Finn Ut Antall Engel
Vitamin A er en nøkkelaktør i hvordan kroppen din fungerer, spiller en avgjørende rolle i å støtte immunforsvaret, fremme øye og hudens helse , og hjelp til reproduksjon. Men å ikke få nok av dette søte næringsstoffet kan føre til mangel.
Men hva gjør a vitamin A-mangel betyr for helsen din? La oss finne det ut.
Årsaker
Vitamin A-mangel kan være forårsaket av to ting.
- Du får ikke nok vitamin A.
- Et underliggende problem er å forhindre at kroppen din absorberer eller bruker vitamin A.
Mangler er ikke vanlige på steder som USA der vitamin A-rik mat er lett tilgjengelig. Disse matvarene inkluderer kjøtt, egg , fisk, og visse meieriprodukter . Det kan være vanskeligere å få tilgang til i utviklingsland. Det kan gi folk en høyere risiko for mangel.
Andre risikofaktorer for mangel inkluderer:
- svangerskap
- amming
- cystisk fibrose
- kronisk diaré
Symptomer
Her er noen av tegnene på vitamin A-mangel.
1. Nattblindhet
Nattblindhet er en alvorlig tilstand der det er vanskelig eller umulig å se i dårlig lys.
Det er ofte en av de første tell-tale tegn av vitamin A-mangel. Nattblindhet kan til slutt føre til total blindhet hvis den ikke blir behandlet.
I en 6-ukers studie av gravide kvinner som opplevde nattblindhet, så deltakerne en 50 prosent forbedring i deres evne til å tilpasse seg mørket etter å ha blitt behandlet med mat eller kosttilskudd.
2. Tørre øyne
Øyesonder, som tørre øyne, er et super vanlig tegn på vitamin A-mangel. Tørre øyne er når øynene dine ikke gir nok tårer. Det kan få øynene til å bli kløende eller se røde ut. Hvis det ikke behandles, kan dette til slutt føre til blindhet eller døende hornhinner.
Heldigvis kan behandlingen være ganske enkel. Studier antyder at et vitamin A-supplement kan bidra til å gi fuktighet tilbake til tørre øyne forårsaket av vitamin A-mangel.
3. Hudproblemer
Vitamin A er vitalt viktig når det gjelder huden din . Ikke bare hjelper det med å skape og reparere hudceller, men det hjelper også med å bekjempe betennelse .
Mangel kan derimot føre til hudforhold . En av disse hudsykdommene er eksem .
Selv om det ikke er noen kur mot eksem, er det måter å lette symptomene på, som alitretinoin. Alitretinoin er en reseptbelagt medisin som inneholder vitamin A. Studier antyder det kan være effektivt i behandling av eksem.
4. Kviser
Vi vil,sitte. På tide å legge vitamin A-mangel til den voksende listen over potensial kviser utløser.
Studielink utseendet av kviser til lave nivåer av vitamin A. Én studie fant til og med at voksne med kviser hadde vitamin A-nivåer over 80 mcg lavere enn de som var uten flekker.
Vitamin A brukes ofte i kviser mot kviser hudpleieprodukter ... og med god grunn. Undersøkelser antyder at ansiktskremer med vitamin A kan redusere kvise tilstedeværelse med så mye som 50 prosent!
5. Fertilitetsspørsmål
Når det gjelder reproduksjon, må du ta med (vitamin) A-spillet ditt.
kan depresjon gjøre deg fysisk syk
A-vitamin spiller en viktig rolle i reproduktiv helse, og lave nivåer kan være skyld i hvis du har problemer blir gravid . Mangel diskriminerer ikke: alle kjønn kan bli påvirket. Det kan til og med føre til infertilitet.
Mangel kan også knyttes til spontanaborter. Én studie fant lave nivåer av vitamin A i blodet hos kvinner som opplevde tilbakevendende spontanaborter .
6. Hyppige infeksjoner
Vitamin A spiller en stor rolle i din immun helse . Mangel kan svekke immunforsvaret, og det kan gjøre deg mer utsatt for infeksjoner (spesielt i din hals og bryst).
Forskning på dette området varierer, men noen funn viser at et vitamin A-supplement kan hjelpe.
Én studie fant at undervektige barn som fikk et ukentlig vitamin A-supplement opplevde færre luftveisinfeksjoner enn barn som fikk placebo. Men en annen anmeldelse antyder at vitamin A-tilskudd kan øke barnets risiko for hals- eller brystinfeksjoner med 8 prosent.
Hva med eldre folk? Én studie antyder at høye blodnivåer av betakaroten (noe kroppen din blir til vitamin A) bidrar til å beskytte eldre mennesker mot luftveisinfeksjoner.
