Trekk opp en sofa: Det kan være på tide å ønske en profesjonell velkommen i forholdet (e) dine

Innholdsmerknad: Denne artikkelen bruker begrepet 'pareterapi', men det begrepet gjelder alle forhold.

For flere tiår siden virket det som terapi var bare for urbane intellektuelle som hadde ekstra tid og penger til å sitte på en tweed-bærende manns sofa og snakke om barndommen sin. Nå lever vi i en annen verden som i økende grad anerkjenner at alle kan ha nytte av litt taletid.

dylan o brien søt

Sosial isolasjon og ensomhet er anerkjent som en av de største påvirkningene av mental helsepandemi. Så det er enda viktigere å pleie forholdet nå. Og for de som for tiden er i forhold, kan terapi være akkurat det du trenger for å kjempe mot understreke av ensomhet.

Parterapi er en type psykoterapi når folk støttes av en lisensiert terapeut som spesialiserer seg i forhold. Parterapi kan virke som om du er på vei til en slå opp , men det er et verktøy for å kommunisere og komme nærmere. Det er ingen skam å jobbe med kjærlighetsspill!

Alto Images / Stocksy

Hvorfor søke pareterapi?

Hvis du ofte er i strid med partneren din, er terapi et åpenbart alternativ, men det er mange andre grunner til at du kanskje vil prøve pareterapi:

• Dere forstår bare ikke hverandre. Hindringer ikommunikasjonkan føre til frustrasjon, sårede følelser, uløste problemer og argumenter.
• Du kobler deg ikke på soverommet. Noen parterapeuter er spesialister på å hjelpe deg med å ordne seksuell forskjeller.
• Livet skjer med forholdet ditt. Andre problemer som barn, helseproblemer, stoffbruk, arbeidsdrama eller globale pandemier kan tynges forhold .
• Den gamle utro. Hvis en av dere lurt , kan det hende du trenger hjelp til å gjenopprette tilliten.

Foruten å hjelpe med de åpenbare problemene, kan parterapi også gi følgende:

• tid sammen som bare er fokusert på forholdet ditt
• effektive kommunikasjonsferdigheter å bruke nedover linjen
• metoder å håndtere konflikt uten å skade hverandre
• en sterkere følelsesmessig forbindelse
• mer generell tilfredshet med forholdet ditt
• potensielle for de spesifikke problemene du og partneren din (e) står overfor

Du trenger ikke være gift i mange år for å dra nytte av pareterapi. Du trenger ikke å være gift i det hele tatt! Nye forhold trenger pleie også.

hvordan gjøre deg selv mindre stygg

Hva er typene parterapi?

Parterapi er ikke en slags avtale. Behandlingen din skal være like unik som forholdet (e) dine. Her er noen av de mest populære typene parterapier for å hjelpe deg med å finne den beste passformen.

Gottman-metoden

De Gottman-metoden starter med vurderinger for å hjelpe mennesker med å utvikle en plan for terapi. Målet er å forbedre kommunikasjonen, øke intimiteten, utvikle respekt og hengivenhet, og skape forståelse i forholdet / forholdene.

Emosjonelt fokusert terapi (EFT)

Basert på tilknytningsteori , EFT retter seg mot emosjonell frakobling og usikker tilknytning. Denne tilnærmingen hjelper mennesker med å transformere sine negative mønstre til positive forbindelser.

Imago forholdsterapi

Bilde (det betyr 'bilde' på latin) graver seg inn i barndomsopplevelser for å hjelpe folk med å løse konflikter i deres forhold. Forståelse og empati er nøkkelferdighetene som brukes til å stoppe negative forholdssykluser .

Hvordan finne terapialternativer

Du føler deg kanskje ikke komfortabel med å be venner og familie om terapianbefalinger, men det er det andre kilder for å finne en god forholdsterapeut.

Bleier på nettet

Kan du gjøre pareterapi så og si ? Du kan, og for nå, bør du! I tiden av fysisk eller sosial distansering, Behovet for terapi er fortsatt sterkt, og terapeuter møtes som trenger trygt og virtuelt.

I en forskningsanmeldelse av 25 artikler omvirtuell psykisk helsevern(internett- eller telefonbasert) konkluderte forskere med at virtuell eller telefonbehandling er effektiv og sammenlignbar med mental helse.

I følge en liten studie , par hadde en positiv opplevelse av å gjøre terapi via videochatt.

Hva med kostnaden?

Terapi kan være dyrt, men det trenger ikke å være. Hvis din forsikring dekker pareterapi, dra nytte av lykken din og mange velsignelser!

Hvis du betaler ut av lommen og pengene er stramme, tar mange terapeuter betalt i en glidende skala, avhengig av inntekt. Det gjør aldri vondt å spørre! Sjekk ut populære terapiapper for å se om de tilbyr relasjonsrådgivning. De er ofte billigere enn tradisjonell terapi.

Hva skal forventningene dine være?

Når du har bestemt deg for målene dine for å søke terapi for forholdet (e) dine, er neste trinn forskning, forskning og forskning. Start med å gå gjennom nettsidene til mental helse.

Se hva din potensielle terapeut blogger om og hvilke teknikker de spesialiserer seg i. Komfortnivået ditt vil fortelle deg mye om hvilken terapeut som kan være riktig for deg.

Be om en kort konsultasjon med de som interesserer deg. Behandle det som et jobbintervju og ansett den som kan gjøre jobben du og din partner (e) trenger. Vær ærlig når det gjelder forholdet ditt, slik at du kan måle hvordan terapeuten reagerer.

robin mccarthy craig t nelson

Bunnlinjen

Enten du har vært sammen i flere måneder eller år, er pareterapi en effektiv måte å lære noen forhold til å bygge forhold. Undersøk hvilke typer terapi som tilbys, og begynn å se på kvalifiserte terapeuter i ditt område.

Når du vet hva du trenger og hva dine prioriteringer er, kan du bestemme hvilken terapeut som vil fungere best for deg.