Et jukseark for å bli med akkurat det rette treningsstudioet for deg

Å bli med på et treningsstudio for første (eller femtende) gang er skremmende. Når du går inn, er du overveldet av tanker som spenner fra & ldquo; Jeg hører ikke hjemme her & rdquo; og & ldquo; Jeg aner ikke hvor jeg skal begynne & rdquo; til & ldquo; Hvor i helvete er håndklærne!? & rdquo; Selv den mest erfarne mosjonisten kan føle seg som en total outsider.

Men å la deg skremme komme til deg er en garantert måte å savne merket på dine fit-fit-mål (for ikke å nevne DGAF-folk hvis du ikke vet hvordan du slår på tredemøllen).

Det er ingen bedre tid å hoppe på treningsvognen. Fysisk aktivitet og kondisjon er på en all-time høy i popularitet , og for tredje år på rad har de totale helseklubbbesøkene overgått 5 milliarder kroner, en økning på 25 prosent siden 2009. * Men selv om det å bli i form er det det, en alarmerende 28 prosent av den amerikanske befolkningen er fortsatt helt inaktiv .

For å fjerne skremselsfaktoren og hjelpe deg med å kutte gjennom rotet, snakket vi med eksperter, treningsrepresentanter og - viktigst av alt - virkelige mennesker for å få innsiden til de største nasjonale treningsstudioene.

Behovet å vite

Det er fem faktorer du må huske på når du bestemmer deg for hvilket treningsstudio du vil bli med på, sier Noam Tamir, som tidligere jobbet på et nasjonalt treningsstudio og nå er eier av TS Fitness :

• plassering : Bekvemmelighet og tilgang er nøkkelen.
• Egnethet : Støtter anlegget dine mål?
• Pris : Er det innenfor budsjettet ditt?
• Personale : Er de kvalifiserte, vennlige og imøtekommende?
• Rykte : Spør rundt. Ingenting er bedre enn en personlig anbefaling.

De fleste treningssentre tilbyr et gratis dagspass - men be om en gratis uke for å se om det fungerer for din rutine. Et annet innsidertips: & ldquo; Selgere har kvoter, så forhandle om priser eller tjenester og vær villig til å gå bort, & rdquo; Sier Tamir. (Merk: Alle priser og info som er oppført nedenfor er bare estimater og kan variere fra sted til sted.)

Forstod det? God. Fortsett å rulle for å finne riktig treningsstudio for deg.

Hvis du er ny i treningsstudioet: Planet Fitness

Sjansen er at du har sett Planet Fitness & rsquo; s morsom og helt relatable annonser for lunkealarm fremhever det komfortable miljøet og mangelen på & ldquo; gymtimidering. & rdquo; Det er nøyaktig hva som gjør dette & ldquo; ikke-treningsstudioet & rdquo; perfekt for alle som er nye for å trene eller skremme av folk som gryter av vektstativet.

Banen:
& ldquo; Vi vil at alle skal føle seg aksepterte og respekterte enten de har vært på et treningsstudio før eller ikke. Med vår domsfrie sone er Planet Fitness perfekt for alle treningsnivåer, & rdquo; sier Brian Zehetner, direktør for helse og fitness i Planet Fitness.

Fordelene:

• 1200 lokasjoner landsomfattende som er rene, godt vedlikeholdt og romslige
• Små gruppetimer er raske (30 minutter eller mindre), total kropp, informativ og morsom!
• Sterkt fokus på å utdanne medlemmer og gi en positiv atmosfære
• & NegativeMediumSpace; Lav pris, ingen forpliktelse
• & NegativeMediumSpace; Mange kardiomaskiner

• Avslapningsområde med massasjestoler (for Black Card-medlemmer )

Ulempene:

• Ingen personlig trening
• En uerfaren mengde mennesker på treningsstudioet er kanskje ikke motiverende
• Hvis du ikke søker etter kurs eller hjelp, kan du bli stående alene

Kostnaden:

• $ 10 per måned uten forpliktelse
• $ 19,99 for en Black Card-medlemskap , som gir deg tilgang til hvor som helst og muligheten til å ta med en venn gratis
• $ 1- $ 10 påmeldingsgebyr, avhengig av kampanjen

Bunnlinjen:
Hvis du aldri har våget deg lenger enn en tredemølle, vil du fortsatt føle deg som hjemme. Planet Fitness er overkommelig, har alt du trenger for å få en god trening, og er godt vedlikeholdt. Gruppeklasser elsker det ofte sammen med et studiomedlemskap. Men hvis du vil ha en-til-en-oppmerksomhet eller er i tung løft, er dette ikke stedet for deg.

