Finn Ut Antall Engel
PB&J vil ha hjertene våre for alltid, men mellom peanøttallergi og folk som går Paleo, virker det som om OG-nøttesmøret sakte blir faset ut.
Men det er vanskelig å komme for nede på det når det er et alternativ som solsikkefrøsmør rundt. Kremaktig og med en mild smak, disse tingene er like enkle å bruke som sine mutterbaserte kolleger, men jevne høyere i sunt fett, magnesium og vitamin E. Hvis du ikke er kjent ennå, vil disse 19 solsikke smøroppskriftene (som strekker seg fra frokost til dessert) overbevise deg om at du trenger en krukke på kjøkkenet ditt, stat.
Frokost
1. “Peanut” Butter og Jelly Chia Pudding
Denne sandwichinspirerte frokosten tar de klassiske PB & J-smakene inn i 2018, og bytter ut peanøttsmør for sin allergivennlige fetter. Med en parfaitlignende lagdeling av frøsmør chia pudding og kokte bringebær, kan det være din nye favoritt måte å nyte en klassisk kombinasjon.
2. Ananas Sunbutter havregryn
Aldri tenkt å legge ananas til havregryn? Prøv denne oppskriften, og du vil lure på hvorfor du ikke gjorde det før. Saftige biter av frukten er en perfekt kontrast til det kremere, rikere solsikkefrøsmøret.
3. Tørket kirsebær, solsikke smør og bokhvete granola
Med bokhvete gryn, glutenfri havre, kokosnøttolje og solsikke smør, er denne nøttefrie og veganske granolaen trygg å servere til omtrent hvem som helst. Glem yoghurten; du spiser dette av en håndfull.
4. Sunbutter, Honey og Banana Muffins
Enten du har en peanøttfri skole å forholde deg til eller kollegaen din på jobben begynner å nys av bare tanken på treanøtter, fungerer disse allergen-, gluten- og meierifrie solsikke smør godbitene for enhver sulten frokost eller bake salg publikum . Det er hvis du deler - vi klandrer deg ikke hvis du holder hele batchen for deg selv.
5. Glutenfrie informasjonskapsler for solstrålende frokost
Hvis det indre informasjonskapselmonsteret ditt er så voldsomt at du til og med våkner og ønsker bakevarer, vil du være glad for å vite at disse er helt akseptable for å nå det første om morgenen. Vanlig smør er erstattet med solsikkebaserte ting, som gir en subtil sødme til godteriene med lavere sukker.
tegn på at ekskjæresten min fortsatt har følelser for meg
6. Kornfritt solsikre bananbrød
Du finner vanligvis ikke nøtter eller frøsmør i bananbrød, men du kan ikke gjøre det på noen annen måte etter å ha smakt på dette. Solsikke smøret er umiskjennelig uten å være overveldende og tilfører mye fyllfett til den kornfrie oppskriften.
Velsmakende retter
7. Collard Green Spring Rolls + Sunbutter Dipping Sauce
Ikke i humør for en typisk salat? Rull med disse. Den rike solsikkefrøsmørdypsausen er en fantastisk kremaktig kontrast til disse friske, knasende veggiebuntene og gjør det gøy å få produktene dine for dagen.
8. Sriracha Hamp Noodles
Dette er ikke dine vanlige asiatiske nudler, men hver vri på tradisjonen har deilige resultater, fra solsikkefrøsmør som trer inn for peanøttart til kokosnøttaminoer som erstatter soya og hamp i stedet for sesamfrøgarnityr. Legg til noen grønnsaker for et godt - avrundet, enkelt kveldsmåltid.
9. Crunchy Veggie Quinoa Salat
Møt salaten du bør spise når du ikke har lyst til å spise salat. Sprengning med seig quinoa, alle slags produkter, edamame og en silkeaktig solsikke smør dressing, dette er så mye mer enn bare en haug med grønnsaker.
10. Vårrulleskåler med solsikke smørsaus
Gjør deg unna det stekte eksteriøret (hvem trenger det smør, uansett?) Og gjør alt om vårrullfyllingen i disse solide kornbollene. I motsetning til vanlige rundstykker, trenger du ikke å bekymre deg for å doppe på sausen her, heller - den blandes rett inn i ris, reker og grønnsaker, så du får rikelig med sunbuttery godhet i hver bit.
11. Allergivennlig “Peanut” Tempeh
Vanlig gammel tempeh kan smake ganske tørt, men et belegg av solsikkefrøsmør, soya og lønnesirup løser det helt opp. Bakt til sprø, søt og nøtteaktig perfeksjon, disse proteinrike bitene er best i en kornbolle eller en salat.
12. Solsikkefrøsmørssaus Drenket gulrotnudler med 'kjøttboller'
Få din veganske proteinfiks i denne hjertelige, oppfinnsomme ta på spaghetti og kjøttboller. Hver vegansk ball er et næringsrikt kraftverk av linfrø, svarte bønner, havre og solsikkefrøsmør, bare for å bli sparket opp i et ernæringsmessig hakk med den medfølgende frøsmørsausen og fiberrike gulrotnudler.
Desserter
13. Solsikke Smør Bringebær Thumbprint Cookies
Thumbprint cookies er søte, men de er også vanligvis mye hvitt mel, sukker og forkortelse. Denne oppskriften med lavere karbohydrat velger kokosmel, og hvis du bruker syltetøy uten tilsatt sukker og solsikkesmør, blir disse også helt naturlig søtet. Det er til og med noe akseptabelt å spise hele syv-kakepartiet på en gang.
14. Fudgy Sunbutter Brownies With Sea Salt
Alle som mener at brownies skal være seige, ikke kake, bør lage disse. Denne oppskriften inkluderer en hel kopp solsikkefrøsmør og kokosnøttolje, og det er ikke noe mel i sikte, så du vet at sluttresultatene er så fudgy som navnet lover.
15. Solsikke kakaoboller
Pakket med dadler, solsikkesmør og kakaopulver, fungerer disse pene og bærbare godbitene like bra for drivstoff etter trening som de gjør til dessert. Og kunstig farging har ingenting å gjøre med den røde fargen - alt fra frysetørkede bringebær.
16. Maple Walnut Vegan Fudge
Disse rutene som smelter i munnen kan kalles fudge, men de inneholder ikke et snev av raffinert sukker, smør eller melk. I stedet handler det om smaker av solsikke og lønnesirup, med hakkede valnøtter drysset på toppen for en morsom teksturskontrast.
17. Sunbutter Sweet Potato Brownies
Det skjer mye her inne som du ikke forventer i tradisjonelle brownies: solsikke smør, puré søte poteter, kokosmel og lønnesirup. Men ikke banke dem før du prøver dem; med alt kakaopulveret og sjokoladeflisene, pluss den søte solsikke smørvirvelen, vil de oppfylle alle forventningene dine.
18. Sjokolade banan solsikke smør trøfler
Med et knasende ytre mørkt sjokoladeskall og et glatt solsikke smør senter, er disse trøflene like rike som alt som Godiva kan finne på, men har et bein opp for å være veganer og paleovennlig. Ikke forvent at de skal vare lenge.
er 30 minutters trening nok
19. No-Bake Sunbutter Crunch Bars
Det peanøtt- og kornfrie svaret på de klassiske Little Debbie crunch-barene, disse silkeaktige sjokoladetoppede rutene har solsikke, lønnesirup og pekannøtter, med et snev av havsalt for en uimotståelig søt og smakfull kombinasjon. Lag dem når du vil vinne til dessert uten å måtte slå på ovnen.
