Finn Ut Antall Engel
Design av Lauren Park
Hvis du har brukt noe tid på å bla gjennom helseemner på sosiale medier, har du sannsynligvis møtt krusninger av anti-diettbevegelsen, for eksempel Jameela Jamils ' Jeg veier ”Kampanje eller tilbakeslaget mot Macy’s for å selge tallerkener som viser restriktive serveringsstørrelser.
Temaet har til og med klart å lage forsiden av eldre helsestasjoner (se: “SELF” og Tess Holliday ).
Hvis du fortsatt føler deg tapt eller til og med litt defensiv når folk snakker om helse i alle størrelser eller hvorfor dietter ikke fungerer, er du ikke alene.
Vi har blitt betinget av å tro at dietter - forsettlig vekttap og velværeplaner - er den beste, om ikke den eneste løsningen på 'fedmeepidemien.' Å få informasjon som blankt avviser langvarig tro kan føle seg desorienterende!
Men det er det som er viktig å huske: at anti-diettbevegelsen ikke er et angrep på deg eller dine individuelle handlinger.
Det er en bevegelse som fremmer generell trivsel snarere enn størrelsesreduksjon. Det er en uttalelse om at folk fortjener å eksistere og ikke trenger å delta i vekttap forsøk på å tjene respekt. Bevegelsen retter seg mot diettindustrien og kulturen generelt - ikke deg! Og vitenskap ryggen teoriene bak bevegelsen.
Så la oss gå gjennom disse vanlige tarmreaksjonene. Siden #AntiDiet kommer til å bli mer vanlig (og med god grunn, siden bevegelsen bryr seg om hele personen), er det dette du trenger å vite.
1. “Du har rett! Diett fungerer ikke! Men dette er ikke en diett, det er enlivsstil'
Hvis det ser ut som en and og kvaker som en and ... vel, den 'livsstilsendringen'? Det er en and.
Ordet kom ut om 'dietter som ikke fungerer' på begynnelsen av 2000-tallet, og dietter har ikke kalt seg dietter på lenge. I stedet har kostholdskulturen sakte beveget seg bort fra ordet 'diett'.
Nå handler det om 'helse'. Det handler om å 'leve ditt beste liv.' Det handler om vekt, men bokstavene W, E, I, G, H og T er stille. Selv Weight Watchers ble omdøpt som WW i et forsøk på å kapitalisere på denne bevegelsen.
Men akkurat som WW fortsatt handler om vekt, handler kosthold fortsatt om vekttap. Matvarer blir fortsatt polisert og begrenset. Regler er fortsatt pålagt. Det ser sikkert ut som en and - med et nytt slagord.
Anti-diettbevegelsen bekjemper fremdeles det
Bevegelsen er forankret i troen på at en persons mat ikke trenger å bli polisert eller begrenset med regler og det vekt er ikke den viktigste helsemarkøren (eller en hvilken som helst annen markør).
En måte å gjenkjenne denne spesielle 'anda' er å legge merke til om en velværeplan antyder at det å oppnå helse krever vekttap - eller i disse dager om vekttap er underforstått.
Nok et rødt flagg? Legge til moral i mat. Mat er ikke moralsk. Det er mat. Du er ikke en dårlig person for å spise en smultring, og du er heller ikke en bedre person for å spise kale.
Fordi sannheten er, er menneskekroppen så unik fra person til person at vi ikke kan forutsi hva som vil skje med den. Hvis du ikke slanker, får du muligheten til å lære hva som gjør og ikke får kroppen til å føle seg best, og så kan du velge hva du vil spise. Intuitivt lærer du.
2. 'Jeg følger X diett og tror på det'
Det er så mange dietter der ute. Og når du følger en bestemt diettplan, er det veldig enkeltog normaltå føle seg følelsesmessig investert. Du må liksom være! Investering er det som gjør at det å følge en diett i lengre tid faktisk fungerer.
Så når noen snakker om hvordan dietter ikke fungerer, er det normalt å føle seg litt angrepet.
Det større bildet er at diettrakten er rigget. Det er rigget for å få deg til å tro ikke bare at kostholdet ditt er annerledes eller overlegen, men også at du må begrense deg til det for å være lykkelig, sunn eller få lov til å delta i verden rundt deg.
Og det er tankegangen anti-diettbevegelsen snakker imot
Ikke du, men systemet som vil at du skal tro, denne gangen, at et annet restriktivt kosthold vil være annerledes. For å komme deg ut av tankegangen, tenk på det som The Matrix: Jo mer du ser det, jo mer kan du ikke se det. Det er systemisk skjevhet du kan velge bort å delta i.