å bli underdanig i ekteskapet

Hvis du allerede er forpliktet til en helhetlig og sunn livsstil: Life Time Fitness

Du har vært i helse og trening lenge før #postgym-selfien. Du vil trives i et miljø som Life Time Fitness , som støtter en helhetlig tilnærming til helse for deg (og din familie).

Banen:
& ldquo; Vi er det sunne livsstilsselskapet, fra kafeene til programmene til trenerne. Vi ønsker å være din partner i helse for livet, ikke bare helseklubben eller treningsstudioet ditt. Vi vil at opplevelsen skal gå utover det fysiske - det er det overfladiske laget. Dybden går utover det til at du føler deg lykkeligere, sunnere og mer knyttet til deg selv, & rdquo; sier Rob Glick, direktør for Life Time Group Fitness Feature Formats.

Fordelene:

• Sprawling, velholdte fasiliteter som føles som studiesteder
• En rekke gruppetreningstilbud som imøtekommer alle ferdighetsnivåer, fra & ldquo; underholdning & rdquo; (morsomme klasser) til & ldquo; alfa & rdquo; programmer (ekstrem kondisjon)
• Familievennlig; inkluderer en barnesenter med veiledere og fysiske aktivitetsprogrammer for barn
• Støtter strukturert trening for konkurransedyktige idrettsutøvere ved å sponse store løp (som maraton og triatlon)
• En-til-en trening i tillegg til trening i liten gruppe for felles interesser (team boot camp, team yoga, vekttap, etc.)
• Atmosfæren føles som et hotell, med nytt utstyr, et basseng, en kafé, et spa og en salong

Ulempene:

• Begrensede steder (på grunn av størrelse)
• Ikke åpen 24/7
• Dyrere på grunn av fasiliteter

Kostnaden:

• $ 59 - $ 159 per måned med 5 medlemsnivåalternativer (Diamond, Onyx, Platinum, Gold og Bronze)

Bunnlinjen: & Negativt Mellomrom;
Hvis du verdsetter en multiprong tilnærming til helse, kan finne et sted som er praktisk for deg og er villige til å bruke litt mer, vil Life Time bli ditt sunne hjem borte fra hjemmet. Den har alt ditt lille aktive hjerte kan ønske seg og erkjenner at helse handler om mer enn bare fysisk form.

Hvis du hater treningsstudioet og elsker variasjon: ClassPass

Treningssentre får deg til å skjelve. Du freakin & rsquo; elsker #girlboss-stemningen i det boutique-studioet du prøvde, men ikke grave prislappen. Tast inn ClassPass , en månedlig abonnementstjeneste som gir billigere tilgang til et stort nettverk av små treningsstudioer og treningssentre.

Banen:
& ldquo; ClassPass gjør treningen mer tilgjengelig og rimelig, noe som gir medlemmene enestående valg ved å tilby et mangfold av alternativer, inkludert sykling, pilates, yoga, boot camp, styrketrening, dans og mer, & rdquo; sier Ashley Hennings, en talsmann for ClassPass.

Fordelene:

• Ditt valg av tusenvis av klasser på mer enn 8000 steder i 30 større byer i USA.
• En rekke alternativer = du vil aldri kjede deg!
• Gruppefitness gir en følelse av fellesskap
• En app som gjør det raskt og enkelt å registrere seg, og gir anmeldelser for hver klasse

Ulempene:

• Vanskelig å bestille kurs i topptid (6-9 a.m. og 5-8 p.m.)
• En avbestillingsregler på 12 timer og gebyrer for manglende oppmøte
• Ingen fysisk treningsstudio som du kan bruke som du vil

Kostnaden:

• $ 30- $ 45 per måned for 3 klasser
• $ 45 - $ 75 per måned for 5 klasser
• $ 90 - $ 135 per måned for 10 klasser
• ClassPass tilbyr ikke lenger et ubegrenset alternativ

Bunnlinjen:
ClassPass er en fin måte å eksperimentere med kondisjon og prøve en rekke forskjellige treningsøkter for å finne en du er glad i. Hvis du jobber ulike timer, kan dette passe riktig for deg. Men det kan være vanskelig å bygge en jevn vane siden du ikke har lojalitet til ett sted. Mange bruker ClassPass for å supplere et billig treningsmedlemskap.

Hvis du har en gal tidsplan: Når som helst Fitness

Du jobber over natten / røde øyne / dobbelt skift på regien, men du er fortsatt dedikert til å passe på treningsøktene - selv om det ikke skjer før kl. 23.00. Du trenger et treningsstudio som er åpent 24/7/365, akkurat som Når som helst Fitness .

