Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Som ordtaket sier: Det er ikke noe som heter dårlig vær, bare dårlig utstyr.
Når du er ordentlig kledd for forholdene, kan ingenting hindre deg i å knuse en utendørs trening. Og siden det er helt trygt å trene ute hele vinteren, kan du fortsette å logge de milene selv når kvikksølv faller.
Rob og Julia Campbell / Stocksy
Lær å elske et kaldt vær løp ved å legge på lag med disse 13 nødvendighetene for kaldt vær.
Essensielt vinterløputstyr
Bli utstyrt og slå blokken.
Under Armour ColdGear langermet skjorte
Pris: $$
Du kan ikke gå galt med et grunnlag fra selskapet som ganske mye oppfant dem.
Denne grunnleggende langermet er faktisk ikke så grunnleggende. Den har Under Armours eksklusive ColdGear-teknologi, et dobbeltlagsstoff som transporterer fuktighet bort fra huden din samtidig som den opprettholdes kroppsvarme .
Den spesielle lette konstruksjonen holder deg varm og komfortabel uten ekstra bulk som kan redusere farten.
The North Face Glacier 1/4 glidelås
Pris: $$
Her er et profftips: Når du leter etter utstyr for dårlig vær, kan du henvende deg til spesialiserte utendørsmerker som The North Face.
Produkter blir testet under de tøffeste forhold og har livstidsgaranti (ja, varigheten av hele livet). Denne fleece er som hygge for løpeturen din.
Den er like myk som den er varm og gir det perfekte topp- eller mellomlaget på et kjølig løp.
Sugoi Alpha Hybrid Jacket
Pris: $$$
Du trenger bare ett veldig godt ytterlag for kalde løp, og dette er det.
Det vindbestandige panelet foran holder torsoen beskyttet, mens det elastiske strikkede stoffet på ermene og sidene ikke vil begrense bevegelsesområdet ditt.
Vi har kjørt i frysende, snøhvit og bittert kaldt temp i dette i 2 vintre og teller!
Craft Lumen Urban Run Tights
Pris: $$$
Du trenger ikke å rote med trendy mønstre eller sprø farger her.
Dette paret klassiske sorte strømpebukser kommer fra et merke kjent for nordisk skiutstyr (nrtvilde handler om å holde deg varm).
Det børstede fleeceinteriøret føles som smør når du glir dem på. Og skinny leggings kan øke selvtilliten din også.
Darn Tough Scout Boot Midweight + Pute Sock
Pris: $
På en varm dag kan du bare ta tak noen gamle par sokker .
Men når du trener i kulde, sender kroppen din blod rett til de viktigste muskelgruppene, og etterlater kroppsdeler som fingre, tær, ører og nese for å bli ekstra kald.
seksuelle fantasitekster
Så ta en middels ullsokk som denne. Den har en spesiell konstruksjon som klemmer kurvene på foten og holder seg, så det er ikke noe løst materiale som kan gni deg feil vei.
Mens ja, over $ 25 for et par sokker er mye, vil disse vare i evigheter og holde deg fast ved den Couch-to-5K-planen i all slags vær.
(Vent, betyr det ... ingen blemmer ? Registrer oss!)
Saucony Peregrine Ice +
Pris: $$$
Yeeeeeah, det er her vi alltid blir begeistret: Thespark.
Peregrine Ice + er designet spesielt for vinterløp, og har mer grep enn din tradisjonellevei-løpesko(meep meep), slik at du kjenner trekkraft på isete overflater.
Den vannavvisende overdelen holder føttene varme og tørre gjennom den dype vinteren og rett ut på våren.
Smartwool Merino 150 mønster halskjede
Pris: $
Den raskeste måten å gjøre hver skjorte i arsenalet ditt mer allsidig: Legg til en gamacher. Topp en tank, tee eller langermet med en av disse for å forvandle den til en topp med turtleneck-stil.
Skru den ned for varme på skjerfnivå, eller trekk den opp over nesen for å bli bitterkalde, vindfulle forhold.
Atneato Ear Warmer Headband
Pris: $
Vinterpakken er ikke komplett uten ørevarmer. Det forferdelige stikket du får i ørene etter et løp i kjølig vær kan bli en saga blott.
Denne kreasjonen fra Atneato fungerer også som et svettebånd, og den har en god balanse mellom letthet og fleksibilitet med å gi nok stoff til å holde vinden kald.
Nike Dry Running strikkehatt
Pris: $
Noen dager vil et pannebånd ikke klippe det. Det betyr at det er tid for full dekningHar. Denne har Nike's Dri-FIT-teknologi, som hjelper å holde hodet tørt og behagelig, samt reflekterende elementer slik at du holder deg synlig i dårlige lysforhold.
