Kode rød: Hvordan håndtere kobbermangel

Bør du være bekymret for mineralmangel? Er, kanskje. La oss vurdere mineral, kobber. Kroppen din trenger teensy mengder kobber (ja, det samme metallet som er på rørene og pennene dine) for å holde seg i toppform.

Kobber støtter dinhjerne, blod, bein , ogmetabolisme. I tillegg hjelper det kroppen din å bryte ned jern , som er viktig for energi og styrke. Hvis du har kobbermangel, kan alle disse delene av kroppen din bli påvirket.

Så hvordan vet du om du har kobberprober? Slik ser du og fikser kobbermangel.

Anmeldelse & Merve / Stocksy United

Houston, vi har et problem: Symptomer på kobbermangel

Ifølge National Institutes of Health , kobbermangel er en vanskelig diagnose fordi så mange av symptomene etterligner vanligere tilstander som vitamin B12-mangel eller anemi.

Vanlige symptomer på kobbermangel inkluderer:

• Utmattelse. Kobber hjelper kroppen din med å absorbere jern. Og når du ikke får nok jern, føler du det sliten og svak .
• Blir syk mer enn vanlig. Siden kobber spiller en rolle i immunfunksjonen, kan en mangel bety at du er mer sannsynlig å bli syk.
• Skøre, lett knuste bein. Kobber spiller en rolle i å styrke beinene dine, ifølge en 2013 forskningsanmeldelse . Mangel kan føre til osteoporose.
• Minnetap. Kobber er viktig for sunn hjernefunksjon. En studie fant at folk med Alzheimers har det opp til 70 prosent mindre kobberi hjernen enn befolkningen generelt.
• Ustø gange. Jepp, a 2010 saksrapport sa at kobbermangel kan føre til dårlig balanse og manglende koordinering (jo mer du vet).
• Følsomhet overfor kulde. Mangel på kobber = lave skjoldbruskkjertelnivåer, ifølge a liten studie . Og lave skjoldbrusknivåer = føles kald AF.
• Paler hud enn vanlig. Kobber spiller en liten rolle i kroppen din produksjon av melanin . Dette påvirker hudfarge .
• For tidlig gråning. Mangel på kobber = farvel melanin, hallo monokrom mane .
• Visjonssonder. Langvarig kobbermangel kan skade optiske nerver, ifølge en 2014 saksrapport . Dette kan manifestere seg som uklart syn, dårlig nattesyn eller tap av fargesyn.

Husk at disse symptomene også kan bety andre helseproblemer. Ikke prøv å selvdiagnostisere. Hvis du tror det er en sjanse for at kroppen din ikke får nok kobber, kan du ringe legen din.

Så hva forårsaker kobbermangel?

Det er åpenbart mangler når kroppen din ikke får nok av et bestemt vitamin eller mineral. En kobbermangelsom oftestbetyr at du ikke absorberer nok av kobberet du spiser.

Forhold somcøliakieller Menkes sykdom kan føre til malabsorpsjon. Mageoperasjoner kan også påvirke kobberabsorpsjonen din. Andre ganger slutter magen å absorbere kobber fordi den absorberer andre kosttilskudd og mineraler (vi ser på deg, sink ).

sminke for øyne med mandelhette

Hva med grått hår og hårtap ?! Hvordan kobbermangel påvirker låsene dine

En kobbermangelkanskjeavtrekker hårtap ogfor tidlig grått hår.

Som vi sa tidligere, er kobber en nøkkelaktør i kroppens melanin-produksjonslinje. Og melanin er det som gir håret ditt (og huden) fargen.

På grunn av sammenhengen, mener noen leger at lave kobbernivåer kan føre til for tidlig gråning. Imidlertid har ingen studier bevist at en kobbermangel i seg selv fører til sølvlås, vi har bare melaninforbindelsen.

Når det gjelder hårtap, en 2013-studien av personer med alopecia - en helsetilstand som forårsaker hårtap - klarte heller ikke å finne en sammenheng mellom kobbermangel og mengde hårtap.

Så hvordan vet jeg om jeg mangler kobber?

Bare en lege kan avgjøre om du har kobbermangel. Når det er sagt, øker noen faktorer risikoen din.

• Du tar sinktilskudd.
• Du har hatt operasjoner i mage eller mage - bariatrisk kirurgi, gastrektomi, etc.
• Du har en tarmabsorpsjonstilstand somcøliakieller inflammatorisk tarmsykdom (IBD).

For å finne ut om du har kobbermangel, vil legen din be om

• din helsehistorie
• en liste over kosttilskudd og medisiner du tar på reg
• detaljer om symptomene dine

Legen din vil sannsynligvis bestille en blodprøve. Kobbernivåer som er 30+ prosent lavere enn normalt, indikerer vanligvis mangel.

10 ting jeg burde vite om kjæresten min

Siden flere faktorer kan påvirke blodets kobbernivåer, vil ikke testresultatene være en automatisk diagnose. Det er opp til helsepersonell å veie blodprøveresultatene sammen med annen informasjon om helse og symptomer.

Så hvordan kan jeg behandle kobbermangel?

Det kommer an på hvorfor nivåene dine er lave!

Hvis din sinktilskudd påvirker kobberabsorpsjonen din, vil legen din sannsynligvis be deg om å kutte sink eller ta det på et annet tidspunkt.

Hvis du ikke får nok kobber fra maten, vil legen din sannsynligvis anbefale et kobbertilskudd. De fleste mennesker tar to milligram kobberglukonat, kobbersulfat eller kobberklorid hver dag.

I tilfeller av alvorlig mangel anbefaler noen legemidler intravenøs (IV) infusjon av kobber.

Fordi kobbermangel kan etterligne andre problemer, er det veldig viktig å snakke med legen din før du kjøper en flaske kobberpiller.

Nosh på disse kobberrike matvarene

TBH, du trenger ikke mye kobber for å holde nivåene oppe og oppover. Det gjennomsnittlige daglige anbefalte inntaket for voksne er omtrent 0,9 milligram, ifølge National Institutes of Health .

beste babygym for utvikling

De fleste får nok av fullkornsbrød og frokostblandinger, men det er andre fantastiske matvarer som hjelper til med å fylle på kobberforsyningen:

• østers (bare 3 mellomstore østers gir deg det du trenger for dagen!)
• krabbekjøtt (3 gram = din anbefalte daglige verdi)
• cashewnøtter (et par håndfuller = den daglige anbefalte verdien)
• solsikkefrø (et par håndfuller = den daglige anbefalte verdien)
• brokkoli
• poteter
• bananer

Hva skjer hvis jeg ikke adresserer mangelen?

Til slutt kan en kobbermangel føre til anemi, pancytopeni eller ataksi.

• Anemi. Dette betyr at du ikke har nok røde blodlegemer, noe som forstyrrer kroppens evne til å levere energigivende oksygen til organer og muskler.
• Pancytopeni. Dette skyldes lave røde og hvite blodlegemer * og * blodplater. Resultatet er et sub-par immunsystem, generell svakhet og overflødig blødning.
• Ataksi. Ifølge National Ataxia Foundation , forårsaker denne nevrologiske tilstanden sløret tale, problemer med å gå og større mangel på koordinering enn vanlig.

Noen ganger svekker også langvarig kobbermangel bein, hår og hud.

Historisk moral? Hvis du tror du har kobbermangel, snakk med legen din!