Banen:
& ldquo; På andre treningssentre gir nye medlemmer ofte opp og slutter fordi de mangler støtte og veiledning fra trenere og ansatte. Når som helst Trenings personaliserte tjenester hjelper medlemmene å oppnå og bygge på små seire, noe som motiverer dem til å fortsette å jobbe til de når sine endelige mål, & rdquo; sier Mark Daly, den nasjonale mediedirektøren for Anytime Fitness.

Fordelene:

• Åpent 24 timer i døgnet, 7 dager i uken (med noen begrensede åpningstider)
• 2250 lokasjoner i alle 50 stater
• Medlemskap gir tilgang til alle steder over hele verden uten ekstra kostnad
• Nye medlemmer får en gratis treningsvurdering og gratis 30-dagers plan for å sette dem i gang for å lykkes
• Mindre fasiliteter som føles mer intime enn treningssentre med store bokser

Ulempene:

• Ingen luksuriøse statister som fancy garderober
• Mindre gruppe klassesortiment

Kostnadene :

• Rundt $ 50 per måned

Bunnlinjen : & NegativeMediumSpace;
Når som helst Fitness er ikke det billigste treningsstudioet i byen, men du kan også trene der ute klokken 3 på en lørdagskveld (eller er det søndag morgen?). Medlemmene er lojale fordi de føler at de får den støtten og veiledningen som trengs for å nå sine mål.

Hvis du prioriterer velvære og elsker luksus: Jevndøgn

Ta deg tid til å komme deg over sexy annonser med krusende abs og glitrende biceps. I Jevndøgn , vil du finne et avansert treningssenter med luksuriøse fasiliteter som gjør tiden din i treningsstudioet fornøyelig.

Banen:
& ldquo; Alt vi gjør er forankret i substansen, men forhøyet i stil, noe som gjør våre programmer, tjenester og estetiske umiskjennelig Equinox. Vi gjør det til vårt oppdrag å nå utover klubbens fire vegger og tilby en helhetlig tilnærming til sunn livsstil som berører tre viktige søyler: bevegelse, ernæring og regenerering, & rdquo; sier Carlos Becil, konserndirektør og markedssjef i Equinox.

Fordelene:

• Fasilitetene føles luksuriøse
• Et fokus på en-til-en personlig treningstjenester
• Stort utvalg av innovative studioklasser på alle steder
• En app som sporer ytelse og preferanser, gjør det enkelt å registrere seg og kobler deg til andre medlemmer
• Ekstrautstyr som kalde eukalyptushåndklær, et super-svampete matteområde og Kiehls produkter i garderober
• Juicebarer på stedet
• Avslapping og utvinning på spaet

Ulempene:

• Henvender seg til urbane prestasjoner ligger i store byer
• Overbefolkning i toppmånedene og i peak times
• Høy prislapp
• En eksklusiv atmosfære som kan føle seg skremmende

Kostnaden:

langdistanse forhold journal ideer

• $ 80 til mer enn $ 200 for et universelt medlemskap

Bunnlinjen:
Hvis du er interessert i banebrytende statister, er jevndøgn der det er. Ja, det er kostbart, men det tilbyr originale klasser og massevis av flotte fasiliteter (vi har til og med brukt dusjer og dampbad på dager vi ikke trener). Men du må se forbi det faktum at alle der ser ut som en modell.

Hvis du liker struktur og bruker måling som motivasjon: Orangetheory Fitness

Du har prøvd treningssentre, men foretrekker en mer strukturert trening. Orangetheory & lsquo; s pulsovervåket, intensiv intervalltrening er svaret ditt. Er det et treningsstudio? Ikke egentlig. Det er mer som et studio. Men det er en som har tatt landet med storm, og åpnet mer enn 600 steder landsomfattende (inkludert en i Alaska!) På bare seks år.

Banen:
& ldquo; Støttet av vitenskapen omoverflødig oksygenforbruk etter trening, Orangetheory & rsquo; s trening er designet for å få deltakerne innenfor målsettingstreningssonen på 84 til 91 prosent av pulsen, noe som stimulerer metabolisme og øker energi. Dyktige turbusser har utholdenhets-, styrke- og kraftelementer gjennom en rekke utstyr, inkludert tredemøller, romaskiner, TRX-fjæring og frie vekter. Sluttresultatet er mer energi, synlig toning, og [etterforbrenning], & rdquo; sier Scott Breault, markedsdirektør for Orangetheory.

