12 essensielle oljer å legge til i ADHD-verktøysettet

Det er mye mer med essensielle oljer enn fotballmødre som selger dem som Tupperware. Eteriske oljer får ofte dårlig rap, og de er ingen mirakelkur, men bruk av dem kan være gunstig forhåndtering av symptomerav en rekke forhold, inkludert oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Hva er essensielle oljer?

Ok så essensielle oljer ser ut som en haug med potions for en heksebrygging (vi klager ikke).

Plantebasert medisin virker ofte for gammel, til og med falsk, på grunn av de moderne medisinene vi har i dag. Men å gå den 'naturlige' ruten kan være nyttig, og faktisk om 25 prosent av alle legemidler i klinisk bruk inneholder ingredienser avledet fra planter.

Selv om det ikke er massevis av konkret forskning der ute for å støtte effektiviteten av essensielle oljer, og FDA har ikke godkjent dem som behandling for ADHD, det er studier og tusenvis av personlige kontoer som støtter bruk av essensielle oljer for å håndtere symptomer.

Så, hva er de egentlig? Svart magi? Elsker du potions? En ny slangeoljeordning? Vel, de er neppe nye og har blitt brukt i naturlige midler i tusenvis av år.

Eteriske oljer, også kjent som flyktige oljer, er høykonsentrerte oljer laget av destillerte planter. Denne høye konsentrasjonen antas å forsterke plantens effekter på kroppen og (potensielt) ha helbredende egenskaper.

Så selv om det kan høres ut som noe hippy tull, er det egentlig bare grunnleggende medisinsk vitenskap som har eksistert lenge.

12 essensielle oljer for å vite om du har ADHD

Oljer som har beroligende og / eller fokusforbedrende effekter er det du vil ha i ADHD-verktøysettet ditt. Her er våre toppvalg. Du kan også blande oljer for å skape personlige synergier, men sørg for å undersøke sikkerheten til enhver blanding før du begynner å spille potions. *

paul thomas anderson wiki

1. Rosmarin. Studier har vist rosmarin eterisk olje kan hjelpe konsentrasjonen.
2. Røkelse . Røkelse er mer enn en bibelsk referanse. Denne hellige grisen med oljer antas å bidra til å øke oppmerksomheten og bekjempe angst.
3. Vetiver. Vetiver er kjent som “roenes olje”, og er en beroligende olje med en dyp jordaktig duft som også kan hjelpe deg med å komme i arbeid. Studier Vis oljen kan hjelpe folk å holde fokus.
4. Cedertre. Cedarwood hjelper til med å promotere avslapning og fokus.
5. Patchouli. Patchouli er ikke bare for skitne hippier (og den virkelige EO lukter så mye bedre enn den kunstige duften du sannsynligvis er kjent med). Det er en annen essensiell olje kreditert for beroligende effekter.
6. Melissa. Også kjent som sitronmelisse,Melissa officinalisessensiell olje har en sitron-duft som, i likhet med sitrus, har en vekkende effekt som hjelper til med konsentrasjon. Noen mennesker synes det er nyttig å lindre hodepine.
7. Lavendel . Lavendel er den mest kjente beroligende essensielle oljen. Duften er vist for berolige angst og roe nervesystemet .
8. Peppermynte . Lukten av peppermynte kan være veldig stimulerende, og noen sverger på at det hjelper dem å fokusere.
9. Sandeltre . Sandeltre er kreditert som en beroligende olje.
10. Kamille . Det er ikke bare for tid. Eterisk olje fra kamille deler også de samme beroligende fordelene du elsker fra en kopp te.
11. Ylang Ylang . Ylang ylang, med sin vakre blomsterduft, er også en olje kjent for sine beroligende fordeler.
12. Søt appelsin . Sitrusaromaen av appelsin hjelper øke konsentrasjonen .Varmt tips:Sitrusoljer gjør huden din følsom overfor solen og kan forårsake forbrenning, så unngå sollys etter påføring!

* Vennlig påminnelse: Disse oljene er ikke beregnet på tapping (eller forbruk generelt). Selv om mange essensielle oljeselskaper foreslår at du tar dem oralt, er konsentrasjonen av oljer ofte for høy til å få i seg trygt. Faktisk er aromaterapeutorganisasjoner som Alliance of International Aromatherapists ikke godkjenne å bruke essensielle oljer internt.

