Finn Ut Antall Engel
Å være konstant opptatt med null alene tidvirkerperfekt for den utadvendte - og hvis du anser deg som en, har du sannsynligvis en tendens til å overpakke timeplanen din, opprettholde en full sosial kalender og delta på sosiale sammenkomster på dager som ikke begynner med en F eller S. Men utadvendte trenger alenetid også av en rekke årsaker. Men før vi kommer inn på alt det & hellip;
Hva er ekstroverte og introverte? Og hva pokker er en ambivert?
I følge den berømte psykoanalytikeren Carl Jung, som oppfattet begrepet i sin bok,Psykologiske typer, ekstroverte får energi fra å være rundt mennesker - fra å være sosiale - mens alene tid kan føre til følelser av ensomhet. & ldquo; Noen av de ekstroverte pasientene mine må hele tiden gjøre ting, & rdquo; sier klinisk psykolog Anthony Mullen , Ph.D. & ldquo; Når alt stopper, begynner de å slå seg ned og føle seg alene. & rdquo;
Omvendt tilbakestiller introverte og aktiverer energi fra andre mennesker; de trenger vanligvis å lade opp alene. Den introverte er trolig den første personen som forlater festen; de føler seg vanligvis mer komfortable borte fra høyenergi, høye folkemengder og unngår store, menneskerpakkede hendelser som pesten.
Du vil kanskje like
Jeg er faktisk ikke en sosial sommerfugl (bekjennelser av en utadvendt introvert)Selvfølgelig er de fleste ikke den ene eller den andre - de faller et sted på spekteret. & ldquo; En sunn, godt integrert person har aspekter av både ekstroversjon og introversjon, & rdquo; Sier Mullen. Flertallet av oss er faktisk ambiverter, noe som betyr at vi har kjennetegn på begge deler. Hvis du er nysgjerrig på hvor du faller på spekteret, kan du Myers-Briggs kan kartlegge din personlighetstype.
Å være utadvendt virker som om det er en enklere måte å leve livet på, ikke sant? Til å begynne med, når du er i nærheten av folk, lader du deg mer sannsynlig å ha det lettere å få venner. En studie fant til og med en sterk kobling mellom ekstraversjon og lykke. Men denne styrken kan også være en svakhet: Ekstraktere har en tendens til å holde seg så opptatt som mulig. Som Mullen sier, & ldquo; Det er en implisitt ide at det er dårlig å være alene. & Rdquo;
Så hva skjer når ekstroverte ikke får alene tid?
Fra personlig erfaring kan du ende opp med rotete, uvasket hår; ingen tid for vaskeriet; og flisete neglelakk. Men enda viktigere, å overanstrenge deg selv kan gi deg utmattet og stresset.
Alle trenger nedetid: Vi trenger alle å sove og delta i selvomsorgsaktivitetene som holder oss sunne. Hvis vi stadig er sammen med mennesker og ikke gir oss tid til oss selv, kan vi bli detutbrent, følelsesmessig og fysisk, og til og med utviser ekstrem oppførsel. Personlig var jeg en gang så overveldet og utmattet at jeg definitivt brast i tårer da de var ute av min favoritt mørk sjokolade marsipanbar på min lokale bodega. Det er litt ekstremt.
& ldquo; Du kan bli overstimulert til det punktet hvor du kan føle deg psykotisk eller manisk, & rdquo; Sier Mullen. & ldquo; Før det kan du føle deg utmattet, deprimert og kanskje engstelig. & rdquo;
& ldquo; Tid alene - fri for teknologi og målrettet aktivitet - er gunstig for ekstroverte, introverte og alle i mellom, & rdquo; sier New York City-basert psykolog Sevan Basil , Ph.D. & ldquo; Hovedforskjellen er at ensomhet ikke føles viktig for den daglige følelsesmessige overlevelsen til en ekstrovert slik den gjør for en introvert. & rdquo;
Så hva er fordelene med alene tid for ekstrovert?
1. Finne tid til å virkelig oppdage oss selv.
Det er bra for ekstrovert å lære hvem de er - borte fra mengden. Hva er våre mål? Hvis vi vanligvis følger med på ting bare fordi det er det resten av gruppen gjør, kan alenetid hjelpe oss å forstå våre ønsker og behov, liker og ikke liker, og dyrker vår forståelse av oss selv riktig.
& ldquo; Tid alene er viktig fordi den gir en mulighet til å bli bedre kjent med oss selv, & rdquo; Sier Basil. & ldquo; I det travle hverdagen kan det være vanskelig å holde kontakten med våre indre verdener - våre tanker og følelser - på grunn av det sterke trekket som den ytre verden utøver: arbeid, familieansvar og sosiale forpliktelser. Saken er at jo mer fremmedgjort vi er fra våre indre verdener, jo mindre frihet har vi til å være forsettlige og autentiske i våre valg, store og små. & Rdquo;
2. Få en ny forståelse for kvalitetsfolket i livet vårt.
Med tid til å reflektere kan vi få et nytt perspektiv på hvem de virkelig fantastiske menneskene i livet vårt er - folkene som presser oss positivt og gjør livet litt lysere. & ldquo; Jeg vil oppmuntre alle mennesker til å ta seg tid til å reflektere over hvordan forskjellige forhold påvirker dem, følelsesmessig og psykologisk, & rdquo; Sier Basil.
