Finn Ut Antall Engel
Å lære å leve med type 2-diabetes er ingen liten oppgave - det kan kreve noen ganske store diettendringer og en hel disiplin for å opprettholde nye sunne vaner.
Derfor er det bare naturlig å bli veldig spent når du hører hvisker at tilstanden kan være reversibel. Så hva forteller vitenskapen oss egentlig?
Eksperter har lenge vurdert T2D som kronisk og uhelbredelig. Imidlertid antyder en økende mengde bevis nå at det tross alt kan være mulig for noen å reversere diabetes.
Nysgjerrig? Oss også. Her er alt du trenger å vite om reversering av T2D.
Omvendt, omvendt (cha cha nå alt)
Type 2-diabetes er en sykdom der kroppen din ikke behandler glukose, eller blodsukker, slik den skal.
Vanligvis når blodsukkernivået stiger, pumper bukspyttkjertelen ut insulin for å flytte glukose fra blodet inn i cellene dine, der det kan brukes til energi.
Men hvis du har T2D, lager ikke bukspyttkjertelen så mye insulin som kroppen din trenger, eller kroppen din blir motstandsdyktig mot insulinets effekter. Det kan føre til at glukose samler seg i blodet ditt, noe som fører til høyt blodsukker.
instagram chris evans
Mange eksperter er nå enige om at det er mulig å reversere T2D slik at blodsukkernivået faller tilbake til det normale området. Noen mennesker kan være i stand til å reversere det med livsstilsendringer, mens andre kan trenge medisinske inngrep (mer om dem nedenfor).
Ta det tilbake nå, alle sammen (en hopp denne gangen)
Å spise et sunt kosthold, trene og se på vekten din betraktes som effektive måter å holde T2D-symptomene i sjakk og redusere sykdommens progresjon. Å faktisk reversere det krever imidlertid mer intense tiltak.
Her er tre av de mest lovende naturvitenskapelige støttede alternativene:
1. Spis et veldig lite kalori diett
Ikke ideelt, vet vi. Forskere har funnet ut at alvorlig kaloribegrensning kan hjelpe mennesker med T2D å miste en betydelig mengde vekt og reversere tilstanden - i minst to år.
Kaloritall varierer mellom studiene, men ifølge en nylig gjennomgang , personer som snudde T2D spiste mellom 600 og 900 kalorier per dag. I noen tilfeller , dietter med lavt kaloriinnhold har vist seg å reversere insulinfølsomheten på så lite som 7 dager.
Det er noen åpenbare ulemper her (bortsett fra at dette høres ut som noe Matthew McConaughey ville gjort for å gå ned i vekt for en rolle).
De fleste forsøkspersoner som har prøvd diett med lite kaloriinnhold, har endt med å gjenvinne den tapte vekten, noe som får blodsukkernivået til å gå opp igjen. Selv om du klarer å holde deg med kaloribegrensning, kan det utgjøre en risiko for ernæringsmessige mangler over tid.
2. Spis et lavkarbokosthold
Noen undersøkelser antyder at å spise færre karbohydrater kan være like effektivt som å kutte det totale kaloriinntaket.
Kroppen din går i stykker karbohydrater inn i glukose, og det er det som får blodsukkeret til å stige etter at du spiser. Så det er fornuftig at det å begrense inntaket kan bidra til å holde blodsukkernivået på et sunnere sted.
Til dags dato har det vært mer enn 30 studier av høy kvalitet som har sett på om lavkarbokosthold kan være nyttig for å reversere T2D. Den grunnleggende konsensus? Jo færre karbohydrater folk spiser, jo mer vellykket har de en tendens til å være.
I en studie fra 2008 Ved å kutte karbohydrater til mindre enn 20 gram per dag hjalp 95 prosent av T2D-pasientene seg av medisinen innen 24 uker. Det er i utgangspunktet på nivå med å følge en streng keto diett .
Kosthold med lavt karbohydrat er ikke perfekt, men vitenskapen har ikke funnet ut om de er trygge på lang sikt.
Noe forskning har funnet at å spise veldig lavt karbohydrat kan øke nivåene av dårlig kolesterol hos mennesker med T2D. Det setter også folk i fare for en sjelden, men livstruende tilstand som kalles diabetisk ketoacidose .
3. Gjennomgå bariatrisk kirurgi
Dette kan virke som et ekstremt alternativ - det er en viktig medisinsk prosedyre som kan være veldig dyr. Derimot, forskning har vist at vekttapoperasjoner som gastrisk bypass eller gastrisk banding ser ut til å være den mest effektive måten å reversere T2D på.
Faktisk, en analyse av noen 135 studier fant at 86 prosent av pasientene med T2D enten forbedret sykdommen betydelig eller gikk i fullstendig remisjon etter operasjonen.
En av de viktigste resultatene av bariatrisk kirurgi er vekttap, som ofte er nøkkelen til å reversere T2D.
kan du trene etter å ha tatt en tatovering
Men operasjonen kan også føre til betydelige forbedringer i blodtrykk, insulinresistens og kolesterolnivåer, samt hormonelle prosesser - som alle spiller roller i diabetes.
Fordelene ser også ut til å vare lenger sammenlignet med diett med lavt kaloriinnhold eller lite karbohydrat: En stor studie fant ut at halvparten av personer med T2D som gjennomgikk gastrisk bypass var fortsatt i remisjon 7 år senere.
Cha cha virkelig glatt
Å spise et sunt kosthold, trene og se på vekten din spiller alle viktige roller for å håndtere type 2-diabetes. Men de beste måtene å faktisk reversere tilstanden ser ut til å spise et diett med lavt kaloriinnhold eller lite karbohydrat eller gjennomgår bariatrisk kirurgi.
Å reversere T2D er ikke det samme som å herde den. Selv om diabetes er omvendt, må du fortsatt gjennomgå kontroller for å sikre at blodsukkernivået ikke kryper tilbake i det usunne området.
Bare husk det store gjennombruddet her: Hvis du forplikter deg til livsstilsendringer (og får OK fra legen din for din valgte metode), kan du potensielt danse T2D rett utenfor døren. Alle klapper i hendene!
