Finn Ut Antall Engel
Før uroen ogomstillingdet var 2020, de fleste av oss brukte et bestemt antall timer hver dag på jobber og la dem ideelt sett være igjen når arbeidstiden var over.
Nå, med redusert pendler og øktevirtuell interaksjonpå grunn av pandemien, er integrering i arbeidslivet en av de ledende livsstilene for å takle daglige prioriteringer .
'Integrering av arbeidsliv er på sitt beste en måte å hjelpe enkeltpersoner med både å forbedre deres velvære og forbedre ytelsen på jobben,' sier Stephanie Harrison, grunnlegger og administrerende direktør for The New Happy , og en ekspert på velvære og varig atferdsendring.
'Jeg definerer personlig integrering av arbeidsliv som en selvutviklet måte å leve kontinuerlig på, som lar deg engasjere deg som ditt beste selv i de ulike delene av livet ditt - som ditt hjem, ditt samfunn og selvfølgelig ditt arbeid . ”
Selv om ideen om å blande ditt arbeid og personlige liv kan virke uhåndterlig, trenger det ikke å være som overveldende som det virker. Å etablere et nytt system starter med å evaluere din nåværende rytme.
Westend61 / Getty Images
Integrasjon mellom arbeid og privatliv vs. balanse mellom arbeid og privatliv
I motsetning til den oppdelte arten av balanse mellom arbeid og privatliv der du har klare skiller mellom tid og energi, handler integrering mellom arbeid og privatliv om å blande både arbeid og privatliv i en enhet. Nøkkelen er å sørge for at disse forskjellige aspektene i livet ditt ikke er i strid, men flyter sammen for å skape stabilitet i dagen.
| Integrering av arbeidsliv og privatliv | Balanse mellom arbeid og privatliv |
| Du legger treningstiden din midt på arbeidsdagen, kanskje i lunsjpausen, eller du planlegger et 'aktivt møte'. | Du trener enten om morgenen før du begynner å jobbe eller om kvelden etter at du forlater jobben. |
| Du bruker mye av morgenen din på å hjelpe barnet ditt med hjemmeskolearbeidet og ta igjen ditt eget arbeid om kvelden. | Du og din chid går på jobb og skole i løpet av uken og får igjen familietiden i løpet av helgen. |
| Du driver ærend, rengjør eller tar vare på barna mens ektefellen eller partneren din jobber halve dagen. Så bytter du plass for andre omgang. | Du og din ektefelle eller partner bytter på å hente barna fra skolen / barnehagen i påvente av timeplanene dine. |
| Du tar med deg den bærbare datamaskinen på en familietur for å få gjort litt arbeid mens du er borte. | Etter en lang periode med å jobbe direkte, tar du inn en mengde feriedager og kobler fra jobben. |
'Når du leser om balanse mellom arbeid og privatliv, ser du et bilde av en skala med arbeid på den ene siden som konkurrerer om din tid og energi med ditt personlige liv,' sier Tess Brigham , MFT, en psykoterapeut, sertifisert livscoacher og taler. 'Arbeidslivsintegrasjon handler ikke om å sette to aspekter av livet ditt i strid, det handler om å finne en måte å blande alt sammen, slik at ett aspekt ikke tar over og blir det eneste vi gjør med vår tid.'
5 praktiske måter å starte prosessen på
Slik kan du starte prosessen med å integrere arbeid og ditt personlige liv.
1. Definer din spesifikke visjon for arbeidsintegrasjon
Mens integrering mellom arbeid og privatliv er en helhetlig tilnærming, ser det annerledes ut for alle. “Din visjon er unik og personlig, avhengig av omstendighetene i livet ditt, din personlighet , din mål , og dinbehov, Sier Harrison.
'Et nyttig spørsmål å stille deg selv er:' Hvordan vil en ideell uke se ut for meg? ''
2. Brainstorm trinn for å implementere visjonen din
Tenk på prioriteringene dine og de umiddelbare trinnene du trenger for å oppnå dem. 'Når du har noen ideer, kan du begynne å brainstorme hvordan du kan implementere dem og hvilken type støtte du trenger for å gjøre visjonen til virkelighet,' sier Harrison.
3. Lag en ukeplan
Litt organisering bidrar til å sikre suksess med integrering mellom arbeid og privatliv. “Det er viktig å lage og følge en tidsplan. Ta en titt på uken din fremover, og planlegg når du skal trene , eller måltid prep , eller hva du ellers gjør for helsen din, ”sier Brigham.
Når du lager timeplanen din, bør du tenke på tiden for dine nærmeste og å slappe av og lade opp . 'Når du har det på plass når du starter arbeidsdagen, vet du når du trenger å ta en pause og trene eller hjelpe barnet ditt med et prosjekt,' sier hun.
nikita dragon wikipedia
4. Form faste grenser
Med alt i livet ditt integrert, kan det være altfor lett for grenser å falle til veikanten.