7. Stunted vekst
Vitamin A er nødvendig for riktig utvikling. For lite kan forsinke eller redusere beinveksten. Det er dårlige nyheter for voksende kropper.
Forskning viser at barn som er rammet av mangel, kan ha nytte av å ta vitamin A-tilskudd. I en studie , barn i Indonesia med vitamin A-mangel fikk enten et høyt dosetilskudd eller placebo. De som mottok tilskuddet vokste 0,15 tommer mer enn sine placebo-mottakende kolleger.
TIL 2004 gjennomgang antyder at tilsetning av andre næringsstoffer (som jern ) i blandingen kan vise seg å være enda mer gunstig for vekst. Nok en studie på barn med hemmet vekst i Sør-Afrika, støtter det funnet.
8. Sårhelingproblemer
Det er massevis av surr rundt kollagen , men det er ikke alt sprell. Kollagen støtter sunne, hydrert hud. Vitamin A fremmer kollagendannelse, og lave vitamin A-nivåer fører til lav kollagenproduksjon.
Kollagen er spesielt viktig når det gjelder hudens evne til å helbrede etter skade. Dårlig sårheling kan være et direkte resultat av vitamin A-mangel.
Selv når en mangel ikke er i spill, studier antyder at behandling av et sår med vitamin A kan bidra til å øke kollagenproduksjonen og fremme riktig helbredelse.
9. Hårtap
Vitamin A er viktig for cellevekst, inkludert hårceller . Det er også en nøkkelfaktor i talgproduksjon. Sebum beholder din hodebunn fuktet og håret ditt føles friskt.
Mangel kan derimot etterlate låsene dine tørre og kjedelige. De kan til og med begynne å falle ut .
Men ikke døs hodet ditt med vitamin A godhet ennå. Studier viser at for mye vitamin A også kan forårsake hårtap . Å finne vitamin A sweet spot for deg er hemmeligheten til en fantastisk mane.
Når skal du ringe doktoren
Opplever du symptomer som peker på vitamin A-mangel? Chat med legen din. De kan diagnostisere en mangel og finne ut om en enkel mangel på vitamin A eller en underliggende tilstand er årsaken. De samarbeider med deg for å få på plass en behandlingsplan.
Regelmessige kontroller kan bidra til å forhindre mangler eller oppdage dem tidlig.
FYI: Å ta for mye vitamin A kan forårsake toksisitet eller andre bivirkninger. Disse kan omfatte endringer i synet ditt, magesår, hevelse i bein eller forvirring. Det er viktig å snakke med legen din før du bestemmer deg for å øke vitamin A-inntaket for å unngå å konsumere en farlig mengde.
Test av vitamin A-mangel
Det er mange hjemmetester som kan måle kroppens næringsnivåer, men du vil ikke ha fordelen av en legekonsultasjon eller anbefaling som du ville gjort hvis du ble testet på legekontoret.
Denne testen er ganske standard og ingenting å bekymre seg for. Legen din vil ta en blodprøve og send den til et laboratorium for testing. Det er viktig å følge spesielle instruksjoner de gir deg for testen, som å faste på forhånd.
Legen din kan se på resultatene for å avgjøre om vitamin A-nivåene dine er for høye, for lave eller juuuust riktige.
Behandling
Å spise et balansert kosthold som inneholder næringsrike matvarer, er den enkleste måten å gi vitamin A-nivåene dine et sunt løft.
I gjennomsnitt er den National Institutes of Health anbefaler at friske voksne får mellom 700 og 900 mikrogram (mcg) vitamin A hver dag. Disse tallene er generelt lavere for barn og høyere for de med visse helsemessige forhold.
Kosttilskudd er et annet alternativ for behandling av vitamin A-mangel. De anbefales vanligvis når kostholdet alene ikke kutter det. Hvis kosttilskudd er løsningen din, må du jobbe med legen din om dosering for å unngå de negative effektene av å få for mye vitamin A.
tl; dr
Vitamin A er et viktig næringsstoff som påvirker flere kroppsfunksjoner. Vitamin A-mangel skjer når kroppen din ikke får (eller absorberer riktig) dette viktige stoffet.
Du kan holde øye med symptomer på vitamin A-mangel. Disse inkluderer:
hvor mye betyr høyden
- Nattblindhet
- eksem
- stunted vekst
- infeksjon
- infertilitet
Snakk med legen din hvis du tror du kan være mangelfull. De vil gi en diagnose og tilby behandlingsalternativer. For de fleste kan spise et sunt, balansert kosthold som inneholder ting som inneholder mye vitamin A, holde nivåene i sjakk. Hvis kosthold ikke er nok, kan legen din anbefale et supplement.