Det kan ta en stund å føle seg komfortabel med å gå mot status quo. Det kan ta en stund å være trygg på å leve mot systemiske forventninger. Det vil ikke være en enkel reise, men det vil være en frigjørende reise.
Og heldigvis er det måter å navigere på. Intuitiv spising er stor: å komme tilbake til tilliten om at vi virkelig kan lytte til kroppene våre og lære at kroppene våre alltid har sendt oss signaler og gitt oss tilbakemelding.
3. 'Jeg er for feit - jeg trenger å gå ned i vekt'
Dette er sannsynligvis det vanskeligste å argumentere med - ikke fordi jeg er enig, eller fordi jeg tror det ikke er sunt eller OK å være i en fett kropp.
Men fordi det er dethard.
Det er vanskelig fordi det å være i en feit kropp og ikke aktivt prøve å gå ned i vekt, eller til og med - * gispe * - å like kroppen din, kan få deg til å bli merket som en sosial avvik, noe som er en ekstremt vanskelig posisjon å være i.
Men jeg oppfordrer deg til å tenke på måter du kan forbedre helsen din uavhengig av vekt.
Vil fysioterapi hjelpe deg å være mer aktiv, smertefri? Vil det å ta fiskeoljer hjelpe med kolesterolet ditt? Kanskje du vil føle deg bedre og være sunnere. Og kanskje vil vekten din være den samme. Og kanskje du ikke trenger å legge til stress fra et restriktivt kosthold.
4. 'Men bryr du deg ikke om helse?'
Vi har mindre kontroll over helsen vår enn vi har fått oss til å tro . Sannheten er, du kan ikke lære noe om en persons helse fra kroppsstørrelsen eller slik de ser alene ut.
Selv 'sunn mat' er bare en liten faktor blant alle determinanter for helse . Resten av helsesjekklisten inkluderer alt fra rusmiddelvaner til genetikk til hvorvidt noen har tilgang til kvalitetshelsetjenester.
Og det store helsebildet er en del av årsaken til at diettbevegelsen er her.
Bevegelsen ønsker å hjelpe folk til å erkjenne at ikke all helse kan rettes opp med mat. Ved å akseptere dette og tillate andre livsstilsendringer, så vel som andre definisjoner av helse, tillater vi et mer ekspansivt og nyansert forhold til kroppen vår.
5. 'Men slanking har fungert for meg - jeg har gått ned i vekt'
Slanking gir folk flest en bryllupsreise - en periode da det er lett å gå ned i vekt eller å holde den utenfor. Men så slutter det å virke. Høres dette kjent ut? Hvis den gjør det, er det fordi dette er opplevelse for folk flest som prøver å gå ned i vekt.
En studie fra 2012 som fulgte deltakere fra ungdomsårene til voksen alder, bemerket også at folk vil få tilbake flertallet av vekten de har mistet, om ikke mer, innen 5 til 7 år. Selv om du fortsetter oppførselen som førte til vekttapet ditt, er det sannsynlig at du kommer tilbake i vekt.
Og det er fordi kroppen din tolker slanking som en trussel. I min yrkeserfaring som kostholdsekspert og min personlige erfaring som noen konstant bombardert med dietter, har jeg aldri møtt noen som har opprettholdt vekttap på lang sikt.
Jeg vet at det ikke er umulig. Men jeg tror også at disse menneskene er som lotterivinnere. Enhjørninger. Noen få eksisterer, men å tenke på at det er din erfaring, vil sannsynligvis føre til skuffelse.
Hvis alt dette stemmer, hva da? Vel, anti-diettbevegelsen prøver å bevege seg forbi den irriterende ideen om at helse handler om tynnhet.
Vi gjør dette ved å prøve å påkalle de umulige skjønnhetsstandardene samfunnet har skapt (og vi har opprettholdt). Fordi hvert menneske er verdt så mye mer enn kroppsstørrelsen og deres forsøk på å endre det.
6. “Wow. Denne tonen er veldig splittende. Ingen vil høre på deg hvis du er så sint ”
Det er normalt å være sint etter at du har blitt skadet. Og fettaktivistbevegelsen , som ble grunnlagt av folk med hud i spillet? Vi har blitt skadet.
kate mckinnon bilder
En persons poeng er ikke mindre gyldig når de er sinte eller emosjonelle. Sinne gjør ikke et poeng mindre gyldig, uansett hvor det kommer fra. Å kalle opposisjonen sint er i sin kjerne tonepoliser og gaslighting. Det forsterker ideen om at du må være velsmakende for å være verdt å lytte til.
