Finn Ut Antall Engel
Jeg var junior på college da jeg gikk for å seKjære Johnav meg selv. Det var første gang jeg var på et teater alene, ikke bare fordi filmtraileren foreslo at jeg ville stygt gråte som alle utflukter. Jo færre mennesker som ser meg i den tilstanden, jo bedre.
Så villig som jeg var til å fly solo, visste jeg & rdquo; det ville være en forferdelig tid. Jeg visste & rdquo; at det å ikke ha en venn å snakke med under forhåndsvisningene eller føle seg vanskelig trøstet av da jeg mistet kontrollen over tårekanalene mine, skulle gi en opplevelse jeg avviser at det noen gang har skjedd senere. Så forestill meg overraskelsen min da jeg ikke bare koste meg, men jeg gjorde alt igjen neste måned. Og jeg stoppet ikke der.
Det er bare meg, tankene mine, ikke småprat og litt pasta. Det er perfekt.
Min nyvunne takknemlighet (tør jeg si preferanse) for alene tid gjorde veien til restauranter og konsertlokaler. Visst, jeg ville ta med en bok eller en knapt kontrollert Twitter-feed for å fokusere oppmerksomheten min fra triste øyne og lurte på om jeg hadde venner eller ble stående - men de falt bort da jeg innså at jeg ikke brydde meg (mye) om hva folk kan tenke.
david johnson cardinals kone
Nå, i stedet for å bli flau av ideen om å møte opp et sted alene, føler jeg meg bemyndiget. Det er bare meg, tankene mine, ikke småprat og litt pasta. Det er perfekt.
Og jeg vil gi deg inn på en liten hemmelighet: Alen tid - selv når det innebærer å gå glipp av sosiale arrangementer eller aktiviteter - er tilsynelatende bra for oss alle.
Behovet for å vite
Tid alene er teknisk kjent som ensomhet, eller tiden du bruker på å bli kjent med deg selv Ensomhetsopplevelser: varianter, innstillinger og individuelle forskjeller . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Psykologisk institutt, University of Massachusetts, Amherst, MA. Personality & Social Psychology Bulletin 2003; 29 (5): 578-83 .. Det kan være vanskelig å omfavne et ønske om ensomhet som en normal, sunn ting, gitt atsamfunnet har en tendens til å favorisere ekstroverte(eller folk som trives med sosialt samvær og aktiviteter), og noen vitenskapshow å være utadvendt er en større indikator for lykke . Så er det sosiale medier, som handler om kraften til sosial interaksjon . Ta alle disse faktorene sammen, og det er ikke rart at ensomhet får den korte enden av pinnen.
Likevel kan det være så mye glede i disse solo-timene - eller hva bloggeren Anil Dash først kalte JOMO (glede ved å gå glipp av det) i en populær blogg innlegg for nesten to år siden. Sagt på en annen måte, JOMO er det motsatte avFOMO(frykt for å gå glipp av det). Det gleder seg over alene tid og gir slipp på behovet for å være & ldquo; i vet, & rdquo; ogkoble frafra e-post, tekst, sosiale nettverk og hendelser i et forsøk på å omfavne ensomhet og dyrke ens forhold til seg selv.
Hvis ensomhet ikke har rangert seg øverst på oppgavelisten din i det siste, kan det med vilje å tilbringe tid alene høres kjedelig ut. Men ikke alle kjedsomhet er skapt like . Dagdrømmer, for eksempel, fremmer kreativitet , mens en lull i ytre stimulering kan oppmuntre oss til å følge målene våre . I mellomtiden viser forskning at alene tid også kan øke kognitiv kraft og generelt velvære, med noen av de beste ideene og arbeidet som kommer fra et stille, indre sted .
Å nyte jevnlig litt fritid er like viktig for vår generelle helse som å slå på treningsstudioet eller lage en sunn middag.
Kanskje viktigst, ensomhet lar oss engasjere oss i det psykolog Anders Ericsson kaller Bevisst praksis . Det er lettere å vende fokuset innover og løse (eller foredle) personlige problemer og atferd når det ikke er distraksjoner. Og innsikten fra denne praksisen er det Ericsson sier er nøkkelen til eksepsjonell prestasjon og suksess Bevisst praksis og anskaffelse av ekspertytelse: en generell oversikt . Ericcson KA. Akademiets akuttmedisin. 2008 nov; 15 (11): 988-94 ..
