Finn Ut Antall Engel
Kanskje periodene dine har blitt litt uforutsigbare, eller du har funnet deg selv til å våkne merkelig svett midt på natten. Har du gått inn i territoriet før overgangsalderen?
Vel, nei - men det er bare fordi før-menopausen egentlig ikke er noe. Men du har kanskje å gjøre medperimenopause, som er den faktiske betegnelsen for fasen som fører til overgangsalderen. (Ganske forvirrende, ikke sant?)
Kvinne som leser på telefonen i sengen etter å ha våknet
Så hvordan kan du vite sikkert at det er dette du har å gjøre med? Og enda viktigere, hvordan kan du takle - og når vil det faktisk ta slutt? Her er alt du trenger å vite.
OK, så hva er før klimakteriet?
Riktig raskt, før vi dykker ned i detaljene, la oss klargjøre forskjellen mellom overgangsalderen ogperimenopause.
- Premenopause er rett og slett tiden i livet ditt før du går i overgangsalderen. I utgangspunktet er du før menopausen fra menstruasjonene begynner til de stopper.
- Perimenopause er fasen der kroppen din går over fra reproduksjonsår til overgangsalder. I løpet av denne tiden begynner produksjonen av hormonet østrogen å falle, noe som får menstruasjonen til å bli uregelmessig og til slutt stoppe helt.
- Overgangsalder er når kroppens østrogenfabrikk slår seg helt av og menstruasjonene dine stopper helt. Du vet at du er der når du har gått et helt år uten en periode.
Hvordan føles overgangsalderen?
Hvordan kan du vite om du er i overgangsalderen? Det første tegnet er vanligvis en endring i din vanlige menstruasjonssyklus. Periodene dine kan komme tidligere eller senere, og du kan til og med gå glipp av noen måneder helt. Når mensen kommer, kan den også være tyngre enn vanlig.
For mange kvinner forårsaker overgangsalderen mer enn bare sprø perioder. Det er også vanlig å oppleve symptomer som:
- hetetokter
- søvnløshet og nattesvette
- vaginal tørrhet, som kan gjøre sex smertefullt
- å måtte tisse oftere, eller å ha hyppigere UTI
- hjertebank
- hodepine
- humørsvingninger
- ømhet i brystet
- kviserbluss
Når det gjelder å bli gravid i løpet av overgangsalderen? Det er absolutt mulig, men du kan møte flere utfordringer. Eggstokkene frigjør færre egg i løpet av overgangsalderen. I tillegg kan mindre vanlige perioder gjøre det vanskeligere å finne ut når du er mest fruktbar .
Når bør du forvente det?
Hver kvinnes kropp er litt annerledes, så det er vanskelig å finne et nøyaktig tidspunkt når du går inn i perimenopause - og hvor lenge det vil vare før du når overgangsalderen.
Perimenopause starter vanligvis i slutten av 40-årene eller begynnelsen av 50-årene . Men det kan noen ganger komme før, så tidlig som i midten til slutten av 30-årene. Igjen, periodene dine blir uregelmessige er vanligvis det første tegnet på at ting øker.
Noen heldige kvinner opplever bare symptomer på overgangsalderen i noen måneder før menstruasjonene glir ut helt. Men oftere vil du være med på det lenger - alt fra 4 til 10 år.
Når du når overgangen til overgangsalderen, vil du kanskje legge merke til at symptomene dine forverres ettersom østrogennivået begynner å synke raskere.
Du vet at du har gått over i overgangsalderen og endelig har nådd overgangsalderen når menstruasjonene har stoppet i et helt år. Gjennomsnittsalderen for denne betydningsfulle hendelsen? 51.
Behandlinger for å ri ut hormonbølgen
Perimenopause symptomer kan variere fra irriterende (det gjorde jeg definitivtikkeforventer at menstruasjonen min i dag vil bli elendig (jeg våkner opp gjennomvåt av svette hver natt og prøver å ha sexgjør vondt).
Men uansett hvilken hånd du får utdelt, er det måter å håndtere ubehaget ditt og føle deg mer normal.
Hormonbehandling
Hormonbehandling innebærer å ta østrogen og progestin - eller bare østrogen, hvis du har gjennomgått en hysterektomi.
