Finn Ut Antall Engel
Føler du deg svimmel, skjelven og engstelig? Det kan være mer enn en reaksjon på å bla gjennom sosiale medier. Det kan være et symptom på en sukkerkrasj, også kalt reaktiv hypoglykemi.
En sukkerkrasj er mer enn den late følelsen du opplever på kontoret etter en stor lunsj. Det er en spesifikk type hypoglykemi som oppstårutenhar diabetes.
katelyn nacon wiki
Selv om det ofte ikke er alvorlig, kan det være veldig ubehagelig og kan peke på en underliggende tilstand.
Damir Khabirov / Getty Images
Reaktiv hypoglykemi: Sukker krasjer uten diabetes
Ville et sukkerkrasj med noe annet navn være like søtt? Ja. Sukkerkrasj går av mange aliaser, inkludert:
- Reaktiv hypoglykemi. Symptomene utvikler seg noen timer etter å ha spist.
- Fastende hypoglykemi. Symptomene forholder seg ikke til måltider og oppstår vanligvis på grunn av en underliggende tilstand.
Sukker får dårlig rap, men hjernen og kroppen din trenger det for å fungere. Det er ironisk nok et søtt sted. Hvis blodsukkernivået blir for høyt, får du hyperglykemi. For lavt, og det går hypo.
Når du opplever reaktiv hypoglykemi, tar blodsukkeret et dykk. Og du føler deg ikke så bra.
Overaktiv insulin forårsaker sukkerkrasj. Insulin er et hormon som regulerer blodsukkernivået i kroppen din. Når blodsukkeret blir høyere (som etter å ha spist), renser bukspyttkjertelen insulin for å senke glukosen.
Hvis det kommer ut for mye insulin, eller kroppen din blir mer motstandsdyktig mot effektene, kan glukose plutselig synke. Cue et morsomt sukkerkrasj.
Ifølge American Diabetes Association , når blodsukkeret blir under 70 milligram per desiliter, er det teknisk sett hypoglykemi . Dette gjelder enten du har diabetes eller ikke. Imidlertid, under reaktiv hypoglykemi, kan blodsukkeret synke til 50 milligram per desiliter.
Selv om symptomene på begge er stort sett de samme, har reaktiv og fastende hypoglykemi forskjellige årsaker.
Årsaker til reaktiv hypoglykemi
Reaktiv hypoglykemi skjer når bukspyttkjertelen blir litt insulin glad etter et måltid og 2 til 5 timer senere, du begynner å føle hypoglykemiske symptomer, ifølge en forskningsanmeldelse .
Reaktiv hypoglykemi er et vanlig symptom på prediabetes. Hvis du har prediabetes, er blodsukkernivået høyt, men ikke helt høyt nok til å få en fullstendig diabetesdiagnose.
Prediabetes kan være et symptom som hjelper deg med å unngå å utvikle type 2-diabetes ved å gi deg en head up.
Dette gir deg mulighet til å lage kosthold og treningsendringer som hjelper med å holde 'pre' i prediabetes og unngå diabetes helt.
Årsaker til fastende hypoglykemi
Fastende hypoglykemi har noen få potensielle og varierte årsaker:
- Noen ganger kan drikke en haug alkohol (spesielt på tom mage) føre til en episode med lite sukker.
- Enkelte medisiner kan utløse sukkerkrasj, som salisylater, sulfa-medisiner, pentamidin og kinin.
- Det kan oppstå på grunn av lave nivåer av hormoner (kortisol, veksthormoner, glukagon eller adrenalin),
- Alvorlige nyre-, hjerte- eller leverforhold kan forårsake reaktiv hypoglykemi. I enda sjeldnere tilfeller kan en bukspyttkjerteltumor være ansvarlig.
- Ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer , i sjeldne tilfeller, kan en sukkerkrasj være et symptom på dumping syndrom. Dette skjer stort sett bare hvis du nettopp har hatt en mageoperasjon.
