Kaller BS på GM Diet Plan

Det er mer enn noen få sketchy dietter der ute hevder å være trygge og effektive når de faktisk er alt annet enn. Er GM-diettplanen en av dem - eller kan det virkelig hjelpe deg med å starte vekttap effektivt?

Generelt sett vil ethvert kosthold som kommer med løfter som de, sannsynligvis ikke gi deg varige resultater (eller til og med gi mening). Men la oss gi GM-dietten et rettferdig skudd og se hva det egentlig handler om, og om det muligens kan leve opp til kravene.

Seung Rok Baek / EyeEm / Getty United

lee smith (redaktør)

Noe bakgrunn om GM-diettplanen

I følge gmdiet.net , GM-dietten ble utviklet av General Motors (ja, bilfirmaet) i 1987 for å hjelpe ansatte å gå ned i vekt og forbedre helsen. Nettstedet sier at USDA, FDA og Johns Hopkins Medicine hjalp til med å designe og teste dietten, selv om det ikke er bevis som støtter dette.

Det var i utgangspunktet designet som en ukeslengde super lav kalori spiseplan bestående hovedsakelig av frukt og grønnsaker uten stivelse. De siste dagene inkluderer litt protein, korn og juice, og du skal drikke massevis av vann gjennom hele uken.

GM-dietten sies å få sine fettsmeltende krefter fra mat med negativ kalori - matvarer som forbrenner mer kalorier enn de tilfører. (Disse eksisterer faktisk ikke , BTW.) Det viser også fordeler som:

• ikke la deg føle at du sulter
• holder smaksløkene dine bortskjemte
• hjelper deg med å oppnå en fullstendig kroppstransformasjon
• hjelper deg å kvitte kroppen din med giftstoffer
• slapper av sinn og sjel
• hjelper huden din oppnå topp utstråling
• gir deg sjelefred, kropp og hjerte

Hvis dette virker som mye å oppnå på bare syv dager, ikke bli motløs. Du kan gjenta GM-dietten til du når målet ditt om vekttap / oppnå alle drømmene dine / forsvinne fra sult / gi opp og Bestill en pizza . Det er virkelig opp til deg.

Hva spiser du?

Hvis du skulle prøve GM-dietten, er det hva du vil fylle på og hva du trenger å unngå.

De fleste av disse matvarene er ment å bli spist vanlig, av seg selv. Men du kan også lage en serie med GM Wonder Suppe - egentlig en vannaktig kålsuppe med noen chilipepper - og nyt det når som helst stemningen slår til.

Slik ser de 7 dagene ut

GM-dietten skylder ikke sin antatte kraft bare til den veldig korte listen over godkjente matvarer. Talsmenn for dietten hevder at fordelene også kommer av å spise disse matvarene i spesifikke kombinasjoner, i bestemte mengder, på bestemte dager.

Det ser slik ut:

Dag 1

Det handler om frukten, baby. I dag har du:

leie en kjæreste

• så mye frukt du vil (Enhver frukt, men banan, er i utgangspunktet bra, men forespråkere av dietten hevder at vannmelon og cantaloupe er spesielt gunstig og mettende.)
• minst 6 til 8 glass vann

Dag 2

Stivelse opp i morgen, og deretter veg ut.

• en liten søtpotet eller hvitpotet til frokost
• så mange grønnsaker som du ikke vil ha (ikke alt annet enn mer poteter, gulrøtter, mais eller erter)
• minst 8 til 10 glass vann

Dag 3

I dag er det meningen at kroppen din skal begynne å 'miste fett i biter', ifølge diettens skapere. Du kan spise:

• alle fruktene som var tillatt på dag 1
• alle ikke-stivelsesgrønnsaker som var tillatt på dag 2 (du kan nyte disse i en salat eller kokt, men ikke tilsett noe fett.)
• 10 til 12 glass vann

Dag 4

Rartet begynner å tikke litt her. Du kan ha:

• så mye Wonder Soup du vil
• 8 bananer
• 3 glass fettfri melk
• 10 til 12 glass vann

Dag 5

Dag 5 handler om å feire (at du fortsatt lever). Du kan feire på:

• 20 gram magert protein som biff, kylling eller fisk, spredt over to måltider (eller 2 kopper brun ris, hvis du er vegetarianer)
• 6 tomater
• 12 til 14 glass vann

Dag 6

Bare tygge med nå.

• 20 gram magert protein som biff, kylling eller fisk, spredt utover hele dagen (eller 20 gram cottage cheese, hvis du er vegetarianer)
• alle grønnsakene du vil ha, unntatt tomater og poteter
• så mye vann du muligens kan drikke (for nå er du en fisk)

Dag 7

Du bør føle deg 'lettere enn noen gang' i dag.

• 2 kopper brun eller hvit ris
• alle grønnsaker
• 1 til 2 glass 100 prosent fruktjuice
• så mye vann du muligens kan drikke

Kan jeg endre GM-dietten?

Som med alle andre trenings- eller velværeplaner, kan du gjøre noen justeringer etter eget ønske. Men husk at kjørelengden din kan variere hvis du ikke følger dietten nøyaktig.

• Tilsett noen spirer eller nøtter. Du kan erstatte opptil 2 gram spirer eller 1 gram nøtter med en av de eksisterende matkomponentene på menyen. Eller bare ha dem som matbit hvis du er veldig sulten.
• Gjør det kjøttfritt. Du kan bytte ut biff, kylling eller fisk for cottage cheese eller brun ris hvis du er veg.
• Hopp over meieriet. Hvis du ikke er fan av kumelk, kan du bytte den mot soyamelk.

