Finn Ut Antall Engel
Noen ganger blir stress, Taco tirsdager, dårlige østerser eller livet med IBD det beste av oss. Hvis tarmen din er i nød, eller du forbereder deg på en koloskopi eller tarmkirurgi, kan et kjedelig kosthold være noe for deg.
Her er en oversikt over hva du skal spise, hva du skal unngå og andre tips til helbrede tarmproblemer som:
- diaré
- gastritt
- magesår
- halsbrann (acid reflux)
- kvalme
- oppkast
- gass
- tarmkirurgi
Hva du skal spise på et tørt kosthold
Matfølsomhet og allergi varierer per person, så det er alltid lurt å snakke med legen din først.
Generelt er disse basismat å spise på et kjedelig kosthold:
susannah harker 2017
- yoghurt og andre meieriprodukter, bare lite fett (hvis det tolereres, og bare i små mengder)
- kokte, hermetiske eller frosne grønnsaker
- frukt- og grønnsaksjuice
- kamille te
- hermetisert eller kokt frukt med skinn og frø fjernet, for eksempel eplesaus eller hermetiske fersken
- raffinerte varme frokostblandinger som havregryn
- brød, kjeks og pasta laget med raffinert hvitt mel (velg glutenfri om nødvendig)
- magert, ømt kjøtt, som fjærfe, fisk og skalldyr som er dampet, grillet eller bakt
- kremet nøttesmør
- pudding og vaniljesaus
- egg
- tofu
- suppe, spesielt buljong
Hermetiserte eller kokte grønnsaker å spise på et tørt kosthold inkluderer:
- grønne bønner
- rødbeter
- hvite eller søte poteter
- gulrøtter
- erter
- gresskar
- spinat
Mat å unngå på et tørt kosthold
Det er best å unngå disse matvarene når du holder deg til et kjedelig kosthold:
- meieriprodukter med full fett, som pisket krem eller iskrem med mye fett
- sterke oster, som bleu eller Roquefort
- rå grønnsaker
- friske bær og sitrus
- tørket frukt
- fullkorns- eller kli-frokostblandinger
- fullkornsbrød, kjeks eller pasta
- krydder som paprika og hvitløk
- matvarer med mye sukker eller honning i seg
- frø og nøtter
- høyt krydret spekemat og fisk
- stekt mat
Du vil også unngå medisiner som inneholder aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin)
Andre kjedelige diett tips:
- Spis små måltider oftere gjennom dagen.
- Unngå å spise innen 2 timer etter at du har lagt deg.
- Tygg maten sakte, da dette reduserer svelging av luft som produserer gass .
- Ikke røyk. Noen gang.
- Hvis en kjedelig mat opprører deg, må du slutte å spise den. Alles mage er annerledes.
- Drikk sakte.
- Minimer eller unngå meieriprodukter.
Vurder en aloe vera og deglycyrrhized lakrisrot tillegg har de vist løfte om å håndtere fordøyelsesproblemer.
Sikkerhet
Det blide dietten anbefales bare for kortvarig helbredelse. Når du har kommet deg, bør du gradvis introdusere mer fiber og variasjon i kostholdet ditt. Fiber er viktig for alle slags ting som:
- senke LDL 'dårlig' kolesterol
- balansere blodsukkeret
- nærende tarmbakterier
- hjelpe vektkontroll
Det blide dietten anses generelt som trygt. Men det kan føre til forstoppelse siden det mangler fiber, noe som hjelper deg med å holde deg regelmessig. Å holde seg til et tørt kosthold for lenge kan også føre til ubalanse mellom sunne tarmbakterier.
Bunnlinjen
Et kjedelig kosthold er en kortsiktig ferie fra fiber og andre irriterende stoffer i tarmen. Snakk med legen din om den beste tidslinjen og matlisten for dine unike behov. Legen din kan foreslå at du tar med syrenøytraliserende syre, blokkerende midler eller medisiner i det blide diettregimet ditt.