Blodsukkeret krasjer med diabetes
Ifølge American Diabetes Association, når du har diabetes, lager ikke kroppen din nok insulin til å håndtere sukker. En hypoglykemisk hendelse kan oppstå hvis du har tatt for mye insulin eller fordi du ikke spiser nok, eller hvis du kutter karbohydrater for drastisk.
I følge en 2013 tilstandsoversikt , når du får et sukkerkrasj uten diabetes, skjer det ... fordi. Det er ingen klar årsak til det annet enn at insulin og glukose tar litt bananer.
Når skal du ringe lege
Uansett hvilken type sukker du krasjer, bør du ringe lege.
Det betyr ikke nødvendigvis at du har noe så alvorlig som en svulst. Men siden detkanvære et symptom på noe mer alvorlig, er det best å ta en kontroll og sørge for.
Hva du skal spise slik at du unngår sukkerkrasj
Den gode nyheten om reaktiv hypoglykemi er at du ofte kan unngå det gjennom diettendringer.
Og du trenger ikke å slutte med sukker for alltid for å unngå et krasj. En god reaktiv hypoglykemi diett handler mer om balanse enn å kutte ut matvaregrupper helt.
God mat for å unngå sukkerkrasj:
- Sunt fett. Oliven og fiskeolje, nøtter, linfrø og avokado har sunt fett som holder deg mett.
- Frukt og grønnsaker. Grønnsaker er bra for deg (ikke sant?). Velg ferske råvarer som bladgrønnsaker, tomater, løk og paprika - alt annet enn mais og hvite poteter. Men de er fine i små mengder.
- Helkorn. Kroppen din fordøyer fullkorn i et lavere tempo enn raffinerte korn. Dette holder blodsukkeret relativt stabilt hele dagen. Prøv å begrense høyt bearbeidede karbohydrater og korn.
- Magert protein. Disse kan omfatte kjøtt, fisk og bønner. Bakt kylling, kalkun og fisk er gode magre proteiner. Noen vegetariske dietter tillater egg, og disse er et ypperlig proteinalternativ. Mange vegetarianere spiser ikke egg. Og for veganerne i huset, vil bønner gjøre susen.
- Meieriprodukter med lite fett. Yoghurt og ost er gode kilder til protein og vitamin B12.
I tillegg til å opprettholde denne typen reaktive hypoglykemiske diettplaner, er det godt å spise mindre måltider hele dagen.
Å kaste inn i et stort måltid vil føre til at blodsukkeret ditt stiger og faller mer dramatisk, og muligens gir deg en krasj. Men å spise mindre måltider hele dagen holder blodsukkeret stabilt og avverger ofte reaktiv hypoglykemi.
Disse snacksene er gode for peeps med diabetes.
Anerkjenner en sukkerkrasj
Symptomer på reaktiv hypoglykemi er forskjellige mennesker. Ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer , kan du ha en eller flere av disse hypoglykemi-symptomene når blodsukkeret ditt senkes:
- skjelving
- angst
- svimmelhet
- forvirring
- overflødig svette
- sult
- søvnighet
- irritabilitet
- økt hjertefrekvens
Symptomer på reaktiv hypoglykemi er veldig lik diabetisk hypoglykemi, selv om versjonen som følger med diabetes, kan være litt mer alvorlig.
Diabetiske hypoglykemi symptomer kan også omfatte:
- føler seg svak
- prikking eller nummenhet i leppene
- koordineringsproblemer
- kramper
- mareritt
Blodsukkerinducerte mareritt høres ikke morsomt ut (hvem trenger å drømme om å danse bakverk med bloddypede fangs?) Så sørg for å opprettholde et balansert kosthold og ta medisiner som foreskrevet av legen din.
hvordan bli mektig i magi
Behandling av reaktiv hypoglykemi
Ingen ønsker å være sulten, forvirret eller irritabel. Bare spør folk som venter på et bord på en restaurant.
Heldigvis er sukkerkrasj ganske enkelt å håndtere. Behandlingen kan variere avhengig av årsaken til reaktiv hypoglykemi.
Hvordan behandle en sukkerkrasj
Ifølge American Diabetes Association , når du først gjenkjenner et symptom på reaktiv hypoglykemi, bør du spise 15 gram karbohydrater:
- Drikk littjuice.