Når du befinner deg i en marginalisert kropp, har andre en tendens til å merke sinne selv som “utenfor kontroll”, selv om sinne er et gyldig og sant uttrykk. Det kan bare legge til 'for mye' -het som folk bruker som en unnskyldning for ikke å lytte.
Tenk på en annen gang du kanskje har funnet noen sint. Dette sosiale mønsteret har blitt så inngrodd at vi ikke merker når det blir gjort mot oss eller innser når vi gjør det mot andre.
Og her er en annen sannhetsklump: Sinne er en menneskelig reaksjon. Når våre trossystemer om oss selv eller verden blir utfordret, uansett hvor sant utfordringen er, blir vi sinte. Det er menneskelig, og det er et tegn å sjekke inn.
Nok en menneskelig reaksjon? Gaslighting og tone politiarbeid, som har en tendens til å være reaksjoner av skjørhet.
Hvis du merker at svaret ditt er å sette den emosjonelle konteksten i samtalen eller bagatellisere reaksjonen til personen uten å lytte til hva de sier, sjekk om du føler deg defensiv. Det er et tegn på at du kanskje ikke virkelig lytter, eller at svaret ditt bare kan få den andre til å føle seg verre.
Prøv å ta et skritt tilbake og pakke ut hvorfor før du svarer.
7. 'Er du ikke bekymret for fedmeepidemien?'
Med et ord: Nei
Fedme ble kalt en sykdom da American Medical Association bestemte å kalle det en sykdom. AMAs egen forskningskomité uttalte at bevisene ikke viste et direkte forhold mellom årsak og virkning mellom fedme og sykelighet og dødelighet.
Fedme, som sykdomstilstand, har også vært en tvilsom diagnose. Og stigmatiseringen av å merke kroppsstørrelse som en sykdom og forsøke å behandle den som sådan er langt mer sannsynlig føre til negative helseutfall enn selve vekten.
Forskere påpekte også at etablering sosiale og folkehelsekampanjer mot fedme kan forårsake ytterligere stigma og unødvendige behandlinger.
Anti-diett handler ikke om å benekte at det kan være en økt risiko forbundet med visse kroppsstørrelser, men 'Fat is killing us' er hyperbolsk.
“Så hvorfor er fedme fortsatt et problem? Hvorfor advarer leger mot det? ”
Igjen, det er det riggede systemet. Ja, skjevhet i medisinsk behandling og medisinsk forskning påvirker måten kroppen behandles på. Det er derfor anti-diettbevegelsen erogsåen sosial rettferdighetsbevegelse.
Vi har vært på denne veien så lenge, og skjevhetene er så forankret at vi må endre ikke bare måten forskningen gjøres på, men også måten forskere og medisinske fagpersoner ser på fetthet.
Anti-diettbevegelsen er for alle
Det handler om å forbedre helsetjenester og bringe bevissthet om mental helse og sosial rettferdighet.
Og det handler om deg. Det handler om å erkjenne at kroppen din er din og at den er unik. Det er verdig helsetjenester og respekt og kjærlighet - uavhengig av størrelsen på den, maten du spiser, eller til og med de helsemessige forholdene du lever med.
Anti-diettbevegelsen bryr seg om helse. Alt sammen. Psykisk helse, kulturell helse, og løfte opp de som har brukt livet på å føle seg marginalisert og ekskludert. Følelsesmessige reaksjoner er vanlige, og anti-diett-talsmenn er sinte og emosjonelle. Men vi er ikke sint på deg.
Vi angriper ikke ditt personlige kosthold eller din personlige opplevelse. Fordi de er dine. Du får velge disse tingene selv.
Vi er sinte på kulturen som har fortalt oss at å tilpasse en størrelse er den eneste måten å leve livet ditt på, sint på det riggede systemet og den følelsesmessige toll for de som har blitt skadet av forsøkene på å hjelpe. Og vi vil fortsette å presse på forandring.
Amee Severson er en registrert diettist som arbeider med kroppspositivitet, fettaksept og intuitiv spising gjennom en sosial rettferdighetslinse. Lær mer og spør om tjenester på nettstedet hennes, Velstandsnæring og velvære .
