Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Er du usikker på hvordan du kan tilfredsstille søtten din på keto dietten? Ikke bekymre deg - det er mange keto-vennlige alternativer der ute.
Vi avrundet det beste keto-godteriet for å hjelpe deg med å sparke ditt ønske uten å kysse keto farvel.
Hva er til og med keto-godteri?
Hvis du følger en keto diett , det vet du allerede sukker og for mange karbohydrater er utenfor menyen når du prøver å nå ketose, fettforbrenningstilstanden.
Selv om det ikke er noen streng definisjon, handler keto om det super lavkarbo, høyt fettliv . Generelt skyter folk på keto-dietten ikke mer enn 20 til 50 gram karbohydrater om dagen og null tilsatt sukker.
steg for steg sex
Det betyr at keto godteri er sukkerfritt og noen ganger høyt i fett. Men hvordan kan godteri smake søtt uten litt glukose, spør du?
I stedet for de glykemisk-spiking tingene fra sukkerrør, bruker keto godteri sukker erstatninger som erytritol, stevia og munkfrukt, slik at du kan nyte en Søtsaker nå og da uten å rote med keto #goals.
Hvordan fortelle om godteri er ketovennlig
Hvis godterisgangen får deg til å spørre ' Er smør en karbohydrat? , ”Ikke stress, Regina. I utgangspunktet leter du etter ingredienser som ikke vil øke blodsukkeret og sparke deg ut av ketose.
Når du leser ingredienslisten på baksiden av hver godteripakke, er det hva du skal se etter:
- Totalt karbohydrater: Hvor mange karbohydrater du bruker hver dag er et personlig valg, og karbohydratinnhold vil være tydelig merket på emballasjen. Men generelt, for keto-godkjent godteri, vil du se etter alternativer med mindre enn 30 gram karbohydrater per porsjon.
- Netto karbohydrater: Slik finner du ut hvor mange karbohydrater kroppen din skal fordøye av det du spiser. Du trekker totalt fiber (som inkluderernoensukkererstatninger) fra totalt karbohydrat. For keto dietten, prøv å holde dette tallet under 10 gram per porsjon, selv om det ikke alltid er merket tydelig.
De 15 beste erstatningene for keto-godteri
Fortsett å rulle for å få nedturen på alle våre toppvalg, inkludert næringsinnhold, pris og tilgjengelige smaker.
1. Hvis du liker Reese’s: Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups
Pris: $
Ernæring per porsjon :
- 7 gram karbohydrater totalt
- 1 gram netto karbohydrater
- 5 gram kostfiber
- 10 gram fett
Søtet med: allulose og munkfrukt
Ny nutty-chocolaty cup, hvem dis? Hvis du er kjæreste fra Reese, kan du vurdere å konvertere til disse keto-koppene med mørk sjokolade.
Laget med hasselnøtt smør i stedet for PB , dette sunnere alternativet (fylt med organisk kakaosmør og toppet med Himalaya havsalt) burde tilfredsstille dine ønsker. Den kommer også i mandel- og kokosnøtt smaker hvis hasselnøtt ikke er syltetøyet ditt.
Kjøp Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups.
2. Hvis du liker Jolly Ranchers: Stevita Naturals Hard Candy
Pris: $
Ernæring per porsjon:
- 1,5 gram karbohydrater totalt
- 0 gram netto karbohydrater
- 0 gram kostfiber
- 0 gram fett
Søtet med: stevia
Hvis du føler deg litt mindre munter uten Jolly Ranchers, bør du vurdere å prøve disse ikke-GMO-stevia-søte erstatningene. Pakket i søte, små bokser og tilgjengelig i appelsin-, jordbær-, kirsebær- eller druesmak eller i en variert pakke. De er bevis på at keto ikke trenger å bety #FOMO når det gjelder godteri.
Kjøp Stevita Naturals Hard Candy.
3. Hvis du liker Peanut M & Ms: Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies
Pris: $
Ernæring per porsjon:
- 18 gram karbohydrater totalt
- 8,5 gram netto karbohydrater
- 2 gram kostfiber
- 10 gram fett
Søtet med: maltitol
De ser ut som peanøtter, de smaker som peanøtter ... men, heldigvis for keto-dietten, er deikkepeanøtter M & Ms. Anmelderne sier at disse maltitol-søte godbitene smaker super nær den virkelige tingen, uten alt sukker og karbohydrater.
Bare husk at mens etiketten viser 1 gram netto karbohydrater, kan du trekke bare halvparten av karbohydrater fra maltitol, noe som betyr at du får 8,5 gram netto karbohydrater per porsjon.
Kjøp Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies.
4. Hvis du liker ferskenringer: SmartSweets Ferskenringer
Pris: $$$
Ernæring per porsjon:
- 42 gram karbohydrater totalt
- 18 gram netto karbohydrater
- 13 gram kostfiber
- 0 gram fett
Søtet med: allulose, stevia og munkfrukt
Omfavn sukkerfri fersken søthet med disse gul-oransje krystallinske Os.
