Stop the Snot: 11 Ways to Fight Spring Allergies

Våren har sprunget ... og vi er i det. Denne tiden av året betyr flere dagslys, varmere temperaturer og vakker natur overalt. Men det er også en ulempe: fryktede sesongmessige allergier.

Hvert år prognose sier at det kommer til å bli det verste. Allergi. Årstid. Noen gang. Hvilket betyr at det aldri har vært et bedre tidspunkt å finne ut hva som forårsaker hjerneskramlende nyser, blokkerte ører og kløende hals - og lære å holde dem i sjakk.

Hva er høyet (feberen) det viktigste?

Har du noen gang gjort det gjennom den kalde vinterhalvåret, bare for å bli slått i hodet av sniffing, bihulebetennelser og gjerrige øyne kommer våren? Vi også, og det suger. Du burde se alle vevene våre.

Uansett, dette er super vanlig. Sesongmessige allergier, også kalt allergisk rhinitt eller høysnue, påvirker 50 millioner mennesker i USA. Faktisk er det på topp 5-listen over kroniske sykdommer i Amerika.Seidman MD, et al. (2015). Retningslinjer for klinisk praksis: Allergisk rhinitt. GJØR JEG: 10.1177 / 0194599814561600

Og når sesongen dukker opp, lider jobb, skole og andre aktiviteter. Forskning viser at både produktivitetKuiper JR, et al. (2019). Indirekte kostnadseffekter på arbeidsplassen av nese- og bihule symptomer og relaterte tilstander. GJØR JEG: 10.1097 / JOM.0000000000001636 og livskvalitet Devillier P, et al. (2016). Ved allergisk rhinitt er arbeid, klasserom og aktivitetshemming svakt relatert til andre resultatmål. GJØR JEG: 10.1111 / cea.12801 ta en hit når folk er sniffete og føler seg som grove.

Alt dette har også stor økonomisk innvirkning. Det anslås at amerikanerne bruker 2 til 5 milliarder dollar på allergenisk rhinittrelatert helsetjenester hvert år. Og årlig tapt produktivitet koster arbeidsplasser opp til $ 4 milliarder dollar. Seidman MD, et al. (2015). Retningslinjer for klinisk praksis: Allergisk rhinitt. GJØR JEG: 10.1177 / 0194599814561600

Hva forårsaker allergi i utgangspunktet?

Forskere vet ikke nøyaktigHvorforvi har allergi. Men en studie fant et forstenet molekyl i kyllinger som gir en anelse. Lihong Y, et al. (2015). Chicken IgY muliggjør allergisk luftveisbetennelse i en kjemisk indusert murin astmamodell ved å potensere IL-4-frigjøring. GJØR JEG: 10.1016 / j.toxlet.2015.08.1108

I hovedsak er det en forfader til molekylet som får moderne mennesker til å få allergiske reaksjoner. Dette viser at allergiske reaksjoner begynte å utvikle seg for minst 160 millioner år siden. Vitenskapen er freaking pent.

Og har du noen gang lagt merke til hvordan noen ikke virker berørt av høysnue? Ikke. En. Forbannet. Bit. (Jerks!) Som mange andre ting, avhenger allergiske reaksjoner av begge genene dine Morin A, et al. (2017). Kombinere omics-data for å identifisere gener assosiert med allergisk rhinitt. https://clinicalepigeneticsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13148-017-0310-1 og din livsstil. Chong SN, et al. (2018). Epidemiologi av allergisk rhinitt og tilhørende risikofaktorer i Asia. GJØR JEG: 10.1186 / s40413-018-0198-z

Andre forskningslinjer kan kaste mer lys over dette mysteriet. En artikkel antyder at større familier og gårdsliv reduserer hyppigheten og alvorlighetsgraden av sesongallergier. Dette er ofte kjent som “hygienehypotesen”. Genuniet J, et al. (2013). De kombinerte effektene av familiestørrelse og gårdseksponering på høysnue og atopi hos barn. GJØR JEG: 10.1111 / far.12053

En annen studie fant en sammenheng mellom parasitter og allergisk respons. Gross M, et al. (2015). Hvorfor ga evolusjon oss allergier? GJØR JEG: 10.1016 / j.cub.2015.01.002 Mennesker med mer av en bestemt type orm i seg - ja, egentlig - hadde færre allergier. (Ick.)

Klima forandringer forskyver også spillet. De høyere tempene fører til mer og tidligere utslipp av pollen. Dette betyr at immunforsvaret vårt hvert år må bekjempe allergener hardere og raskere.Schmidt CW. (2016). Pollenoverbelastning: Sesongallergier i et klima i endring. GJØR JEG: 10.1289 / ehp.124-A70

tegn på at ekskjæresten din er over deg

Tegn kroppen din prøver å bekjempe vårallergi

Mens støvmidd, muggsopp og god olje Fluffy kan irritere oss innendørs når som helst på året, er pollen det vanligste sesongmessige allergenet. Morsomt faktum: Disse allergenene er vanligvis ufarlige. Det er faktisk det immunforsvaret vårt som har skylden.