Systemisk hormonbehandling, som er gitt som en pille eller lapp, er det beste alternativet for å håndtere hetetokter og nattesvette, og det kan også lette tørrhet i skjeden. Hvis tørrhet i skjeden er det eneste problemet, kan du også bruke en lokal terapi som en vaginal ring, tablett eller krem.
Behandlingene har imidlertid noen store risikoer. Hormonbehandling kan øke sjansene for hjertesykdom, brystkreft, kreft i endometrium, blodpropp og gallestein, og de anbefales ikke til kvinner som nylig har gjennomgått behandling for brystkreft.
Dokumentet ditt kan hjelpe deg med å veie individuelle fordeler og ulemper og hjelpe deg med å finne ut det riktige trekket for deg.
gwyneth paltrow bilder
Andre reseptbelagte legemidler
Hvis du har alvorlige symptomer, men ønsker å unngå hormonbehandling, har du andre alternativer. Hetetokter og søvnproblemer kan også håndteres med visse antidepressiva, medisinske anfall og blodtrykksmedisiner.
Selektive østrogenreseptormodulatorer (SERM) kan hjelpe med hetetokter og vaginal tørrhet.
Over-the-counter smøremidler
Vaginal tørrhet som ikke er superintensiv, kan ofte håndteres med apotekprodukter. Vannbaserte smøremidler som Astroglide eller K-Y gelé kan være bra hvis tørrheten bare plager deg under sex.
Hvis det mer er et pågående problem, kan du velge en vaginal fuktighetskrem som Replens of Vagisil. Bare unngå smøremidler eller fuktighetskrem med glyserin, som noen ganger kan forårsake kløe eller svie.
Livsstilsendringer
Det kan være nok å gjøre noen endringer i den daglige rutinen for å holde milde til moderate perimenopausesymptomer i sjakk - og det kan være verdt å prøve før du går videre til reseptbelagte behandlinger. Prøv ting som:
- Unngå utløsere av blits. Legg merke til at koffein eller krydret mat har en tendens til å få hetetokter? Å styre klart eller begrense inntaket kan gjøre en forskjell. Bruk av lag som er enkle å fjerne, holde soverommet ditt kjølig om natten og slutte å røyke (hvis du røyker) kan også bidra til å holde hetetokter i sjakk.
- Spise flere planter. Soyabasert mat, kikerter, linser, linfrø og fullkorn inneholder fytoøstrogener - planteøstrogener som potensielt kan bidra til å lette symptomene.
- Trener mer. Det hjelper deg med å sove bedre og øke humøret ditt. Sikt etter minst 30 minutter med moderat til kraftig bevegelse hver dag. Yoga kan være spesielt nyttig hvis du har å gjøre med stress eller angst.
- Gå ned i vekt. Å ha en høyere kroppsmasseindeks ser ut til å gjøre kvinner mer utsatt for hetetokter - men gå ned i vekt har blitt vist å hjelpe.
Naturmedisiner
Et av de mest populære kosttilskuddene for perimenopausesymptomer er urteekstraktet svart cohosh . Men eksperter sier at det ikke er nok kvalitetsbevis til å anbefale det, og det kan potensielt utgjøre en risiko for leveren din. Det kan også være utrygt hvis du har eller har høy risiko for brystkreft.
Isoflavon-tilskudd avledet av soya eller rødkløver er et annet mulig alternativ, men igjen er det ikke mye bevis for at de er nyttige, og de kan potensielt øke risikoen for brystkreft.
Bunnlinjen? Urtetilskudd er ikke et automatisk nei, men det er kanskje ikke det beste alternativet. Hvis du tenker på å ta et urtetilskudd for å plage symptomene dine, snakk med legen din først.
Når skal du ringe OB / GYN
Perimenopause er en helt normal del av en kvinnes liv, og hvis du er i stand til å håndtere symptomene på egen hånd, er det ikke nødvendig å oppsøke lege.
Men hvis problemer som hetetokter, humørsvingninger, søvnproblemer eller vaginal tørrhet påvirker livskvaliteten din, bør du absolutt løkke legen din inn.
Du bør også gi OB / GYN et forsprang om betydelige endringer i periodene. Mens noe uregelmessighet er normalt i løpet av overgangsalderen, bør du ringe legen hvis du har perioder ekstremt tung eller fortsett i mer enn 7 dager, hvis du har blødninger mellom periodene, eller hvis menstruasjonene er mindre enn 21 dager fra hverandre.
