Helse

Si 'Bye-Bye Burping '' med disse nyttige tipsene

Finn Ut Antall Engel

Det kan være tilfredsstillende AF å slippe ut en høy lyd ... men det kan også være en stor stemningsdrepende person. Ingen vil burpe midt i et møte eller en hyggelig middag. Heldigvis er det noen enkle måter å dempe din burps entusiasme på.

Slik stopper du et belch-angrep i sporene.

ung kvinne med hånd over munnen

Pekic / Getty Images

bd wiki mann

Hvorfor du burp

Burping (aka farting’s fetter) er hvordan kroppen din frigjør svelget luft. Luften beveger seg fra magen, opp i spiserøret. Dette skaper den komiske støyen vi alle kjenner og elsker / hater.

Du kan svelg luft når du :

  • latter
  • tygge tyggis
  • puste tungt
  • spise eller drikke for fort
  • drikk brus

Visse matvarer - spesielt ting som inneholder mye sukker, stivelse eller fiber - kan også skape burps.

Hvordan stoppe burping

Burping er vanligst etter at du spiser eller drikker. Det går vanligvis bort med en kombinasjon av disse enkle triksene.

Ligg på siden din. Denne vindavlastende posisjonen hjelper deg med å passere gass . Toot, toot!

Ta et syrenøytraliserende middel. Dette kan nøytralisere magesyre og kan forhindre halsbrann .Pro tips: Pepto-Bismol (vismutsubsalisylat) er det beste for de stinkende svovelburpene.

Drikk ingefærte. Å drikke ingefærte etter å ha spist kan forhindre sur refluks.

Sip kamille te. Det kan være veldig beroligende for magen din.

Tygg på fennikelfrø. Fennikelkanskjeassistere fordøyelse og utdrive gass fra tarmsporet ditt (selv om det ikke er nok forskning for å bevise effektiviteten).

Ta en medisin mot gass. Ting som Gas-X (simetikon) binder gassbobler sammen. Dette gjør burps mer intense, men de vil gå raskere.

Ikke spis eller drikk for raskt. Raskt å spise får deg til å svelge ekstra luft.

Gjør litt mo ’cardio. En lett spasertur eller en mild aktivitet kan hjelpe deg med å fordøye dine navn.

Topp tips for å forhindre burping

Den beste måten å forhindre burping er å redusere mengden luft du svelger. Her er deets.

Endre hvordan du spiser og drikker

Noen anti-burping hacks inkluderer:

  • Spis mindre porsjoner.
  • Spis og drikk sakte.
  • Ikke snakk når du tygger.
  • Unngåsugerør. Bonus: Skilpaddene vil takke deg!

Slå på kostholdet ditt

Unngå kullsyreholdige drikker som øl eller brus. Mens fizzing er morsomt, kan boblene forårsake burping, oppblåsthet og gass.

Ikke tygg tyggis eller sug på harde godterier. De får deg til å svelge ekstra luft.

Kutt ned på matvarer som skaper gass (i utgangspunktet alt med mye sukker, stivelse eller fiber). Vanlige skyldige inkluderer:

  • løk
  • brokkoli
  • kål
  • bananer
  • blomkål
  • helkornbrød
  • linser og andre bønner
  • sukkeralkoholer (f.eks. mannitol, sorbitol og xylitol)

Det er også en god ide å unngå matvarer som forårsaker sur refluks som:

  • sprit
  • koffein
  • tomater
  • sitrus (f.eks. sitroner, appelsiner og grapefrukt)

PSA: Du bør også slippe meieri hvis du er laktoseintolerant.

Livsstilsendringer

Slutt å røyke. Sigordampene er ikke det eneste du inhalerer - du svelger også ekstra luft.

Har du proteser? Forsikre deg om at de passer riktig. Dårlig utstyrt tannutstyr kan gjøre at du inhalerer ekstra luft.

Slappe av. Stress og spenning kan få deg til å puste tungt og kan forårsake halsbrann. Alt dette kan øke burps .