Når kroppen vår feiler pollenpartikler for skadelige inntrengere, frigjøres kjemikalier, inkludert histamin. Disse biokjemiske forbindelsene utvider blodkarene og forårsaker en allergisk reaksjon.

Her er noen tegn på at kroppen din prøver å bekjempe sesongmessige allergier:

• Øyne : vannaktig, kløende, rød, hovent
• Nese: nysing, overbelastning, drenering i vann
• Hals: kløende, sår, hoste, tungpustethet
• Ører: overbelastet, kløende

Dessverre kan sesongallergier for de fleste være en lang krig i stedet for en rask kamp. Noen symptomer, som nysing og kløe, kan skje nesten umiddelbart etter eksponering. Men overbelastning kan sparke inntil 8 timer senere (lykkelig glad, glede glede!).

Hva såkanvi gjør? Mye, faktisk. Vi har slått denne listen over de beste måtene å håndtere vårallergi på. Gi noen av disse anbefalingene en sjanse!

1. Hold deg kald

Lukk inngangsdøren og vinduene mens du er i gang. Vri opp vekselstrømmen (med rene filtre!) For å kontrollere klimaet mens du holder pollen ute. Fans er dårlige nyheter da de kan piske støv og dyrehår rundt som Whirling Dervishes .

2. Skape et innbydende miljø

Det er mange ting du kan gjøre for å gjøre hjemmet ditt mer allergisikkert. For eksempel:

• Velg tregulv eller områdetepper i stedet for teppe.
• Rengjør regelmessig og beholde potteplanter og knickknacks til et minimum. De blir ikke kalt 'støvsamlere' for ingenting!
• Hold kjæledyr utenfor møbler og ut av soverommene. Spesielt putene der du legger hodet om natten.
• Bruk en avfukter.
• Prøv anti-allergen deksler på puter og madrasser.
• Vask sengetøy og klær i varmt vann ukentlig.

3. Unngå vinden

Nyhetsblits: Pollen reiser ... og ikke bare med fugler og bier!

Hvis du noen gang har kommet hjem som et snivling rot etter en blåsig dag, er det fordi luftbåren pollen stort sett er overalt. Prøv å holde deg innendørs når det er spesielt vind ute, eller gå til en innendørs park.

4. Trim gresset

Sørg for å holde plenen kort og ryddig. Ideelt sett har noen andre til å klippe gresset. Hvis det ikke er mulig, bruk en støvmaske for å unngå innånding av pollen.

bryan cranston robin døde

Når du er ferdig, bytt til nye klær etter at du er ferdig med å klippe (ja, pollen kan feste seg til klærne). Vurder også å ta et antihistamin før du gjør hagen din.

5. Skyv på nyanser

Bruk av solbriller året rundt er ikke bare kult, det er en effektiv måte å forhindre allergirelaterte øyesymptomer på.

Skyggene dine gjør mer enn bare å beskytte deg mot solen - forskning viser at de holder pollen utenfor øynene dine. Comert S. (2016). Brilleglass forbedrer symptomene og livskvaliteten hos pasienter med sesongmessig allergisk rhinokonjunktivitt. GJØR JEG: 10.1002 / alr.21737 Pair dem med en lue for beskyttelse på neste nivå.

6. Rydd opp

Å vaske hendene hele dagen er alltid god hygiene. Det kan redusere overføring av irriterende stoffer og allergener fra ansikt til ansikt.

Også husk å dusje før du slår høyet om natten. Skylling av allergener som kan sitte fast i huden din og håret hindrer dem i å komme i sengen med deg.

7. Åpne bihulene dine

Ja, vi skal fortelle deg å legge vann i nesen. Si whaaaat? Fortsett å lese.

Forskning har funnet at nasal vanning, også rydding av nesegangene dine med saltvann, faktisk kan gjøre underverker på allergier. Det fungerer ved å skylle ut fangede allergener, pollen og andre giftstoffer. Head K, et al. (2018). Saltvann vanning for allergisk rhinitt. GJØR JEG: 10.1002 / 14651858.CD012597.pub2

Nasal vanning har faktisk eksistert i århundrer. Det er en eldgammel aryuvedisk teknikk som tradisjonelt brukes med en netikanne, som ligner en liten tekanne.

Selv om prosessen ikke er den mest glamorøse tingen i hele verden ( bare sjekk ut denne videoen ), kan det gi deg allergi - endelig! - og det er det som teller.

Sikkerhetsmerknad: Bruk bare destillert, riktig filtrert vann, enten forhåndskjøpt på den måten eller kokt for å drepe bakterier, ellers kan vannet være farlig. Ho EY, et al. (2016). En casestudie av neti-pottenes økning, amerikanisering og brudd som integrativ medisin i amerikansk mediediskurs. GJØR JEG: 10.1080 / 10410236.2015.1047145

Sørg også for at vannet får avkjøles til en lunken temperatur etter at du har blandet inn saltet og før du bruker det. Sett aldri varmt vann i nesen.

