Finn Ut Antall Engel
Den største veggen du traff på keto-dietten (eller de fleste dietter, for den saks skyld) er å finne motivasjonen til å lage mat. Visst, du tillater alt drømmebaconet ditt, skuddsikker kaffe og så videre. mye. ost., men ingen av disse tingene er åpenbare valg som utløser ideer til enkle måltider når du følger en ganske streng diettplan. Det er der vår elskede Crock-Pot spiller inn. Disse 13 keto Crock-Pot-oppskriftene vil ha ditt fettfattige måltid med lite karbohydrat klar for deg når du kommer hjem fra en lang dag på jobben.
1. Roastbiff
Har du en improvisert middagsselskap? Du vil kunne finne alle disse ingrediensene - noen av dem du kanskje allerede har på kjøkkenet ditt - på et blunk. Etter at du bare har makulert de fleste ingrediensene (nei, ikke biffen) i blenderen, kan du forberede resten av festen (ahem, den sprudlende) mens kjøttet koker ned i den hjemmelagde sausen.
2. Kremet spinat-artisjokksuppe
Hvis du har artisjokkhjerter, også hermetiske, har du fått deg en stjernesuppe. Med kyllingbuljong, tung krem, spinat, artisjokker, krydder og kremost, vil du slurpe på kort tid, da oppskriften bare tar 5 minutter med prep og 35 minutter med cookin & rsquo ;. Sørg for å kaste melet som bloggeren foreslår for å få dette til keto-standarder.
3. Hvitløk parmesan kyllingvinger
En spilldag uten vinger rundt er som en bursdag uten kake. Hvorfor bry seg? Denne lavkarbooppskriften krever minimal innsats takket være din pålitelige Crock-Pot. Tips: Når de nesten er ferdige i komfyren (rundt time tre), skal du steke dem i ovnen på et bakeplate for å oppnå optimal sprøhet. Forbered deg deretter på rikelig med fingerlikking.
4. Slow-Cooker Hvitløk Parmesan Spaghetti Squash
Hvorfor ja, spaghetti squash slaktet i hvitløk og parmesan er så god som det høres ut. Alt du trenger er smør, hvitløk, tung fløte, fersk revet parmesan, persille til pynt og en til to pund spaghetti squash - avhengig av hvem som blir med deg.
5. Sunn langkokt kylling Chile Verde
Her er sjansen din for å oppmuntre tradisjonen og deretter spise den. Denne chili verde, en tallerken som vanligvis krever svinekjøtt, bruker i stedet kyllinglår og holder seg selv. Du må plukke opp tomatillos, poblano paprika, jalapeños (hvis du vil ta med varmen), hvitløk, grønn chili, koriander, lime, gul løk og kyllingbuljong med lite natrium. Å hoppe over svinekjøttet gjør denne retten litt lettere mens den fortsatt er fullpakket med protein.
carrie-anne moss våghals
6. Crock-Pot lavkarbo-lasagne
Du trenger ikke nudler for å komme over lasagnetrangen. Tynne skiver zucchini og auberginebånd kan erstatte pasta uten å la karboelskere gå ned. Sørg for å enten grille eller steke courgette- og auberginebitene før du kaster dem i tregkokeren for å fjerne vann og unngå en suppetallerken. Ikke spar på sauskvaliteten heller - lag en hjemmelaget pastasaus eller bruk den ekstra deigen på en verdig butikk.
7. Hvit kyllingchili
Vær trygg på at denne hvite kyllingchilien kan komme deg gjennom selv de kaldeste vinterene. Det er trøstende - som en varm klem - og rikelig kremaktig. I hver forkful, forvent smaker av chilipulver, spisskummen, hvitløk, rødløk, koriander og ost (duh).
8. Kremet kylling Marsala
For en enkel kveldsmiddag kan både keto- og ikke-keto-spisere grave i denne lavkarbokylling marsala. Ingredienslisten er enkel: kyllingbryst, sopp, tørr marsala vin og tung piskekrem. For ekstra smak, brun opp soppen i smør og smør begge sider av kyllingbrystet i olivenolje rett før du tilsetter den i tregkokeren.
9. Enkel Crock-Pot kylling Fajitas
Bare fordi du må hoppe ut på Taco Tuesday, betyr ikke du at du må vende ryggen til meksikanske smaker. Disse kyllingfajitasene får deg til å glemme alt om disse karbohydratene. Vi foreslår at du bytter inn salatpakker her eller bare fortsetter og smir den rett fra potten. I tillegg trenger du bare seks ting i handlekurven din: kylling, grønne chili, tomater, paprika, limes og tacokrydder.
10. Kylling Adobo
Denne klassiske filippinske retten kan enkelt lages keto ved å hoppe over sukkeret. Alt du trenger er kylling (helst lår og trommestikker), olje, løvblad, hvit eddik, soyasaus og hvitløk. Nyt den enkle middagsstiften over en seng med blomkålris og drypp den sausen over.
11. Crock-Pot Beef Short Ribs med kremet soppsaus
Korte ribbeina kan være skremmende, så kanskje du overlater røykefavoritten til profesjonelle. Men det burde ikke være tilfelle. Denne oppskriften krever bare 5 minutter forberedelsestid og er praktisk når den fyres opp i tregkokeren. Gjestene dine vil allerede ha snakket om matlagingsferdighetene dine, men sørg for å brune dine korte ribber i en stekepanne for å karamellisere dem før de går inn i Crock-Pot. Dette trinnet vil låse komplimentene under middagen.
12. Slow-Cooker Low Carb Zuppa Toscana Suppe
Denne oppskriften ga bare den ettertraktede suppen til Olive Garden en sunnere makeover, og vi ser aldri tilbake. Du bytter ut poteter for blomkålblomster, og resten er enkel og ketovennlig: varm italiensk pølse, løk, hvitløk, kremfløte, grønnkål og kylling eller veggie.
13. Kylling i Potacchio
Ikke la denne retten overlates til ditt lokale italienske sted - du kan lage den fra din egen tregkokere, folk. Den braiserte kyllingen er enkel, hovedsakelig sammensatt av tomater, rosmarin og hvitløk. Du kan virkelig ikke gå galt.