Fordelene:

• Mer enn 600 lokasjoner i USA.
• En utfordrende treningsøkt (hver gang!) Som kan tilpasses ditt personlige treningsnivå
• Fokus på riktig form under styrketrening med signaler og visuelle eksempler som vises på store skjermer
• Tidlige miniutfordringer for å holde deg motivert
• Et oppmuntrende samfunn med litt vennlig konkurranse

Ulempene:

• Begrenset plass til å strekke eller kjøle seg ned noen steder
• Ikke alle trenere gir like opplevelse

Kostnaden:

• Individuelle økter starter på $ 28
• $ 99 er gjennomsnittet for alle medlemskap, prisene varierer fra sted til sted
• Medlemskap er måned til måned uten kontrakt og tillater kjøp av ekstra økter til nedsatt pris

Bunnlinjen:
Det er en fin måte å riste opp i din vanlige rutine for vekter-tredemølle-vekter, og er spesielt populær som et supplement for friluftsentusiaster (hei, løypeløpere!) Eller folk som anser CrossFit-bokser litt for intense. Hvis du er nybegynner, kan du bygge opp til denne.

Hvis du ikke kan bestemme mellom et treningsstudio eller et boutique-studio: Knase

Den uendelige linjen med kardiomaskiner på treningssentre med lav volum, gjør det ikke lenger for deg. Utdannet til Knase , som har som mål å være en one-stop-shop for fitness som er morsomt.

Banen:
& ldquo; Uansett hva du vil se etter i et treningsstudio, vil vi gjerne tro at vi har alt dette under ett tak. Vi har privat trening, variasjon og muligheter, dynamisk gruppefitness, og tidlig morgen til sent på kvelden. I tillegg investerer vi tid, krefter, penger og strategi i å sørge for at opplevelsen er god, & rdquo; sier Frank Pasquale, regional salgsdirektør for østkysten i Crunch.

Fordelene :

• Stedene er ryddige og godt vedlikeholdt
• Innovative klasser smelter sammen trening og underholdning med unike alternativer som Barre Brawl, Tread n & rsquo; Løs, og le av deg
• & NegativeMediumSpace; Bliss Spa-produkter og klesdampere i garderober
• Sterkt samfunn med månedlige åpne arrangementer med mat, smoothies eller DJs.
• App tillater pålogging og klassepåmelding (25 prosent av klasseautomatene holdes innen timene)

Ulempene :

• Trenere som prøver å få nye kunder, kan komme av påtrengende
• Store fasiliteter kan være overveldende og vanskelig å navigere

Kostnadene :

• $ 80 - $ 100 per måned
• $ 100 eller mindre påmeldingsgebyr (se opp for kampanjer hele året)
• Mest medlemskap krever ikke en langsiktig kontrakt

Bunnlinjen : Cardio, klasser, vekter, trenere, utstyr - med et snev av moro. Du kan ganske mye tankene din egen virksomhet. Gå inn, ta en god treningsøkt, og fortsett dagen.

Hvis du elsker et treningsstudio og bare løfter: Gulls treningsstudio

Alt du trenger er tunge ting og et sted å løfte dem, bruh. Du bryr deg ikke om hva slags såpe som er i dusjene - jo skittenere, jo bedre. Gulls treningsstudio er legender: Den ble grunnlagt i Venezia, California, på treningsprinsipper fra Muscle Beach og er kjent for å produsere mestere i kroppsbygging (ser på deg, Arnold ).

Banen:
Ifølge nettstedet har Gold & rsquo; s Gym kontinuerlig utviklet sin profil ved å utstyre treningssentre med de beste fasilitetene, det siste innen kardio- og styrketreningsutstyr, og de mest dynamiske gruppetreningsprogrammene. Du vil finne et energisk, støttende miljø fullt av alle slags mennesker som er forpliktet til å nå sine mål.

Fordelene:

• Steder i 38 stater
• Komplett sett med frie vekter, kardioutstyr og høyteknologisk styrketreningsutstyr
• To gratis startøkter med en trener
• Trenere er vennlige og gir gratis råd eller formkorreksjon hvis du spør, men ikke jakter deg for forretninger
• Et eget, romslig funksjonelt treningsområde med torv, utstyr og plass til kroppsvekt
• Et utviklet fokus for å inkludere et bredt spekter av klasser, inkludert Møllene programmet, så instruksjonene er konsekvente

Ulempene:

• Treningsstudio uten frills
• Ingen sterk følelse av fellesskap
• & ldquo; Stor muskel & rdquo; medlemmer kan være skremmende (eller imøtekommende!)

Kostnaden :

• Så lave som $ 9,99 per måned for ett sted og ingen klasser
• $ 20 per måned for tilgang til 3 steder

Bunnlinjen:
Dette er et klassisk styrke- og løftingsstudio med kroppsbyggere i massevis. Hvis du ønsker å bli fullstendig og ikke trenger massevis av fasiliteter, er Golds Gym noe for deg. Men hvis fokuset ditt er på kardio, klasser og en diett med mer enn bare protein shakes, vil du kanskje utforske andre alternativer.

* Alle tall er oppdatert. 2016-statistikken vil bli utgitt våren 2017.