OK, så tilsynelatende smaker de ikkenøyaktigsom den virkelige tingen, og de inneholder tapioka-fiber, som regnes som et nei for noen hardcore keto-abiders. (Helt samtalen din. Teknisk sett er det en ketovennlig, naturlig forekommende kostfiber.) På den lyse siden er de fri for kunstige søtningsmidler.
5. Hvis du liker Dum Dums: Koochikoo sukkerfrie organiske lollipops
Pris: $
Ernæring per porsjon:
- 11 gram karbohydrater totalt
- 2 gram netto karbohydrater
- 9 gram kostfiber
- 0 gram fett
Søtet med: naturlige smaker og tapiokafiber
Hvis du trenger henting, kan det hende at disse naturlig søte slikkepinnene er det. Disse små lollies er glutenfri , vegansk og kosher. De inneholder imidlertid tapioka-fiber, som noen keto-tilhengere unngår på grunn av potensialet til å forårsake en glykemisk pigg (men teknisk sett er det keto-vennlig).
Kjøp Koochikoo sukkerfrie organiske slikkepinner.
6. Hvis du liker klassiske M & Ms: Atkins Endulge Chocolate Candies
Pris: $$
Ernæring per porsjon:
- 19 gram karbohydrater totalt
- 8 gram netto karbohydrater
- 4 gram kostfiber
- 7 gram fett
Søtet med: maltitol og sukralose
Ringer alle elskere av klassiske M & Ms: Atkins slår igjen med denne troverdige dupen.
Dette produktet er søtet med maltitol, som har noen karbohydrater, så til tross for hva pakken sier, kan du ikke trekke fra alle 14 gram sukkeralkohol for å få netto karbohydrater. I stedet vil disse sjokoladene gi 8 gram karbohydrater når de er fordøyd.
Kjøp Atkins Endulge Chocolate Candies.
7. Hvis du liker Haribo Gummy Bears: Brach's Sugar Free Assorted Gummy Bears
Pris: $$
Ernæring per porsjon:
- 22 gram karbohydrater totalt
- 11 gram netto karbohydrater
- 0 gram kostfiber
- 0 gram fett
Søtet med: maltitol og eplejuice fra kraftfôr
Haribo hvem? Disse søte gummibjørnene ser like søte ut som den virkelige tingen og smaker ganske bra også.
Bare husk at til tross for hva etiketten hevder, har disse ikke teknisk 0 gram netto karbohydrater fordi de inneholder maltitol. Med 11 gram netto karbohydrater, er disse best lagret når du leter etter en spesiell godbit i stedet for en godbit.
Kjøp Brach’s Sugar Free Gummy Bears.
8. Hvis du liker Almond Joy: Lily’s Sweets Salted Almond & Milk Chocolate Bar
Pris: $$
Ernæring per porsjon:
- 21 gram karbohydrater totalt
- 4 gram netto karbohydrater
- 11 gram kostfiber
- 14 gram fett
Søtet med: stevia og erytritol
Selv om det ikke er enperfektbytt til Almond Joy, denne baren skal tilfredsstille dine salt sjokolade-mandeltrang. Søtet med stevia og erytritol og laget med rettferdig handel, glutenfrie og ikke-GMO ingredienser, har disse barene også seriøst fantastiske anmeldelser.
Kjøp Lily’s Sweets Salted Almond & Milk Chocolate Bar.
9. Hvis du liker klassiske Hershey's: Hershey's sukkerfrie sjokolader
Pris: $$$
Ernæring per porsjon:
- 24 gram karbohydrater totalt
- 11 gram netto karbohydrater
- 3 gram kostfiber
- 13 gram fett
Søtet med: maltitol
Takket være Hersheys sukkerfrie sjokolade trenger du ikke engang å forråde ditt favoritt candy bar-merke for å gå keto. Ifølge korrekturlesere er de så deilig at selv vennene dine som ikke er keto vil kanskje komme inn.
Siden de er søtet med maltitol, kan du ikke trekke hele mengden sukkeralkohol. I tillegg kan å spise for mye av et produkt med sukkeralkoholer gi deg urolig mage.
Kjøp Hershey's sukkerfrie sjokolader.
10. Hvis du liker Sour Patch Kids: SmartSweets Sour Gummy Bears
Pris: $$$
Ernæring per porsjon:
- 36 gram karbohydrater totalt
- 18 gram netto karbohydrater
- 9 gram kostfiber
- 0 gram fett
Søtet med: allulose, tapioka fiber og naturlige smaker
Hvis du har savnet gummier som gjør leppene dine pucker, kan SmartSweets Sour Gummy Bears være noe for deg. Som andre gummy alternativer, er de ikke det laveste netto-karbohydrat-alternativet der ute, men de er et godt alternativ å nyte nå og da.