Unn sniffles. En tett nese - forårsaket av allergi, en bihulebetennelse eller forkjølelse - kan få deg til å svelge ekstra luft. Du kan behandle det med et reseptfritt middel (OTC) eller be legen din om noe sterkere.

hvordan slutte å spise så mye sukker

Endre det

TIL 2012 forskningsanmeldelse antydet at burping kan bli en lært vane. Terapier som kan hjelpe til med å behandle atferdsmessige burps inkluderer:

I en 2013 liten pilotstudie ble fem deltakere med kronisk burping bedt om å puste fra membranen mens de lå. Så gjorde de det samme mens de satt opp. Forskere fant at denne formen for atferdsterapi kurerte deltakernes burping.

Er burping dårlig?

Annet enn å ødelegge en romantisk make-up sesh, er burping vanligvis ikke grunn til bekymring.

Men overdreven burping kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand, spesielt hvis du har andre fordøyelsesproblemer som oppblåsthet , gass eller halsbrann. Dette kan være et problem siden de fleste ikke snakker med legene sine om burping, ifølge a liten casestudie fra 2013 .

Her er noen forhold å passe på.

GERD

Halsbrann er det viktigste symptomet på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), en lidelse som får magesyre til å komme opp i spiserøret.

Annen GERD symptomer inkluderer:

  • føler seg mett
  • oppstøt
  • kronisk burping
  • sur smak i munnen
  • vanskelig å svelge

Gastritt

Betennelse i magesekken (aka gastritt) kan utløses av:

  • røyking
  • alkoholmisbruk
  • enH. pyloriinfeksjon
  • rutinemessig bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)

Typiske symptomer inkluderer:

  • burping
  • hikke
  • kvalme
  • oppkast
  • føler seg mett
  • fordøyelsesbesvær

Irritabel tarmsyndrom (IBS)

Irritabel tarm-syndrom ( IBS ) er en kronisk fordøyelsessykdom.

IBS kan være vanskelig å diagnostisere - bivirkninger kan variere fra person til person og kan etterligne andre forhold.

Symptomer kan omfatte:

  • smerte
  • oppblåsthet
  • diaré
  • forstoppelse
  • magekramper
  • overdreven burping

FYI: Mange peeps får IBS lindring av diettendringer.

Laktoseintoleranse

Laktoseintolerante folk produserer ikke nok laktase (enzymet som hjelper deg med å fordøye melk og meieriprodukter). Den ufordøyde laktosen samhandler med bakterier i tarmene og kan forårsake:

  • gass
  • burping
  • oppblåsthet
  • diaré

Det finnes ingen kur mot laktoseintoleranse. Men hvis du virkelig ikke vil si så lenge til sundes og andre kremete godbiter, kjøpe et laktasetilskudd online kan hjelpe.

Hiatal brokk

Denne typen brokk er vanligst hos personer over 50 år. Det skjer når en liten del av magen skyver gjennom membranen og inn i brystet. De kan også spille en rolle i GERD og acid reflux.

chyna kardashian wiki

Hiatal brokk har vanligvis ikke bivirkninger. Men når symptomene er til stede, kan du ha:

  • halsbrann
  • brystsmerter
  • overdreven burping
  • problemer med å svelge

Helicobacter pylori

Den vanligste årsaken til magesår er en bakterie som kallesHelicobacter pylori(H. pylori). Bakteriene kommer inn i mageslimhinnen og gjør cellene sårbare for syre. De magesår kan dannes i tarmen, magen eller spiserøret.

I tillegg til overdreven burping inkluderer andre symptomer:

  • kvalme
  • oppblåsthet
  • halsbrann
  • magesmerter

Behandling er vanligvis en kombinasjon av antibiotika og en protonpumpehemmere (PPI) som reduserer magesyre.

tl; dr

Burping er bare kroppens måte å slippe ut svelget luft. Du kan vanligvis lette burps med noen få enkle livsstilsendringer. Men hvis rapingen blir kronisk, snakk med legen din. De vil se om en underliggende tilstand er skylden.