Brooks Running Greenlight Running Hansker
Pris: $$
Løp hanske, løp hanske, la oss ... komme ... sammen og ... føle deg i orden.
Den viktigste funksjonen for løpehansker (annet enn varme, selvfølgelig) er en tommelfinger og pekefinger, slik at du kan holde musikken din og kjøre sporingsapper i spill til enhver tid.
Dette paret har det dekket pluss en hemmelig lomme i håndflaten, slik at du kan stash litt kontanter eller kredittkort for nødsituasjoner (som en etterkjørt varm sjokoladesituasjon).
Oakley Radar EV Path
Pris: $$$
Trenger du virkelig et vinterspesifikt solbrillepar? Sannferdig, nei. Ethvert par vil gjøre. Men stol på oss når vi forteller deg: Dette paret er verdt å vurdere .
Du kjenner den blendende følelsen du får når du går utenfor en lys vinterdag, og solen reflekterer fra snøen? Disse objektivene filtrerer spesifikt hvite toner slik at du kan se tydeligereuten å bli blindetav gjenskinnet.
Hvis du er interessert i snøsporter, vil de også gjøre dobbeltarbeid i bakkene, så de er verdt investeringen. Fremdeles ikke sikker? Bare prøv et par, så forstår du umiddelbart.
Varme hender håndvarmere
Pris: Fra $
Disse dårlige guttene er ikke bare for foreldrene dine under bakluke sesongen .
Det er lurt å legge en boks med disse i nærheten av hanskene dine under frysedager. Sett et par i hanskene for å holde hendene dine toasty gjennom hver mil.
Vær imidlertid oppmerksom: Hvis du bruker dem rett ved siden av huden din (uten et lag mellom, som en hansklomme), kan de brenne huden din.
Aquaphor Lip Protectant + Solkrem
Pris: $
Vi faller helt i leiren som ikke kan forlate hjemmet uten leppebalsam - spesielt under tørre forhold. Etterkjøringen, kan vi takle. Sprukne lepper ? Mindre.
Denne balsam låser i fuktighet og forhindrer vanntap fra leppene dine, men kan også brukes rundt nesen og som en anti-chafing kroppsbalsam for lange løp.
Bonus: Den har SPF 30, som er et must for utendørs trening. På lyse, snødekte dager, solbrenthet kan fremdeles skaffe deg .
Hvorfor det å løpe ute er bra for deg
Du kan sjekke prognosen i vintermånedene og skjelve av tanken på å komme deg litt i veien.
Hvorfor kunne du ikke bare betale for en treningsabonnement , spar deg noen dollar på verneutstyr, og vær enda varmere?
Vel, det å løpe ute har noen unike fordeler hvorav de helvete var opptatt av å nå utholdenheten, kardio , og benstyrke vil gjøre det bra å merke seg.
- Forbedret beinvekst. Å løpe utenfor gir større innvirkning på bein, ledd og vev som forbinder dem. Som et resultat påfylles beinene mer over tid, hvis du bruker tredemølle som har en mykere overflate som beveger seg mens du løper. Dette kan holde osteoporose i sjakk når du blir eldre.
- En super rumpe. Å løpe på en stasjonær overflate betyr at hamstrings og glutes kommer til spill mer enn de ville gjort på en allerede bevegelig plattform. Cue a hench rumpe .
- Et mentalt løft. Kraften i å kjenne vinden i håret og se landskapet endres kan reduseres sinne , depresjon, og understreke mer enn innendørs trening, ifølge en studie fra 2017 .
- Forbedret stabilitet. Å løpe i en rett linje betyr at de stabiliserende musklene ikke fungerer så hardt. Trener ute betyr at du kanskje må justere kursen din og unngå hindringer, noe som betyr at du gir disse stabilisatorene litt mer press.
- Forbedret fokus. Spesielt hvis du er trening for et stort løp , å trene utendørs for å forberede kroppen din til å manøvrere rundt mennesker og hindringer (som du ikke møter på tredemøllen) er viktig for å holde et klart frirom på dagen.
Vi ser nærmere på innendørs og utendørs løping her.
tl; dr
Vinteren føles som en tid å krølle seg og snu ryggen til treningen - men det er viktig at du gjør alt annet enn.
Tenk på det. Hvis du kan beholde motivasjonen sterk under fiendtlig vær, forestill deg hva du kan oppnå når det faktisk er mildt eller til og med (hviske det) varmt ute.
Utendørs trening er trygt som mulig - i all slags vær. Så ta på deg den fancy hatten, termotightsen og ørevarmerne, og tramp fortauet i dag.