- Ta en glukosetablett.
- Sug på en hardt godteri .
Hvis du ikke har et hardt godteri rundt, kan du gå for litt brød, en banan eller en annen karbohydrat. Disse vil bidra til å bringe blodsukkernivået tilbake til det normale.
Karbohydrater er dagens orden her. Fett eller proteiner vil ikke øke blodsukkeret raskt nok. Dette betyr at symptomene dine vil henge lenger.
Hvis symptomene ikke forsvinner i løpet av 15 minutter (eller hvis du sjekker blodsukkeret, og det fremdeles er under 70 milligram per desiliter), må du konsumere ytterligere 15 gram karbohydrater.
Mens du tar deg en matbit, kan du sitte, drikk vann , og prøv å være rolig. Karbohydrater vil virke magisk, og symptomene vil løse seg. Du kan også prøve å omvendt type 2-diabetes .
hvordan å spøke noen du elsker
Hvordan forhindre sukkerkrasj
Den beste måten å forhindre postprandial hypoglykemi er å opprettholde et balansert kosthold:
- Behold din karbohydratkompleks .
- Spis frukt og grønnsaker .
- Husk å ta med noen sunne fettstoffer og proteiner til hvert måltid.
Ved å spise slik fem til seks ganger om dagen, vil du bidra til å holde blodsukkernivået regelmessig.
Du trenger ikke kutte alt sukker. Men prøv å holde godbitene til et minimum. Mange kaker og godterier vil sette deg på en berg-og dalbane for blodsukker.
Spis i stedet frukt for å avverge sukkerbehov og få din sukkerholdige godbiter innimellom.
Dessverre kan vi ikke alltid være ved kjøkkenet for å spise seks måltider om dagen. Når du er ute og reiser, må du alltid bære en sunn matbit . (Ja, du må beholde nødsnacks. Det er for helsen din.)
Hvis du har faste hypoglykemi, er det også bra å følge disse diettideene, men viktigere å behandle den underliggende tilstanden. Arbeid med legen din for å finne en behandling som forhindrer sukkerkrasj.
Hvordan teste for blodsukkerkrasj
Hvis du har en blodsukkermåler Du kan teste deg selv under et krasj for å se om du er hypoglykemisk. Men du trenger testing fra en lege for å få en diagnose og utelukke diabetes som årsak.
Hvis legen mistenker reaktiv eller postprandial hypoglykemi, kan du bli bedt om å gjøre en toleranse for blandet måltid, ifølge en liten forskningsanmeldelse . Til tross for navnet har det ingenting å gjøre med hvor mye vondt i magen du får etter å ha spist på en restaurant.
I stedet drikker du et flytende måltid med proteiner, fett og sukker, og får deretter testet blodsukkeret flere ganger i løpet av 5 timer. Dette tester hvordan blodsukkeret ditt reagerer når du faste, rett etter et måltid og timer senere.
En lege vil be kikk med potensiell fastende hypoglykemi til rask i opptil 72 timer. I løpet av de få dagene vil de teste blodsukkeret ditt flere ganger.
Ingen av disse testene er invasive eller smertefulle. De involverer for det meste mye å sitte rundt, og for peeps med fastende hypoglykemi, en tynn mage.
Disse testene vil hjelpe legen til å bestemme den eksakte årsaken til din reaktive hypoglykemi og sørge for at det ikke er et symptom på type 2-diabetes. Diagnosen skal komme tilbake om et par dager.
Etter det kan du starte kostholdsendringer med en gang for å unngå fremtidige sukkerkrasj.
Ta bort
Sukkerkrasj kan skje selv om du ikke har diabetes.
Hvis du får svimmelhet, irritabilitet, sult eller økt hjertefrekvens, kontakt lege så snart du kan (spesielt hvis disse trollformlene ofte skjer).
Etter diagnose kan et balansert kosthold med komplekse karbohydrater, sunt fett og protein drastisk redusere symptomene. I tillegg har du en medisinsk unnskyldning for å bære med deg nødsnacks .