8. Spis allergibekjempende matvarer

Noen matvarer kan bidra til å bekjempe vårallergi. En studie fra 2020 fant at ingefærekstrakt var like bra som loratadin - det generiske av Claritin - ved behandling av nesesymptomer og forårsaket langt færre bivirkninger.Yamprasert R, et al. (2020). GJØR JEG: 10.1186 / s12906-020-2875-z (Mind blown!)

Og hvis du har en søt tann, gode nyheter. Det er noe forskning som støtter det honning kan redusere symptomene på allergier, selv om det er behov for flere studier. Zamzil AA, et al. (2013). Svelging av honning forbedrer symptomene på allergisk rhinitt: bevis fra en randomisert placebokontrollert studie på østkysten av Halvøya Malaysia. GJØR JEG: 10.5144 / 0256-4947.2013.469

Flere gode nyheter om søtsaker. Forskning viser at vitamin C kan bekjempe allergier. Vollbracht C, et al. (2018). Intravenøs C-vitamin i behandlingen av allergier: En midlertidig undergruppeanalyse av en langsiktig observasjonsstudie. GJØR JEG: 10.1177 / 0300060518777044 I denne studien ble vitaminet levert til deltakerne intravenøst ​​(aka IV), men vi foretrekker en mernaturlignærme seg.

Noen matvarer som inneholder mye vitamin C inkluderer brokkoli, grønnkål, meloner, blomkål, jordbær, søtpoteter, tomater og selvfølgelig appelsiner.

Forskning viser at probiotika også kan hjelpe allergi, så sørg for å belaste kimchi, kombucha, surkål og misosuppe. Jamalkandi SA, et al. (2020). Oral og nasal probiotisk administrering for forebygging og lindring av allergiske sykdommer, astma og kronisk obstruktiv lungesykdom. GJØR JEG: 10.1017 / S0954422420000116

Oh og keto-fans , legg merke til: Bevis peker også på større frekvenser av allergisk rhinitt hos personer med høyt fett, lavkarbokosthold. Kim SO, et al. (2016). Kosthold med høyt fett og lite karbohydrat er forbundet med allergisk rhinitt, men ikke astma eller atopisk dermatitt hos barn. GJØR JEG: 10.1371 / journal.pone.0150202

9. Tren det

Når alt er stoppet, kan det være det siste du vil gjøre å trene. Det er vanskelig nok å puste uten å løpe og hopper rundt .

Men ifølge de som er i de hvite strøk, kan det å gjøre aerob aktivitet over tid forbedre kroppens evne til å puste og bekjempe allergisymptomer. Tongtaco W, et al. (2018). Effekter av aerob trening og tilskudd av vitamin C på symptomer på rhinitt hos pasienter med allergisk rhinitt. GJØR JEG: 10.12932 / AP-040417-0066

10. Stikk en nål i den

Akupunktur er nå ofte anbefalt som ikke-medisinering mot sesongmessige allergier. Det er et populært alternativ fordi det er trygt, og noen undersøkelser viser positive effekter. Xue CC, et al. (2015). Akupunktur for sesongmessig allergisk rhinitt: en randomisert kontrollert studie. GJØR JEG: 10.1016 / j.anai.2015.05.017

Selv om det kan ta noen få forsøk å virkelig merke en forskjell, er det et annet verktøy i allergibekjempelsessettet ditt. Du kan enkelt kombinere akupunktur med andre konvensjonelle terapier uten å bekymre deg for negative effekter.

11. Gå til apoteket

Hvis du har prøvd alt, og du fremdeles er et vannet, kløende, skrapete rot, slår du reseptfrie (OTC) rettsmidler midtgangen på ditt lokale apotek. Du må puste, tross alt, så gjør hva som helst!

På apoteket finner du antihistaminer som øyedråper og allergipiller. Sørg for å velge den ikke-kjølige varianten, spesielt hvis du må kjøre bil, ta hensyn i timen eller presentere et viktig møte. Du vet, ting du trenger å være * ekstra * våken for.

phil x kone

Bunnlinjen

Vårallergi skyldes sesongirriterende stoffer som utløser kroppens immunrespons. Dette er årsaken til symptomer som nysing, rennende øyne, kløende hud og mer.

Sesongmessige allergier påvirker millioner av mennesker. De tar en enorm toll på produktivitet og livskvalitet. Årlige allergirelaterte helsetjenester og arbeidsplasskostnader er heftige.

Hvem som får allergi, hvor stor innvirkning de har, og symptomene varierer fra person til person. Genetikk og andre personlige egenskaper påvirker dette. Når det er sagt, er pollen den vanligste lovbryteren.

Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å unngå allergier helt. Heldigvis er det mange måter å minimere frekvensen og alvorlighetsgraden og håndtere symptomene dine. Så prøv noen av metodene i listen vår! Det er det beste for vårallergi.