Tree Huggers Unite: 10 fordeler med furubarkekstrakt

Furubarkekstrakt kan høres ut som en magisk nissedrikke, men det er et legitimt supplement som kommer fra barken til maritime furutrær som vokser i Middelhavet. Det selges ofte under navnet Pycnogenol, men du kan også finne det merket som Oligopin eller Flavogenol.

Furubarkekstrakt er noen ganger spioneringen som en kur-alt , så det kan være fristende å stikke en dråpe eller en pille og se hva som skjer. Men før du gjør det, er det verdt å ta en titt på de faktiske bevisene. Her er hva suppen kanskje kan gjøre for helsen din, pluss hvordan du tar det trygt.

Iryna Veklich / Getty Images

Er furubarkekstrakt en magisk helseeliksir?

Beklager, gutter. Pycnogenol er spioneringen som en rekke mulige fordeler, takket være dets evne til å bekjemp betennelse , stimulere immunsystemets handling, lette hevelse og utøve antioksidanteffekter.

Stikkordet her ermuligselv om. Det er vitenskap som antyder at furubarkekstrakt kan være lovende for en rekke helseproblemer. Men i de fleste tilfeller er det behov for flere bevis.

OK, så hva kan det * kanskje * gjøre for meg?

Med den viktige advarselen ute av veien, la oss grave i deets. Her er noen av mulige bruksområder for furubarkekstrakt.

Styrke immunforsvaret

Furubarkekstrakt ser ut til å rev immunforsvaret til handling når det oppfatter en mulig trussel. Tar det ved første tegn på forkjølelse gjør symptomene dine litt mindre alvorlige og lette behovet for å håndtere symptomer med OTC-medisiner.

En nylig studie antydet til og med at de antiinflammatoriske fordelene av furubarkekstrakt kunne hjelpe folk å komme seg raskere fra COVID-19 og redusere risikoen for langsiktige komplikasjoner . Men det er fortsatt mye å lære her, så snakk med legen din før du tar furubarkekstrakt for å hjelpe deg med å komme deg fra noen form for sykdom.

Gi en hjerne boost

En haug med høye kvalitetsstudier har vist furubarkekstrakt å være gunstig for kognitiv funksjon. ( Antioksidanter FTW! ) Og ikke bare for eldre mennesker! En daglig dose av tingene har vist seg å forbedre mental funksjon og hukommelse hos friske voksne og til og med hjelpe studenter utføre bedre på tester.

Øk atletisk ytelse

Vil du gå lenger og hardere ? Tar en vanlig dose furubarkekstrakt kan bidra til å holde irriterende muskelkramper i sjakk og hjelpe deg komme seg raskere så du er klar til neste treningsøkt.

Hjelp med astma

Å ta furubarkekstrakt sammen med dine vanlige medisiner for astmakontroll kan hjelpe du klarer symptomene dine bedre og gjør deg mindre avhengig på redningsinhalatoren. Men du bør ikke bruke den i stedet for medisinene dine.

Få huden din til å se bra ut

All den antioksidanten og den betennelsesdempende kraften kan bety at ekstrakt av furubark kan hjelpe beskytt dermis fra solskader, redusere hyperpigmentering , og til og med hjelpe hudbarrieren til å fungere mer effektivt.

Alt er lovende, men snakk med legen din før du legger til furubarkekstrakt i hudpleiebehandlingen, OK?

Administrer ADHD

TIL studere å se på barn fant at pasientene var roligere, mer koordinerte og etter en måned med å ta Pycnogenol bedre i stand til å konsentrere seg . (Og etter at de sluttet å ta furubarkekstraktet, ble symptomene forverret.)

Resultatene var overbevisende nok til at forskere antydet at tingene har potensiale til å bli brukt som en naturlig supplement for å lindre ADHD-symptomer . Hyggelig.

Lett allergi symptomer

Pine bark extract's anti-inflammatoriske krefter synes å være nyttig for å holde sesongmessige allergisymptomer fra komme helt ut av kontroll . Fangsten? Det fungerer best når det tas på regimet minst 5 uker før symptomene dine vanligvis begynner.

Lett jetlag

Tar furu bark ekstrakt 3 ganger om dagen i en uke før en lang flytur ble funnet til gjør jetlag mindre intens og hjelpe den til å forsvinne raskere. Tingene ser ut til å muligens hjelperedusere hevelse i hjernen dindet skjer når du er justering til en ny tidssone , som igjen synes å minimere symptomene.

ross marquand alder

Fremme hjertehelsen

Tilskudd med Pycnogenol synes å bidra til å redusere noen av risikofaktorene som kan øke sjansen for hjerteinfarkt, takket være dens evne til å bekjempe betennelse og fremme blodkaravslapping. Den eksisterende forskningen så på kvinner som går gjennom overgangsalderen , så vurder det som en nyttig FYI for det stadiet av livet .

Hjelp sår til å gro ... kanskje

Påføring av furubarkekstrakt til sår hos diabetiske rotter (ja, diabetiske rotter) ser ut til å bidra til å øke helbredelsesprosessen. Fil det under godt å vite ... men def erstatt ikke Neosporin med Pycnogenol ennå.

Scoop på bivirkninger

Det er nok forskning der ute på furubarkekstrakt for å vite at det har en tendens til å forårsake noen irriterende (men generelt milde) bivirkninger. Disse kan omfatte:

• svimmelhet
• irritasjon i magen
• irritabilitet
• lav energi
• hodepine
• magesår
• dårlig ånde

Er det noen alvorlige ulemper?

Glad at du spurte. Fordi menneskelige studier mangler, er furubarkekstrakt * muligens trygt * når det tas i munnen i doser på 50 til 450 milligram daglig (avhengig av hva det tas for) i opptil 1 år. Når det er sagt, er det alltid en veldig god idé å snakke med legen din før du legger til noe nytt supplement til rutinen.

Huske! Bare fordi noe er 'naturlig', betyr det ikke automatisk at det er bra for deg eller til og med ufarlig.

En annen viktig FYI: Noen mennesker kan være i fare for potensielt alvorlige bivirkninger fra furubarkekstrakt. Du bør ikke ta ting hvis:

• Du er gravid eller ammer. Det er ikke nok bevis for å si at det er sikkert trygt, så ikke risikere det.
• Du har en autoimmun tilstand. Siden furubarkekstrakt kan stimulere immunforsvaret, kan det gjøre symptomene dine verre.
• Du tar blodplater eller antikoagulasjonsmedisiner. Tillegget kan øke risikoen for blødning hvis du tar disse medisinene.
• Du har diabetes. Det er mulig at ekstrakt av furubark kan rote med blodsukkeret ditt.

tl; dr

Furubarkekstrakt har blitt studert for massevis av forskjellige helsemessige fordeler. Spesielt kan det være nyttig for å håndtere forkjølelse og allergisymptomer, øke din atletiske og kognitive ytelse og beskytte huden din. Men fordelene er langt fra garantert, du kan takle noen irriterende bivirkninger.

Viktigst, ekstrakt av furubark er definitivt ikke for alle. Hvis du tenker på å ta det, må du først få grønt lys fra legen din for å sikre at du supplerer trygt.