& ldquo; Ikke alle relasjoner er nærende. Kanskje introverte er mer naturlig tilbøyelige til dette, skjønt de intuitivt vet at deres reserver for sosialt samvær er begrenset. Dette er noe alle kan lære å gjøre, ved å bli vant til å ta hensyn til hvordan de har det under og etter tiden med vennene. & Rdquo;
3. Tar deg tid til å gjøre positive endringer (eller utnytte de kreative sidene våre).
& ldquo; Ved å bremse ned og gjøre plass til ensomhet, forplikter vi oss på en måte til ikke å flykte fra oss selv, & rdquo; Sier Basil. & ldquo; Fantastiske og skremmende ting kan skje når vi er alene med oss selv på denne måten: Vi kan hente en bok som skifter vårt verdensbilde, legge merke til treet utenfor soveromsvinduet vårt for første gang og føle oss inspirert til å skisse det, eller finne på et deilig ny oppskrift med de fem ingrediensene som er igjen i kjøleskapet. & rdquo;
4. Behandle følelser vi normalt ikke vil utforske.
Når vi er alene, er opplevelsen ikke alltid morsom - men det er fortsatt viktig, sier Basil.
& ldquo; Vi kan oppleve ubehagelige følelser som tidligere har blitt avverget av vår virksomhet, tristhet knyttet til et tap, følelser av utilstrekkelighet vi ikke tillater oss å snakke om, eller ambivalens om et romantisk engasjement, & rdquo; hun sier. & ldquo; Vi kan bli tvunget til å møte uhelte følelsesmessige sår, både nylige og langvarige. & rdquo;
Selv om dette er vanskelige aspekter av livet å vurdere - til og med skummelt, for øyeblikket - er det en verdig innsats. & ldquo; Et problem kan bare løses hvis tilstedeværelsen først blir anerkjent, & rdquo; Sier Basil.
5. Øve på egenomsorg.
Visst, det er et moteord, men selvomsorg er også veldig, veldig viktig - spesielt for folk som bruker mye tid på å ta vare på andre mennesker og ikke fokuserer nok på seg selv. & ldquo; Når du er alene, blir du ikke plaget av andre & rsquo; behov - ellers trenger du ikke å være det. Så du kan ta den luren, bli energisk ved å gjøre yogaen din hjemme, eller gjøre absolutt ingenting, & rdquo; Sier Mullen.
becca k eks kjæreste
6. Slå blues på sosiale medier.
Hvis du er den typen utadvendte som utsetter (eller bare holder deg våken altfor lenge) ved å henge på sosiale medier for mye, så er denne for deg. En studie fant at bruk av skriftlige sosiale medieplattformer er & ldquo; negativt forbundet med positiv mental helse variabler og signifikant positivt med depresjon, angst og stresssymptomer. & rdquo; Og bruk av sosiale medier kan forsinke reduksjonen av kortisolnivået —Som fører til at du føler deg stresset, ifølge en annen studie. Så når du bare er hjemme, hvis du bare kan trykke på av / på-knappen på telefonen din og slappe avvirkeligalene, vil du føle deg mye bedre.
7. Finne måter å føle mindre stress generelt.
Sette våre egne behov foran andre & rsquo; og ikke bekymre deg for å glede andre mennesker hele tiden senker stressnivået enormt. Stress mindre om krav, andre & rsquo; forventninger, og gledelige mennesker. & ldquo; Noen mennesker føler at deres sosiale kalendere bare & lsquo; fylle opp & rsquo; utenfor deres kontroll og ender opp med å føle seg sappet av denne overplanleggingen, men kan ikke synes å endre seg, & rdquo; Sier Basil.
& ldquo; Selv om de kanskje begynner å tenke på seg selv som en ekstrovert, er det mulig at de gjennom forsettlig tid alene vil oppdage at ensomhet føles mer energisk og berikende enn refleksivt sosialt samvær for dem - og at de kanskje var mer innadvendte enn utadvendte hele tiden! & rdquo;
Alene tid er ikke så skummelt. Kanskje det er på tide å grøfte festen på lørdagskvelden og sette på kjelen.
Kari Langslet er en ivrig dater, impulsiv eventyrer, uoffisiell terapeut til venner og familie og dyreelskere. Du vil vanligvis finne henne på en dykkebar som leker Jenga med hunden sin eller hiver seg i glemmeboken på et show i Brooklyn. Stalk henne på Instagram og Twitter @karilangslet .