Finn Ut Antall Engel
Gode nyheter: Å foretrekke å bruke litt tid alene betyr ikke at du er en total rare eller til og med ensom og trist. Faktisk, å være en ensom ulv (i det minste noen ganger) kanøke produktivitetenog til og med gjøre romantiske forhold sterkere . Men hvis vi følerensomnår vi er alene, kan den ensomheten faktisk bli en helserisiko. Et bord for en kan være den perfekte måten å lade opp etter en hektisk uke, men det kan også være en grunn til å begynne å synge blues.
Solo Act - Hva er Alone Time Anyway?
Foto av Collin OrcuttAlene tid er et ganske vanskelig konsept for noen av oss å forstå. Mellom mobiltelefoner, e-post og sosiale medier bruker amerikanerne mer og mer tid plugget inn . Med det sagt, psykologer definere & ldquo; ensomhet & rdquo; som tilstanden av å være fysisk alene med ingen andre å kommunisere med - ikke forveksles med ensomhet, ellerfølelseav å være koblet fra andre og lengter etter tilkobling . Med andre ord er det fullt mulig å sitte alene i et tomt rom uten å føle seg ensom. På sitt beste er tid brukt uten andre rundt assosiert med bli kjent med seg selv , indre fred og åndelighet Ensomhetsopplevelser: varianter, innstillinger og individuelle forskjeller . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Psykologisk institutt, University of Massachusetts, Amherst, MA. Personality & Social Psychology Bulletin 2003; 29 (5): 578-83 ..
Solotid kan være spesielt gunstig på jobben. Noen eksperter har kritisert idédugnad og åpne kontorplaner, spørsmålet om gruppearbeid er beste måten å generere gode ideer. I stedet foreslår de, folk kan være mer produktive når de jobber privat, eller i det minste når det er en balanse mellom gruppearbeid og solotid Kognitiv stimulering i brainstorming . Dugosh, K.L., Paulus, P.B., Roland, E.J., et al. Psykologisk institutt, University of Texas i Arlington. Journal of Personality and Social Psychology 2000; 79 (5): 722-35. Hvordan gruppen påvirker sinnet: en kognitiv modell av idégenerering i grupper . Nijstad, B.A., Stroebe, W. avdeling for psykologi, Universitetet i Amsterdam, Amsterdam, Nederland. Personality and Social Psychology Review 2006; 10 (3): 186-213 ..
jeff goldblum wiki
Men bonusene til alene tid er ikke begrenset til styrerommet. Mange forholdseksperter enig i at en eller begge partnere kan trenge litt tid alene for at et romantisk forhold skal fungere . Og vi kan skrape den stereotypen om at menn er de eneste som trenger tid alene i deres & ldquo; mannlige huler. & rdquo; Én undersøkelse funnet kvinner i forhold vil ha alene tid, jentetid og til og med separate ferier mer nå enn tidligere år.
tegn på ånder som forbinder med deg
Noen mennesker er ikke engang i stand til å dele en seng i utgangspunktet. I USA i dag, 25 prosent av befolkningen bor alene (det er 32 millioner mennesker), sammenlignet med 10 prosent tilbake i 1950. Blant personer i alderen 18 til 34 år var antallet mennesker som bor alene (fem millioner) har blitt tidoblet siden 1950. Amerikanere som bor alene sier ofte at det å ha sitt eget personlige rom gjør dem mer sosiale utenfor hjemmet, mer produktive og generelt lykkeligere. Men før noen begir seg ut til Walden , bør vi nevne at det er mulig å ha for mye av det gode.
Er en det ensomste tallet? - Når tristhet slår til
Det kan være sannhet i den cranky shut-in stereotypen. Litt forskning antyder at det å være tid sammen med voksne er dårlig sosial tilpasning blant voksne - selv om det ikke er klart at solotiden faktisk erårsakerde sosiale problemene. Ensomhet kan også resultere fra å være alene når vi virkelig ønsker å få kontakt med andre. (Tenk den første dagen på barneskolen igjen.) Så det er definitivt mulig å være omgitt av andre (i den virkelige verden eller over interwebz) og føler meg fremdeles ensom .
Men det er god grunn til å kjempe mot solo-blues. Å føle seg ensom kan ha alvorlige helseeffekter. En studie av unge voksne fant at det å være alene var assosiert med en kortisolpike (stresshormonet), men en annen fant at en kortisolpike var spesielt assosiert medføler seg ensom Ensomhet og kortisol: assosiasjoner med tilstand og egenskaper påvirker i det daglige . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. School of Psychology, University of Minho, Braga, Portugal. Biologisk psykologi 2011; 86 (3): 314-319. Ensomhet og kortisol: Momentary, day-to-day, and Trait Associations . Doane, L.D., Adam, E.K. Cells to Society Center, Institute for Policy Research, Northwestern University, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3): 430-41 .. Det er muligens fordi ensomhet er knyttet til depresjon og stress, så ensomme mennesker viser generelt høye kortisolnivåer. Annen forskning antyder at kroppen hos vanlige ensomme eller deprimerte mennesker kan produsere kortisol for å forberede seg på å håndtere kravene til sosial interaksjon. Ensomme folkens har også en tendens til å ha verre søvnvaner, høyere blodtrykk , og svakere immunresponser enn andre - alle potensielle resultater av de høyere kortisolnivåene Ensomhet og helse: potensielle mekanismer . Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., et al. Psykologisk institutt, University of Chicago, Chicago. Psykosomatisk medisin 2002; 64 (3): 407-17. Ensomhet, størrelse på det sosiale nettverket og immunrespons mot influensavaksinasjon i høyskolestudent . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et al. Psykologisk institutt, Carnegie Mellon University, Pittsburgh, PA. Helsepsykologi 2005; 24 (3): 297-306. Ensomhet forutsier økt blodtrykk: Fem-års krysslaganalyser hos middelaldrende og eldre voksne. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. Psykologisk institutt, University of Chicago, Chicago, IL. Psykologi og aldring 2010; 25 (1): 132-41 ..
Noen nyere undersøkelser antyder ensomheten øker , og teknologi - alt fra sosiale nettverkssider til mobiltelefoner - kan ha skylden . Noen ganger velger folk Facebook-meldinger i stedet for ansiktstid, og bruker sosiale nettverk som en erstatning for personlig interaksjon. En annen måte å forklare sammenhengen mellom teknologi og ensomhet er at konstant tilgang til våre sosiale nettverk gjør det enkelt å definere oss selv ved forbindelser med andre. Så vi kan føle oss ensomme når vi for eksempel ikke har så mange Twitter-følgere.
Dessverre er det ingen resept som passer best for den mengden alene vi trenger. Men det er måter å sørge for at personvern ikke blir ensomhet. Noen psykologer foreslår at vi unngår det ved hjelp av teknologi som en erstatning for ekte ansikt til ansikt kommunikasjon , så prøv å ta igjen en kamerat over kaffe i stedet for tweets. Og i forhold , det handler om å gå på kompromiss og respektere hverandres behov. (& ldquo; Ok, jeg drar på arbeidsfesten din, men bare hvis jeg kan være alene resten av kvelden. & rdquo;) Det er sjelden en god ide å være i et partnerskap utenfor frykt for å være alene .
hva du skal gjøre under en separasjon
Til slutt avhenger verdien av solotiden av individet. En persons halte fredag kveld i kan være en annen & rsquo; s ideelle mulighet til å møte opp Tiffany .
Føler du noen gang at du trenger en pause fra kjas og mas? Hvordan unngår du å føle deg ensom i løpet av solotiden? Fortell oss i kommentarene nedenfor!
