Finn Ut Antall Engel
Depresjon er mer enn et fancy ord for å føle seg 'bummed out.' Det er en alvorlig tilstand som manifesterer seg forskjellig hos hver person. Noen ganger kan det være vanskelig å fortelle om noen du kjenner er deprimerte ... spesielt hvis de har smilende depresjon.
Smil kommer vanligvis ikke til å tenke når vi tenker på depresjon . Men noen mennesker maskerer symptomene sine ved å ta på seg et 'lykkelig ansikt' og få det til å se ut som de er helt fornøyde med omverdenen.
Symptomer på smilende depresjon
Depresjon er forskjellig for alle. Symptomer kommer vanligvis gradvis over tid - det kan også treffe deg på en gang. Men det er noen vanlige bivirkninger.
I tillegg til en kronisk tristhetsfølelse, kan symptomene omfatte:
- lav energi
- problemer sover
- tretthet eller sløvhet
- konsentrasjonsvansker
- følelser av håpløshet
- irritabilitet eller humørsvingninger
- unngå sosiale interaksjoner
- angst eller følelser av bekymring
- endringer i appetitt og vekt
- lav selvtillit eller lav selvtillit
- tap av interesse eller glede i ting som en gang var elsket
Folk med smilende depresjon kan oppleve noen av eller alle disse symptomene, men virker helt fine eller til og med lykkelige. Til omverdenen kan de:
- ser ut til å være munter, glad og optimistisk
- ser ut til å ha høye energinivåer og et positivt syn
- ha en jevn jobb, et sunt familieliv og et solid sosialt liv
Denne ytre masken kan dekke nødene de virkelig føler. En person med smilende depresjon kan også ha tanker som:
- De har ikke depresjon i det hele tatt.
- Verden ville vært bedre uten dem.
- Andre har det verre, så de bør ikke klage.
- Å vise tegn på depresjon er et tegn på svakhet.
- De vil ikke belaste noen med det de føler.
Hvem er i fare for å smile depresjon?
Selv om det kan påvirke hvem som helst, kan visse faktorer føre til at du har høyere risiko for å smile depresjon.
Livet endrer seg
Å miste en jobb, avslutte et forhold, håndtere bokstavelig talt alle aspekter av 2020 ... dette er bare noen få av livshendelsene som kan utløse depresjon eller andre psykiske helsemessige forhold.
Noen ganger varer tegnene og symptomene lenge. Men det kan de også være situasjonelle eller kortvarig.
Dommer og stigmas
Selv i denne 'våkne' tiden er det fremdeles kulturelle og sosiale stigmas rundt mental helse. Dette kan gjøre det vanskelig for personer med depresjon å uttrykke hvordan de har det.
For å unngå dømmende blikk eller glide kommentarer fra familie, venner eller fremmede, kan det å føle deg som et tryggere alternativ å slå på et smil enn å føle deg svak eller oppmerksomhet (psst... du er ikke noen av disse tingene!).
PSA: I følge Den amerikanske psykologiforeningen , menn er mindre sannsynlig å søke mental helse enn kvinner.
Sosiale medier
Smilende depresjon kan trives i en digital verden. Ifølge Pew Research Center, en estimert 72 prosent av USAs befolkning brukte minst ensosiale mediernettverk i 2019.
Å finne ut hva som er virkelig og hva som er nøye kurert, kan være vanskelig. Dette kan føre til følelser av sammenligning og utilstrekkelighet. Eller det kan få deg til å føle at du må projisere et bilde for å bli likt IRL eller på skjermen.
david anders dating
Forventninger
Enten vi setter urealistiske standarder for oss selv eller føler press fra familie, venner eller samfunnet, kan det å tømme AF være å leve opp til forventningene. Det kan være spesielt utløsende for perfeksjonister , som allerede holder seg til umulig høye standarder.
smerter under venstre bryst og ribbeina
Bare husk, ingen er perfekte!
Hvordan diagnostiseres smilende depresjon?
Fordi smilende depresjon ikke er en formelt anerkjent tilstand, kan du ikke bli diagnostisert med 'smilende depresjon.' Men hvis du har å gjøre med symptomer på depresjon og klarer å maskere dem ved å smile eller fremstå som lykkelige, kan du fremdeles bli diagnostisert med depresjon.
Chat med legen din hvis du tror du opplever depresjon. De kan gi deg en riktig diagnose basert på symptomene dine. De kan også henvise til a psykisk helsepersonell .
En terapeut eller psykolog kan hjelpe deg med å håndtere dine følelser med forskjellige former for psykoterapi . En psykiater kan også gi deg terapitimer, og kan foreskrive medisiner.
Behandler smilende depresjon
Å snakke med en mental helsepersonell kan være veldig gunstig. De kan hjelpe deg med å lage en personlig plan for å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine.
Depresjonsbehandlinger kan omfatte:
- ernæring
- medisiner
- lysterapi
- psykoterapi
- livsstilsendringer
- stressmestring
- kognitiv atferdsterapi (CBT)
Du kan også velge online terapi eller a terapiapp .
Nyttige ressurser
Det er mange online ressurser som kan gi støtte.
Livslinjeprat
Livline gir tjenester og støtte via nettprat. Den drives av folkene som administrerer livline for selvmordsforebygging.
National Alliance on Mental Health (NAMI)
NAMI har en fantastisk liste over 25 ressurser som vil hjelpe deg med å finne behandling og be om økonomisk hjelp. De kan også holde deg oppdatert på den nyeste forskningen og mer.
Greatists ressurser
Du kan finne en rekke informasjon og ressurser her på Greatist, som vår favoritt online terapi eller online psykiatri nettsteder (sammen med mye, mye mer!).
Hvordan kan jeg hjelpe noen med smilende depresjon?
Er det noen du bryr deg om å håndtere smilende depresjon? Det er måter du kan hjelpe. For det første, må du aldri bagatellisere kommentarer om selvmord eller selvskading. Hjelp dem med å kontakte en behandler hvis de føler seg selvmordstunge. Du bør også sjekke inn med dem på reg.
Her er flere måter du kan hjelpe dem på:
- Tilbyr å gå med dem til medisinsk avtale.
- Vær oppmerksom på endringer i deres atferd eller rutiner.
- Vær aksepterende, støttende, oppmuntrende ... og IKKE fordømmende.
- Merk om de trekker seg tilbake (for eksempel hvis de ikke svarer på meldinger eller hvis de avbryter planene).
- La dem få vite at de har folk i hjørnet sitt og detde er ikke alene.
Du kan også gjøre fine ting for dem . Ta med deg favorittmaten din, hjelp dem med gjøremål eller ærend, tilbud om barnevakt, eller bare ha en god oljemote. Det kan gå langt!
