Finn Ut Antall Engel
Vitamin E. Du har sannsynligvis sett det lagt til hudpleieprodukter før, og du kan til og med ha noen på badet ditt akkurat nå. Men har du noen gang lurt på hvorfor det er et så vanlig supplement til hudpleieprodukter? (Hint: Det er magisk.)
Her fortjener det å være en viktig del av hudpleierutinen din.
Hvordan hjelper vitamin E huden din?
I tillegg til sin rolle som en essensielt vitamin som hjelper til med å regulere immunfunksjonen, øker hjerte- og hjernehelsen, og opprettholder synet ditt, vitamin E er en kraftig antioksidant.
Det gjennomsyrer kroppen etter ustabile, skadelige forbindelser som kalles frie radikaler og donerer et elektron til dem - slik at de stabiliserer seg og kjøler ned TF. Dette kan bidra til å forhindre at de frie radikalene skader cellene dine. Ved å gjøre dette kan vitamin E også redusere betennelse.
På huden din kan dette oversettes til redusert rødhet, en lysere og jevnere hudfarge, klarere porer, færre tegn på aldring, forbedret utseende av arr og strekkmerker og mindre kløe.
Og hvis det ikke er nok, kan det også absorbere skadelige ultrafiolette (UV) stråler, og hindre dem i å aldre tidlig og skade huden din.
Um ... registrer oss!
Ernæring: Hvordan spise mer vitamin E
E-vitamin er et viktig fettløselig næringsstoff. De fleste trenger å få ca 15 milligram per dag gjennom kosthold, noe som faktisk er ganske enkelt å gjøre.
Noen matkilder av vitamin E inkluderer:
- Oljer: hvetekimolje, solsikkeolje, maisolje, soyabønneolje
- Nøtter og frø: peanøtter, mandler, hasselnøtter, peanøttsmør, mandelsmør, solsikkefrø
- Frukt og grønnsaker: spinat, brokkoli, kiwi, mango, tomater
Du kan også kjøpe vitamin E-tilskudd, som gir opptil 400 milligram vitamin E i en porsjon - langt over det folk flest trenger. Faktisk har de fleste ikke behov for orale vitamin E-tilskudd med mindre legen har instruert dem.
Imidlertid er det også litt bevis som støtter bruken av orale vitamin E-tilskudd for hudens helse.
En studie fant at å ta 400 milligram vitamin E per dag i 4 måneder forbedret symptomene og utseende av atopisk dermatitt, kløende, rødt, hudutslett. Men det er behov for mer forskning før vi kan si med sikkerhet at orale vitamin E-tilskudd hjelper.
Aktuelt: Serum og kremer
For å få maksimale fordeler med huden, er aktuell vitamin E - eller vitamin E påført direkte på huden din - der den er. Det kan fungere på flere forskjellige måter for å øke hudens helse:
- Arr. Studieresultatene er blandet , men aktuelt vitamin E kan bidra til å redusere utseendet på arr.
- Strekkmerker. Selv om vitamin E kanskje ikke forbedrer utseendet på strekkmerker , kan det hjelpe med ubehag og kløe de noen ganger forårsaker.
- Solskader. Aktuelt vitamin E kan også absorbere UV-stråler , hindrer dem i å skade huden din. Det kan til og med bidra til å redusere solskader når det påføres etter soleksponering, men det er behov for mer forskning. Ikke hopp over solkrem!
- Dermatitt (tørrhet, rødhet og kløe). Alene eller i kombinasjon med andre ingredienser - som oliven olje , vitamin A og vitamin C - aktuell vitamin E kan forbedre betennelse, tørrhet, rødhet og kløe assosiert med dermatitt .
Det er mindre vitenskapelig bevis som støtter de mange påstandene om at det kan fukte huden din, forbedre misfarging av huden og redusere utseendet på rynker, men mange mennesker rapporterer disse fordelene anekdotisk.
Vitamin E hudpleieprodukter inneholder ofte også andre ingredienser som er bevist å fukte og forbedre rynker, som vitamin C og vitamin A.
Aktuelt vitamin E kommer vanligvis i to former: olje eller krem. Påfør rikelig og masser forsiktig til den absorberes i huden din for å høste fordelene.
Produktrekvisjoner: Våre valg hvis du vil prøve aktuell vitamin E
- Beste olje: JASON Vitamin E Hudolje
I tillegg til vitamin E inneholder denne oljen en blanding av syv essensielle oljer som også kan bidra til å forbedre huden din. Den er formulert spesielt for å hjelpe med fine linjer og rynker, men inneholder en seriøs vitamin E-slag som kan hjelpe til med en rekke hudbehov. Best av alt, den er fri for iffy ingredienser. - Beste krem: Derma-E vitamin E krem
Denne lette, fuktighetsgivende og lysende kremen er rik på vitamin E og inneholder flere andre hudforsterkende ingredienser, som vitamin A, vitamin C, lakrisrot, melketistel og ginseng. Dette merket inneholder også mindre skadelige ingredienser av høyere kvalitet enn lignende kremer.
Hvem skal ikke bruke vitamin E?
Dessverre er vitamin E - spesielt når det tas oralt - ikke uten risiko.
Siden det er fettløselig , det lagres faktisk i fettcellene dine, noe som betyr at det er vanskelig for kroppen din å bli kvitt overskudd. Langvarig overforbruk av vitamin E-tilskudd kan føre til en overdose av vitamin E, noe som kan forårsake blodproppproblemer og øke risikoen for hjerneslag. Yikes.
Den øvre grensen (UL) av vitamin E - eller det maksimale du kan ta daglig uten å oppleve noen gnarly bivirkninger - er 1000 milligram, men folk flest trenger ikke så mye.
jeg elsker deg så høyt
På den annen side gir aktuell vitamin E en mye lavere risiko. Selv om noen mennesker kan oppleve tørrhet eller kløe som en bivirkning av aktuelle vitamin E kremer eller oljer.
Oralt vitamin E kan også samhandle med visse medisiner. Hvis du tar blodfortynnere, kolesterolmedisiner eller kreftmedisiner, må du snakke med legen din før du legger til disse tilskuddene i rutinen.
