The Happy Tarm: Kostholdstips for magesår

Vi har alle vært der - en taco sent på kvelden slaktet i krydret saus fører til en natt med brennende ubehag i magen. Men hva med når det kjente ubehaget blir til noe mer?

Symptomer på kjedelig magesmerter, kvalme, diaré og vekttap, burping, sur refluks, lett følelse og alltid sult, men uten appetitt, kan indikere at magesår (aka magesår) er skylden.

Selv om det ikke er direkte forårsaket av krydret mat (eller noe mat), dannes et magesår som et åpent sår i mageslimhinnen forårsaket av bakterier, overforbruk av NSAID-smertestillende midler, eller hyppig bruk av andre medisiner som steroider eller SSRI-er. Den velsmakende taco kunne bare irritere symptomene.

Hvis ubehandlet, a magesår kan føre til kroniske smerter, betennelser og til og med magekreft. Det eskalerte altfor raskt, ikke sant?

Ikke bekymre deg - det er mye du kan gjøre.

Hvis mat ikke er den skyldige, hvordan kom vi oss hit?

Si hei til Helicobacter pylori (H. pylori), bakteriene som er best kjent for å forårsake magesår og gastritt (en generell betegnelse for magesykebetennelse).

hva som tenner kvinner fysisk

Gastritt oppstår når magesekken svekkes, slik at magesyre siver inn og skaper en brennende følelse, vanligvis følt i den midtre delen av magen og brystet.

Dessuten kan salt og fet mat faktisk endre cellene i magen, og øke sannsynligheten for enH. pyloriinfeksjon. Farvel potetgull!

Ingen taco shaming!

Mens et bestemt diett ikke vil forårsake magesår, undersøkelser viser at visse matvarer kan hjelpe kroppen din med å bekjempe sårfremkallendeH. pylori.

Bakteriekampende matvarer for å behandle og avverge magesår

Det beste forebyggende forsvaret motH. pyloriinkluderer - * vent på det * - frukt, grønnsaker og probiotika. Sjokkerende, vi vet. De hjelper med å beskytte tarmen, bekjempe bakterier, styrke immunforsvaret og mer.

Legg disse til i handlelisten din:

• frukt (spesielt bær)
• helkorn
• blomkål
• kål (grønn)
• selleri
• paprika
• gulrøtter
• brokkoli
• honning
• hvitløk
• koffeinfri grønn te
• bladgrønnsaker
• mat med probiotika, som yoghurt eller kimchi

Så hvordan fungerer de nøyaktig?

Antioksidantrike matvarer som kirsebær, blåbær, grønnkål og spinat øker immunforsvaret ditt for mer effektivt å bekjempe infeksjoner og til og med bidra til å avverge magekreft.

Dessuten hadde mor rett i å tvinge deg til å spise brokkoli. Forskning indikerer at sulforafan, en forbindelse som finnes i brokkoli, viser anti-H. pylorifunksjonalitet.

Probiotiske matvarer kan være litt mer kompliserte å jobbe med kostholdet ditt, men de er verdt innsatsen! Kliniske studier indikerer at du laster opp mat som miso, surkål og kimchi er som kryptonitt forH. pyloribakterie.

søte enkle fletter for kort hår

Hva med kosttilskudd?

Hvis du for tiden tar antibiotika mot magesår, vil du kanskje legge til et probiotisk middel. Probiotika kan bidra til å motvirke de negative effektene av antibiotika på sunne tarmbakterier og samtidig gjøre dem mer effektive. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilke probiotika som fungerer best i behandlingsplanen din.

AnnenH. pylori-kamptilskudd som du kan spørre legen din om inkluderer:

• deglycyrrhizinated lakris
• curcumin ekstrakt

Er det noen matvarer jeg bare burde unngå?

Ja. Noen mennesker med magesår har også acid reflux. Noen matvarer fører til at den nedre delen av spiserøret, kjent som den nedre spiserøret (LES), blir avslappet. Når dette skjer, kan syrer snike seg inn i spiserøret og forårsake fordøyelsesbesvær og halsbrann.

Noen matvarer som er kjent for å gjøre dette inkluderer:

• krydret mat
• alkohol
• sjokolade
• koffein
• sure matvarer som sitrus og tomater

Å spise for mye eller spise innen 2-3 timer etter leggetid kan også forverre syre reflukssymptomene. Netflix og chill med en pizza høres ikke lenger så gøy ut, er det?

6 trinn mot en sunnere tarm

Heldigvis er det mye du kan gjøre for å lindre magesår og gastritt.

Her er noen måter å starte:

• Legg til de sunne matene ovenfra. Brokkoli og bær er dine nye besties.
• Ta vitaminer og kosttilskudd, som omega-3 og probiotika.
• Senk stressnivået. Følelsesmessig stress er knyttet til økt betennelsesbluss. Å få rikelig med søvn hjelper også til å kontrollere stress.
• Slutte å røyke. Bare ikke gjør det. Noen gang. Det kan føre til betennelse i magen og alt annet som er ille.
• Spis fem eller seks mindre måltider i stedet for tre store. Mindre måltider øker helbredelsen ved å redusere mengden magesyre i magen.
• Drikk vann og begrens eller unngå alkohol. Alkohol øker betennelse i magen.

Andre måter å behandle sår på

Antibiotika medisiner er foreskrevet i ca. 2 uker å behandleH. pylori. I tillegg vil legen din mest sannsynlig foreskrive en protonpumpehemmere (PPI) som Prilosec, Nexium eller Prevacid for å begrense magesyreproduksjonen.

Histaminblokkere (H2s) som Pepcid, Zantac og Tagamet kan også redusere magesyreproduksjon og absorpsjon.

Hvis du kommer deg etter magesår og jobber med å helbrede magen, avslutter du dagen med marshmallow rot te kan virkelig hjelpe til med å berolige slimhinner (både spiserøret og magesekken). Bare sørg for å bratte det i romtempevann i flere timer, i stedet for det typiske varme vannet i noen minutter. Vi vet fra personlig erfaring at det er mye mer effektivt på denne måten!

Og hvis du er modig, kan du prøve kåljuicemetode - bare husk å gå for grønn kål . Det har vist seg å være veldig vellykket, og noen mennesker ser resultater i løpet av få dager. Selv om du kanskje trenger å klype nesen for å slå den tilbake.