Takeaway? Å ta pauser fra konstant tilkobling for å nyte litt alene er like viktig for vår generelle helse som å slå på treningsstudioet eller lage en sunn middag.
langdistanse forhold sex spill
Handlingsplanen din
Solofilmer og måltider er absolutt en måte å gjøre det lettere å bruke mer tid alene, men det er tusen måter å være ensom på (som vist i den fantastiske videoen ovenfor). Her kan du avdekke gleden ved å gå glipp av nybegynnere til erfarne ensomhetsglede.
1. Tillat deg selv å være ukomfortabel i begynnelsen.
Selv om ensomhet appellerer til deg, er det noe visse personlighetstyper (les: introverte) kan føles mer komfortable å gjøre som standard. Hvis du er mindre sikker på å bruke tid alene, kan du starte i det små. Prøvesitter stille i 10 minuttereller ikke ta med telefonen en 15-minutters spasertur - hei, det er en start! Det er også nyttig å velge aktiviteter du liker, enten det er å sitte ute i gresset eller gjøre yoga, sier Susan Cain, forfatter av Quiet: Power of Introverts in a World That Can & rsquo; t stop talk .
2. Ta med & ldquo; sikkerhetstepper. & Rdquo;
Bøker, telefoner, og til og med en notatbok og penn er alt du kan ta med til bokstavelig bord når du trener ensomhet. Ved å fokusere på det som er foran deg, er du mindre sannsynlig å bekymre deg for å se på fremmede og hva de kan tenke på deg. Når du blir mer komfortabel, kan du føle behov for å legge igjen disse teppene hjemme. Men det er ingen hast eller regel som sier at det ikke egentlig er ensomhet hvis du har dem med deg (spesielt ikke-tekniske & ldquo; tepper & rdquo;). Igjen, begynn i det små. Selv om det er ideelt å tilbringe tid alene uten tilgang til sosiale medier, ta noen babysteg hvis du trenger dem ved å ta med deg de tekniske gadgets de første gangene du drar ut alene.
3. Sett deg i baren.
Å ha noen som venter på deg i en spisestue full av andre menneskers venner og familier kan være skremmende — så ta plass i baren i stedet. Ikke bare kan det være et mer behagelig valg for første gangs solo-middager, men du vil legge merke til hvor mange andre som også er der for å nyte en drink eller et måltid alene.
4. Planlegg ensomhet hver dag.
Når ensomhet begynner å føles mer komfortabel, blyant det inn hver dag slik du ville trene eller en lunsjdato, sier Cain. Dette holder deg ansvarlig overfor deg selv.
høy jente vs lav jente
5. Koble fra hele dagen.
Du kan ikke høste fordelene av ensomhet hvis telefonen varsler deg om hver nye e-post, tekst eller snap. Tilsvarende å sitte stille betyr ikke stille å bla gjennom Twitter-feeden din. Når du er ferdig med & ldquo; baby-trinnene & rdquo; fase, prøv åfjern den stimuleringeni noen minutter, timer eller til og med en hel dag av gangen - enten det er å la telefonen være i et annet rom eller slå den helt av - slik at du virkelig kan fokusere og reflektere alene.
6. Meditere.
Meditasjon er en spesielt flott måte å øve ensomhet på, og den kan oppnås på så lite som 60 sekunder om dagen . Forskning finner at praksisen også lindrer stress,fordeler hjernen, og kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag . Ikke vant til å meditere? Vi har fått10 uventede måter å komme i gang på.
7. Eksperimenter med hva som fungerer for deg.
Leser du en bok i parken? Flott. Våger seg ut av byen med enperfekt utformet spillelisteå delta på en lokal bokmesse? Like flott, om ikke enda bedre. Når en ensom komfortsone er etablert, kan du øke den berike din opplevelse . Det gir deg også muligheten til å utforske og oppdage hva du virkelig elsker å gjøre, og å finne verdi i det du allerede har gjort.
8. Tro som Bukowski.
Forfatter Charles Bukowski en gang skrev at & ldquo; isolasjon er en gave. & rdquo; Og han har rett. Den kreative og reflekterende kraften som kommer fra ensomhet er verdt pause fra sosiale medier og gruppeturer. Det er ikke å si at du aldri skal tilbringe tid med venner og familie, bare at det er viktig å huske at å tilbringe tid med deg selv kan være like gledelig. Så la deg nyte, og vær takknemlig for alt det som tiden alene gir deg.