Hvordan stammer GM-dietten sammen med andre populære diettplaner?

GM-dietten blir noen ganger fakturert som en lavkarbokosthold (selv om det ikke er det, takket være all frukten og potetene og saften). Noen mennesker sammenligner det med dietter som Atkins eller keto, men det er virkelig i en helt annen verden.

Atkins- og keto-dietten understreker fett og protein over karbohydrater alltid, ikke bare noen dager. (Som om de aldri vil fortelle deg å drikke glass fruktjuice.) De fokuserer mer på å få et bestemt makronæringsforhold enn på å spise hyperspesifikke matkombinasjoner og holde kaloriene dine ultra lave.

Og selv om de ofte er det vanskelig å følge på lang sikt , de blir spioneringen som spiseplaner du kan følge for livet, i motsetning til det 7-dagers GM-dietten.

Hva er de generelle fordelene og ulempene med GM diettplanen?

GM-diettplanen har noen høye ambisjoner, men det betyr ikke at det ikke har noen fordeler å følge med ulempene. La oss se på begge deler.

Fordeler

• Det oppfordrer deg til å spise mye frukt og grønnsaker. Produsere utgjør mesteparten av denne spiseplanen, og de fleste av oss kan bruke mer av det i kostholdet vårt. Forskning antyder at høyt inntak av frukt og grønnsaker er knyttet til lavere vekt , til lengre levetid , Til og med bedre mental helse .
• Den er fullpakket med fiber, vitamin C og antioksidanter. Å spise alle de fruktene og grønnsakene betyr at du sannsynligvis ikke vil ha mye problemer med å slå din daglig fiberkvote . Og siden ferske råvarer er fullpakket med vitamin C og antioksidanter , du får mange av dem også.
• Det hjelper deg å holde deg hydrert. Å drikke rikelig med vann gjør det så mange gode ting for kroppen din. Men FYI, det er teknisk mulig å ha for mye .
• Den har ingen bearbeidede matvarer. De fleste av oss kunne ha nytte av det spiser mindre sukker og færre raffinerte karbohydrater, og du finner ikke pakket eller høyt bearbeidet mat på GM-dietten. Det er veldig enkle ting som er fri for tilsatt sukker og natrium, usunt fett og tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler.

Det er en ganske imponerende liste over fordeler, ikke sant? Saken er at du ikke trenger å følge GM-dietten for å høste fordelene. Det er fullt mulig å etablere disse vanene uten å følge en restriktiv krasjdiett som denne.

Ulemper

• Det kan være farlig. Sunt vekttap skjer med en hastighet på 1 til 2 pund per uke . Så det faktum at GM-dietten lover et tap på 10 til 17 pund i samme tidsramme, er det ultimate røde flagget.
• Vekttapet er midlertidig. GM diettplanen er et krasjdiett designet for å hjelpe deg med å maksimere vekttapet på kort tid. Problemet med alle slags hyperspesifikke, kortsiktige diett er at når du går av det, vil du nesten definitivt få vekten tilbake.
• Det setter begrensninger på forholdet ditt til mat. Visst, GM-dietten fokuserer på god mat. Men å sette grenser for matgrupper og kalorier fører til følelser av begrensning og deprivasjon . Og som til slutt kan slå tilbake .
• Ingen forskning støtter det. Det er ingen studier som hevder at GM-dietten faktisk er sunn eller bra for vekttap. Null.
• Det er for lite kalorier og noen viktige næringsstoffer. Enkelt sagt, det ville være nesten umulig å få næring du trenger på denne dietten. Noen dager er helt blottet for næringsstoffer som protein, jern eller vitamin B12. Det er kanskje ikke så veldig bra hvis du bare følger dietten i en uke. Men hvis du gjentar det, kan du til slutt ende opp med næringsmangel.
• Du vil sannsynligvis ikke føle deg bra mens du er på den. Bare se på menyen. Hvor mye energi kan du muligens ha for å få gjennom dagen hvis du bare spiser grønnsaker eller melk og bananer eller hiver deg ned på en 20-ounce biff?

Er GM-dietten en sunn måte å gå ned i vekt?

Det blir et 'nei', dawg. GM-dietten er et ultrabegrensende krasjdiett , og du bør styre unna. Visst, du kan gå ned i vekt, men det vil for det meste komme tilbake når du stopper dietten. Så det er definitivt ikke nyttig i den avdelingen.

Væren mann leo kvinne bryte opp

På toppen av det er det egentlig ikke bærekraftig - kanskje ikke en gang i en uke. Visst, du kan sannsynligvis holde deg til den rare menyen i en dag eller to. Men hva skjer når du har planer for middag eller blir invitert til fest? Skal du ha med deg åtte bananer eller seks tomater?

Selv om kostholdet legger vekt på sunn mat som frukt, grønnsaker og magert protein, kan den restriktive naturen føre til at du går glipp av mange viktige næringsstoffer. Og siden det er så lite kalorier, kan det også føre til at du føler deg treg, svak eller cranky. Ikke morsomt.

Bunnlinjen

GM diettplanen er et krasjdiett som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men du vil sannsynligvis føle deg crappy mens du er på den, og vekten vil raskt komme tilbake når dietten er over.

Seriøst, ethvert kosthold som forteller deg at du skal spise seks tomater eller åtte bananer på en dag, er ikke en god ide. Ikke kast bort tiden din.