Eteriske oljer og ADHD

Du vet at essensielle oljer kan hjelpe, men la oss snakke om hvordan og hvorfor.

ADHD er en psykisk lidelse som påvirker hjernen, som får en person til å oppføre seg impulsivt og ha hyperaktive tendenser. Personer som er diagnostisert med ADHD kan lett bli distrahert og har problemer med å ta hensyn, noe som er frustrerende når du prøver å få det gjort.

Når paret med atferdsterapi , essensielle oljer kan være et tilleggsverktøy for å hjelpe ADHD-symptomer.

Atferdsterapi, eller kognitiv atferdsterapi (CBT), hjelper med å målrette atferd, forstå hvorfor de skjer, og hvordan du potensielt kan endre atferd eller handling for å dempe problemet i utgangspunktet.

Studier har vist atferdsterapi kan hjelpe mennesker med å bekjempe ting som søvnproblemer, uorganisering og mangel på produktivitet.

I tillegg til en CBT- eller Rx-behandlingsplan, kan essensielle oljer bidra til å avhjelpe mangel på fokus, hyperaktivitet og angstsymptomer som ofte går hånd i hånd med ADHD.

epsom salt akne før og etter

Husk å bruke essensielle oljer enten lokalt på huden (men aldri uten å fortynne først) eller aromatisk - en fancy måte å si snust eller inhalert på.

Studier viser at bruk av oljer aromatisk er den mest vellykkede måten å bruke essensielle oljer for ADHD. Forskning tyder på at innånding / snusing av oljene påvirker endokrine og sentralnervesymptomer .

Gjennom slimet i nesegangene og lungene kan små molekyler i oljeforbindelsene krysse blod-hjerne-barrieren ved innånding og få en enveisbillett til hjernen der de vil levere sine helbredende effekter.

Hvordan bruke / påføre essensielle oljer

Eteriske oljer kan brukes både ved inhalering aromatisk, eller fortynnet og deretter påføres lokalt. Det er i utgangspunktet et personlig spa innen fingertuppene. Føler du deg allerede avslappet? Slik kan du bruke dine valgte oljer for å hjelpe ADHD-symptomene dine.

Aktuell bruk

For å bruke essensielle oljer lokalt, må du blande oljene med en bærerolje (se nedenfor om forhold).

Eteriske oljer er ekstremt potente - noen kan til og med brenne huden - og bæreroljer hjelper til med å fortynne dem for sikker lokal bruk. Her er noen vi elsker:

• jojoba olje
• fraksjonert kokosnøttolje (flytende)
• kokosnøttolje (fast ved romtemperatur; bruk til kremer eller kremer)
• rose hip olje
• druefrø olje

Du kan bruke de fleste bæreroljer / essensielle oljeblandinger i håndledd og bryst, men vær forsiktig med alle typer kokosnøttolje. Kokosolje kan tette porene, så unngå å bruke denne oljen hvis du lett bryter ut.

Nå, for å lage en blanding som vil gjøre professor Snape stolt (savner deg Alan Rickman), må du følge fortynningsgraden.

øyenskygge for mørkegrønne øyne

Fortynningshastigheter for lokal påføring av essensielle oljer avhenger av typen olje og alderen til personen som bruker oljen. På grunn av styrken til oljer, vil barn bruke en mye mer utvannet versjon enn voksne.

Sjekk ut dette fortynningskartet fra New York Institute of Aromatic Studies her for å skape den perfekte blandingen.

Rullekuler er en enkel måte å lagre en essensiell oljeblanding som er perfekt for deg på farten. Bare legg til dine valgte oljer og fyll resten av rulleflasken med en bærerolje til den foreslåtte fortynningshastigheten.

Aromaterapi

To av måtene vi vil anbefale å bruke essensielle oljer aromatisk, er med en diffusor til diffuse essensielle oljer eller ved å lage en aromaterapi inhalator .

Å bruke en diffusor er enkel. Bare følg instruksjonene på diffusoren din og dine valgte oljer for å finne ut hvor mye olje du skal bruke. Vannet fører oljene opp i luften slik at du kan puste dem inn.

Gjør dette et par ganger om dagen, eller når du merker at ADHD-symptomene dine er som verst. Forsikre deg om at du diffunderer i et godt ventilert område og bare for 30-minutters intervaller .

Sørg også for at de hårete vennene dine kan forlate rommet hvis duften begynner å plage dem. For mye kan være farlig for deg og Fido.