​eller gel.

Generelt, vitenskap sier orale kosttilskudd fungerer best for alvorlig kviser, mens aktuelle behandlinger er gode hvis du har å gjøre medsporadiske breakoutseller mild til moderat kviser.

Sikkerhets-PSA:Det er fullt mulig å ta for mye sink. Ta et hjerte til hjerte med en lege eller hudlege før du springer for kosttilskudd.

Hvor lang tid tar sink å fjerne kviser?

Godt spørsmål! Sink er ikke en magisk kule mot zits, spesielt hvis utbruddene dine utløses av hormoner eller en underliggende tilstand.

De fleste mennesker vil ikke se umiddelbare resultater fra et nytt supplement eller aktuell behandling. Lag en plan og hold deg til den i 1 til 3 måneder for å se om den er effektiv mot kviser. Noen alternativer å vurdere:

• Nosh på sinkrik mat i noen måneder for å se om diettjusteringene gjør en forskjell i hudens helse.
• Snakk med legen din om sinktilskudd - og husk å spørre hvor ofte du skal pope dem og hvor lenge du må vente på å se resultatene.
• Invester i en vel evaluert sinkkrem eller gel av høy kvalitet. Ikke forvent at det skal fungere over natten. Vurder huden din på nytt etter noen ukers bruk.

Nosh på disse sinkmatene

Å spise mat full av sink kan bidra til å forhindre sinkmangel * og * kviser. Biff, skalldyr og egg er toppkonkurrenter.

Din anbefalte daglige mengde (RDA) sink avhenger av alder og kjønn.

Her er sink RDA deets, uttrykt i milligram, ifølge National Institutes of Health :

Generelt er det lettere for kroppen din å absorbere næringsstoffer fra mat enn fra kosttilskudd. Så før du begynner å ta sinktilskudd, kan du prøve å øke inntaket av disse sinkrike matvarene:

• rødt kjøtt
• østers
• kylling
• nøtter
• bønner
• meieri
• helkorn
• sinkforsterket frokostblanding

Studer på kosttilskudd: Sink tabletter og piller

Første ting først: Du bør bare ta et sinktilskudd hvis legen din anbefaler det. Det er fordi kosttilskudd vanligvis ikke hjelper kviser med mindre utbruddene utløses av mangel. Også de fleste får nok sink fra mat alene.

Du er mer utsatt for sinkmangel hvis du:

• ha ulcerøs kolitt ellerCrohns sykdom
• er gravid
• spise plantebasert
• ha diabetes , sigdcellesykdom eller leverproblemer

Noen multivitaminer inneholder litt sink, så du kan også få et løft på den måten. Det vises på etiketten som sinkacetat, sinkglukonat eller sinksulfat. En form er ikke bedre enn en annen - de er alle sink.

Er det noen risiko for å ta sinktilskudd?

Sink er et super viktig mikronæringsstoff, men du * kan * ha for mye av det gode. Husk: Du bør ikke forbruke mer enn 40 milligram per dag.

å være besatt av noen er en lidelse

For mye sink kan føre til:

• urolig mage
• diaré
• oppkast
• hodepine
• sprø kolesterol nivåer

Og som en generell regel, snakk med en helsepersonell før du starter et nytt supplement.

Ta det aktuelt med sinkkremer og geler

Sinkkremer og geler vil ikke fikse sinkmangel, men de kan hjelpe berolige kviser .

Undersøkelser antyder at aktuelle medisiner med 5 prosent sinksulfat er effektive mot mild til moderat kviser.

Heads-up: Du bør alltid gjøre en lappetest før du slår et nytt produkt over hele din breakout.

Slik bruker du sinkartikler:

Væren mann skytten kvinne seksuelt

1. Plasterprøven. Påfør en prikk med produktet på innsiden av armen eller håndleddet. Vent 24 timer for å forsikre deg om at du ikke reagerer.
2. Ingen bivirkninger? Bruk det. Påfør den anbefalte mengden i ansiktet eller kroppen din, og legg merke til om det ser ut til å gjøre en forskjell i utbruddet de neste dagene. Hvis ting begynner å bli rødt eller kløende, må du slutte å bruke produktet.
3. Spor resultatene dine. Følg alltid instruksjonene på etiketten. Noen sinkkremer er ment å brukes flere ganger om dagen, mens andre er bare for nattbruk. Du vet ikke om det fungerer med mindre du følger instruksjonene og lager notater om kvisenivået.

Noen andre vitaminer som hjelper kviser?

Det er ingen magisk kule for å sparke kviser til fortauskanten. Sink hjelper, men det gjør det også andre næringsstoffer . I en liten 2014-studie hos mennesker med alvorlig kviser, syntes lave nivåer av vitamin A, vitamin E og sink å korrelere med utbrudd.

Her er te:

• Tar vitamin A - vitaminet i retinol - øker hudcellens omsetning og kan redusere overflatebakterier .
• Undersøkelser antyder at dabbing vitamin E. (sammen med sink) på kviser kan berolige kviser.
• Vitamin d har også potensial til å zappe zits forårsaket av bakterier.

Takeaway

Sink er et essensieltmikronæringsstoffdet er også betennelsesdempende.

Det er ikke så kraftig som antioksidanter , men det kan være en effektiv behandling for mild til alvorlig kviser, spesielt når den er parret med andre betennelsesdempende vitaminer og mineraler.

Du kan få sink gjennom mat, kosttilskudd eller aktuelle behandlinger.

Selv om sink har makten til å zappe noen zits, er det viktig å snakke med helsepersonell før du starter et nytt tilskudd. Hvis du har alvorlig kviser som forstyrrer livet ditt, bør du kontakte en hudlege om behandlingsmuligheter.