'Når det er på tide å slutte å jobbe, er det veldig viktig for deg å respektere deg selv og dine forpliktelser,' sier Brigham. 'Hvis du må planlegge et møte i løpet av en tid du har øremerket noe personlig, må du sørge for at du finner tid til å erstatte den aktiviteten senere i uken.'
5. Kommuniser med arbeidsstedet ditt
Valget om å snakke med firmaet ditt om integrering mellom arbeid og privatliv er personlig. 'Avhengig av forholdet til sjefen din og selskapets kultur, kan du kanskje ha en ærlig samtale om hva du trenger og bestemme hva som vil fungere for dere begge,' sier Harrison.
Hvis du er i en lederstilling, snakk med de ansatte om endringen, og hvordan integrering mellom arbeid og privatliv kan komme alle til gode.
Hvis selskapet ikke støtter en tilnærming til arbeidslivsintegrasjon, foreslår Harrison å blokkere avspasering i kalenderen din for å sette noen personlige grenser på egen hånd.
Fordeler med arbeidslivsintegrasjon
Det er noen umiddelbare og langsiktige fordeler med integrering mellom arbeid og privatliv.
Større velvære
Når du ikke ofrer ting som gjør deg lykkelig eller gi deg oppfyllelse, oppnår du større velvære. En mangel av understreke fra å prøve å balansere for mange ting uten ordre kan også legge til dette.
Forbedret ytelse på jobben
Når du har tid eksplisitt valgt til å jobbe, kan du lettere prestere uten å bekymre deg for at oppmerksomheten din skal være andre steder.
intime spørsmål å stille kjæresten
Lar deg fordele fokus og energi jevnere
I stedet for å fokusere på ingenting annet enn å jobbe i 8 timer om dagen og gi den gjenværende energien du har til alt annet, gir integrering mellom arbeidsliv deg muligheten til å skape et miljø med mer godt avrundet stimulans og samhandling.
Du vil føle deg mer oppfylt
Integrasjon mellom arbeidsliv og privatliv gir deg plass til å forfølge det som virkelig er oppfyller du. 'Fordi integrasjon mellom arbeid og privatliv gir oss en sjanse til å ta valg som fungerer for oss, basert på hva som er viktig og meningsfylt i våre liv, gjør det oss i stand til å lage en unik, autentisk måte å være bundet til våre verdier og mål,' sier Harrison.
Risiko for integrering av arbeidsliv
Når du implementerer livsendring, er det noen risikoer å være klar over.
Mindre tid til å lade opp
'Det er et argument som kan gjøres om at integrasjon mellom arbeid og privatliv bare er' arbeid uten grenser 'som er spekulert i et mer tiltalende begrep,' sier Harrison. 'Hvis du alltid er integrert i arbeidet, har du aldri tid til å lade opp - noe som er viktig for ytelsen.'
Færre grenser
Når du tegner færre linjer mellom arbeid og liv, kan det naturligvis være færre grenser. Dette kan potensielt føre til å jobbe når du skal være sammen med familien eller omvendt.
Det kan skape problemer rundt mindre fleksible arbeidstimer
Hvis bedriften din er klar over at du tar en tilnærming til arbeidslivsintegrering hjemmefra, kan arbeidstiden bli mer konkret. Selv om dette kan bidra til å opprettholde personlige grenser, kan det begrense din evne til å være så fleksibel med alle aspekter av livet ditt.
Å slå hodet med arbeidsstedet ditt
Bedrifter støtter kanskje ikke tilnærmingen din mellom arbeid og privatliv. “Uten passende støtte fra ledelse, implementering av politikk og støtte til å trekke og opprettholde personlige grenser, kunne bedrifter utnytte dette ønsket om arbeidslivsintegrasjon, noe som igjen ville føre til økt ansattes stress og brenne ut , Sier Harrison.
Tradisjonelle ideer om ytelse kan presse tilbake
“Gapet mellom å tro på integrering mellom arbeidsliv og faktisk å legemliggjøre det er i stor grad fortsatt tilstedeværelse av gamle, uriktige oppfatninger om arbeid , Sier Harrison. '[Eksempler inkluderer]' ansiktstid 'er hvordan ytelse skal måles, vårt beste arbeid skjer mellom klokka 09.00 og 17.00, og at du må være' alltid på. '
Bunnlinjen
Synergien fra integrering mellom arbeid og privatliv kan føre til større velvære og en følelse av oppfyllelse. Imidlertid kan det også begrense grensene og lade opp tid. Å planlegge hvordan du vil integrere arbeid og privatliv i livet ditt kan bidra til å sentrere fordelene med denne tilnærmingen.