Noen korrekturlesere klager over den lille bittesmå posestørrelsen, men gitt karbohydratinnholdet, er delen ganske realistisk hvis du vil beholde tingene keto.
Kjøp SmartSweets Sour Gummy Bears.
11. Hvis du liker svensk fisk: SmartSweets søt fisk
Pris: $$$
Ernæring per porsjon:
- 42 gram karbohydrater totalt
- 18 gram netto karbohydrater
- 13 gram kostfiber
- 0 gram fett
Søtet med: allulose og naturlig bærsmak
SmartSweets slår igjen med dette alternativet til din favoritt skandinaviske fisk. Med 18 gram netto karbohydrater er disse sannsynligvis en og annen, enpakket overbærenhet for de fleste keto-tilhengere, men det er bare ikke noe lavere karbohydratgummier på markedet. Og noen ganger må du bare tilfredsstille de søte, søte svenske fiskene.
12. Hvis du liker Snickers: ChocoRite Crispy Caramels
Pris: $$
Ernæring per porsjon:
- 19 gram karbohydrater totalt
- 2 gram netto karbohydrater
- 13 gram kostfiber
- 6 gram fett
Søtet med: erytritol
Å si farvel til Snickers er vanskelig, men å si hei til ChocoRite Crispy Caramels er ikke det. De er fri for kunstige søtningsmidler, og anmeldere sier at den vanskeligste delen er å spise bare en. Sammenlignet med keto-sjokoladekonkurrenter er disse visstnok spesielt * overbevisende. *
Kjøp ChocoRite Crispy Caramels.
13. Hvis du liker Snickers Pecan: ChocoRite diett melkesjokolade pecannøtter
Pris: $$
Ernæring per porsjon:
- 21 gram karbohydrater totalt
- 2 gram netto karbohydrater
- 15 gram kostfiber
- 7 gram totalt fett
Søtet med: erytritol
I tilfelle du savnet det, var Snickers Pecan en begrenset utgave av candy bar-stiften som solgte ut på 24 timer. Heldigvis kan du fremdeles få en smak av (keto-godkjent) sjokolade-pecan-smak med disse nøtt klynger. De er fri for kunstige søtningsmidler, og anmeldere sier at de er velsmakende og lett på magen.
Kjøp ChocoRite Pecan Clusters.
14. Hvis du liker stridshoder: Dr. Johns Healthy Sweets Sugar Free Signature Sours Hard Candy
Pris: $
Ernæring per porsjon:
- 18 gram karbohydrater totalt
- 5 gram netto karbohydrater
- 10 gram kostfiber
- 0 gram fett
Søtet med: xylitol og erytritol
Disse er ikke så sure som stridshoder, men det kan være en velsignelse for alle som pleide å slå ned de onde guttene til tungen ble rå. Vegansk, glutenfri,uten meieriprodukter, kosher og søtet med naturlige smaker, disse kan bare bli ditt godteri til skrivebordet.
Kjøp Dr. Johns Healthy Sweets Sugar Free Signature Sours Hard Candy.
15. Hvis du liker Andes Chocolate Mints: SlimFast Keto Mint Chocolate Fat Bombs
Pris: $
Ernæring per porsjon:
- 7 gram karbohydrater totalt
- 1 gram netto karbohydrater
- 4 gram kostfiber
- 8 gram fett
Søtet med: erytritol
Mint-sjokolade-elskende keto titter, glede seg: Disse “ fettbomber ”Virkelig er bomben. Selv om noen korrekturlesere klager over prisen, er dette noe for deg hvis du har lyst på mynte-sjokolade.
Kjøp SlimFast Keto Mint Chocolate Fat Bombs.
Hvordan vi valgte de beste erstatningene for keto-godteri
Vi søkte på internett etter det beste ketogodiset, slik at du ikke trenger å gjøre det. Slik valgte vi det beste av det beste:
- Keto-godkjent. Vi gjorde matematikken på disse karbohydratene for å sikre at disse valgene besto testen. Husk: Netto karbohydrater = totalt karbohydrater - totalt fiber (som inkluderer noen sukkerunder). Alt med mer enn 30 gram netto karbohydrater fløy ikke, og mange plukker er under 5 gram.
- Velsmakende. Obvs, keto godteri er ikke bra hvis det ikke gjør detsmaksom godteri. Mens de fleste kan se forskjellen mellom vanlige og sukkerfrie alternativer, valgte vi de godeste erstatningene vi kunne finne basert på forbrukeranmeldelser.
tl; dr
Keto-godteri: ikke så forskjellig fra det daglige godteriet ditt - bortsett fra selvfølgelig at det er det lavkarbo og sukkerfri og vil ikke slå deg ut av ketose . Selv om du spiser for mye av tingene fremdeles ikke hjelper helsen din, fungerer det som en ideell sporadisk keto-vennlig godbit å berolige søtten din.
